도서 소개
마음챙김을 일상 속에서 실천할 수 있도록 정리한 안내서다. 내 마음을 적으로 두지 않고 친구처럼 대하는 방법, 타인의 기준이 아닌 자신의 삶을 이끄는 가치관을 나침반으로 삼는 방법, 흩어진 일상 속에서 지금 이 순간으로 돌아오는 깨어 있는 주의력을 기르는 방법을 중심으로 설명한다.
고대의 지혜와 현대 심리학의 통찰을 바탕으로 마음챙김을 추상적인 개념이 아닌 실제 삶에서 적용할 수 있는 방식으로 풀어낸다. 힘든 날에도 자신을 잃지 않고 바쁜 일상 속에서도 중심을 유지할 수 있도록 돕는 마음챙김 실천 방법을 제시한다.
출판사 리뷰
우리는 매일 수많은 불확실성과 마주합니다.
불안, 압박, 산만함 속에서 ‘잘 살아간다’는 것은 더 많이 해내는 일이 아니라, 무엇이 중요한지 놓치지 않는 삶일지 모릅니다.
『삶과 함께하는 마음챙김』은 그 길을 세 가지 핵심으로 안내합니다.
첫째, 내 마음을 적으로 두지 않고 친구처럼 대하는 법.
둘째, 타인의 기준이 아니라 나의 삶을 이끄는 가치관을 나침반으로 삼는 법.
셋째, 흩어진 일상에서 지금 이 순간으로 돌아오는 깨어 있는 주의력을 기르는 법.
이 책은 마음챙김을 추상적인 개념으로 말하지 않습니다.
고대의 지혜와 현대 심리학의 통찰을 바탕으로, 독자가 자기 삶 안에서 바로 실천할 수 있도록 구체적으로 풀어냅니다.
힘든 날에도 나를 잃지 않고, 바쁜 날에도 중심을 잃지 않도록 돕는 책.
지금, 더 단단하고 따뜻하게 살아가고 싶은 모두를 위한 안내서입니다.
작가 소개
지은이 : Willem Kuyken
영국 옥스퍼드대학교의 마음챙김 및 심리 과학 분야의 리블랫 교수이자 옥스퍼드 마음챙김 센터의 소장이다.
목차
역자 서문
저자 서문: 잘 살아가는 삶: 끝을 염두에 두고 시작하기
1 깨어나세요
2 주의를 기울이세요
3 우리 몸으로 돌아오기
4 현재의 삶에 감사하기
5 우리의 가장 소중한 자연자원: ‘몸과 마음’
6 우리가 스트레스와 어려움에 반응하는 방법
7 마음과 친해지기
8 관점: 시각을 바꾸기
9 현명한 대응
10 냉철한 머리와 따뜻한 가슴: 균형과 평정의 기술
11 잘 살아가기: 우리 자신, 우리의 관계 그리고 세상을 돌보기
12 잘 살아온 삶
참고자료
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