도서 소개

살아간다는 것은 무엇을 증명하는 일이 아니라, 존재(being) 그 자체의 가치를 회복하는 여정이다. 우리는 오랫동안 성과와 소유에 익숙해진 채 진정한 ‘나’로부터 점점 멀어져 왔다. 이 워크북은 당신이 애써 세워온 분리의 경계를 잠시 내려놓고, 있는 그대로의 나에게 머무는 시간을 제안한다. 언어로 설명하기 어려웠던 내면의 감정은 미술 작업을 통해 안전하게 표현되고, 에니어그램은 그 경험을 객관적으로 성찰하도록 돕는다.

  출판사 리뷰

쉼이 필요한 나에게, 온전한 공간을 제시하는 통합 치유 로드맵

살아간다는 것은 무엇을 증명하는 일이 아니라, 존재(being) 그 자체의 가치를 회복하는 여정입니다.
우리는 오랫동안 성과와 소유에 익숙해진 채 진정한 ‘나’로부터 점점 멀어져 왔습니다.
이 워크북은 당신이 애써 세워온 분리의 경계를 잠시 내려놓고, 있는 그대로의 나에게 머무는 시간을 제안합니다. 언어로 설명하기 어려웠던 내면의 감정은 미술 작업을 통해 안전하게 표현되고, 에니어그램은 그 경험을 객관적으로 성찰하도록 돕습니다.
에니어그램을 통한 이성적 통찰과 미술테라피의 감각적 표현이 만날 때, 우리는 존재의 가치가 회복되는 치유를 경험하며, 자신과 타인의 행동을 고유한 생존 방식으로 이해함으로써 비난과 판단을 넘어 온전한 받아들임으로 나아가게 합니다
에니어그램의 인지적 통찰(top-down)과 미술의 신체 감각 해소(bottom-up)가 만나는 지점에서, 우리는 트라우마 치유를 위한 가장 안정적인 기반을 마련하게 됩니다.
이 통합적 접근은 좁아졌던 마음의 ‘인내의 창’을 다시 넓히고, 당신이 ‘나’라고 믿어왔던 자아(ego) 너머에 존재하는 본질(essence)을 조심스럽게 드러냅니다.
이 워크북은 완전해지기 위한 안내서가 아니라, 이미 충분한 존재로 돌아가기 위한 여정의 동반자입니다. 당신은 이 여정을 통해 근본적인 존재의 회복을 경험하게 될 것이다.

“첫 장을 펼친 당신의 마음 곁에 잠시 앉아봅니다.”

우리는 끊임없이 소유와 성취로 자신을 증명하려 하지만,
그 애씀만으로는 마음의 허기가 결코 채워지지 않습니다.

1. 프롤로그: 당신의 마음 곁에 잠시 앉아봅니다
나는 어떤 이유로 이런 반응을 반복할까?
우리는 늘 비슷한 상황에서 비슷한 감정에 머물고, 같은 선택을 반복합니다.
“괜찮다”고 말하지만 속으로는 지쳐 있고,
충분히 잘하고 있음에도 늘 부족한 느낌에 머물며,
관계에서 되풀이되는 상처를 경험하고 있지는 않나요?
그 이유를 한 번이라도 깊은 연민으로 들여다본 적이 있나요?

2. 발견: 우리가 사실, 이렇게 믿고 살아가는 이유
내가 바로잡지 않으면 세상은 무너진다.
성과가 곧 나의 가치다.
충분히 준비되기 전에는 나서면 안 된다.
안전은 밖에 있다.
고통은 피해야 한다.

조금 불편하게 느껴졌다면, 그 이유는 단순합니다.
이것은 당신이 살아남기 위해 만든 ‘전략’입니다.
그리고 우리는 그 전략을
‘나 자신’이라고 믿으며 살아갑니다.
문제는 그 전략이 지금도
자동으로 당신을 움직이고 있다는 것입니다.

우리는 모두 온전한 상태로 태어났지만,
살아가며 자신을 보호하기 위해 나름의 생존 전략들을 만들어냅니다.
그리고 어느 순간부터
나를 지키는 울타리가 아니라,
나를 제자리에 머물게 하는 틀이 되었습니다.

3. 과학적 근거: 반복되는 고통은 뇌의 생존 전략입니다
가만히 있어도 생각이 멈추지 않는 순간이 있습니다.
과거를 떠올리고, 아직 오지 않은 일을 걱정하게 되는 그 상태.
이것은 당신의 문제가 아니라 뇌의 기본 작동 방식입니다.
그래서 우리는 바꾸고 싶어도 바꿀 수 없었던 것입니다.

멈추지 않는 생각의 감옥 (DMN): 아무것도 하지 않을 때 활성화되는 '디폴트 모드 네트워크'는 끊임없이 후회와 걱정을 만들어냅니다.
나를 객관화하는 힘 (mPFC): 비대해진 자아의 소음에서 벗어나 '관찰하는 나'를 깨워야 합니다. 나를 한 걸음 떨어져 바라볼 때, 감정을 이해하고 다룰 수 있게 됩니다.
공명하는 자기 (Resonant Self): 상처 입은 내면의 목소리에 다정하게 응답할 때 뇌는 치유를 시작합니다. 미술테라피는 나 자신과 '공명'하는 가장 강력하고 아름다운 언어입니다.

4. 솔루션: 에니어그램 x 미술테라피
“생각으로 쌓아온 벽은 감각으로만 허물어질 수 있습니다.”
이 워크북은 단순히 읽고 끝나는 책이 아닙니다.
직접 경험하며 나를 이해하는 3단계 여정입니다.

Step 1. 나를 반복하게 만드는 이유 이해하기 (Enneagram)
내가 특정 상황에서 유독 불안하거나 화가 나는지, 9가지 유형을 통해 내 반응의 이유를 이해합니다.
Step 2. 머릿속 소음을 도화지로 꺼내기 (Art Therapy)
언어적 분석은 또 다른 오버씽킹을 낳습니다. 미술작업은 뇌의 스위치를 즉각적으로 '경험 모드'로 전환하여 생각의 늪에서 빠져나오게 합니다.
Step 3. 나를 지지하는 새로운 방식 만들기 (Rewrite)
슬픔과 두려움, 상처의 기억을 예술적 상징으로 승화시키며 뇌가 세상을 바라보는 '예측 모델'을 긍정적으로 재구성합니다.

5. 초대: 이 여정에는 정답이 없습니다
이건 잘해야 하는 과정이 아닙니다. 더 나아지기 위해 자신을 몰아붙일 필요도 없습니다.
그저 충분히 애써온 당신이 잠시 멈추어, 자신으로 돌아오는 시간입니다.

‘삶’과 ‘나’에 대해 오래 질문하며 깨달은 것은,
우리는 생각보다 훨씬 더 괜찮은 존재라는 사실입니다.
이 워크북은
이미 충분한 당신을 조금 더 이해하기 위한 시간입니다.

길을 잃었다고 느끼는 순간,
그것은 이전의 방식으로는 더 이상 나아갈 수 없다는 신호일지도 모릅니다.
이 워크북은 그 신호를 외면하지 않고 당신이 다시 길을 찾아갈 수 있도록
곁에 머무르는 동반자가 되어 줄 것입니다.

  작가 소개

지은이 : 윤정선
다양한 교육·상담 현장에서 사람들과 함께 ‘있는 그대로의 나’를 회복하는 여정을 걸어온 통합 심리 교육 전문가입니다.한국에니어그램교육연구소 전문강사이자 한국표현예술심리상담협회 2급 미술심리상담사로 활동하며, 현재 강동대학교에 출강하고 있습니다.또한 NCS(국가직무능력표준) 기반 교육 강사 자격을 갖추고 교육·상담·치유를 아우르는 통합적 접근을 실천해 오고 있습니다.중·고등학교 교육복지사, 장애인가족지원센터, 지역아동센터, 장애통합반 미술치료 등 다양한 현장에서 사람들과 만나며 쌓아온 경험을 바탕으로,경기도가족여성연구원, 서울시건강가정지원센터, 교육지원청 등 공공기관과 학교에서 심리 교육을 이어오고 있습니다.이 워크북은 수많은 상담 현장에서 축적된 경험을 바탕으로 에니어그램과 미술테라피의 치유 효과를 통합한 결과물입니다.저자는 이 워크북이 독자 스스로를 안전하게 돌볼 수 있는 실질적인 내면 치유의 로드맵이 되기를 바라며, 독자들의 온전한 존재(Being) 회복과 통합을 진심으로 응원합니다.

  목차

추천사 6
프롤로그 8
이 여정에 들어서기 전에 12

Part 1. 에니어그램으로 나를 바라보는 새로운 시선

서장 워크북을 읽는 하나의 시선: 발달 수준에 집중하는 이유 22

1장 에니어그램 개요와 이해 24
에니어그램이란 무엇인가? 24
에니어그램 역사와 의미 25
에니어그램 기호의 세 가지 법칙과 역동성 28
에니어그램 세 가지 힘의 중심(The Three Centers): 머리·가슴·장 29
성격 형성: 본질과 거짓된 자아의 경계 43
에니어그램 유형론에 대한 이해 45
통합과 분열: 성장의 방향을 찾아서(Growth & Stress) 46
날개의 개념과 역할: 유형에 색깔을 더하다 49
에니어그램과 자기 인식의 중요성 50

2장 나의 유형 찾기: 간편 에니어그램 검사로 살펴보는 성격 구조 53
간편 검사의 유의점 및 실행 방법 53
에니어그램 간편 검사 54
결과 분석 및 유형 확정 시 주의 사항 62
9가지 유형별 탐색: 나를 찾아 떠나는 여정 63
• 1유형: 개혁가(The Reformer) 65
• 2유형: 조력가(The Helper) 70
• 3유형: 성취자(The Achiever) 75
• 4유형: 예술가(The Individualist) 80
• 5유형: 사색가(The Investigator) 85
• 6유형: 충성가(The Loyalist) 90
• 7유형: 낙천가(The Enthusiast) 95
• 8유형: 지도자(The Challenger) 100
• 9유형: 중재자(The Peacemaker) 105

Part 2. 내면의 탐색과 치유 : 존재(Being)의 회복

1장 에니어그램 발달 수준과 자기 이해 112
성과(doing)를 넘어 존재(being)로 돌아가야 하는 이유 112
‘성격’이라는 경계를 넘어: 에니어그램을 생존 방식으로 읽는 이유 117
에니어그램 유형별 성격의 세 가지 상태 121
9가지 유형별 상태 요약 및 스트레스/통합 방향 127

2장 심층 치유: 악덕 직면과 긍정적 내면소통 130
심층 치유로의 도약: 에니어그램 ‘악덕(vice)’의 안정적 접근 130
긍정적 마음챙김 훈련: 내면의 고착 반응(fixation) 극복 132
용서와 자기 참조 과정: 주시하는 자를 통한 내면 비판 회로 조절 133
에니어그램과 긍정적 내면소통: 결핍을 넘어 미덕으로 135
고착 반응의 입체적 발현: 주 유형, 날개, 하위 유형 예시 139

3장 몸이 기억하는 나: 트라우마 치유를 통한 존재의 재조율 145
발달 트라우마와 신경계 각인: 신체(soma) 기반 치유의 필요성 145
트라우마와 세 가지 힘의 중심: 머리·가슴·장 147
다미주 이론(Polyuvagal Theory): 사회 참여, 투쟁·도피, 얼어붙음 148
세 가지 힘의 중심별 트라우마 반응과 치유 151

Part 3.
미술테라피 실제
: 그림으로 만나는 나

1장 미술테라피의 개념과 원리 158
예술, 생존을 위한 근원적인 본능 158
미술테라피의 개념: 비언어적 언어로 내면과 소통하다 160
미술테라피 치유의 원리: 창조적 승화의 힘과 마음을 빚는 과정 162
결과를 넘어서 치유의 본질: 과정을 따라 내 안에 나를 만나는 순간 163

2장 미술테라피 재료의 이해 168
재료별 심리적 특성 및 활용 가이드 168

Part 4. 에니어그램과 미술테라피의 만남

1장 통합적 치유의 뇌과학: 이해가 경험을 따라올 때 178
뇌과학적 배경: 감정 해소와 뇌의 균형 178
미술테라피: 감정의 뇌(변연계)를 통한 해방 179
에니어그램: 이성의 뇌(전전두피질)를 통한 자기 성찰 182
에니어그램과 미술테라피의 통합적 시너지 183

2장 9가지 유형별 맞춤 셀프 워크북: 지금 시작하는 나만의 치유 레시피 188
시작하기 전에: 안전한 자기 탐색을 위한 안내 188
9가지 유형별 테라피 활동 193
당신의 여정, 멈추지 않는 성장 264
에필로그 266

부록
다름을 이해하는 치유의 언어 : 부모와 교사를 위한 에니어그램 지혜
1장 마음을 연결하는 에니어그램: 활용을 위한 약속 272
활용 목적과 범위 272

2장 성장의 시간을 걷는 아이들: 발달 단계별 유형 이해와 미술테라피 276
유아기(1.5~6세): 자율성·주도성 발달과 감각 표현 활동 276
아동기(7~12세) 근면성 발달과 성취 통합 활동 279
청소년기(13~20세) 정체감 발달과 통찰 및 성찰 활동 281

3장 두려움을 안아주는 언어: 마음을 여는 유형별 대화의 실제 286
부모와 교사의 유형적 필터 이해 286
9가지 유형의 핵심 심리와 두려움 288

4장 마음의 신호 알아차리기: 행동 이면의 진심 마주하기 291
발달 단계별 오해받는 행동과 소통 방법 292
갈등 회복을 위한 유형별 통합 적용 298

5장 관계의 확장: 직장 내 갈등을 성장의 동력으로 300
직장 관계에서 반복되는 갈등의 이해 300
하모닉 그룹Harmonic Groups에 대한 이해 301
각 그룹의 갈등 반응과 대처 방식 303
하모닉 그룹의 성장 가이드 305
직장 내 갈등이 반복되는 지점 308
에니어그램 지혜를 활용한 갈등 해결 시나리오 310
그룹 간의 심리적 거리감과 오해의 이유 318
각 그룹의 강점을 살려 함께 일하는 방법 320
참고도서 및 자료 323

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