도서 소개

밤시간, 그리고 그 시간을 채우는 잠의 중요성을 강조하며, 그 밤을 효과적으로 경영하는 방법을 소개하는 책. 대한민국 수면 및 침구 연구의 요람 ‘이브자리 수면환경연구소’의 각종 연구 결과와 자료에 더해, 밤과 잠이 가지는 의미를 자기계발과 인문학적으로 해석하고 있다.

우리 뇌는 낮 동안 아주 많은 정보를 전달받는다. 시각정보, 청각정보 등 모든 것이 과다하다. 그런데 잠을 자는 동안, 뇌는 피로를 없애고 최상의 상태를 회복한다. 과열된 컴퓨터를 식히듯, 잠을 자는 동안 체온이 떨어지고 뇌에 차가운 피가 흘러 낮 동안 뜨거워진 머리를 식힌다. 따라서 수면이 부족하면 뇌는 마치컴퓨터의 하드웨어가 고장나듯 삐걱거리게 된다. 이 상태가 되면 감정이 조절되지 않거나 판단에 착오를 일으키는 등의 문제가 나타난다.

또 뇌는 잠자는 동안 완전히 멈추어버리지 않는다. 때에 따라 낮보다 활동이 활발한 경우도 있다. 우리가 자는 동안 뇌는 낮에 얻은 방대한 정보를 필요한 것과 불필요한 것으로 분류하여, 필요한 정보는 저장한다. 즉 잠을 잘 자야 뇌도 리셋되며 기억력과 같은 장기 두뇌활동도 원활해지는 것이다.

푹 자고 일어난 아침은 에너지가 넘치고, 그렇게 에너지가 넘친 하루는 모든 일이 잘 풀리며, 판단력도 일의 능률도 좋아진다. 일과 삶의 선순환 사이클이 돌아가는 것이고, 이 모든 사이클의 중심에는 잠이 있다. 그래서 우리는 잘 자야 하고, 잘 자는 사람이 행복하며, 행복한 사람이 결국 성공한다는 사실을 기억해야 한다.

  출판사 리뷰

“할 일도 많은데, 잘 시간이 어디 있어?” “자도, 자도 피곤해. 잠 좀 푹 자보면 소원이 없겠다.”…
지금, 당신의 ‘밤’은 안녕하십니까?

아직도 밤잠 아껴가며 공부하고 일하는 것이 성공의 조건이라 믿는가? 잠을 많이 잔 날은 스스로 ‘게으르다’고 자책하며 왠지 모를 죄책감을 느끼는가? 만약 아래 항목 중 하나라도 해당한다면 당신에겐 이 책이 꼭 필요하다!

□ 아직도 ‘오래’ 일하는 것이 ‘열심히’ 일하는 것이라 생각하는 당신
□ 밤잠 아껴가며 공부하고 일하는 것이 성공의 조건이라 여기는 당신
□ 낮에는 쌩쌩, 밤에는 시들시들, ‘낮이밤져’인 당신
□ 주말만 되면 시체 변신, ‘폭잠’으로 근근이 버티는 당신
□ 자고 자고 또 자도 피곤한 당신
□ “제발 잠 좀 자자”, 오늘도 불면으로 뒤척이는 당신
□ “나 너무 게으른 것 아닐까?” 많이 자고 나면 왠지 죄책감을 느끼는 당신
□ 밤샘을 노력의 증거라 생각하며 은근히 뿌듯해하는 당신
□ “이제 나도 좀 사람답게 살고 싶다”고 외치는 당신

이 책 『밤을 경영하라』는 지금껏 아무도 주목하지 않았던 밤시간, 그리고 그 시간을 채우는 잠의 중요성을 강조하며, 그 밤을 효과적으로 경영하는 방법을 소개하는 책이다. 대한민국 수면 및 침구 연구의 요람 ‘이브자리 수면환경연구소’의 각종 연구 결과와 자료에 더해, 밤과 잠이 가지는 의미를 자기계발과 인문학적으로 해석하고 있다.


나폴레옹과 아인슈타인이 밤에 집착한 이유,
반기문과 아리아나 허핑턴의 성공비결!
“세상 모든 리더는 ‘위대한 잠꾸러기’다!”

“잠을 못 잤다고 자랑하는 사람을 보면 가여운 생각이 들어요. 수면부족이야말로 엉터리 결정을 내리게 하는 주범인데 말이죠.”
미국 최고 언론사 중 하나인 허핑턴포스트의 발행인 아리아나 허핑턴은 요즘 ‘수면’의 중요성에 대해 강의를 하러 다니느라 바쁘다. ‘잘 자야 잘산다’는 간단한 성공공식을 몸소 체험했기 때문이다. ‘세계의 대통령’이라고 불리는 반기문 유엔 사무총장 역시 그녀와 같은 지론을 갖고 있다. 그는 자신의 일과 삶을 가꾸는 비결로 단 하나를 꼽는다. “그냥 잠을 잘 잔다”는 것이다.
잠의 중요성을 설파한 인물은 역사 속에서도 쉽게 찾을 수 있다. 천재의 아이콘, 아인슈타인. 그는 누구보다 잠을 많이 잔 것으로 유명하다. 하루 10시간 수면을 취했으며, 잠자리에 들 때면 방문을 잠그며 절대로 방해하지 말라고 경고했다고 한다. 숙면을 통해 에너지를 비축하고 늘 맑은 머리상태를 유지한 그는 50년간 총 248건의 논문을 발표했다.
나폴레옹은 잠을 ‘전략’으로 활용한 경우다. 그는 총알이 빗발치고 전우들이 다치거나 죽는 전장의 상황이 얼마나 큰 스트레스인지 잘 알고 있었고 이러한 스트레스에 대응하기 위한 유일한 조치가 바로 ‘잘 자는 것’이라고 생각했다. 그는 병사들과 같은 조건과 환경에서 잠들고 일어남으로써 병사들이 얼마나 육체적, 정신적으로 힘든 상황에 있는지 직접 확인했다. 황제 나폴레옹이 병사들의 잠자리를 직접 챙겼기에 보급 부대들도 각별한 신경을 썼고, 그것은 거친 전쟁터에서도 나폴레옹 부대가 건강하고 왕성하게 전투를 수행하도록 하는 근간이 되었다.

도대체 잠이 무엇이기에, 과거부터 현재까지 위대한 리더들이 입을 모아 그 중요성을 강조하는 것일까?
우리 뇌는 낮 동안 아주 많은 정보를 전달받는다. 시각정보, 청각정보 등 모든 것이 과다하다. 그런데 잠을 자는 동안, 뇌는 피로를 없애고 최상의 상태를 회복한다. 과열된 컴퓨터를 식히듯, 잠을 자는 동안 체온이 떨어지고 뇌에 차가운 피가 흘러 낮 동안 뜨거워진 머리를 식힌다. 따라서 수면이 부족하면 뇌는 마치컴퓨터의 하드웨어가 고장나듯 삐걱거리게 된다. 이 상태가 되면 감정이 조절되지 않거나 판단에 착오를 일으키는 등의 문제가 나타난다.
또 뇌는 잠자는 동안 완전히 멈추어버

  작가 소개

저자 : 이동철
삼성경제연구소 지식경영센터 전략기획팀장, SERI CEO 전략사업그룹장을 거치면서 SERI CEO를 대한민국 최고의 名品 지식 서비스로 성장시켰다. 6만 명 이상의 CEO, 오피니언 리더와 교류하고 삼성경제연구소 하이엔드마케팅연구회장을 역임하면서 품질과 가치를 지향하는 하이엔드 전략의 중요성을 절실히 깨달았다. 이때의 연구를 바탕으로 하이엔드 입문서 《한 덩이 고기도 루이비통처럼 팔아라》를 펴냈다. 이후 호주, 일본, 홍콩, 스위스, 이탈리아, 프랑스, 영국 등 글로벌 현장에서의 체험과, 현대자동차, CJ, JW메리어트 호텔 등의 글로벌 대기업, 신생 스타트업 기업들과 함께한 필드 경험을 바탕으로 본격 하이엔드 전략 지침서인 《당신은 유일한 존재입니까?》를 썼다.

저자 : 최지호
2006년 미국수면전문의시험에 국내의사 중 최연소로 합격하여 ‘International Sleep Specialist’ 자격을, 2007년에는 미국수면기사시험에 국내의사 중 최초로 합격하여 ‘Registered Polysomnographic Technologist (RPSGT)’ 자격을, 2015년에는 세계수면학회(WASM) 국제수면의학인증시험에 국내의사 중 최초로 합격하여 ‘Sleep Disorders Specialist‘ 자격을 취득하였다. 2013년에는 SERICEO(삼성경제연구소 지식서비스)에서 ‘수면으로 힐링하라’ 시리즈를 강의했었다. 지금까지 수면의학분야에서 수십편의 SCI급 논문을 발표해 왔고, 현재 순천향의대 교수로 재직하고 있다.

저자 : 조은자
성균관대학교 공과대학 섬유공학과를 졸업, 동 대학원에서 섬유공학 석사학위 취득 후 이브자리 수면환경연구소 선임연구원으로 재직하고 있다. 주 연구분야는 수면 관련 침구와 아동수면이며, 광범위한 고객 인터뷰와 데이터를 바탕으로 심층 연구에 매진하고 있다.

저자 : 고진수
대한주택공사(현 LH공사) 주택도시연구원을 거쳐 현재 이브자리 수면환경연구소 부소장을 맡아 이브자리 전체 R&D와 SI 전반을 총괄하고 있다. 주 연구분야는 수면과 침실환경의 연계 부문이다.

저자 : 박성빈
2007년부터 정부출연연구소에서 건강 관련 측정표준, 시스템 개발에 대한 심도 깊은 연구를 진행했다. 이브자리 수면환경연구소에서 최적 수면환경시스템 개발, 측정, 평가표준 등을 집중 연구중이다.

저자 : 백혜신
일본 동경이불학교에서 침구류 관련 일반과정 및 연구과정을 수료하고, 2006년 일본수면개선협의회 수면개선 인스트럭터 자격을 외국인 최초로 취득했다. ㈜이브자리 일본사업 전반을 맡아 추진했다.

저자 : 고정욱
㈜슬립앤슬립에서 인재육성을 총괄하면서 슬립코디 육성과 체험컨설팅 수준을 획기적으로 높였다는 평가를 받고 있다. 2009년 경기도 경력단절여성을 위한 ‘홈코디 양성사업’을 성공적으로 수행했다.

저자 : 이브자리 수면환경연구소
‘아름다운 침실과 건강한 생활문화’를 만들기 위해 2003년 설립되어 12년의 역사를 자랑하는 대한민국 수면 및 침구 연구의 요람이다. 창립 40주년을 맞이하는 ㈜이브자리의 침구과학을 이끄는 R&D 전진기지로, 수면에 대한 기초연구와 함께 침구의 기능성에 따른 인체반응, 맞춤형 체험컨설팅 등 쾌적하고 편안한 수면을 통해 건강한 삶을 영위하기 위한 방법들을 심도 깊게 연구중이다. 국내외 유수 대학 및 병원, 전문연구기관과의 협업을 통해 침구 한류의 선봉장이 될 수 있도록 오늘도 묵묵히 연구에 매진하고 있다.

  목차

프롤로그. ‘낮’에는 누구나 열심히 뛴다, ‘밤’으로 승부하라

Chapter 1. 모든 역사는 밤에 이루어진다

클레오파트라와 나폴레옹이 밤에 집착한 이유
“사장은 무조건 잠을 잘 자야 합니다” | 카페인 vs 디카페인, 배려받지 못하는 한국인의 밤

우리에게는 ‘영혼이 따라올 시간’이 필요하다
인생은 성취하기에 결코 짧지 않다 | 카르타고인들과 루스벨트는 왜 잘못된 선택을 했을까 | 분노조절 못하는 아이들, 모두 잠 탓이다!

“잠을 못 잤다고 자랑하는 사람을 보면 가여운 생각이 들어요”
아이를 밀폐된 차에 방치한 아빠의 사연


Chapter 2. 잠에 관한 진실 혹은 거짓

늦잠 자는 이유, 단지 게을러서?
나는 ‘단시간 수면형’일까, ‘장시간 수면형’일까 | 가장 중요한 것을 잊고 있지 않은가

나의 ‘수면 빚’, ‘폭잠’으로 갚을 수 있을까
밤에 일하고 아침에 자야만 한다면……

많이 자면 안 잔 것만 못하다?
나의 잠은 어떻게 진행되는가

‘어떻게 하면 잘 잘까’가 아니라 ‘어떻게 하면 못 잘까’를 물어라
우울증과 불면증은 따로 오지 않는다 | 잠들기 위해 마신 술이 바로 불면증의 주범


Chapter 3. 당신이 잠든 사이에…… 무슨 일이 벌어질까

우리는 왜 잠을 자는 것일까
참치의 수면시간은 4초, 돌고래는 0초? | 지금 우리 뇌는 ‘파김치’상태다 | 우리 몸은 자면서 쾌락을 경험한다

당신이 잠든 사이에 일어나는 일들
당신은 수면의 바다 위를 수영하는 서퍼 | ‘나’는 자지만 ‘뇌’는 깨어 있다, 렘수면의 마법

우리의 잠을 바꾼 위대한 발견 혹은 발명