도서 소개

칭찬이 우리에게 미치는 긍정적 효과는 특별히 따로 언급할 필요가 없다. 그 좋은 칭찬을 남에게만 할 게 아니라 ‘자기 자신’에게 꾸준히, 틈틈이, 가능한 많이 해주자는 것이 《나에게 하루 한 줄 칭찬수첩》의 핵심 메시지다. 각별히 의식하지 않을 경우, 우리가 하는 칭찬이 타인에게는 후하면서도 스스로에게는 인색한 경우가 너무나 많기 때문이다.

저자는 ‘칭찬일기’라는 독자적인 자기계발 프로그램을 창안해 20년 이상 수많은 사람들의 인생을 기적적으로 변화시켜온 칭찬 전문가로, 자기 칭찬의 막막한 지점들마다 명쾌한 노하우를 알려주고 칭찬수첩의 효과를 극대화할 수 있는 구체적인 방법과 주의해야 할 사항들을 자세히 알려준다.

‘칭찬수첩’은 말 그대로 수첩과 펜만 있으면 지금 당장 시작할 수 있는 자기계발 프로그램이다. 《나에게 하루 한 줄 칭찬수첩》에서 알려주는 몇 가지 포인트와 주의사항만 숙지한다면 언제 어디서나 즉각 실행할 수 있다.

  출판사 리뷰

일단 나부터 칭찬합시다!”
10만 명의 인생을 바꾼 놀라운 자기 칭찬 효과!

★★★★★ 10년 연속 아마존 재팬 베스트셀러 저자
★★★★★ 일본 화제의 자존감 향상 프로그램
★★★★★ 52주 연간 칭찬수첩이 포함된 풀 패키지 구성

자존감, 자기 효능감, 의사소통 능력 향상, 나아가 자기 실현까지!
진정한 나를 발견하고 숨은 능력을 일깨우는 ‘자기 칭찬’의 효과!

약 15년 전 은근 칭찬에 인색하던 우리 사회에 ‘칭찬 장려 운동’이라는 센세이션을 일으킨 도서가 있다. 하도 많이 회자되어 거의 속담급 반열에 오른 ‘칭찬은 고래도 춤추게 한다’이다. 그 육중하고 무덤덤한 고래를 들썩이게 할 정도이니, 칭찬이 우리에게 미치는 긍정적 효과는 특별히 따로 언급할 필요가 없을 것이다. 그 좋은 칭찬을 남에게만 할 게 아니라 ‘자기 자신’에게 꾸준히, 틈틈이, 가능한 많이 해주자는 것이 《나에게 하루 한 줄 칭찬수첩》의 핵심 메시지다. 각별히 의식하지 않을 경우, 우리가 하는 칭찬이 타인에게는 후하면서도 스스로에게는 인색한 경우가 너무나 많기 때문이다.
문제는 자기 칭찬을 하려 해도 막상 실전에 돌입하면 뭘 어떻게 해야 하는지 막연하다는 점이다. “잘한다” “멋지다” “착하다” 정도 생각날 뿐, 칭찬을 위한 표현조차 기껏해야 단 몇 가지 단어밖에 떠오르질 않는다. 이 책의 저자 데즈카 치사코는 ‘칭찬일기’라는 독자적인 자기계발 프로그램을 창안해 20년 이상 수많은 사람들의 인생을 기적적으로 변화시켜온 칭찬 전문가로, 자기 칭찬의 막막한 지점들마다 명쾌한 노하우를 알려주고 칭찬수첩의 효과를 극대화할 수 있는 구체적인 방법과 주의해야 할 사항들을 자세히 알려준다.
저자는 20년 이상 쌓아온 내공과 노하우를 발휘해 칭찬수첩을 써나가는 데 있어 부딪히게 되는 난관(자기를 스스로 칭찬하는 데 따르는 민망함이나 거부감, 칭찬에 사용하는 다양한 표현들, 매일 같은 칭찬이 반복되는 듯한 매너리즘 등)을 해결해주고 자기 칭찬을 습관화하기 위한 구체적인 방법을 제시하며 나아가 그 과정에서 자신의 진정한 가치와 능력을 발견할 수 있도록 돕는다. 저자의 친절한 안내를 따라가다 보면 어느 순간 자기도 모르게 칭찬의 엄청난 효과를 여실히 느낄 수 있게 된다. 자존감, 자기 효능감, 의사소통 능력이 저절로 향상되는 것은 물론, 진정한 나를 발견하고 내 안에 잠들어 있는 능력들을 되살리는 기적 같은 경험을 하게 될 것이다.

이 책을 읽고 나면 100% 수첩이 사고 싶어진다!
그래서 특별히 준비한 본책+칭찬수첩의 ‘풀 패키지’ 구성!
“술술 잘 써지는 필기구 딱 하나만 준비하시라!”

‘칭찬수첩’은 말 그대로 수첩과 펜만 있으면 지금 당장 시작할 수 있는 자기계발 프로그램이다. 《나에게 하루 한 줄 칭찬수첩》에서 알려주는 몇 가지 포인트와 주의사항만 숙지한다면 언제 어디서나 즉각 실행할 수 있다. 이 책을 읽고 나면 그 자리에서 즉시 자기 칭찬을 적어보고 싶은 욕구가 절로 샘솟을 것이다. 그래서 《나에게 하루 한 줄 칭찬수첩》은 본책 이외에 칭찬수첩까지 포함된 ‘풀 패키지’로 책을 구성했다. ‘풀 패키지’를 하나의 도서로 제공함으로써 자기 칭찬의 효과를 좀 더 간편하게 체험할 수 있도록 독자 편의를 도모했다.
물론 기존에 쓰던 다이어리나 가계부, 육아수첩 등을 활용하거나 마음에 쏙 드는 자기만의 수첩을 구입해 사용해도 좋다. 단, 칭찬수첩은 손으로 직접 써야만 효과가 있고 그 의의가 있기 때문에 두뇌 속 메모장이나 모바일, 온라인 공간은 부적합하다. 따라서 평소 애용하는 펜이나 연필 등 필기구는 필수 아이템이다. 수첩과 펜만 준비된다면 날마다 ‘더 나은 나’를 평생 만나볼 수 있다.




방법은 아주 간단합니다. 수첩에 나를 칭찬하는 말을 적기만 하면 되니까요. ‘겨우 그거야?’ 하는 생각이 들 수도 있겠지만, 그 효과는 가히 절대적입니다. 빠른 경우, 단 며칠 만에 변화가 찾아오는 사람도 있었습니다. 누구나 ‘이런 내가 되고 싶다’, ‘이런 목표를 달성하고 싶다’라는 바람이 있을 겁니다. 그중에는 실현하기 어려운 일도 있게 마련합니다. 그런데 칭찬수첩을 꾸준히 적어나갔던 많은 사람들은 자신도 모르는 사이 원하는 자기 자신이 되어 있었습니다.

A씨는 매주 수요일 회의시간만 되면 우울했습니다. 사람들 앞에서 자기 의견을 발표하는 것이 서툴렀기 때문입니다. 그런데 칭찬수첩을 통해 꾸준히 자신을 칭찬해나가는 가운데 어느덧 회의에서 편안하게 발언하고 있는 자신을 발견하게 되었다고 합니다.

  작가 소개

저자 : 데즈카 치사코
일반사단법인 자기존중프렉티스협회 대표이사, 마음 수업을 하는 ‘마음 훈련소 데즈카’ 주석. 자기 존중감, 자기 긍정감을 키우도록 훈련시키는 트레이너로서 각지의 지자체나 단체, 서클 등에서 세미나, 강연활동을 하고 있다. 수천 번이 넘는 워크숍과 오랜 동안의 연구를 거쳐 효과적으로 자존감을 높이는 프로그램을 개발해 효과를 실감한 수강자들로부터 수많은 지지를 얻고 있다. 저서로 《칭찬일기를 쓰면 행복해진다!》, 《칭찬일기로 일이 잘 된다!》 등 다수가 있다.

  목차

프롤로그_ 10만 명의 인생을 바꾼 기적의 습관!

제1장 쓰기만 해도 변화가 시작된다!
_ 칭찬수첩의 비밀을 전격 공개합니다!
나의 변화를 위한 최적의 공간
최신 뇌과학으로 검증된 칭찬의 힘
칭찬수첩의 5대 효과
새로운 나와 계속 만난다
칼럼_ 10만 명이 효과를 실감! 칭찬일기에서 탄생한 칭찬수첩

제2장 우리는 자기 자신을 제대로 칭찬할 줄 모른다!
_ 한 번이라도 자신을 적극 칭찬해본 적이 있나요?
쉬운 것 같으면서도 어려운 그것
자기 칭찬을 가로막는 장벽 뛰어넘기
나의 뇌 안에 칭찬 회로 만들기
칭찬은 뇌를 춤추게 한다
손글씨가 중요한 이유
칭찬수첩의 또 다른 놀라운 효과

제3장 수첩과 펜만 있으면 오늘부터 OK!
_ 자기 칭찬을 제대로 하려면 어떻게 해야 할까요?
칭찬수첩으로 사용하기 적합한 수첩
첫 페이지에 무엇을 쓸까?
칭찬의 말이 떠오르지 않을 때
칭찬하기 좋은 때
일주일, 한 달, 일 년 단위로 자신을 돌아보기
칭찬할 부분은 반드시 있다!
그래도 칭찬할 것이 떠오르지 않을 때
매너리즘에서 탈출하는 방법
칭찬 효과를 떨어뜨리는 수첩 기록법
목적별 칭찬수첩 쓰는 법
칼럼_ 칭찬수첩+칭찬일기로 두 배의 효과를!

제4장 칭찬 습관으로 가동시키는 끌어당김의 법칙
_칭찬이 행운을 줄줄이 불러들이는 이유를 아시나요?
인생의 토대를 단단히 다지는 기초공사
잠들어 있는 능력 깨우기
좋은 운을 끌어당기는 체질로 바꾸기
싫은 것을 밀어내기
끌어당김의 법칙이 잘 작동하지 않는 이유
자존감의 기본은 나를 소중히 여기는 것
칭찬은 행복해지는 프로그램이다
우선 단 한 줄, 자기 칭찬부터 시작한다

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