도서 소개

변화하기 위해서는 현재 자신의 모습을 부정하고 새로운 모습이 되어야 한다고 생각하기 쉽지만, 실제로 가장 중요한 것은 자기 자신이 되어보는 것이다. 이 책에는 상담사인 저자의 풍부한 상담 경험, 튼튼한 이론적 기초, 사람을 아끼고 사랑하는 마음이 담겨있다.

현대 사회는 빠르게 변화한다. 이 속도에 발맞춰 바쁘게 살다보면 자신의 감정과 마음을 놓치기 쉽다. 빠른 속도 속에서 여유를 갖고 마음을 되돌아보기 힘들기 때문이다. 이러한 환경 속에서 자신이 괜찮지 않다고 느끼는 것은 지극히 자연스럽다. 어떤 사람들은 괜찮지 않은 자신의 마음을 나약하다며 비난하고 몰아붙이기도 한다. 이럴 때일수록 가끔씩은 잠시 멈추고 내면을 돌아보며 깊은 곳에서 샘물을 길어 올릴 필요가 있다.

이 책에서 저자는 친절한 방식으로 자신의 마음을 다스리는 방법을 알려준다. 또한 삶의 변화를 바라는 사람들에게 변화를 위한 단계적인 방법을 친절하고 자세하게 알려준다. 현재 자신의 모습이 변화하기를 바라거나 마음의 휴식이 필요하다면 이 책의 도움을 받아보자. 이 책이 무심코 지나쳤던 자신의 마음과 감정을 알아주는 시간을 만들어줄 것이다. 이 책이 독자들을 마음의 우물로 안내해줄 것이다.

  출판사 리뷰

변화는 자기 자신으로 존재할 때 일어난다!

마음이 힘들고 아파 상황을 외면하고 싶은 경우가 있다. 인생을 살다보면 여러 가지 고민과 고통, 상실의 경험을 하게 된다. 자신만의 문제인 것 같아 이 상황을 어떻게 정리하고 풀어야 하는지 걱정하며 가슴앓이를 하게 된다. 이 책은 자신의 현재 모습을 받아들이지 못하거나 자신의 마음을 방치한 사람들이 내면을 되돌아볼 수 있게 도와준다. 다년간 현장에서 다양한 상담 경험을 쌓은 심리상담사인 저자는 고통과 상실의 삶 속에서도 내적성장과 미래를 향한 발전이 가능하다고 말한다. 다만 삶의 변화와 발전을 이루기 위해서는 자신의 모습을 있는 그대로 받아들이는 것이 첫 번째라고 말한다. 변화하기 위해서는 현재 자신의 모습을 부정하고 새로운 모습이 되어야 한다고 생각하기 쉽지만, 실제로 가장 중요한 것은 자기 자신이 되어보는 것이기 때문이다. 이 책에는 상담사인 저자의 풍부한 상담 경험, 튼튼한 이론적 기초, 사람을 아끼고 사랑하는 마음이 담겨있다. 거짓과 과장 없이 진심으로 독자들의 마음을 따뜻하게 해주는 책이다.
현대 사회는 빠르게 변화한다. 이 속도에 발맞춰 바쁘게 살다보면 자신의 감정과 마음을 놓치기 쉽다. 빠른 속도 속에서 여유를 갖고 마음을 되돌아보기 힘들기 때문이다. 이러한 환경 속에서 자신이 괜찮지 않다고 느끼는 것은 지극히 자연스럽다. 어떤 사람들은 괜찮지 않은 자신의 마음을 나약하다며 비난하고 몰아붙이기도 한다. 이럴 때일수록 가끔씩은 잠시 멈추고 내면을 돌아보며 깊은 곳에서 샘물을 길어 올릴 필요가 있다. 이 책에서 저자는 친절한 방식으로 자신의 마음을 다스리는 방법을 알려준다. 또한 삶의 변화를 바라는 사람들에게 변화를 위한 단계적인 방법을 친절하고 자세하게 알려준다. 현재 자신의 모습이 변화하기를 바라거나 마음의 휴식이 필요하다면 이 책의 도움을 받아보자. 이 책이 무심코 지나쳤던 자신의 마음과 감정을 알아주는 시간을 만들어줄 것이다. 이 책이 독자들을 마음의 우물로 안내해줄 것이다.

“괜찮아, 지금 이대로도 괜찮아!”라고 나를 위로하자!

저자는 심리상담가로서 현재 자신의 모습에 만족하지 못하고 변화를 갈망하는 사람들에게 하고 싶은 말을 이 책에 담았다. 1장 ‘변화하고 싶다면 먼저 자신부터 챙겨라’에서는 변화를 위해서는 자기 자신의 마음과 현재 느끼는 자신의 감정을 알아주는 것이 첫 번째라고 말하고 있다. 저자는 자신의 진실된 모습과 마음을 알아주지 못하면 변화는 일어나지 않기 때문이라고 말한다. 2장 ‘감정은 인생을 움직이는 중요한 동력이다’에서는 논리 정연한 이성보다 감정이 우리를 움직이는 힘을 갖고 있음을 말한다. 감정은 현재 자신의 모습에 큰 영향을 주기 때문에 과거의 경험으로 생긴 감정은 과거인 채로 잘 보내주고, 화가 날 때는 화나는 감정을 우는 갓난아기처럼 돌봐야 한다고 말한다. 또한 외부의 빠른 속도에 마음이 지친 사람들과 소진 증후군을 겪고 있는 직장인들에게 자신의 마음을 다스리는 방법을 알려준다.
3장 ‘관계 속에서 성장하기’에서는 사람이라면 누구나 겪는 대인 관계 속에서 상처 받은 마음을 다스리는 법을 알려준다. 대인 관계에서 자주 느끼는 감정인 신뢰감과 배신감에 대해 설명하고 있으며 더 나아가 부모와 자녀, 부부 사이에서의 생기는 감정과 그 감정들을 잘 다루기 위한 여러 가지 방법들을 제시하고 있다. 4장 ‘그럼에도 불구하고 인생의 길은 계속 이어진다’에서는 변화할 때 가장 중요한 것은 현재 자신에게 어떤 문제가 있는지 인식하는 것임을 강조한다. 자신의 문제를 인식하면 고통과 상실의 삶 속에서도 내적 성장을 할 수 있다고 말한다. 변화는 새로운 것으로 탈피하는 것이 아니라 자기 자신의 모습을 온전히 받아들이고 이해할 때 일어나는 것이다. 이 책을 통해 자신에게 어떤 문제가 있는지, 어떤 감정을 느끼고 있는지, 아픈 마음은 없는지 살펴보고 잘 돌봐준다면 어느새 변화된 자신의 모습을 발견할 것이다. 지금 이대로의 나로 살 때 삶의 변화는 더 쉽게 일어나기 때문이다.

‘지금 이 순간, 내 마음은 어때’ 진심 어린 관심을 담아 스스로에게 이렇게 물어보자. 마음의 에너지가 머리로 다 몰려가서 복잡한 생각으로 바뀌기 전에 신체를 통해 전달되는 마음의 메시지에 다시 관심을 기울여보자. 이 방식에 익숙하지 않다면 신체적 반응을 감지하는 것이 어려울 수도 있다. 오랫동안 감정을 참는 것에 잘 훈련된 사람들이라면 더욱 어려울 것이다. 하지만 그럴수록 조금 더 시간을 들여 온 감각에 집중해보면 좋겠다. 신체적 반응을 살피는 것 자체가 막막하게 느껴지고 오히려 에너지가 분산되는 느낌이 들 수도 있다. 그래도 괜찮다. 머리끝부터 발끝까지 신체를 점검해보자. 명상에서 종종 활용하는 바디스캔과 유사하게 말이다. 크게는 머리, 몸통, 팔과 다리로 나눠서 신체적 반응을 살펴볼 수 있다. 조금 더 세밀하게는 정수리, 이마, 미간, 눈썹, 눈두덩이, 눈, 양 볼, 인중, 입술, 혀, 치아, 턱으로 나눠 살펴볼 수도 있다.

자신의 모습을 인정하고 나면 타인의 말이 쉽게 수긍된다. 타인이 자신에게 “너 그런 면이 있더라” 하고 말할 때 기꺼이 “맞아, 내가 그런 면이 있어” 하고 잘 받아들이게 된다. 또한 내가 가진 어떤 면이 상대방에게 불편할 수도 있다는 것을 인지하게 된다. 비록 당장 그 모습을 바꿀 수는 없더라도 상대와 관계가 끊어지지 않고 연결되어 대화할 여지는 생긴다. “사실은 제가 이런 사정 때문에 불편한 모습을 보여줄 때가 있어요. 노력은 하는데 잘 고쳐지지 않아요. 그나마 노력한 결과가 아직은 이 정도에요”라고 말하며 자신을 개방할 수 있다. 상대에게 자신을 이해할 수 있는 기회를 주는 것이다. 이렇게 자기 자신을 있는 그대로 보여주는 것 자체가 상대에게 마음을 열고 다가가는 것이다. 그렇게 한다면 서로를 더 깊이 이해할 수 있는 관계로 한 걸음 더 나아가게 된다. 또한 자신의 성장에 도움이 될 뿐만 아니라 자신의 더 나은 변화를 위해 노력할 기회까지도 생긴다.

힘든 시간들을 잘 견디고 나면 그런 시간들을 이겨낸 자신을 더 믿어줄 수 있게 된다. 그러니 감사한 일이다. 삶의 순간들이 늘 평온하지 않다는 것을 알기에 힘든 시간 속에서도 작은 감사거리를 알아차릴 수 있게 된다. 또 힘든 순간도 한때 지나가는 과정이라 믿으며 부정적인 생각에 압도되지 않을 수 있다. 그럼에도 한 번씩 그동안 겪은 모든 경험이 사라진 것처럼 느껴질 수도 있다. 그만큼 변화를 위해 노력했기 때문이다. ‘열심히 노력했는데, 아직도 이 정도밖에 변화하지 못했네’ 하는 생각도 든다. 그런데 자세히 살펴보면 그동안 겪었던 경험들은 사라지지 않고 현재의 시간에 녹아 있다. 지금 당장 눈에 보이지 않는다고 해서, 손에 잡히지 않는다고 해서 사라진 것은 아니다. 서서히 몸과 마음이 변화할 때, 그 변화를 한 번씩 놓치는 것일 뿐이다. 그럴 때일수록 가만히 변화를 위한 노력을 들여다보자.

  작가 소개

지은이 : 정은임
한국상담심리학회 공인 상담심리사 1급이며, 한국게슈탈트치료상담심리학회 공인 게슈탈트치료전문가다. 삼성전자 사내상담실에서 시작해 다양한 상담 경력을 쌓은 후 현재는 상담센터를 운영하고 있다. 평범한 직장인으로 사회생활을 시작했지만 삶의 목표로 정했던 ‘사람을 세우는 사람’이 되기 위해 상담사의 길을 택했다. 내담자와의 만남 속에서 삶의 감동과 사람이라는 존재에 대한 경외심을 배우고 있으며, 상담자로서 한 사람의 삶에 초대받아 비밀을 함께 나누고 꾸준히 성장하는 특별한 경험을 하고 있다.

  목차

지은이의 말 _ 속도 내어 달리는 이들의 마음에 보내는 안부 인사
『지금 있는 그대로의 너여도 괜찮아』 저자 심층 인터뷰

1장 변화하고 싶다면 먼저 자신부터 챙겨라
자신의 마음을 진정 알아주고 있는가?
변화를 위해, 먼저 자기 자신이 되어보자
두려움을 내려놓고 그래 한번 시도해보자
‘당연함’이라는 짐을 내려놓고, 자신의 길을 묵묵히 가자
지금 보이지 않는다고 해서 사라진 것은 아니다
때로는 자기위로가 꼭 필요하다

2장 감정은 인생을 움직이는 중요한 동력이다
감정은 힘이 세다
화는 상처 입은 마음이다
울음에는 치유하는 힘이 있다
나는 소진 증후군으로부터 안전한가?
마음의 디톡스 마음챙김으로 함께하기
괜찮지 않아도 괜찮다

3장 관계 속에서 성장하기
사람 사이에 당연한 것은 없다
사람에게는 다친 마음이 더 아프다
부모 자신에 대한 존중이 자녀에게는 큰 선물이다
부부로서 잘 살아가려면 어떻게 해야 하나?
적절한 뒷말은 마음건강에 도움이 된다
을·병·정을 위한 작은 응원 ‘자신만의 특별함’을 기억하자

4장 그럼에도 불구하고 인생의 길은 계속 이어진다
문제가 없는 사람은 없다
예민함은 생생함과 강인함을 품고 있다
‘현재에 살아있는 과거’와는 작별인사가 필요하다
고통을 대하는 태도, 기꺼이 경험하기
모든 경험을 통해 우리는 배울 수 있다
상실의 고통, 그 속에서도 성장할 수 있다

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