도서 소개

마음이 무엇인지 모르고 살다가 큰 위기를 맞게 된 강군 가족의 이야기로 시작하는 이 책은 마음이 얼마나 신비하고 위력적인지 생생하게 알려준다. 강군의 아버지는 출세와 성공에 집착하다가 불면증에 시달리게 되었고 아들은 폭식증으로 체중이 20kg이나 불었다. 아내는 ‘마음이 없는’ 남편에게 이혼을 요구했다. 책에는 이렇게 분열해 가던 강군의 가족은 가족치료 시간을 통해 소통의 시간을 갖게 되었고 이후 아들의 폭식증도 사라졌다는 이야기가 담겨 있다.

저자는 이런 이야기와 여러 사례들을 통해 마음에 생채기를 내는 감정, 곧 분노, 상실감, 시기심, 죄책감들에 대해, 또 이런 감정을 피하기 위해 마음이 필사적으로 벌이는 몸부림, 방어기제를 알려준다. 그리고 마음의 동력인 정신 에너지 관리법에 대해 소개하며 마음을 잘 살피고 관리하면 인생이 달라질 수 있음을 강조하고 있다.

  출판사 리뷰

『30년 만의 휴식』, 『친밀함』, 『자존감』 저자 이무석의 최신간!
“딴 다리 긁지 말자. 마음이 문제다”

마음이 무슨 무쇠인 줄 아는 사람들이 많다. 그러나 마음은 연약하고 섬세한 것이다. 눈빛 하나에도 상처 받아 아프고 자존심 건드리는 말 한마디에 뿌리부터 흔들리는 것이 마음이다. 마음 관리를 잘하는 사람들은 효자손을 갖고 사는 사람들과 같다. 가려운 곳을 정확히 파악하고 적절하게 해결할 줄 안다. 인생을 효율적으로 사는 사람들이다. 『30년만의 휴식』, 『친밀함』, 『자존감』으로 쉴 줄 모르는 현대인들에게 마음의 평안을 누릴 수 있는 길을 제시했던 이무석 교수. 그가 가려운 건 마음인데 딴 다리 긁는 사람들을 위해 이 책을 썼다.

“유리처럼 깨지기 쉬운 마음, 위로하고 관리하면 인생이 달라진다”

이 책은 마음이 무엇인지 모르고 살다가 큰 위기를 맞게 된 강군 가족의 이야기로 시작한다. 강군의 아버지는 출세와 성공에 집착하다가 불면증에 시달리게 되었고 아들은 폭식증으로 체중이 20kg이나 불었다. 아내는 ‘마음이 없는’ 남편에게 이혼을 요구했다. 강군의 가족은 가족치료 시간을 통해 소통의 시간을 갖게 되었고 이후 아들의 폭식증도 사라졌다. 마음이 얼마나 신비하고 위력적인지 생생하게 알려 주는 이 책은 직장에서 흔히 겪을 수 있는 다양한 사례로 이야기를 풀어 나간다. 마음에 생채기를 내는 감정, 곧 분노, 상실감, 시기심, 죄책감들에 대해, 또 이런 감정을 피하기 위해 마음이 필사적으로 벌이는 몸부림, 방어기제도 알려 준다. 그리고 마음의 동력인 정신 에너지 관리법에 대해 소개한다. 정신 에너지를 소모하는 스트레스 관리법, 정신 에너지를 충족시키는 데 중요한 좋은 수면 방법 등을 다루고 있다. 재정관리, 건강관리 하듯 마음 관리도 필요하다. 마음을 잘 살피고 관리하면 인생이 달라진다. 마음이 무쇠인 줄 알고 돌보지 않는 30~50대의 직장인들, 그리고 자녀를 키우고 있는 부모들이 꼭 읽어야 할 책이다.

  작가 소개

저자 : 이무석
의학박사, 국제정신분석가 이무석 박사는 전남의대를 졸업했고 전남대에 정신과를 창설한 김성희 교수와 정신분석학계에 큰 업적을 남긴 런던대학의 산들러 교수에게 정신분석을 배웠다. 350여 시간의 개인분석을 받았던 저자는 정신분석가로서 분석가의 입장뿐 아니라 피분석자의 마음을 헤아리는 따뜻함을 갖고 있다. 한국정신분석학회 회장과 대한신경정신의학회 회장을 역임했고 국제정신분석학회가 인정한 국내에 5명뿐인 국제정신분석가이기도 하다. 현재는 전남의대 정신과 명예교수로 재직 중이며 이무석 정신분석 연구소 소장이다. 『30년만의 휴식』, 『나를 행복하게 하는 친밀함』, 『나를 사랑하게 하는 자존감』 등을 펴내 쉴 줄 모르는 현대인들에게 진정한 휴식과 내면의 자유를 누릴 수 있는 길을 제시, 많은 독자들의 열렬한 사랑을 받고 있다.

  목차

추천사
프롤로그_마음에게 보내는 편지

Part 1 마음이 무엇인지 모르고 살아온 강군 가족 이야기
마음의 공허함을 폭식으로 달랜 강군
지고는 못사는 강군의 아버지
다 자기 잘못이라고 자책하는 강군의 어머니
소통의 길을 열어 준 가족치료 시간

Part 2 “당신은 딴 다리 긁고 있다” 마음이 문제다
내 삶을 이끄는 것은 눈에 보이는 현실이 아니라 마음
‘커피를 마셔서 못 잘 거야’라고 생각하면 정말로 못 잔다
마음이 도대체 무엇인가?
수면 아래 보이지 않는 비의식을 이해하라

Part 3 “마음이 무슨 무쇠인지 아는가?” 상처 나고 무너지기 쉽다
유리같이 깨지기 쉬운 마음, 방치하면 병든다
“분노와 머리카락이 무슨 상관이지?” 소화 못 시키는 분노, 탈모의 원인
“너희들은 아내가 살아 있으니까 내 속을 모른다” 상실감에 무너진 김 과장
시기심은 독사와 같이 자신과 상대를 물어뜯는다
명품을 걸치지 않고서는 남 앞에 설 수 없는 김 대리
“나 같은 죄인은 죽어야 해요” 욕먹지 않으려고 사는 인생
마음이 너무 힘들 때 자살을 시도한다

Part 4 “마음은 필사적이다” 상처를 피하려고 벌이는 몸부림
상처 받지 않으려고 무의식적으로 방어기제를 쓰는 양 대리
마음이 마음을 보호하는 방법, 방어기제
양심의 가책을 느낄 때 사용하는 ‘취소’
자기보호와 체면 유지를 위한 ‘합리화’
미운 놈 떡 하나 더 주는 심리, ‘반동형성’
강한 자가 되어 공격하면 안전할 거라고 믿는 ‘공격자와의 동일화’
자기 안의 두려움, 분노, 수치심을 다른 사람 탓으로 돌리는 ‘투사’
분노를 자신에게 쏟아 붓는 ‘자기에게로의 전향’
좀 더 안전한 대상에게 감정을 대신 퍼붓는 ‘전치’
꿩 대신 닭을 찾는 ‘대체형성’
의식이 감당 못 하는 것을 없는 것처럼 만드는 ‘부정’
금지된 것을 허용된 것으로 바꾸는 ‘상징화’
약점을 보충하기 위해 취하는 노력, ‘보상’
고통스러운 감정을 비의식으로 보내는 ‘격리’
덜 힘들던 어린 시절로 돌아가는 ‘퇴행’
고통을 참지 못해 다른 사람이 되는 ‘해리’
마음이 아프다고 알려주는 ‘신체화’
상대방의 공격을 원천봉쇄하는 ‘유머’
이룰 수 없는 욕망을 타인에게 이루게 하는 ‘이타주의’
세상을 적군과 아군으로 나누는 ‘분리’
도덕적으로 어긋나지 않는 방법으로 욕구를 충족시키는 ‘승화’
방어기제는 근본적인 해결책이 아니다

5부 “마음은 아이와 같다” 사랑으로 돌봐 주어야 한다
마음 관리는 에너지 관리다
정신 에너지가 고갈되었을 때 나타나는 신호들
건강한 수면이 에너지를 회복시킨다
인정받고 칭찬을 들을 때 에너지를 얻는다
행복은 삶의 과정에서 느끼는 것

에필로그_마음을 잘 관리할 때 누릴 수 있는 행복

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