작가 소개

지은이 : 크리스토퍼 거머
40년째 명상의 원리와 수행을 심리치료와 접목해온 임상심리학자이자 개업의로, 마음챙김과 연민에 기반한 심리치료의 전 세계적인 권위자다. 하버드 의과대학원과 그 산하인 케임브리지헬스얼라이언스에서 활동하고 있으며, ‘명상과 심리치료 연구소’ 및 ‘ 마음챙김과 연민 연구소’ 설립 회원이다. 실제 수행에 깊이 토대를 둔 임상가로서, 발달심리학자인 크리스틴 네프와 공동으로 자기연민 기술을 익히는 8주 프로그램 ‘마음챙김-자기연민 Mindful Self-Compassion, MSC’을 개발했다. 다양한 명상법을 탐구하기 위해 젊은 시절부터 수차례 인도를 여행했으며, 정신건강 전문가들에게 불교심리학과 현대 심리치료를 효과적으로 통합시키는 법을 오랫동안 가르쳐왔다. 미국 전역에서 마음챙김과 자기연민에 관해 강연하며, 종종 한국에도 방문하고 있다. 지은 책으로는 본 책 외에도 전문가들을 위한 지침서로 찬사받는 《마음챙김과 심리치료》, 《심리치료를 위한 지혜와 연민》(이상 공저) 등이 있다.

지은이 : 크리스틴 네프
‘마음챙김-자기연민 Mindful Self-Compassion, MSC’ 공동 개발자 및 MSC Teacher Trainer.UC 버클리에서 ‘도덕성 발달’로 박사 학위를 받았다. 현재 텍사스 대학교에서 교수로 재직하고 있다. 저자는 대학원 마지막 해에 불교에 관심을 갖게 되었고, 그후 통찰력을 키우는 전통으로서 명상을 수련해왔다. 박사후 과정 동안 불교심리의 중심적 구성과 아직 경험적으로 검토되지 않은 ‘자기연민’에 대한 연구를 소명으로 삼고서 ‘자기연민’에 대한 선구적인 연구 활동과 더불어 하버드 대학교의 크리스토퍼 거머 교수와 ‘자기연민’ 기술을 익히는 8주 프로그램을 개발했다.

  목차

감사의 글
이 책을 어떻게 활용할 것인가

1 자기연민이란 무엇인가
2 자기연민이 아닌 것
3 자기연민의 이점
4 자기비난의 생리학과 자기연민
5 자기연민의 음과 양
6 마음챙김
7 저항 내려놓기
8 역류
9 자애 계발하기
10 우리 자신을 위한 자애
11 자기연민적 동기
12 자기연민과 몸
13 진행 단계
14 깊이 있게 살기
15 자신을 잃지 않고 다른 사람들과 함께하기
16 힘겨운 감정 만나기
17 자기연민과 수치심
18 관계 안에서의 자기연민
19 돌보는 사람들을 위한 자기연민
20 자기연민과 관계에서 일어나는 화
21 자기연민과 용서
22 선함 포용하기
23 자기감사
24 앞으로 나아가기

옮긴이의 글

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