도서 소개

전 세계적으로 수많은 청소년들이 정신 건강의 위기를 겪고 있고, 이들과 학교 현장에서 많은 시간을 함께하는 교사들 또한 점점 소진되고 있다. 이를 위한 해법으로 최근 미 교육부가 공립학교 교사들을 대상으로 명상 교육을 지원하고, 미국과 영국의 일부 학교에서는 명상을 정규 교과로 채택하고 있다. 이처럼 명상이 지닌 심신 안정과 치유 및 교육적 효과에 대해 과학적으로 입증받고 있다.

우리나라에도 기업 등에 명상교육법이 많이 소개되었으나 교육 현장에서는 ‘방과 후 프로그램’ 정도로 소극적으로 활용하고 있을 뿐이다. 그마저도 명상의 중요성만 강조된 채 교사들이 실제 교실에서 학생들을 가르칠 때 참고할 만한 매뉴얼이 전무하다.

이에 세계인의 영적 스승인 틱낫한 스님은 교육학자인 영국 사우스햄프턴과 엑스터대학 캐서린 위어 교수와 함께 교사와 학생을 위한 마음다함(mindfulness) 명상 교육법을『행복한 교사가 세상을 바꾼다』에서 들려주고자 한다. 틱낫한 스님이 교사들을 대상으로 쓴 최초의 명상 가이드인 이 책은, 교사가 자기 조절을 통해 교실 속에 사랑과 평화를 전파하고 학생들이 보다 행복하게 몰입하며 성장해 갈 수 있도록 안내한다.

  출판사 리뷰

최고의 교사는 어떻게 명상을 가르치는가
틱낫한 스님의 핵심 가르침을 바탕으로 한 마음다함 명상으로
교실에서 일상에서 행복의 습관을 배운다!

전 세계적으로 수많은 청소년들이 정신 건강의 위기를 겪고 있고, 이들과 학교 현장에서 많은 시간을 함께하는 교사들 또한 점점 소진되고 있다. 이를 위한 해법으로 최근 미 교육부가 공립학교 교사들을 대상으로 명상 교육을 지원하고, 미국과 영국의 일부 학교에서는 명상을 정규 교과로 채택하고 있다. 이처럼 명상이 지닌 심신 안정과 치유 및 교육적 효과에 대해 과학적으로 입증받고 있다.
우리나라에도 기업 등에 명상교육법이 많이 소개되었으나 교육 현장에서는 ‘방과 후 프로그램’ 정도로 소극적으로 활용하고 있을 뿐이다. 그마저도 명상의 중요성만 강조된 채 교사들이 실제 교실에서 학생들을 가르칠 때 참고할 만한 매뉴얼이 전무하다.
이에 세계인의 영적 스승인 틱낫한 스님은 교육학자인 영국 사우스햄프턴과 엑스터대학 캐서린 위어 교수와 함께 교사와 학생을 위한 마음다함(mindfulness) 명상 교육법을『행복한 교사가 세상을 바꾼다』에서 들려주고자 한다. 틱낫한 스님이 교사들을 대상으로 쓴 최초의 명상 가이드인 이 책은, 교사가 자기 조절을 통해 교실 속에 사랑과 평화를 전파하고 학생들이 보다 행복하게 몰입하며 성장해 갈 수 있도록 안내한다.

행복한 교사가 행복한 학생을 만든다
틱낫한 스님이 세계적으로 보급한 ‘마음다함’은 감각과 감정 등 일상의 알아차림을 통해 내면의 평화와 온화함을 기르고 즐겁고 행복한 삶으로 이끌어주는 명상법이다. 불교에 기반을 두고 있지만 보편적이고 대중적이며 비종교적인 명상법이기도 하다.
수많은 교육 명상 프로그램을 통해 교사와 학생들을 만나온 틱낫한 스님은 많은 스트레스를 유발하는 교육 현장에서 그들이 겪고 있는 어려움에 대해 안타까워하며, 교사를 치유하고 지원하는 일이 시급함을 자각했다. 교사가 먼저 행복을 기르는 기술을 터득하면 학생들에게 곧바로 좋은 영향을 줄 수 있기 때문이다.
‘마음다함이 최고의 행복 기술’이라고 말하는 틱낫한 스님은 교육 현장에서 적용할 수 있는 다양한 치유 및 연수 프로그램을 개발 및 진행해왔다. 특히 2008년 이후 명상 공동체인 플럼 빌리지에 ‘웨이크업 학교(Wake Up Schools)’를 만들어 교사들의 마음다함 연수, 치유, 커뮤니티 조직화를 돕고 있다.
이 책에서는 ‘삶의 존중, 진정한 행복, 진정한 사랑, 귀 기울여 듣고 다정하게 말하기, 자양분과 치유’ 다섯 가지로 마음다함 훈련의 기준을 제시하여 누구나 쉽게 적용하고 따라 할 수 있도록 하였다. 이를 각각의 마음다함 수행법에 적용하여 교사와 학생이 스스로에 대해 잘 알고, 몸과 마음을 알아차리고, 긴장을 줄이고, 편안함, 즐거움을 기를 수 있도록 도와준다. 또한 집중력, 문제해결력 등을 강화함으로써 학습 능력에 긍정적인 영향을 주며, 공감력 등을 증진시킴으로서 건강한 관계를 맺을 수 있다.

전 세계 교사들이 선택하는 명상교육 ‘마음다함’
총 11장으로 구성된 이 책은 1장~8장까지 ‘호흡, 종소리에 귀 기울이기, 앉기, 걷기, 몸 알아차리기, 먹기, 감정 다스리기, 더불어 존재하기’ 8가지 핵심수행 철학과 그 가르침을 바탕으로 한 구체적인 명상 방법을 안내한다. 9장~11장에서는 교사 자신을 위한 수행과 교실 속에서 학생과 마음다함을 구축하는 과정, 학교를 비롯한 공동체에서 마음다함을 기르는 실질적인 방법을 점층적으로 알려준다.
이 책은 틱낫한 스님이 명상 프로그램과 수련회를 통해 수많은 교사들과 각 명상방법에 대해 주고받은 내용, 캐서린 위어의 교육 현장 경험을 바탕으로 한 교사들이 교실에서 활용할 수 있는 구체적인 명상 가이드, 이를 통해 학생과 교사가 대화할 때 필요한 질문 등을 매우 구체적으로 정리하고 있다.
특히 전 세계 교사들이 자신의 삶과 교실에서 적용하는 과정에서 얻은 통찰과 발견들이 생생하게 담겨 있어 처음 시작하는 교사들도 명상에 대한 거부감을 줄일 수 있고, 쉽게 활용할 수 있다. 최근 우리나라에서도 마음다함을 교실에 적용하려는 움직임이 일어나는 시점에 이 책은 지혜, 이론을 바탕으로 단계적으로 연습 방법이나 가르치는 방법들을 풍부하게 담고 있어 실용적이다.
교실에서 일상에서 먼저 교사가 마음다함 명상을 통해 자신을 돌보고 건강하고 행복한 삶을 산다면 가족은 물론 학생, 동료 교사들에게도 행복의 씨앗을 틔워줄 수 있을 것이다. 이 책은 더불어 신뢰와 소통이 가득한 교실, 학교, 대학을 만드는 지혜를 알려줄 것이며 다정하고 평화로운 공동체를 조성하는 길을 안내해 줄 것이다.




<서문> 중에서

젊은 교사에게 보내는 편지

교사인 우리들과 우리 동료들이 행복하지 못하다면 우리가 가르치는 아이들이 어떻게 행복할 수 있을까요? 이는 매우 중요한 질문입니다. 어쩌면 우리는 눈앞에 펼쳐진 고통에 맞서기 위해 필요한 인내심과 이해심, 생기와 자비심을 아직 충분히 기르지 못했는지도 모릅니다. 우리 안에는 스스로 변화하고 주변 사람들이 변화하도록 돕는 데 중요한 역할을 하는 영적인 차원이 존재합니다. 이러한 내면의 변화를 이끌어 내는 데 성공한다면 우리는 한층 즐겁고 자비로운 삶을 영위할 수 있습니다.
마음다함은 바로 지금 여기에 우리가 온전히 존재하도록 도와주는 일종의 에너지와도 같습
니다. 내 몸속에서, 내 감정과 마음에서, 나아가 이 세상에서 어떤 일이 벌어지고 있는지 인지함으로써 우리는 인생의 경이로움과 맞닿을 수 있으며, 이를 통해 우리 스스로를 치유하고 삶을 풍요롭게 만들 수 있습니다.

전 세계 교사들이 플럼 빌리지 수행법을 선택하는 이유

우리는 틱낫한과 플럼 빌리지의 가르침이 교사들의 삶과 일에 어떤 영향을 미쳤는지에 대한 교사들의 육성과 상세한 사례를 이 책에 담고자 노력했습니다.
교사 본인과 학생들에게 마음다함의 효과가 어떻게 나타났는지, 어떤 식으로 학생에게 수행을 가르쳤는지, 학교와 대학에서 어떻게 동료들과 협력하고 학부모와 소통했는지, 어떤 자료가 유용했는지 등의 질문을 하고 답변을 들었습니다. 그리하여 탄생한 이 책은 추상적인 이론이 아니라 학교와 대학에서 실제로 교사들이 경험한 현실로부터 추출해 낸 결과물이며, 틱낫한과 플럼 빌리지 공동체의 고무적이고 실용적인 가르침을 토대로 삼고 있습니다

교육을 향한 새로운 시각

틱낫한은 마음다함의 힘을 이용해 우리 시대의 문제를 창의적으로 풀어나가는 데 자신의 교육 인생을 바쳤다. 교육의 목표는 학생과 교사 모두가 배움의 기술을 향상시키며 행복하고 건강하고 창의적이고 의미 있고 균형 잡힌 삶을 살 수 있는 환경을 제공하는 것이다.
교사가 역경을 기회로 바꿔 일상에서 행복을 키우는 기술을 터득하면, 가족과 동료와 학생에게 곧바로 좋은 영향을 준다. 틱낫한은 최고의 재능은 ‘행복해질 줄 아는 재능’이며 ‘행복은 우리 모두가 배워야 하는 습관’이라고 덧붙였다.
이 책에서 틱낫한과 프랑스의 플럼 빌리지 공동체는 모든 단계의 교육에 종사하는 교사들에게 영감 가득한 지침을 건넨다. 이는 어디까지나 실용적이고 비종교적이며 비종파적인 방식을 통해서이다. 행복한 교사가 행복한 학생을 만든다는 믿음 아래 이 책은 교사와 학생이 스스로에 대해 더욱 잘 알고, 몸과 마음을 알아차리고, 긴장을 줄이고, 자신감, 확신, 자비심, 편안함, 즐거움을 기르는 방법으로서 마음다함 수행법을 제시한다.

몸과 마음이 함께할 때 우리는 자신의 몸이라는 기적과 맞닿는 동시에, 주의를 기울이고 신경 써야 할 무언가가 우리의 몸에 깃들어 있음을 깨닫게 됩니다. 이는 우리가 평소 마음을 다하지 않고 살아옴으로써 우리 몸에 쌓이도록 내버려둔 긴장과 고통입니다. 현대의 삶은 우리로 하여금 엄청난 양의 긴장과 스트레스를 짊어지게 하지요.
마음다함 호흡은 우리의 온몸에 쌓인 긴장을 풀어줍니다. 호흡을 하면서 몸과 하나가 될 때 여러분은 그동안 몸을 짓눌러온 긴장 때문에 평화와 행복, 여유를 느끼지 못했다는 사실을 알아차리게 될 것입니다. 이를 깨닫고 나면 몸의 고통을 덜어주고자 하는 새로운 욕구를 느낍니다. 들숨과 날숨을 통해 우리의 육신은 진정한 평온을 맛볼 수 있게 되며, 이것이 바로 완벽한 휴식입니다.
― <1장 호흡> 중에서

  작가 소개

지은이 : 틱낫한
오늘날 선불교의 가장 위대한 스승 중 한 명이자 세계적인 교육자로 70년 가까이 ‘마음다함(mindfulness)’을 전 세계에 소개하고 있다. 베트남전쟁 당시 미국 각지를 순회하며 반전평화운동을 전개하였고 이러한 활동에 힘입어 1967년 노벨평화상 후보에 추천되었으나, 베트남 정부에 의해 귀국 금지 조치를 당한 뒤 1973년 프랑스로 망명하였다. 1982년 보르도에 명상 공동체 ‘플럼 빌리지(Plum Village)’를 세우고 다양한 활동을 통해 평화운동을 전개하였다. 2008년부터 교육 분야에 마음다함을 도입하기 위해 유럽, 북아메리카, 아시아의 여러 학교와 대학에서 훈련 과정을 개발하기 시작했다. 30년 이상 수련회를 조직하고 이끌어온 노하우와 경험을 바탕으로 교육자와 청년에게 마음다함을 전할 수 있는 창의적이고 효율적인 수행법을 정립했다. 이러한 깨달음과 가르침에 뿌리를 둔 비종교적이고 비종파적인 교육 프로그램을 플럼 빌리지에서 운영하는 ‘웨이크업 학교(Wake Up Schools)’를 통해 수많은 교사들에게 전파하고 있다.100여 권의 저서를 출간했으며, 국내에 소개된 대표도서로는『지금 이 순간이 나의 집입니다』『틱낫한 명상』『마음에는 평화 얼굴에는 미소』『화해』『화』등이 있다.

지은이 : 캐서린 위어
영국 사우스햄프턴과 엑스터대학 교육학과 교수이다. 어린이들과 청년들을 위한 마음다함과 자비명상에 관한 다양한 연구와 논문, 강연으로 세계적인 명성을 얻었다. 영국 마음다함 학교 프로젝트 및 마음다함과 웰빙 발전을 위한 의회위원회 등 다양한 프로젝트에 자문하였다. 현재 유럽 마인드앤라이프의 이사로 재직 중이다.

  목차

추천의 글: 교실과 삶에서 활용할 수 있는 최고의 마음다함 수행법 -존 카밧진
젊은 교사에게 보내는 편지: 지금 우리에게 행복한 일은 아주 많습니다 -틱낫한
서문: 교육을 향한 새로운 시각 -플럼 빌리지 공동체
서문: 전 세계 교사들이 플럼 빌리지 수행법을 선택하는 이유 캐서린 위어

1장 호흡
틱낫한의 이야기 호흡하세요, 당신은 살아 있습니다!
강의 노트 호흡을 의식하기
핵심 수행 호흡과 하나 되기
더 깊이 살펴보기
삶과 교육에서

2장 종소리에 귀 기울이기
틱낫한의 이야기 평화와 행복을 위한 사절, 종
강의 노트 마음다함의 종소리
핵심 수행 종을 초대하기
핵심 수행 종소리 듣기
더 깊이 살펴보기
삶과 교육에서

3장 앉기
틱낫한의 이야기 산처럼 앉으라
강의 노트 마음다함 앉기
핵심 수행 단시간 앉기 수행
더 깊이 살펴보기
강의 노트 가장 좋은 앉기 자세 찾는 법
삶과 교육에서

4장 걷기
틱낫한의 이야기 오직 걷기 위해 걸어라
강의 노트 마음다함 걷기
핵심 수행 원을 그리며 마음을 다해 걷기
핵심 수행 긴 시간 동안 마음을 다해 걷기
더 깊이 살펴보기
삶과 교육에서

5장 몸 알아차리기
틱낫한의 이야기 몸과 마음은 하나다
강의 노트 마음다함 수행의 중심, 몸
강의 노트 몸과 호흡 알아차리기
핵심 수행 몸과 호흡 알아차리기 연습
강의 노트 열 가지 마음다함 움직임
핵심 수행 온전히 마음을 다하여 움직이기
강의 노트 깊은 휴식
핵심 수행 긴장을 풀고 휴식 취하기
강의 노트 교실에 눕기
더 깊이 살펴보기
삶과 교육에서

6장 먹기
틱낫한의 이야기 당근 속의 우주
강의 노트 마음다함 먹기
핵심 수행 귤 명상
핵심 수행 간식 먹기
핵심 수행 함께 마음다함 식사하기
더 깊이 살펴보기
삶과 교육에서

7장 감정 다스리기
틱낫한의 이야기 진흙이 없으면 연꽃도 없다
강의 노트 감정 다스리기
강의 노트 호흡을 통해 감정 의식하기
핵심 수행 호흡을 늠기며 감정 알아차리기
강의 노트 폭풍 속의 나무
핵심 수행 폭풍 속의 나무 되어보기
강의 노트 조약돌 명상
핵심 수행 학생들과 함께 조약돌 명상하기
더 깊이 살펴보기
삶과 교육에서

8장 더불어 존재하기
틱낫한의 이야기 귀 기울여 듣고 다정하게 말하기
강의 노트 더불어 존재하기
핵심 수행 열린 마음으로 대화하기
더 깊이 살펴보기
강의 노트 새롭게 시작하기
강의 노트 새롭게 시작하기 수행의 네 단계
핵심 수행 교실에서 새롭게 시작하기
더 깊이 살펴보기
삶과 교육에서

9장 교사부터 일상에서 마음다함 실천하기
우리 자신으로부터 시작하는 마음다함
교사는 마음다함을 통해 무엇을 얻는가
더욱 마음을 다하는 존재가 되는 첫 번째 단계
잠시 일상에서 벗어나 수련회에 참가하기
함께 수행할 지역 공동체 만들기
일상 속에서 마음다함을 계발하기
천천히 마음다함의 길을 걷기

10장 학생을 위한 교실 속 마음다함 환경 만들기
학생을 위한 마음다함 계발
학생들에게 마음다함을 가르칠 준비하기
마음다함 교육의 방법과 접근법
마음다함과 학습
윤리, 사회, 정서 교육과정에 마음다함을 융합하기
주류 교과목 교육과정 속으로 들어가는 마음다함
마음다함을 가르치는 것의 어려움

11장 학교와 대학 공동체에서 마음다함 기르기
가족 의식 기르기
동료와 마음다함 나누기
학생의 가족에게 다가가기
학교 전체적으로 마음다흠에 접근하기
행복한 교사가 세상을 바꾼다

부록 1 다섯 가지 마음다함 훈련
부록 2 마음다함 먹기를 위한 다섯 가지 명상
부록 3 마음다함의 수행과 가르침을 향상하기 위한 참고자료

  회원리뷰