도서 소개

‘미쳐 돌아가는 세상에서 살아남기’는 말 그대로 하루하루를 정신없이 살아가는 우리에게 과연 나는 잘살고 있는지, 바쁘게 돌아가는 세상에서 나만 뒤처지고 있는 건 아닌지에 대한 의문을 알기 쉬운 설명과 심리학 이야기를 통해 명쾌한 해법을 제시한다.

먼저, 나와 내 주변을 있는 그대로 받아들이는 것을 시작으로, 남들로부터 상처받지 않는 법, 내 마음 마주하기를 통해 내면의 몰랐던 부분을 새롭게 발견하고 나의 약함과 강함을 찾아가는 방법들을 안내한다. 나아가 남들과 똑같이, 혹은 남들과 같은 목표를 가지고 살던 삶을 잠시 멈추고, 자신만이 가지고 있는 창의성을 되찾을 수 있도록, 그동안 묶여 있던 원인을 양육방식에 따른 열등감의 형성과 남의 시선을 의식하면서 생겨난 사회적 완벽주의를 통해 설명하였다. 또한, 완벽주의와 열등감의 틀에서 벗어나 나만의 강점을 찾는데 머무는 것이 아니라 그 강점이 자기훈련과 성장을 통해 한 사람 한 사람이 창의적으로 빛나기 위한 도전을 제안한다.

  출판사 리뷰

‘미쳐 돌아가는 세상에서 살아남기’는 건강하고 행복한 삶을 원하는 누구나 읽어야 하는 필독서이다. 많은 사람들이 자신에 대해 알고 싶어서 심리 상담을 하거나 타로점이나 사주를 보러 가기도 한다. 하지만 내가 아닌 남들을 통해 알게 된 자신은 우리를 변화의 삶으로 이끌기 어렵다. 왜냐하면 인간의 속성 자체가 남의 말을 안 듣기 때문이다. 그래서 이 책은 스스로 자신의 내면을 들여다보고 자신의 몰랐던 부분을 알게 하는 치유의 과정으로 이끈다.
이 책은 이미 받았던 상처로부터 자유로워지는 방법과 더불어 근본적으로 상처받지 않는 방법을 아주 이해하기 쉽게 서술했다. 더 나아가 ‘인간은 누구나 창의적이다’라는 진리 아래 남들의 시선으로부터 자유로워지며 잃어버린 창의성을 되찾고 누구나 자신만의 독특한 삶을 살아갈 방법을 제시하고 있다. 또한 누구나 가질 수 있는 열등감을 극복할 방법을 육아 방법과 연계해 설명하고 있다.
이 책을 깊이 이해한다면 건강하고 남들과 다른 자신만의 삶을 살아갈 수 있을 것이다. 또한 멈추지 않는 성장을 위해 지혜로운 자기훈련 방법을 배울 수 있고 마지막으로 인생의 의미에 대해 생각해 볼 수 있을 것이다.

  작가 소개

지은이 : 정현주
화가이자 미술심리치료사이다. 2002년 이화여자대학교 환경디자인(구 장식미술)을 졸업하고, 미술심리치료가 시작된 미국 보스턴의 레슬리 대학교(Lesley University)에서 2015년 표현예술심리치료 미술심리상담 전공으로 석사 학위를 받았다. 한국으로 귀국 후, 미술심리치료에 대한 다양한 시도와 경험을 바탕으로 '예술을 통해 자유롭게 자신을 표현하는 방법'을 습득하고 본격적으로 예술가로서의 삶을 시작하였다. 2017년 'ZoO's Art Studio'를 열고, 2018년에는 '내 마음마주하기 표현미술심리치료 연구소'를 설립하여 개인 갤러리와 운영하고 있다. 2019년 Arukah Arts로 사명을 변경하고, 미술심리치료 뿐 아니라, 음악치료, 댄스 테라피, 드라마 테라피 등 다양한 표현예술심리치료를 통해, 세상에 선한 영향력을 끼치고자 "표현예술 심리치료 스튜디오"를 본격적으로 시작하였으며, 현재는 추상화를 통한 미술심리치료에 집중하고 있다.

  목차

들어가는 말
첫 번째, 진실 마주하기
모든 치유는 내 안의 문제를 인정하는 것부터 시작된다
두 번째, 상처받지 않기
상처받지 않는 법
세 번째, 치유와 회복
내면에 집중하기: 눈을 외부에서 내면으로 돌려보자
치유
시련과 고난을 통해 내면에 집중하게 된다
네 번째, 창의력 되찾기
우리는 모두가 독특하고 창의적이다
세상의 프레임에 갇혀버린 창의성
당신은 이미 창의적이다
누구에게나 감동을 주는 예술작품
다섯 번째, 완벽주의
완벽주의
다차원적 완벽주의 척도(MPS)
사회적인 틀로서의 완벽주의
완벽주의자들은 과정보다 결과에 집중한다
완벽주의는 창의성을 저해한다
완벽주의와 양육 스타일
여섯 번째, 열등감
누구나 열등감은 있다
공격적 열등감
수동적 열등감
양육 방식에 따른 열등감 형성
권위주의적인 양육 방식
과잉보호형 부모
자유방임형 부모
열등감을 극복할 수 있게 도와주는 양육 방식
일곱 번째, 완벽주의로부터 자유로워지기
완벽주의로부터 자유로워지기
과정 자체를 즐기는 몰입감
창의적인 과정은 우리를 치유로 이끈다
여덟 번째, 미술심리치료: 추상화 그리기
누구나 추상화를 그릴 수 있다
아홉 번째, 자기 훈련과 성장
세상에 거저는 없다
유아기와 아동기
청소년기
성인 초기
중년기(25~65세)
노년기
맺음말
삶의 의미 찾기
부록1: 매슬로의 자아실현을 이룬 사람들의 특징
부록2: MPS
부록3: 14가지 심리 이야기
1 지나친 겸손은 교만이다.
2 지나친 자기 연민도 문제다.
3. 지나친 자신감은 열등감에서 비롯될 수 있다.
4. 지나치게 모든 것에 긍정적인 것은 문제를 직면하지 못하는 두려움에서 온다.
5. 정리정돈은 못 하면서 위생은 강박적으로 신경 쓴다면 불안정한 것이다.
6. 결정을 잘 못 하는 사람은 위압적인 부모의 양육 방식에서 비롯된 것일 수 있다.
7. 자신의 감정을 잘 표현하지 못하는 사람
8. 거절 못 하는 사람은 낮은 자존감 때문이다.
9. 쉽게 화를 내고 다스리지 못하는 사람
10. 잘 버리지 못하는 사람은 자신을 아무도 도울 수 없다는 불안감에서 온다.
11. 마감 직전에 일을 닥쳐서 하는 사람은 완벽주의 때문이다.
12. 쉬지 못하는 사람은 불안감이 내재돼 있다. 일중독
13. 자녀의 문제는 부모의 문제에서 비롯된다.
14. 여러 가면을 가진 사람
References

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