도서 소개

미국의 심리학자 앤절라 더크워스가 개념화한 용어, ‘그릿’의 사전적 의미는 ‘투지, 기개, 근성, 용기, 집념’이다. 이는 성공과 성취를 끌어내는 결정적 역할을 하는 투지 또는 용기를 뜻한다. 즉, 재능보다는 노력의 힘을 강조하는 개념이다. 이 책의 저자 엘리사 네볼신은 이론으로만 알려진 그릿을, 실질적 근거에 기초한 인지행동치료(CBT) 원리를 바탕으로 아이들이 그릿을 차근차근 만들어나가는 기술을 가르쳐준다.

어른들에게 잘 알려져 있는 ‘그릿’ 능력을 개발하는 법과 그 과정을 보여줌으로써 아이들이 실생활에서 적용할 수 있는 실질적이고 효과적인 방법들을 알려주는 책이다. 아이들은 이 책을 통해 훈련함으로써 의욕을 잃지 않는 법, ‘할 수 있다’는 태도를 취하는 법, 커가면서 맞닥뜨리는 모든 도전에 자신감 있게 임하는 법, 변화에 대처하는 법, 어려운 감정을 관리하는 법, 우정을 쌓는 법 등을 배울 수 있다.

  출판사 리뷰

성공의 Key는 IQ나 재능이 아니다!

감정을 다스리고, 좌절에서 회복하고,
새로운 조건을 받아들이는 그릿 능력을 키우는 비결!

학교에서든, 집에서든, 여러 과외 활동을 하면서든,
아이들의 ‘그릿’이 좀 더 발휘된다면
매일 맞닥뜨리는 숱한 문제를 극복하는 데 도움이 된다.

끝까지 해내는 힘, 그릿은 타고난 재능이 아니다
어린 세대들은 늘어난 학업 시간, 수많은 도전 과제, 넘쳐 나는 과외 활동 등으로 압박감과 스트레스에 시달리고 있다. 육체적, 정신적 피로를 느끼니 열정을 잃어버리고, 열정을 잃어버리니 힘든 일 앞에서 쉽게 포기하게 된다. 그러나 어떤 이들은 아무리 힘든 상황이라도 포기하지 않고 끝까지 노력해서 성공한다. 왜 그럴까? 바로 ‘그릿’의 차이 때문이다.
이처럼 장애물을 만나면 맥없이 옆으로 밀려나는 아이, 좌절을 딛고 다시 회복하는 데 어려움을 겪는 아이, 압박을 받으면 무너져 내리는 아이, 상황이 어려워질 때 쉽사리 포기하는 아이. 당신의 자녀가 이런 아이라면 이 경쟁적이고 강압적인 세상에서 잘 살아갈 능력이 있는지 걱정스러울 것이다. 그렇다면 부모는 자녀가 끈기와 인내와 자제력을 기르도록 어떻게 도울 수 있을까?

미국의 심리학자 앤절라 더크워스가 개념화한 용어, ‘그릿’의 사전적 의미는 ‘투지, 기개, 근성, 용기, 집념’이다. 이는 성공과 성취를 끌어내는 결정적 역할을 하는 투지 또는 용기를 뜻한다. 즉, 재능보다는 노력의 힘을 강조하는 개념이다. 이 책의 저자 엘리사 네볼신은 이론으로만 알려진 그릿을, 실질적 근거에 기초한 인지행동치료(CBT) 원리를 바탕으로 아이들이 그릿을 차근차근 만들어나가는 기술을 가르쳐준다. 어른들에게 잘 알려져 있는 ‘그릿’ 능력을 개발하는 법과 그 과정을 보여줌으로써 아이들이 실생활에서 적용할 수 있는 실질적이고 효과적인 방법들을 알려주는 책이다. 아이들은 이 책을 통해 훈련함으로써 의욕을 잃지 않는 법, ‘할 수 있다’는 태도를 취하는 법, 커가면서 맞닥뜨리는 모든 도전에 자신감 있게 임하는 법, 변화에 대처하는 법, 어려운 감정을 관리하는 법, 우정을 쌓는 법 등을 배울 수 있다.

인지행동치료(CBT)란 무엇인가?
인지행동치료(Cognitive-Behavioral Therapy:CBT)는 성인과 아동에게 심리적인 도움을 주기에 적합한 최적의 치료 방식으로 꼽힌다. CBT의 핵심 이론은, 우리가 어떤 상황에서 부정적인 반응을 보이게 되는 이유가 상황 자체보다는 그 상황에 대한 우리의 지각(perception)에 있다는 것이다. 가령, 스트레스를 받을 때 지각되는 것(즉, 머릿속에 떠오르는 생각)은 대개 부정확하거나 쓸모없는 것들이다. 이런 생각을 바꾼다면 감정을 느끼는 방식, 나아가 행동하는 방식을 변화시킬 수 있다.

그릿은 끈기와 인내가 필요한 자질이며, 이러한 성향은 어떤 상황에서나 항상 자연스럽게 나오는 반응은 아니다. 상황에 대한 반응을 변화시키는 것, 섣불리 포기하지 않는 것, 설령 힘든 상황에서도 계속 나아가는 법을 배우는 것에는 노력이 필요하다. CBT는 이러한 변화에 필요한 기술을 갖추게 하는 치료법이며, 이 책은 이런 중요한 개념을 아이들에게 적용하여 보여주는 책이다.




우리 중에는 남들보다 그릿을 더 많이 갖고 태어난 것처럼 보이는 사람도 있지만 그건 중요한 게 아니에요. 불굴의 의지나 집념을 타고난 사람이 아니더라도 그릿을 키울 수 있어요. 그릿은 배울 수 있는 기술이거든요. 예를 들어 농구공을 드리블하거나, 동물을 그리거나, 필기체로 글을 쓰는 것처럼 배울 수 있는 거예요. 그릿에 대해 많이 알면 알수록, 그리고 많이 연습해 볼수록 더 끈기 있고 열정적인 사람이 될 거예요. 어떤 일을 계속해 나가고 포기하지 않는 것도 연습을 하면 실제로 더 능숙해질 수 있습니다. 힘든 상황을 헤쳐 나가고 계속 전진할 수 있다는 걸 스스로 알게 되면 기운이 나고 뿌듯해질 거예요.

우리 중에는 그릿을 더 많이 타고난 사람도 있고 그렇지 않은 사람도 있어요. 지금 당장 부족해도 괜찮아요. 우리 몸의 근육을 키우는 것과 똑같은 방식으로 뇌 속에 그릿을 키우면 되거든요. 근육을 더 강화하고 싶으면 무엇을 해야 할까요? 팔 근육을 키우려면 팔굽혀펴기를 하면 되겠지요. 다리에 근력을 키우려면 줄넘기를 시작해도 되고요. 그릿을 키우는 것도 이와 똑같은 식으로 할 수 있답니다. 연습과 노력이 필요하다는 말이지요.

  작가 소개

지은이 : 엘리사 네볼신
버지니아 폴스 교회에서 운영하는 아동인지치료소 소장 겸 임상의예요. 벡 인지행동치료연구소 겸임교수, 가톨릭대학교 겸임교수, 인지치료학회 전문의이기도 해요. 인지행동치료 및 아동에 대한 글을 여러 편 썼고, 학교 및 기관, 단체에서 아동을 대상으로 한 인지행동치료 시행과 사용에 관해 지도하는 자문위원으로 활동하고 있어요.

  목차

서문
부모님들 보세요
어린이들 보세요

연습 1: 그릿을 소개합니다!
연습 2: 얼마나 끈기 있는 사람인가요?
연습 3: 그릿 수치 점검하기
연습 4: 그릿이 제일 높은 사람
연습 5: 그릿 찾기
연습 6: 변화하는 뇌
연습 7: 뇌에 대해 알아 봐요
연습 8: 싸우기, 도망가기, 혹은 얼어붙기
연습 9: 이름 붙여 다스리기
연습 10: 생각과 감정: 절친일까요?
연습 11: 생각 알아채기
연습 12: 다시 생각해 볼까요?
연습 13: 자기대화: 자기와 얘기를 나눠 봐요!
연습 14: 동기부여 만트라
연습 15: 세 가지 P
연습 16: 성장형 사고방식
연습 17: 사고방식 작동
연습 18: 감사하기
연습 19: 네 신발? 내 신발?
연습 20: 조명, 카메라, 액션!
연습 21: 관점 점검
연습 22: 무엇이 문제인가요?
연습 23: SEE를 합시다!
연습 24: 그릿 작동
연습 25: 재충전!
연습 26: 조율하기
연습 27: 그라운딩
연습 28: 자연의 도움

계속해 봐요!
감사의 글

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