도서 소개

감사가 좋은 건 알겠는데 무엇에 어떻게 감사해야 할지 모르겠다면…. 지금, 이 순간 무엇을 바라볼지를 정할 기준, 즉 감사포인트가 필요하다.

이 책은 자연, 타인, 사물, 사회, 감정, 나, 꿈의 영역에서 매일 하나의 주제를 깊이 보는 감사포인트를 통해 감사하는 시선을 기르는 방법을 단계별로 세세하게 알려준다. 이 방법은 현재 전국 각지의 기업과 기관에서 감사 강의 및 워크숍을 진행, 대중의 감사마인드 성장을 돕고 있는 저자가 7년간 해오면서 자기혐오와 결핍을 자기 사랑으로 승화시킨 방법이다.

감사할 일이 없어서가 아니라 미처 생각하지 못해서 하지 못해온 감사를 찾아내며 나의 삶을 새로 설계하는 이 100일의 감사 마인드셋 여정에 올라타면, 원하는 삶과 꿈에 더 가까이 나아갈 수 있을 것이다.

※ 노출 사철 제본 도서입니다.

  출판사 리뷰

삶이 달라진 사람들의 공통점, 감사하기
하루에 한 가지씩, 감사하기 100일 프로젝트

지금의 삶이 답답하고 이대로 계속 살고 싶지 않다면…, 삶이 달라졌다고 말하는 사람들의 공통점…. 바로 ‘감사하기’이다. 하지만 감사가 좋은 건 알겠는데 무엇에 어떻게 감사해야 할지 모르겠다면…, 지금, 이 순간 무엇을 바라볼지를 정할 기준, 즉 감사포인트가 필요하다.

“당신이 선택한 감사로 삶을 다시 설계하는 시간”

저자가 7년간 치열하게 해보고 결과를 확인한 감사포인트를 통한 감사일기 쓰기! 감사는 느낌이 아니라 지금, 이 순간 무엇을 바라볼지를 정하는 선택이다.
이 책은 일상에서 마주하는 구체적 사물, 상황, 관계에서 감사를 훈련하고 감사 근육을 키우도록 구체적인 감사포인트를 제시하여, 나의 시각과 생각, 그리고 궁극적으로 삶이 감사하는 삶으로 변하도록 돕는다. 여기서 감사의 핵심은 외부 환경이나 상황의 변화가 아닌 지금 내가 서 있는 자리에서 어디에 시선을 둘지를 정하는, 나의 적극적인 선택이다.
저자는 100일 동안 감사포인트를 정해, 7단계로 훈련하는 방법을 구체적으로 안내한다. 곧 이 책은 억지로 감사를 짜내는 게 아니라 어떤 상황에서도 마음에서부터 감사가 우러나오고, 감사가 일상이 될 수 있도록 돕는 실전형 가이드북으로, 감사를 느끼는 일에서 선택하는 일로 바꾸고, 구조화된 선택의 기술로 전환하게 한다. 감사포인트 7단계, 100일 기록 구조, 감사마인드코칭, 말해보기 문장, 미리 감사일기 예시가 그 도구들이다.
또한 자연, 타인, 사물, 사회, 감정, 나, 나의 꿈을 감사하는 마음으로 바라보는 저자의 소소하지만 깊이 있는 글들은 발상의 전환을 일으키고 감사의 시선을 전염시킨다.
이 책이 당신의 하루를 바꾸고 삶을 더욱 단단하게 다지며 꿈에 더욱 가까이 가도록 도울 것이다.




그럼에도 나는 내 삶을 바꾸고 싶었다. 삶이 달라졌다고 말하는 사람들의 공통점이 감사라는 사실을 알게 되어 이를 직접 확인해보기로 했다. 그렇게 2018년 8월 7일부터 감사일기를 쓰기 시작해 약 7년 동안 하루도 빠짐없이 기록해왔다. 처음부터 변화가 분명했던 것은 아니다. 감사가 떠오르지 않는 날도 있었고 삶이 제자리에 머무는 것처럼 느껴지기도 했다. 하지만 지금의 삶이 답답했고 이대로 계속 살고 싶지 않았기에 기록을 멈추지 않았다. 달라지고 싶다는 마음으로 견뎌온 그 시간들은 이후 코칭과 강의, 그리고 ‘뜨겁게 감사하는 챌린지’인 뜨감챌 현장에서 더욱 분명한 의미를 갖게 되었다.

감사가 되지 않는 이유는 삶이 힘들어서가 아니다. 지금 이 순간 무엇을 바라볼지 정할 기준, 즉 감사포인트를 모르고 있었기 때문이다. 사람들은 감사를 막연한 긍정으로 생각하지만 내가 경험한 감사는 감정이 아니라 정확히 짚어내는 선택이었다. 감사포인트를 기준으로 기록한 사람들은 같은 상황 앞에서 덜 흔들렸다. 불평 대신 멈춤이 생겼으며 감정에 끌려다니는 시간도 줄어들었다.

  작가 소개

지은이 : 강민정
감사를 기반으로 개인의 삶과 관계 변화를 돕는 코치이다. 매일 하나의 주제를 깊이 보는 ‘감사포인트’ 기록법으로 자기혐오와 결핍을 자기 사랑으로 승화시키며, 전국 각지의 기업과 기관에서 감사 강의 및 워크숍을 진행, 대중의 감사마인드 성장을 돕고 있다. 〈세상을 바꾸는 시간, 15분〉(CBS)에 2회 출연, 100회 이상의 1:1 감사마인드코칭, 감사프로젝트 ‘뜨감챌(뜨겁게 감사하는 챌린지)’을 운영하며 건강한 관계 맺기와 소통 기술을 전수하고 있다. 또한 감사리더 마인드 교육을 통해 삶의 방향을 새롭게 설계하는 전문아카데미를 개설할 계획이다. 저서로 《돌아보니 행복》, 《매일 5분 감사일기로 마인드셋을 바꿔라》가 있다. 인스타 @thankyoumind_coach블로그 https://blog.naver.com/kissingk

  목차

프롤로그
<나를 바꾸는 작은 기적, 감사> 사용법 12

1. 감사포인트 1단계: 자연
‘자연’에 감사하는 시간 - 풍요로운 선물 느끼기
Day 1 햇빛에게 감사하는 하루 16
Day 2 공기에게 감사하는 하루 18
Day 3 바다에게 감사하는 하루 20
Day 4 비에게 감사하는 하루 22
Day 5 흙에게 감사하는 하루 24
Day 6 나무에게 감사하는 하루 26
Day 7 물에게 감사하는 하루 28
Day 8 하늘에게 감사하는 하루 30
Day 9 별에게 감사하는 하루 32
Day 10 달에게 감사하는 하루 34
Day 11 소리에게 감사하는 하루 36
Day 12 계절에게 감사하는 하루 38
Day 13 우주에게 감사하는 하루 40
Day 14 순환에게 감사하는 하루 42
감사포인트 ‘자연’ 감사마인드 점검 44
감사포인트 ‘자연’ 감사마인드 성장 코칭 45

2. 감사포인트 2단계: 타인
‘타인’에게 감사하는 시간 - 덕분에 감사하기
Day 15 부모님께 감사하는 하루 48
Day 16 자녀에게 감사하는 하루 50
Day 17 배우자에게 감사하는 하루 52
Day 18 형제에게 감사하는 하루 54
Day 19 친구에게 감사하는 하루 56
Day 20 동료에게 감사하는 하루 58
Day 21 이웃에게 감사하는 하루 60
Day 22 멘토에게 감사하는 하루 62
Day 23 경쟁자에게 감사하는 하루 64
Day 24 상처 준 사람에게 감사하는 하루 66
Day 25 기회를 준 사람에게 감사하는 하루 68
Day 26 직업인에게 감사하는 하루 70
Day 27 선한 낯선 이에게 감사하는 하루 72
Day 28 보이지 않는 후원자에게 감사하는 하루 74
감사포인트 ‘타인’ 감사마인드 점검 76
감사포인트 ‘타인’ 감사마인드 성장 코칭 77

3. 감사포인트 3단계: 사물
‘사물’에 감사하는 시간- 일상의 당연한 고마움 발견하기
Day 29 가구: 침대에게 감사하는 하루 80
Day 30 가구: 책상에게 감사하는 하루 82
Day 31 가구: 의자에게 감사하는 하루 84
Day 32 세탁도구: 수건에게 감사하는 하루 86
Day 33 세탁도구: 세탁기에게 감사하는 하루 88
Day 34 청소도구: 청소기에게 감사하는 하루 90
Day 35 주방기기: 냉장고에게 감사하는 하루 92
Day 36 주방용품: 컵에게 감사하는 하루 94
Day 37 의류: 옷에게 감사하는 하루 96
Day 38 착용물: 신발에게 감사하는 하루 98
Day 39 기록도구: 펜에게 감사하는 하루 100
Day 40 연결도구: 핸드폰에게 감사하는 하루 102
Day 41 이동수단: 교통수단에 감사하는 하루 104
Day 42 금융수단: 돈에게 감사하는 하루 106
감사포인트 ‘사물’ 감사마인드 점검 108
감사포인트 ‘사물’ 감사마인드 성장 코칭 109

4. 감사포인트 4단계: 사회
‘사회’에 감사하는 시간
Day 43 안전이 있었음에 감사하는 하루 112
Day 44 깨끗하게 유지될 수 있음에 감사하는 하루 114
Day 45 교통으로 오갈 수 있음에 감사하는 하루 116
Day 46 연결될 수 있음에 감사하는 하루 118
Day 47 배울 수 있음에 감사하는 하루 120
Day 48 돌봄이 있었음에 감사하는 하루 122
Day 49 문제가 생겨도 처리할 수 있음에 감사하는 하루 124
Day 50 미리 알 수 있음에 감사하는 하루 126
Day 51 법과 제도가 나를 지켜줌에 감사하는 하루 128
Day 52 경제활동이 이어짐에 감사하는 하루 130
Day 53 공동체와 지역사회가 이어짐에 감사하는 하루 132
Day 54 정보와 소통의 흐름에 감사하는 하루 134
Day 55 예술을 누릴 수 있음에 감사하는 하루 136
Day 56 내가 누군가의 사회가 될 수 있음에 감사하는 하루 138
감사포인트 ‘사회’ 감사마인드 점검 140
감사포인트 ‘사회’ 감사마인드 성장 코칭 141

5. 감사포인트 5단계: 감정
‘감정’에 감사하는 시간- 감정을 인정하기
Day 57 기쁨에 감사하는 하루 144
Day 58 슬픔에 감사하는 하루 146
Day 59 화에 감사하는 하루 148
Day 60 불안에 감사하는 하루 150
Day 61 두려움에 감사하는 하루 152
Day 62 후회에 감사하는 하루 154
Day 63 우울에 감사하는 하루 156
Day 64 외로움에 감사하는 하루 158
Day 65 창피함에 감사하는 하루 160
Day 66 열등감에 감사하는 하루 162
Day 67 감탄에 감사하는 하루 164
Day 68 희망에 감사하는 하루 166
Day 69 설렘에 감사하는 하루 168
Day 70 용기에 감사하는 하루 170
감사포인트 ‘감정’ 감사마인드 점검 172
감사포인트 ‘감정’ 감사마인드 성장 코칭 173

6. 감사포인트 6단계: 나
‘나’에게 감사하는 시간
- 나와 화해하고 나를 사랑하기
Day 71 눈에게 감사하는 하루 176
Day 72 입에게 감사하는 하루 178
Day 73 손에게 감사하는 하루 180
Day 74 발에게 감사하는 하루 182
Day 75 배에게 감사하는 하루 184
Day 76 항문에게 감사하는 하루 186
Day 77 심장에게 감사하는 하루 188
Day 78 자기를 용서하는 하루 190
Day 79 나를 향한 연민을 배우는 하루 192
Day 80 자기 사랑을 배우는 하루 194
Day 81 자기수용 1: 자기수용을 배우는 하루 196
Day 82 자기수용 2: 상처와 결핍까지 품는 수용의 하루 198
Day 83 나에게 감사하는 하루 200
Day 84 자기 존중을 선택하는 하루 202
감사포인트 ‘나’ 감사마인드 점검 204
감사포인트 ‘나’ 감사마인드 성장 코칭 205
* 감사마인드 성장 코칭

7. 감사포인트 7단계: 꿈
‘꿈’에 감사하는 시간
- 꿈을 선택하며 이미 살아온 삶을 신뢰하기
Day 85 꿈을 향하고 있는 내 삶의 방향에 감사하는 하루 208
Day 86 이미 되어가고 있는 나에게 감사하는 하루 210
Day 87 이 꿈을 품은 이유에 감사하는 하루 212
Day 88 오늘의 선택에 감사하는 하루 214
Day 89 내 꿈의 속도에 감사하는 하루 216
Day 90 꿈이 밀려나지 않아 감사하는 하루 218
Day 91 이어가고 있음에 감사하는 하루 220
Day 92 꿈의 궤도에 감사하는 하루 222
Day 93 이미 충분한 나에 감사하는 하루 224
Day 94 꿈과의 편안함에 감사하는 하루 226
Day 95 꿈을 향한 변화에 감사하는 하루 228
Day 96 내 안의 신뢰에 감사하는 하루 230
Day 97 단단해지는 확신에 감사하는 하루 232
Day 98 꿈을 살고 있음에 감사하는 하루 234
감사포인트 ‘꿈’ 감사마인드 점검 236
감사포인트 ‘꿈’ 감사마인드 성장 코칭 237

Day 99 지금의 나를 여기까지 데려온 사람에게 쓰는 감사편지 238
Day 100 나에게 쓰는 감사편지 240

부록
감사함을 찾는 감사포인트 7단계 예시 242
에필로그 276
참고문헌 278

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