도서 소개

살다보면 감당하기 힘든 문제들에 둘러싸여 편안히 잠들 수 없을 때가 많다. 불면의 밤이 이어지던 그때를 당신은 어떻게 기억하는가? 그때 당신은 길을 걷다가 삶이 주는 무게감을 견디지 못하고 문득 멈춰 서서 울음을 삼켰거나, 한밤중에 창가에 우두커니 서서 텅 빈 하늘을 바라보며 쓰디쓴 한숨을 뱉었을 것이다.

어떻게 하면 걱정 없이 가벼운 마음으로 살아갈 수 있을까? 물론 걱정 없이 살 수는 없다. 어떻게 하면 걱정의 파도에 휩쓸리지 않고 마음의 안정을 얻으며 행복하게 사느냐, 이것이 문제다. 심리학의 대가 데이비드 시버리 박사는 이 책에서 걱정이라는 훼방꾼과 습관이라는 독재자를 이기고 당당하고 경쾌하게 사는 길을 명쾌한 문장으로 가르쳐준다.

또한 쓸데없이 걱정하고, 불안에 빠지는 습관으로부터 벗어나는 데 도움을 줄 <생각습관 체크리스트>가 각각의 사례별로 체크할 수 있도록 수록되어 자신의 사고와 행동 패턴 점검은 물론이고 주위의 평가도 세심하게 알아보게 했다. 이들 체크리스트는 심리학에서 자기점검을 할 때 널리 통용되는 내용으로, 당장의 사고 습관을 개선하는 데 유용하게 쓰일 것이다.

  출판사 리뷰

당신은 힘든 상황에서 어떤 선택을 해왔나?
베스트셀러 《나는 뻔뻔하게 살기로 했다》 데이비드 시버리 박사의
‘나를 옭아매는 걱정에서 벗어는 11가지 실천 심리학’

언제까지 힘겨운 인생의 무게에 짓눌려 있어야 할까?
쓸데없는 걱정과 습관적인 불안에 넘어져도 다시 일어나는 법

살다보면 감당하기 힘든 문제들에 둘러싸여 편안히 잠들 수 없을 때가 많다. 불면의 밤이 이어지던 그때를 당신은 어떻게 기억하는가? 그때 당신은 길을 걷다가 삶이 주는 무게감을 견디지 못하고 문득 멈춰 서서 울음을 삼켰거나, 한밤중에 창가에 우두커니 서서 텅 빈 하늘을 바라보며 쓰디쓴 한숨을 뱉었을 것이다.

어떻게 하면 걱정 없이 가벼운 마음으로 살아갈 수 있을까? 물론 걱정 없이 살 수는 없다. 어떻게 하면 걱정의 파도에 휩쓸리지 않고 마음의 안정을 얻으며 행복하게 사느냐, 이것이 문제다. 심리학의 대가 데이비드 시버리 박사는 이 책에서 걱정이라는 훼방꾼과 습관이라는 독재자를 이기고 당당하고 경쾌하게 사는 길을 명쾌한 문장으로 가르쳐준다.

마음이 보내는 시그널을 무시하지 마라!
자신의 의지로 움직이는 법을 알면 어떤 어려움에도 흔들리지 않는다

나를 지탱하는 활력은 심장으로부터 시작된다. 나를 온전히 나 자신일 수 있게 만드는 힘은 외부의 무엇이 아니라 나의 마음으로부터 시작된다는 뜻이다. 어떻게 하면 온갖 잡다한 문제로부터 자유로워져서 마음이 하는 소리에 귀를 기울일 수 있을까? 심리학의 지식과 오랜 상담 경험이 빚어낸 <인생이 가벼워지는 11가지 행동 습관>을 통해 당신도 그런 삶의 주인공이 될 수 있다.

특히 이 책에서는 쓸데없이 걱정하고, 불안에 빠지는 습관으로부터 벗어나는 데 도움을 줄 <생각습관 체크리스트>가 각각의 사례별로 체크할 수 있도록 수록되어 자신의 사고와 행동 패턴 점검은 물론이고 주위의 평가도 세심하게 알아보게 했다. 이들 체크리스트는 심리학에서 자기점검을 할 때 널리 통용되는 내용으로, 당장의 사고 습관을 개선하는 데 유용하게 쓰일 것이다.

평소에 알고 있었지만 고치기를 주저했던 당신만의 나쁜 습관은 무엇인가? 걱정의 무게에 짓눌리고 불안의 그늘에 갇혀 지내는 소심한 성격 탓에, 간절히 원하지만 직접 행동에 옮기기는 어려운 문제는 무엇인가? 이 책은 그런 고민에 대한 근본적인 해결책을 임상심리학의 대가가 친절하게 안내한다. 성공심리학의 고전으로 꼽히는 《나는 뻔뻔하게 살기로 했다》에 이은 또 하나의 자존감 확장 전략을 통해 당신의 삶을 가볍게 만들기 바란다.

누구나 의지만 있으면 이런 삶에 빠지지 않고 인생 설계도에 따라 착실하고 분명한 발걸음으로 목표를 향해 걸어갈 수 있다. 당신도 더 이상 미루지 말고 지금 당장 장단기적인 인생 설계도를 만들어라. 설계도는 세밀할수록 좋고, 나름의 철학적인 안목으로 미래를 내다보는 지혜를 발휘하여 시간표를 짜야 한다. 설계도는 자신이 만들어야지 남이 해줄 수 있는 게 아니다. 자신의 비전을 담아내는 일을 남의 손에 맡길 수는 없지 않는가.

머리가 멍할 지경이 되도록 우울과 불안에 사로잡혀서 같은 생각에만 계속 빠져 있다면, 잠시 정지의 시간을 갖고 자기 자신을 응시하기 바란다. 이러한 멈춤의 시간이 당신에게 걱정과 두려움에서 한 발짝 떨어질 수 있는 여유를 제공할 것이다. 그런 다음 끈기를 갖고 도전하면 걱정의 늪을 빠져나갈 지점을 찾아낼 수 있을 것이다.

미래의 이야기를 생각하면, 나와 미래의 관계가 달라진다. 미래에 피동적인 인물이 되는 게 아니라 자기의 운명을 지휘하는 주도적인 사람이 될 수 있다는 것이다. 나는 성공자와 실패자를 가르는 기준은 그가 자기 운명을 주도적으로 이끄는 사람인지, 아닌지에 달려 있다고 생각한다. 매사를 타의에 의해서가 아니라 자기 의지에 따라 이끄는 태도, 타인의 말에 의해서가 아니라 자신의 의지에 따라 행동하고 결정하고 책임지는 태도, 바로 이런 습관이 인생의 무게를 줄이고 더 편안하게 살 수 있는 여덟 번째 기술이다.

  작가 소개

지은이 : 데이비드 시버리
임상심리학자의 세계적 권위자로 심리학 센트럴 스쿨(Centralist School of Psychology)을 설립하여 정신적 문제로 고생하는 수많은 사람들을 치유의 길로 안내했다. 또한 강의와 집필활동을 통해 다양한 사람들을 직접 소통하며 심리학을 대중을 위한 인문학으로 발전시키는 데 크게 기여했다. 대표작인 《나는 뻔뻔하게 살기로 했다(The Art of Selfishness)》를 비롯해서 《How to Live with Yourself》, 《Adventures In Self-Discovery》 등 심리학 기반의 성공학 도서를 다수 발표했다.

  목차

들어가며
1장 나는 힘든 상황에서 어떤 선택을 해왔나?
01. 나는 스스로를 어떻게 평가하고 있나?
02. 인생의 무게로부터 자유로워지는 법
03. 내가 원하는 나의 진짜 모습

2장 내 안에 있는 또 하나의 나
04. 우리 삶은 아주 작은 것들로 이루어진다
05. 지렛대 원리를 모르는 원시인처럼
06. 나만의 인생 설계도를 만들자
07. 작은 선택이 내 인생을 바꿨다

3장 인생의 우선순위를 정하라
08. 꿈꾸는 자의 내일은 풍요롭다
09. 작은 씨앗 속의 설계도
10. 내 인생의 우선순위는 무엇인가
11. 행동과 감정은 일란성 쌍둥이
12. 희망에 매달리는 사람이 되자

4장 육하원칙에 충실한 삶
13. 나만의 특별한 문제 해결법
14. 왜 진작 이 방법을 생각하지 못했을까?
15. 무일푼으로 대저택을 사들인 이야기
16. 인생은 동화가 아니다

5장 집요하게, 그러나 항상 웃으며
17. 나를 괴롭히는 문제들에 대처하는 법
18. 나는 넘어질 때마다 일어서면서 배웠다
19. 거울 속의 그 사람에게 이렇게 말하라
20. 지금 내가 할 수 있는 최선
21. 어느 모로 보나 나는 운이 좋다
22. 인생을 지배하는 불변의 법칙

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