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펫패션 디자이너
형설EMJ(형설이라이프) / 두민지 (지은이) / 2022.09.30
26,000
형설EMJ(형설이라이프)취미,실용두민지 (지은이)
1강 펫패션 디자인의 이해 ........................................... 13 1) 의류학과 패션디자인 ...................................................................................................................... 14 의류학 .............................................................................................................................................. 14 패션디자인 ..................................................................................................................................... 14 2) 펫패션 디자인 .................................................................................................................................. 16 3) 펫패션 디자인의 개념 및 정의 .................................................................................................... 16 4) 팻패션 디자인의 필요성 ................................................................................................................ 19 5) 펫패션 디자인 윤리 ....................................................................................................................... 21 2강 펫패션 디자인 상품 제작과정 ................................. 23 1) 자료조사 및 상품 기획 .................................................................................................................. 24 2) 상품 디자인 ...................................................................................................................................... 25 3) 소재결정 ............................................................................................................................................ 26 4) 패턴 제작 .......................................................................................................................................... 28 5) 가봉 및 샘플제작 ........................................................................................................................... 28 6) 패턴 수정 및 그레이딩 .................................................................................................................. 29 7) 생산 .................................................................................................................................................... 30 8) 상품검수 및 포장 ............................................................................................................................ 31 3강 펫패션 디자인 실기 ............................................. 33 1) 강아지옷 만들기의 기초 ............................................................................................................... 34 소재(원단)의 이해 ..................................................................................................................... 34 원단의 종류 ................................................................................................................................ 36 다이마루(니트)원단 ................................................................................................................... 36 우븐(직기)원단 ........................................................................................................................... 39 그 밖의 원단 ............................................................................................................................... 41 도구와 부자재 ............................................................................................................................ 43 4강 봉제의 이해 ....................................................... 49 1) 손바느질 기초 .................................................................................................................................. 50 단추달기 ....................................................................................................................................... 52 2) 봉제의 기초 ...................................................................................................................................... 55 시접 올이풀리지 않도록 끝단 처리하는 방법 .................................................................... 55 시접 정리하는 법 ....................................................................................................................... 55 3) 옷의 끝단 마감하는 봉제 방법 ................................................................................................... 57 5강 강아지 옷 패턴의 이해 .......................................... 65 1) 강아지 사이즈 측정하기 ............................................................................................................... 66 (1) 기본 패턴을 활용하여 맞춤 패턴 그리기 ............................................................................ 68 기준 사이즈 정하기 ............................................................................................................... 68 기준 패턴 옮겨 그리기 ......................................................................................................... 68 2) 패턴 기호 이해하기 ........................................................................................................................ 69 3) 패턴 수정하기 .................................................................................................................................. 70 (1) 몸판 패턴 사이즈 수정하기 .................................................................................................... 70 (2) 목둘레 수정하기 ......................................................................................................................... 74 (3) 등 길이 수정하기 ........................................................................................................................ 76 (4) 등 너비 수정하기 ....................................................................................................................... 78 (5) 진동깊이 수정하기 .................................................................................................................... 80 4) 핏 수정하기 ...................................................................................................................................... 82 5) 소매 패턴 수정하기 ........................................................................................................................ 89 소매통 수정하기 ......................................................................................................................... 89 소매부리 수정하기 ..................................................................................................................... 91 소매 길이 수정하기 ................................................................................................................... 91 소매 진동 수정하기 ................................................................................................................... 93 6) 바지패턴 수정하기 .......................................................................................................................... 94 바지통 수정하기 ......................................................................................................................... 94 바지 길이 수정하기 ................................................................................................................... 94 7) 후드 패턴 수정하기 ........................................................................................................................ 96 재단하기 ....................................................................................................................................... 96 6강 강아지 옷 만들기 실전 .......................................... 99 1) 삼각 스카프 .................................................................................................................................... 100 2) 기본 나시티 .................................................................................................................................... 104 3) 라글란 티셔츠 ............................................................................................................................... 108 4) 올인원 .............................................................................................................................................. 114 5) 우븐칼라 소매 티셔츠 ................................................................................................................ 122 6) 폼폼방울 후드티셔츠 ................................................................................................................... 130 7) 리버시블 누빔조끼 ....................................................................................................................... 136 8) 이지핏 체크코트 ........................................................................................................................... 142 9) 우븐 원피스 .................................................................................................................................. 150 10) 스쿨룩 ........................................................................................................................................... 160머리말2013년 크리스마스, 우연한 만남으로 슬픈 눈으로 저를 바라보던 아기 웰시코기 한마리에게 마음을 빼앗겼습니다.크리스마스의 만남을 기념하여 노엘이라 이름 지은 강아지 한 마리가 제 인생의 방향을 이렇게 크게 바꿔놓을지 그때는 꿈에도 알지 못했습니다.저는 대학에서 의상학을 전공하고 큰 규모의 패션회사들에서 나름 괜찮은 경력을 쌓아가던 8년차 디자이너였습니다. 노엘이와의 만남으로 지금은 사람 옷이 아닌 강아지 옷 디자이너로 9년차 경력을 쌓아가고 있으니 참 인생이란 알 수가 없습니다.사랑스러운 미소를 가진 노엘이는 사실 겁이 많고 예민한 성격의 아이입니다. 다른 강아지들과도 잘 어울리지 못해 매장에 함께 있을 때에도 손님들에게 짖음이 심해 불편을 끼치는 불량직원이지요.만지는 것도 안아주는 것도 싫어하는 제멋대로인 녀석을 보며 때론 섭섭하기도 하지만 힘든 하루를 보낸 날에는 집에 돌아가 노엘이를 안고 폭신한 털에 얼굴을 묻으면 불편한 기색이 역력한데도 위로해주겠다는듯이 꾹 참고 가만히 제 품을 내어주는 츤데레 노엘이를 사랑하지 않을수 없습니다.그렇게 노엘이는 언제나 가장 가까이에서 제 이야기를 들어주고 가장 큰 위로가 되어주는 존재가 되었습니다. 펫데렐라프로젝트는 사업의 성공을 목표로 시작한 브랜드는 아니였습니다.그저 사랑하는 노엘이와 더 많은 시간을 함께하고 노엘이에게 가장 좋은것, 편안한것, 잘어울리는것들을 만들어주고 싶었던 마음으로 시작하게 된 것이었죠올해로 펫데렐라가 9년째를 접어드니 노엘이도 이제 9살이 되었습니다. 그 사이 저는 한 아이의 엄마가 되었고 아이를 키워보니 아이를 키우는 마음과 반려동물을 키우는 마음이 조금도 다르지 않다는 것을 더욱 느끼게 되었습니다.나의 아이에게 더 좋은 것을 먹이고 입히고 싶은 마음, 누구보다 행복하게 해주고 싶은 엄마의 마음. 그마음이면 충분합니다. 손재주가 없어도 괜찮습니다.우리 아이들에게 필요한 것, 좋아하는것, 싫어하는 것은 세상 어떤 전문가보다 보호자인 여러분이 가장 잘 아니까요. 여러분이 사랑으로 만들어준 무언가는 분명 우리 아이들에게는 세상에서 가장 좋은 선물이 될 것입니다.펫패션디자이너는 예쁜 강아지 옷을 만드는 사람이 아닙니다. 이 책을 읽는 여러분들이 옷을 예쁘게 만드는 디자이너 보다 반려동물의 마음을 이해하고 그들에게 꼭 필요한것을 개발하는 연구자, 그들과 함께하는 행복한 반려생활을 디자인하는 펫패션 디자이너가 되길 바랍니다.그리고 사랑하는 존재를 위해 무언가를 만들고, 삶을 공유하는 기쁨을 느껴보시길 바랍니다. 출판을 준비하며 부족한 저에게 도움을 주신 모든 분들에게 감사의 인사를 전합니다.좋은 기회를 주신 형설출판사, 국제패션디자인학교와 응원해준 가족과 친구들. 그리고 특별히 예상보다 길어진 출판 작업으로 인해 상품운영이 원활하지 못했던 기간에도 애정으로 기다려주시고 오히려 응원해주신 사랑하는 펫데렐라 프로젝트의 고객님들께 진심으로 감사의 마음을 전합니다.지금 우리곁에 있는 반려동물과의 하루하루가 너무나 귀하고 소중합니다. 그들과 함께하는 여러분들의 삶이 더욱 아름답고 행복해지길 진심으로 바랍니다.2022년 2월 두민지.
알 수 없는 라오스 몰라도 되는 라오스
행복에너지 / 우희철 (지은이) / 2020.03.03
25,000원 ⟶ 22,500원(10% off)
행복에너지소설,일반우희철 (지은이)
저자는 라오스에서 무려 7년이라는 시간을 보냈다. 카메라를 들고 라오스의 곳곳을 누비며 그곳의 삶과 함께한 감정과 시선이 이 책에 담겨 있다. 때로는 라오스의 더위에 지치기도 했고, 타국의 낯선 문화에 좀체 적응하지 못해 진땀을 빼기도 했다. 그러한 삶의 기록들을 빠짐없이 담았다.Contents 004 추천사 007 프롤로그 PartⅠ 알기 어려운 라오스 026 괜찮지 않아도 언제나 ‘버냥’ 030 내 편안함이 우선인 싸바이디 036 가장 많이 듣는 말 ‘버후, 버미, 버다이’ 040 하염없이 손님을 기다리는 뚝뚝 044 모든 길은 페이스북을 통한다 050 채소는 가두고 가축은 풀어 키운다 054 딸 덕에 돈과 머슴이 한꺼번에 059 파스는 만병통치약 062 경적은 쓰지 않지만 양보는 없다 069 서류엔 발이 없다 072 여자인 까터이, 남자인 텀 075 비싼 물가로 허덕이는 라오스 082 작은 것을 챙기다 큰 것을 놓치다 PartⅡ 이해할 수 있는 라오스 092 젓가락이 필요 없는 찹쌀밥 096 라오스 전통 국수 카오삐약 100 잊지 못할 천상의 맛 비어라오 104 맥도날드는 없지만 KFC(?)는 있다 107 관공서 출입하려면 씬을 입어야 110 파란 머리끈은 중학생, 빨강은 고등학생 115 음력 16일이 없는 달력 120 곡소리 없는 좋은 집 ‘상가(喪家)’ 125 덕쿤이 피면 더위가 찾아온다 PartⅢ 이해해야 하는 라오스 136 본명은 너무 길어서 몰라요 142 집과 땅은 우기에 골라라 146 쉽게 알 수 있는 강 지명 150 뱀을 닮은 라오어 154 바다는 없어도 소금은 나온다 160 동전이 없는 나라 165 카지노는 국경, 돈은 태국 돈으로 168 자동차 번호판은 권력이다 171 북한은 영원한 정치적 동반자 175 라오스 소수민족은 49개? 50개? 181 불운의 몽족, 이젠 부흥의 시대로 Part Ⅳ 흥겨운 라오 194 삐마이 전설과 일곱 공주 199 라오스의 신년 축게 분삐마이 204 탑돌이 하는 분루앙 209 비를 부르는 기우제 분방화이 212 카오판싸, 억판싸 그리고 분쑤앙흐아 Part Ⅴ 불교와 생활 220 태어난 요일을 아시나요? 225 맨발의 수행 탁발 231 남자는 일생에 한 번 출가? 234 절이 가득한 도시들 239 다음 생엔 절집 개로 태어나자 243 지신을 모시는 파품 246 평안을 부르는 하얀 실팔찌 맏캔 250 한 집에 살면서 따로 밥을 먹지 마라 Part Ⅵ 가 봐야 할 곳 258 어머니의 강 메콩 264 메콩의 다리 269 메콩의 도시들 273 4,000개의 섬 씨판돈 278 폭포의 고장 볼라웬 고원 283 탐꽁로 그리고 타캑루프 286 비엔티안이 아닌 위양짠 290 젊은이들의 성지 왕위양 296 젊은이들의 성지 왕위양 블루라군 290 죽기 전에 가 보아야 할 꽝씨폭포 304 코끼리 고향 싸이냐부리 308 중국을 닮은 퐁쌀리 313 세계문화유산 루앙파방 317 앙코르왓보다 수백 년 앞선 왓푸 323 미스터리한 돌항아리 Part Ⅶ 라오스의 역사 330 비밀 전쟁 대행사 에어 아메리카 337 오바마 대통령과 UXO 342 양민학살의 현장 탐삐유 동굴 345 붉은 왕자 쑤파누웡(Souphanouvong) 348 위양짠 천도 450년 351 위양짠을 지키는 5개의 동상 357 허파깨오 정원에 있는 의문의 동상 Part Ⅷ 라오스의 경제 362 땅은 넓고 인구는 적은 라오스 368 차로 넘어 다니는 국경 372 산림부국에서 산림빈국으로 376 티크장을 아시나요? 380 냄새 고약한 화이트 골드 양파라 384 명약재 침향을 찾아서 388 빡쏭 커피 392 전기 수출로 먹고사는 나라 397 동굴은 많으나 터널은 없다 406 철도 역사는 125년 철로는 3.5km 410 거래 없는 라오스 주식시장 413 라오스의 미래는 경제특구로부터 Part Ⅸ 푸카오쿠와이 트레킹 420 라오스 트레킹 -푸카오쿠와이(Phou Khao Khouay) 432 출간후기우희철 저자님은 라오스에서 무려 7년이라는 시간을 보내셨습니다. 카메라를 들고 라오스의 곳곳을 누비며 그곳의 삶과 함께한 감정과 시선이 이 책에 담겨 있습니다. 때로는 라오스의 더위에 지치기도 했고, 타국의 낯선 문화에 좀체 적응하지 못해 진땀을 빼기도 했습니다. 그러한 삶의 기록들을 빠짐없이 담았습니다. 어쩌면 그것이야말로 라오스에서의 삶을 보여줄 수 있는 ‘진짜’ 체험기라고 할 수 있겠지요. 사진 속에 담긴 라오사람들의 눈빛과 해맑은 웃음을 보면서 그들의 생활 역시 우리네 삶과 크게 다르지 않다는 것을 느낄 수 있었습니다. 인종과 국경을 뛰어넘을 수 있는 마음이라는 것은 분명 존재하는 것 같습니다. 언어와 문화는 다르지만 인간에 대한 ‘정’이 깃든 저자의 시선을 따라가다 보면 어느새 독자 여러분의 마음에도 미지의 세계에 대한 동경과 정다움이 깃들 것입니다. 먼 나라가 아닌 이웃나라에 사는 사람들처럼 말이지요. 라오스, 그 나라의 날씨만큼이나 따뜻한 눈빛을 가진 사람들이 사는 나라입니다. 겨우내 얼어붙어 있던 여러분의 마음에도 라오스의 따뜻한 햇살이 스며들기를 소망합니다. 출간후기 국경과 인종을 뛰어넘은 사람의 정, 라오사람들의 따뜻한 눈빛이 여러분의 마음에도 전해지기를 기원합니다 라오사람들이 가장 많이 하는 말이 바로 ‘버냥Bor Pen Yang’이라고 합니다. ‘버냥’은 우리말로 ‘괜찮다’, ‘상관없다’, ‘천만에’, ‘이해한다’라는 뜻을 지녔습니다. 라오사람들은 좀체 화를 내지 않습니다. 상대방의 불찰을 두고도 화를 내기는커녕 곧잘 ‘버냥’이라는 말 한마디로 응수할 뿐이지요. 그들은 급하게 서두르지도 않습니다. 남들보다 뒤쳐진다고 해서 조바심을 내지도, 누군가를 재촉하지도 않습니다. 이러한 그들의 느긋한 성미는 보는 이들마저 마음을 여유롭게 만듭니다. 우희철 저자님은 이러한 라오스에서 무려 7년이라는 시간을 보내셨습니다. 카메라를 들고 라오스의 곳곳을 누비며 그곳의 삶과 함께한 감정과 시선이 이 책에 담겨 있습니다. 때로는 라오스의 더위에 지치기도 했고, 타국의 낯선 문화에 좀체 적응하지 못해 진땀을 빼기도 했습니다. 그러한 삶의 기록들을 빠짐없이 담았습니다. 어쩌면 그것이야말로 라오스에서의 삶을 보여줄 수 있는 ‘진짜’ 체험기라고 할 수 있겠지요. 저자가 그러한 불편을 감수하고라도 라오스에서의 삶을 고집했던 것은 아마도 그 나라의 사람들, 그러니까 정 때문이 아니었을까요. 사진 속에 담긴 라오사람들의 눈빛과 해맑은 웃음을 보면서 그들의 생활 역시 우리네 삶과 크게 다르지 않다는 것을 느낄 수 있었습니다. 인종과 국경을 뛰어넘을 수 있는 마음이라는 것은 분명 존재하는 것 같습니다. 언어와 문화는 다르지만 인간에 대한 ‘정’이 깃든 저자의 시선을 따라가다 보면 어느새 독자 여러분의 마음에도 미지의 세계에 대한 동경과 정다움이 깃들 것입니다. 먼 나라가 아닌 이웃나라에 사는 사람들처럼 말이지요. 라오스, 그 나라의 날씨만큼이나 따뜻한 눈빛을 가진 사람들이 사는 나라입니다. 겨우내 얼어붙어 있던 여러분의 마음에도 라오스의 따뜻한 햇살이 스며들기를 소망합니다.프롤로그라오스와의 인연은 땀띠와 배앓이였다. 그리고 라오스에서의 7년은 무척 덥고 지루했다. 더위는 신경을 무디게 하고, 게으름이란 편리함으로 빠져들게 만들었다. 더위는 온몸으로 땀을 배출했지만 그리움의 눈물은 바짝 말려버렸다. 낯설었던 라오스에서 살면서 알게 된 이야기와 경험한 각종 이야기를 정리하려고 하니 망설여지는 기분은 뭘까? 살면서 좋은 감정보다는 불편하고 기분 나빴던 감정이 앞서서일까? 아니면 라오스를 이야기하는 대부분의 사람들이 좋다고 하는데 나 혼자만 아니라고 반기를 드는 것이 눈치 보여서일까? 어찌되었든 이 책에는 사람들이 알고 있는 것, 느낀 것과는 다른 점이 많이 담겼다. 라오스의 그대로의 모습을 보여주는 것이지 비판하려는 의도는 아니다. 그냥 라오스를 좀 더 심층적으로 알기를 바라는 마음에서 쓴 책이다. 사람들은 비가 많이 내리면 세상의 모든 것이 다 젖는다고 생각한다. 건기의 뜨거운 태양볕은 모든 것을 다 말려버린다고 생각한다. 그러나 자세히 보면 완전히 적시지도, 완전히 말리지도 못한다. 이 책이 바로 그렇다. 다 알지 못한다. 다 경험하지 못했다. 완벽하지도 완전하지도 않다. 오해한 것도 있을 수 있고 틀릴 수도 있다. 일부 한정된 이야기일 수도 있다. 다만 다른 사람들보다 조금 더 가까이 가보고 더 많이 젖고 더 말라 보았기 때문에 부끄러움에도 불구하고 썼다. 절대로 재미있는 책은 아니다. “라오스는 여행자로서 바라보면 이보다 더 좋은 나라는 없을 것이다”라고 평가하지만 “라오스에 사는 사람들의 입장에서는 이보다 답답할 수 없고, 되는 것도 되지 않는 것도 없는 불투명한 나라다”라고 느낀다. 라오스를 처음 접하는 사람들이나 라오스를 아는 사람들은 ‘순수한 나라’, ‘은둔의 나라’, ‘조용한 나라’, ‘미소의 나라’, ‘힐링의 나라’, ‘비밀의 라오스’, ‘느림의 미학이 있는 나라’, ‘죽기 전에 꼭 가봐야 할 나라’ 등 각종 수식어를 붙여서 이야기한다. 이런 수식어가 따라붙는 데는 다 이유가 있다. 모두 사실이기 때문이다. 라오스는 인도차이나 반도에서 유일하게 바다가 없는 나라로 넓은 면적에 비해 인구가 적은 나라다. 불교국가로 외교, 무역, 민간교류 등 모든 면에서 한국과의 관계가 크지 않은 나라다. 한국과의 관계가 적은 만큼 교민들도 많지 않다. 다만 한국의 입장에서 보면 탈북민들의 탈출로로 중요하게 인식되던 나라였다.라오스는 굳이 많이 알아야 할 나라가 아니다. 모른다고 큰 문제가 될 나라도 아니다. 태국과 비슷한 나라, 베트남과 정치적 동지인 나라, 캄보디아의 앙코르왓과 같은 문화를 가진 나라로 잘 알려졌다. 동남아라고 하면 대표적인 나라가 태국이다. 1989년 여행자유화가 시작되면서 30년 동안 여행의 전성기를 누리던 곳이다. 그러나 라오스는 1995년이 되어서야 수교를 했으며 2012년 12월 진에어의 직항 취항으로 한국에 알려진 나라다. 한국인에게 라오스를 결정적으로 알린 것은 ‘응답하라 1994’의 젊은 출연진들이 ‘꽃보다 청춘’이란 연예프로그램에 나온 이후다. 그래서 항간엔 라오스를 ‘꽃보다 청춘’ 프로 방영 이전과 이후로 구분한다. 그만큼 라오스를 이 프로의 영향을 받은 많은 이들이 찾았기 때문이다. 라오스를 소개하는 이 프로그램은 여전히 한국에서 방영 중이다. 난 여행을 좋아한다. 책상에 앉아 구글 지도를 통해 하는 인도어 투어In Door Tour를 좋아한다. 비용도 들지 않고 시간과 장소는 물론 날씨의 구애를 받지 않기에 언제든 떠났다가 돌아올 수 있어 좋다. 그리고 무한한 상상력으로 오히려 직접 가기 전보다 더 흥분되고 기분이 좋다.이런 투어를 마치면 반드시 직접 가는 것을 기본으로 한다. 일을 위해서 갈 때도 있고, 맘을 다스리러 갈 때도 있다. 때로, 꼭 가야만 한다는 강박감으로 가는 경우도 있었다. 어떤 지역은 등산로를 찾기 위해 수차례를 헤맨 적도 있고 그냥 차로 지나친 곳도 있다. 아직 라오스 전역을 다 가보지 못했다. 라오스 문화를 다 경험하지도 못했다. 라오인들의 삶 속에 깊숙이 들어가 지내보지도 못했다. 물리적으로도 불가능한 일이다. 그냥 오랜 기간을 지내면서 익숙해졌다. 처음 라오스에 오게 된 건 아는 교수님과의 대화 도중 “라오스 가보고 싶은 나라”라고 추임새를 넣었던 것이 계기가 되었다. 그리고 생각지도 않게 연이어 4번을 오게 됐다. 조용한 길거리와 소박한 시내 풍경이 내 마음을 빼앗아버렸다. 개인적인 탈출구가 필요했던 때라 더욱 빨리 라오스에 반해 버렸는지 모른다. 그래서일까, 라오스를 알면서 실망과 좌절 그리고 후회라는 부정적인 단어들이 이어졌다. 세월이 지나면서 다시 한국이 그리워졌다. 그런데 몸은 이미 라오스에 익숙해졌다. 마음은 한국의 한겨울 스키장에 있는데 몸은 추위에 적응하지 못할 만큼 라오스화 되어 버린 것이다. 나 자신에 대한 정체성이 흔들리고 혼돈스러운 시기다. 마지막으로 이 글을 쓸 수 있도록 도와주신 많은 분들과 챙기지 못한 가족들에게 미안함과 고마움을 동시에 보내며 용서를 구한다.2020년 라오스 위양짠 폰빠파오에서
그림책과 함께하는 독서치료 프로그램
렛츠북 / 조난영 (지은이) / 2020.03.05
13,000원 ⟶ 11,700원(10% off)
렛츠북소설,일반조난영 (지은이)
심리상담 현장에서 독서치료, 특히 그림책을 활용한 독서치료 활동을 해온 저자가 자신의 실제 경험과 이론적 바탕을 엮어 쓴 '그림책 독서치료 시리즈'의 두 번째 책으로, 그림책 독서 치료의 실제 활용 지도안을 담은 워크북이다. 책에는 저자가 성인을 대상으로 실시했던 프로그램을 수정하여 실었다. 각 프로그램은 12회기를 기준으로 했으며 각 회기마다 적절한 그림책과 발문, 활동지를 소개하면서 참여자와 상호작용할 수 있도록 했다. 우선 1부에서는 이야기치료의 이론적 개념을 적용한 '감정선 끝에 나를 흔드는 진짜감정(핵심감정) 만나기'를, 2부에서는 가족치료의 이론적 개념을 적용한 '가족 내 친밀감 형성을 위한 긍정적 의사소통'을 주제로 했다. 두 개의 프로그램으로 어느 정도 연습이 되면 각자만의 방법으로 수정해 사용할 수 있으며 더 나아가 프로그램을 직접 설계해볼 수도 있다. 12회기에 걸친 전체 흐름과 활동 내용 외에 세부 계획안을 제시하면서 독자들이 프로그램을 적용할 뿐 아니라 직접 개발할 수 있도록 안내했기 때문이다. 기본적으로 집단상담을 중심으로 구성했으나 상담자가 방향을 어떻게 잡느냐에 따라 개인상담에서도 유용하게 활용할 수 있을 것이다.머리말 연결고리 이어가기 1부 이야기치료 프로그램 지도안: 감정선 끝에 나를 흔드는 핵심감정 만나기 1. 「인사이드 아웃」 - 감정이란? 2. 『기분이 어때?』 - 여러 감정 알아보기 3. 『늑대야, 너도 조심해』 - 타인의 감정 표현법 4. 『참새 잡으러 갈까?』 - 어린 시절 나의 감정 표현법 5. 『내 말 좀 들어 주세요』 - 청소년기 나의 감정 표현법 6. 『생각』 - 지금의 나는? 7. 『아무것도 아닌 것』 - 감정 노트 8. 『두 사람』 - 나의 핵심감정과 만나기 9. 『빨간 나무』 - 애도 작업 10. 『말하면 힘이 세지는 말』 - 대안 나누기 11. 『한밤의 선물』 - 다지기 12. 『줄의 끝에서』 - 새로운 나 2부 가족치료 프로그램 지도안: 가족 내 친밀감 형성을 위한 긍정적 의사소통 1. 『우리 엄마』 - 가족 속의 나 2. 『돼지책』 - 가족 구성원의 위치 알아보기 3. 『늑대야 늑대야, 뭐하니?』 - 의사소통 유형 파악하기 4. 『내 마음이 들리니?』 - 내면의 소리에 귀 기울이기 5. 『넉 점 반』 - 회상 1 6. 『기분을 말해 봐!』 - 감정 1 7. 『마음이 아플까봐』 - 회상 2 8. 『42가지 마음의 색깔』 - 감정 2 9. 『초원의 왕 대 숲 속의 왕』 - 나와 남편 10. 『가시소년』 - 나와 아이 11. 『내 말 좀 들어주세요, 제발』 - 소통하는 가족 12. 프로그램을 마치며 - 즐거운 나의 집 참고문헌 미주 《그림책과 함께하는 독서치료 프로그램》은 심리상담 현장에서 독서치료, 특히 그림책을 활용한 독서치료 활동을 해온 저자가 자신의 실제 경험과 이론적 바탕을 엮어 쓴 ‘그림책 독서치료 시리즈’의 두 번째 책으로, 그림책 독서 치료의 실제 활용 지도안을 담은 워크북이다. 책에는 저자가 성인을 대상으로 실시했던 프로그램을 수정하여 실었다. 각 프로그램은 12회기를 기준으로 했으며 각 회기마다 적절한 그림책과 발문, 활동지를 소개하면서 참여자와 상호작용할 수 있도록 했다. 우선 1부에서는 이야기치료의 이론적 개념을 적용한 ‘감정선 끝에 나를 흔드는 진짜감정(핵심감정) 만나기’를, 2부에서는 가족치료의 이론적 개념을 적용한 ‘가족 내 친밀감 형성을 위한 긍정적 의사소통’을 주제로 했다. 두 개의 프로그램으로 어느 정도 연습이 되면 각자만의 방법으로 수정해 사용할 수 있으며 더 나아가 프로그램을 직접 설계해볼 수도 있다. 12회기에 걸친 전체 흐름과 활동 내용 외에 세부 계획안을 제시하면서 독자들이 프로그램을 적용할 뿐 아니라 직접 개발할 수 있도록 안내했기 때문이다. 기본적으로 집단상담을 중심으로 구성했으나 상담자가 방향을 어떻게 잡느냐에 따라 개인상담에서도 유용하게 활용할 수 있을 것이다.
나를 부자로 만들어준 주식투자 스승들
모든국민은주주다 / 정재호(부자아빠) 지음 / 2015.12.01
13,000원 ⟶ 11,700원(10% off)
모든국민은주주다소설,일반정재호(부자아빠) 지음
서문 나를 부자로 만들어준 주식투자 스승들 머리말 글로벌 투자의 선구자 존 템플턴 Sir John Marks Templeton 인덱스 펀드의 창시자 존 보글 John C. Bogle 가치투자의 아버지 벤저민 그레이엄 Benjamin Graham 월가의 영웅 피터 린치 Peter Lynch 세계 최고의 투자자 워런 버핏 Warren Edward Buffett 유럽 최고의 투자가 앙드레 코스톨라니 Andr? Kostolany 성장주 투자의 아버지 필립 피셔 Philip Arthur Fisher
신, 우주와 인류의 궁극적 의미
비아 / 키스 워드 (지은이), 한문덕 (옮긴이) / 2018.06.01
8,000
비아소설,일반키스 워드 (지은이), 한문덕 (옮긴이)
‘신’은 여러 종교의 근간을 이루며, 인류가 등장한 이래 근본적인 질문의 대상이었지만 현대에 이르러는 회의와 무관심의 대상이 되었다. 어떤 이들은 신은 존재하지 않거나 알 수 없으며 신에 관한 질문을 던지기보다는 지금 눈앞에 보이는 세계에만 충실한 것이 낫다고 말한다. 역설적이지만 신에 관한 질문은, 인간에 대한 질문, 그리고 이 세계를 바라보는 관점과 불가분하게 엮여 있음을 오늘날 신 논쟁들은 보여준다. 지은이 키스 워드는 모든 이가 납득할 수 있는 시작점을 다시 세우고, 이를 바탕으로 찬찬히 논증을 해나감으로써 신에 관해 잘못된 이해를 불러일으키는 생각을 조정하고 상당한 발전을 이룬 현대 과학과 기존의 신에 대한 생각들이 어떻게 대화를 나눌 수 있는지를 모색한다. 지금까지 비아 문고가 그래왔듯 유익한 본문, 본문에서 더 나아가 생각해 볼 점들을 이야기한 해설, 함께 읽을 만한 책들에 관한 소개를 수록해 더욱 입체적으로 ‘신’에 대한 윤곽을 살필 수 있게 해 놓았다. 근원적인 신앙 대상이자 모든 이들의 삶을 지탱하는 무한한 실재를 예배하는 그리스도교인들에게, 그리고 ‘신’이 무엇을 뜻하는지 관심하는 일반 독자들에게 이 책은 좋은 안내자가 될 것이다.서론 1. 신은 누구인가? 혹은 무엇인가? 2. 우주는 어떻게 신을 가리키는가? 3. 신은 목적을 가지고 있는가? 해설 함께 읽어볼 만한 책 인류와 종교의 궁극적 질문, 신은 누구인가, 혹은 무엇인가? 신의 정의와 의미를 살핀 입문서 “종교적 태도는 이 세상 이면에 세상의 근원인 무언가가 있음을 전제합니다. 시공간에 자리한 유한한 실체들 뒤에는 무한한 실재가 있고, 무한한 실재는 유한한 사물들을 통해 자신을 ‘드러냅니다’. 종교적 태도는 유한한 사물을 그 사물 뒤에 놓인, 또는 그 사물 안에 혹은 그 사물을 통해 드러나는 무한한 실재의 계시로 이해합니다. ... 이를 체험한 사람들은 자신의 경험을 시나 상징으로 표현했고, 자신이 속한 문화와 사회에서 쓰는 개념을 사용해 자신이 이해한 바를 다른 사람들도 이해할 수 있게, 다른 사람들에게도 공명을 일으킬 수 있도록 애썼습니다. 우리가 아는 대부분의 위대한 종교들은 이러한 방식을 간직하고 있습니다.” - 본문 中 『신 - 우주와 인류의 궁극적 의미』는 신, 그리고 신에 관한 언어의 의미와 특징을 살핀 저작이다. 런던 대학교 F.D.모리스 교수, 옥스퍼드대학교 명예교수로 활동하며 종교철학, 그리스도교 신학, 종교 간 대화, 과학과 종교의 대화 등 방대한 분야에서 학문적 성취를 이룬 이 시대 대표적인 그리스도교 철학자로 손꼽히는 키스 워드는 이 얇은 책에서 그는 작게는 종교, 넓게는 인류의 근본 질문 중 하나인 ‘신’에 관한 핵심적인 논의들을 다룬다. ‘신’은 여러 종교의 근간을 이루며, 인류가 등장한 이래 근본적인 질문의 대상이었지만 현대에 이르러는 회의와 무관심의 대상이 되었다. 어떤 이들은 신은 존재하지 않거나 알 수 없으며 신에 관한 질문을 던지기보다는 지금 눈앞에 보이는 세계에만 충실한 것이 낫다고 말한다. 역설적이지만 신에 관한 질문은, 인간에 대한 질문, 그리고 이 세계를 바라보는 관점과 불가분하게 엮여 있음을 오늘날 신 논쟁들은 보여준다. 지은이는 모든 이가 납득할 수 있는 시작점을 다시 세우고, 이를 바탕으로 찬찬히 논증을 해나감으로써 신에 관해 잘못된 이해를 불러일으키는 생각을 조정하고 상당한 발전을 이룬 현대 과학과 기존의 신에 대한 생각들이 어떻게 대화를 나눌 수 있는지를 모색한다. 이를 통해 독자들은 신의 정의와 의미, 그리고 이와 연관된 다양한 문제들에 대해 다시 한 번 고민하고 성찰할 수 있는 시간을 가질 수 있게 될 것이다. 지금까지 비아 문고가 그래왔듯 유익한 본문, 본문에서 더 나아가 생각해 볼 점들을 이야기한 해설, 함께 읽을 만한 책들에 관한 소개를 수록해 더욱 입체적으로 ‘신’에 대한 윤곽을 살필 수 있게 해 놓았다. 근원적인 신앙 대상이자 모든 이들의 삶을 지탱하는 무한한 실재를 예배하는 그리스도교인들에게, 그리고 ‘신’이 무엇을 뜻하는지 관심하는 일반 독자들에게 이 책은 좋은 안내자가 될 것이다.신이 무한하다고 말하는 것은 신이 어떤 것에 의해서도 제한될 수 없음을 뜻합니다. 신에게는 어떠한 한계도 없고 따라서 신을 유한하게 만들 수는 없습니다. 신은 여러 사물중 하나가 아닙니다. 이는 신이 여러 존재 중 하나가 아님을 뜻합니다. 심지어 우리가 신을 우주보다 더 큰 존재로 여긴다 할지라도 마찬가지입니다. 신을 우주 바깥에 있는 존재라고 생각한다면 그 신은 우주에 의해 제한되고 우주에서 배제 됩니다. 많은 신학자는 이를 고려해 신을 다른 방식으로 표현하려 노력했습니다. 어떤 이는 신을 “존재자가 아닌, 존재 그 자체”not a being , but Being-it self라고 말했고, 어떤 이는 신을 “존재의 끝없는 바다”the unlimited ocean of being라고, “자존하는 존재”self-subsistent Being라고 말했습니다. 이들은 모두 신을 우주에 있는 어떤 사물로, (모든 사물보다 더 크고 더 낫다 하더라도) 사물의 한 종류로 여겨서는 안 된다고 생각했습니다. 신에 관한 언어는 어떤 관점, 세상을 대하는 특정한 태도, 세상을 향한 헌신과 반응을 담고 있습니다. 그렇기에 우리 스스로 이 언어를 이루고 있는 말들, 이 언어를 나오게 한 체험들, 이 언어가 전달하고자 하는 비전을 배우고자 할 때, 적어도 이해하려 노력할 때 우리는 이 언어를 이해할 수 있습니다. 신에 관한 언어 (여기서 말하는 언어는 메마른 학문 언어가 아니라 예배와 기도에서 사용되는 살아있는 언어를 가리킵니다) 를 읽는 일은 세계에 다가가는 특별한 방식입니다. 섬세하게 이 언어에 다가서고 이 언어를 읽어내기 위해 꾸준히 수행할 때 우리는 신에 관한 언어가 전하는 세계를 이해할 수 있습니다. 우리가 시를 이해하기 어려워하듯 신에 관한 언어 역시 난해할지 모릅니다. 그러나 꾸준히 도전하고 노력하면 시를 이해할 수 있듯 신에 관한 언어 역시 꾸준히 다가가고 노력하면 이해할 수 있습니다. 종교적 태도는 이 세상 이면에 세상의 근원인 무언 가가 있음을 전제합니다. 시공간에 자리한 유한한 실체들 뒤에는 무한한 실재가 있고, 무한한 실재는 유한한 사물들을 통해 자신을 ‘드러냅니다’reveal. 종교적 태도는 유한한 사물을 그 사물 뒤에 놓인, 또는 그 사물 안에 혹은 그 사물을 통해 드러나는 무한한 실재의 계시로 이해합니다. 여기서 ‘계시’Revelation는 매우 중요한 말입니다. ‘계시’는 문자 그대로 덮개를 벗기기, 즉 사물 뒤에 놓인 실재를 드러내기 위해 표면을 감싼 덮개를 벗기는 일을 뜻합니다. 계시가 일어날 때 우리는 신을 체험했다고 말합니다. 유한한 세계를 가리던 덮개가 치워질 때, 우리는 근원에 존재하던 무한한 실재를 알아차립니다.
세이버
윌북 / 틱낫한.릴리언 정 글, 김훈 옮김 / 2011.05.20
13,000원 ⟶ 11,700원(10% off)
윌북건강,요리틱낫한.릴리언 정 글, 김훈 옮김
세이버, 당신을 구하는 붓다식 다이어트! 삶과 살에 지친 이들에게 전하는 마음식사법 『세이버』는 한 마디로 \'명상에 기반한 체중 감량법\'을 전하는 책이다. 일시적으로 유행하는 다이어트법이나 근력운동을 권하는 다이어트 책이 아니다. 이 책은 세계적인 베스트셀러 작가이자 베트남의 승려인 틱낫한이 인생을 통해 깨달은 종교적 지혜와 하버드대학교 영양학자 릴리언 정의 전문 지식을 접목하여 최고의 다이어트 식단과 올바르게 먹는 법에 대해 일러주는 건강서적이다. 그 키워드는 바로 \'붓다\'에 있다. 붓다의 가르침은 이 책 곳곳에서 발견된다. 매 순간을 알아차리는 삶을 통해 자신의 생활과 몸을 돌보는 과정에서 우리는 비로소 스스로를 이해하게 되고, 몸을 알게 된다. 그 깨우침은 자신에게 생긴 문제를 제대로 바라보고, 그 원인을 탐구하고, 문제를 해결할 힘이 스스로에게 있음을 깨닫고, 해결을 위해 노력하게 되는 단초가 된다. 저자들은 내면의 목소리에 귀를 기울이면서 고요하게 평정심을 유지하는 것의 중요성을 말한다. 이러한 멈춤을 통한 휴식이야말로 우리를 좋은 방향으로 변화시키고, 우리의 고통을 치유해주기 때문이다. 붓다의 관점에서 생각하면, 우리가 먹는 음식도 달리 보인다. 패스트푸드와 설탕이 들어간 음료를 수시로 섭취하는 식습관이 바로 우리를 고통으로 몰아넣는 원인 중의 하나임을 알게 되는 것이다. 붓다는 가공하지 않은 자연 그대로, 온전히 먹는 것이 우선되어야 한다고 강조한다. 그리고 연민의 감정을 간직하면서 먹는 식사 태도가 중요하다고 덧붙인다. 자신을 위해, 그리고 전 지구를 위해 절제하라는 미덕을 자연스럽게 가르쳐준다. 이러한 붓다의 목소리를 틱낫한과 릴리언의 입을 빌어 전하는 책이 바로 『세이버』다.│추천의 말│ │저자의 말│ 길 잃은 여행자들의 참여행을 위한 안내서 1│ 체중 조절에 대한 불교적 관점 chapter 1 당신은 체중과 싸우고 있는가? 습관 에너지 바꾸기 건강 체중에 관한 4가지 성스러운 진리 체중과의 전쟁 끝내기: 길은 여기에서 시작된다 chapter 2 당신은 참으로 사과를 맛보고 있는가? 사과명상 Apple Meditation chapter 3 당신은 자신이 먹는 것의 범주를 넘어선 존재라는 것을 알고 있는가? 첫 번째 먹을거리: 음식과 음료 두 번째 먹을거리: 감각적 인상들 세 번째 먹을거리: 의지 네 번째 먹을거리: 의식 4가지 먹을거리로 매일 자신을 주의 깊게 돌보기 chapter 4 당신은 현재 순간을 주시하고 있는가? 알아차림이란 무엇인가? 알아차림의 4가지 기반 21세기의 알아차림 훈련 2│ 주의 깊은 실천 계획들 chapter 5 당신은 주의 깊은 식사를 하고 있는가? 잘 먹는 일의 기초: 식품에는 어떤 영양소가 들어 있는가? 건강에 가장 좋은 것 선택하기: 탄수화물, 단백질, 지방 칼로리 섭취량 조절하기 건강과 세상을 위해서 먹고 마시기: 실질적인 지침들 주의 깊게 먹는 훈련 7가지 주의 깊은 식사 훈련 부주의의 함정에 빠지지 않도록 주의하기 앎을 실천하기: 당신의 인이팅 전략 chapter 6 당신은 주의 깊게 움직이는가? 운동이 제공하는 여러가지 이득 적정한 강도의 운동과 운동량 힘과 유연성 기르기 체중을 줄이기 위한 권장 운동량 줄어든 체중 유지하기 텔레비전, 체중, 건강의 관계 텔레비전 시청 명상 신체 활동을 방해하는 요소와 어려운 과제들 알아차림과의 만남 주의 깊게 움직이며 다른 활동하기 당신의 인무빙 계획 주의 깊은 움직임: 지구의 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있는 기회 chapter 7 당신은 주의 깊은 생활 계획을 갖고 있는가? 인이팅 인무빙 인브리딩 주의 깊은 생활 10주 계획 본궤도에 오르기 실패하지 않는 지점에 이르기 3│ 개별적이자 집단적인 노력 chapter 8 당신은 깨어 있는 세계 속에서 살고 있는가? 지혜로운 졸업생 개인적인 동시에 집단적인 웰빙 연민에서 행동으로 세상과 연결된 당신 영향력과 지원 변화의 선도자 매일을 감사하자 매 순간을 음미하자 │부록 1│ 텔레비전을 보는 대신 할 수 있는 일들 │부록 2│ 총체적인 쉼 │감사의 말│ │옮긴이의 말│ 우리에게 주어진 삶의 경이와 기적을 최대한 맛보고 향유하기세이버, 당신을 구하는 붓다식 다이어트! 『세이버』는 불교적 관점에서 건강하게 사는 방법을 제시하는 책이다. 마음의 병을 다스리는 명상법으로 명망 높은 틱낫한 스님과 하버드대 영양학과 교수 릴리언 정이 가벼운 몸과 맑은 정신으로 오늘을 행복하게 살아가는 가장 효과적인 건강법을 전한다. 이 책은 크게 세 부분으로 나뉘어 있다. 체중 조절의 의미를 불교의 측면에서 설명한 1부, 체중 조절을 위한 구체적인 실천 방안을 제안하는 2부, 이러한 노력이 개인의 생활을 넘어 전 지구에 미치는 영향력을 언급한 3부로 구성되어 있다. 『세이버』는 맛, 풍미, 자극, 맛보다라는 의미의 영어 단어 savor에서 따온 제목으로, 명상을 통해 우리의 식생활을 돌아보게 하며 진정 자기를 위한 건강식이 무엇인지 알려준다. 나아가 매 순간 우리가 향유할 수 있는 삶의 기적 같은 풍요로움을 생생하게 느끼도록 전해준다. 단순히 날씬해지기 위한 다이어트가 아니라 건강하고 자신감 있는 삶을 이루기 위해 몸과 정신 둘 다의 감량이 절실하다고 느끼는 사람이라면 『세이버』의 조언에 귀를 기울일 필요가 있다. 틱낫한 스님의 불교 철학을 바탕으로 한 지혜의 말들과 더불어 영양학자 릴리언 정의 과학적 지식이 어우러져 우리의 몸과 마음을 더 잘 이해하게 되고, 현재 자신의 삶과 앞으로의 웰빙 생활에 대해 진지하게 돌아보는 기회를 제공할 것이다. 삶과 살에 지친 사람에게 전하는 마음식사법 현재 전 세계 인구 가운데 십억 명이 넘는 사람들이 과체중과 비만에 시달리고 있다. 이러한 현상을 의료계와 학계에서는 비만 전염병이라고 부른다. 이런 체중 문제는 정신적인 부작용과 심장질환, 당뇨병 등의 만성질환을 유발한다. 따라서 이들의 수가 증가하고 있는 요즘의 상황은 전 세계의 위기라 해도 과언이 아니다. 그렇다면 그 원인은 무엇일까? 물론 지나치게 많이 먹고 몸은 제대로 움직이지 않는 개인의 생활 습관이 빚어낸 결과라고 할 수 있다. 그러나 과연 그것뿐일까. 곰곰이 생각해보면 식욕을 충동질하고, 과식을 조장하는 사회의 영향력으로부터 벗어나기 쉽지 않다는 데 더 큰 원인이 있다는 것을 알 수 있다. 배가 고프지 않아도 자동적으로 먹고 싶은 충동을 일으키게 하는 시장의 지배에 우리는 조종당하고 있는 것이다. 식품 기업이나 외식 사업자들은 소비자가 자신들의 음식에 중독되어 더욱 더 먹고 싶게 만들기 위해 점점 더 짜고, 더 달고, 더 기름진 음식을 만든다. 또한 광고를 통해 소비를 부추김으로서 우리의 자제력을 시험한다. 결국 우리들은 탄산음료와 패스트푸드, 과식으로 건강을 해치게 되는 것이다. 우리는 이 체중과의 싸움에서 벗어나야 한다. 우리에게는 건강한 몸과 정신으로 더 나은 삶을 살 권리가 있다. 그러나 체중 조절은 결코 쉬운 일이 아니다. 무수히 많은 유행 다이어트들이 나오고 해마다 다이어트 산업에 수십조 원의 거금이 투하되고 있음에도 다이어트에 도전하는 우리들의 삶의 질과 기분은 나아지지 않는다. 그렇다면 우리는 어떻게 생활 패턴을 바꿀 수 있을까. 스님과 하버드대 영양학자가 공개하는 최고의 밥상 건강한 삶을 원한다면 붓다처럼 먹어라! 『세이버』를 한마디로 요약하자면 ‘명상에 기반한 체중 감량법’이라고 할 수 있다. 일시적으로 유행하는 다이어트법이나 근력운동을 권하는 다이어트 책이 아니다. 베트남의 승려 틱낫한이 인생을 통해 깨달은 종교적 지혜와 하버드대 영양학자 릴리언 정의 전문 지식을 접목하여 최고의 다이어트 식단과 올바르게 먹는 법에 대해 일러주는 건강서다. 그 방법의 키워드는 바로 ‘붓다식’이다. 붓다의 가르침은 이 책 곳곳에서 발견된다. 매 순간을 알아차리는 삶을 통해 자신의 생활과 몸을 돌보는 과정에서, 우리는 보다 깊이 자신을 이해하게 되고, 비로소 몸을 알게 된다. 그 깨우침은 자신에게 생긴 문제를 제대로 바라보고, 그 원인을 탐구하고, 문제를 해결할 힘이 스스로에게 있음을 깨닫고, 해결을 위해 노력하게 되는 단초가 된다. 내면의 목소리에 귀를 기울이면서 고요하게 평정심을 유지하는 것도 중요하다. 이러한 멈춤을 통한 휴식이 우리를 좋은 방향으로 변화시키고, 고통을 치유시켜줄 것이기 때문이다. 붓다의 관점에서 생각하면, 우리가 먹는 음식도 달리 보인다. 패스트푸드와 설탕이 들어간 음료를 수시로 섭취하는 식습관이 바로 우리를 고통으로 몰아넣는 원인 중의 하나임을 알게 되는 것이다. 붓다는 가공하지 않은 자연 그대로, 온전히 먹는 것이 우선되어야 한다고 강조한다. 그리고 연민의 감정을 간직하면서 먹는 식사 태도가 중요하다고 덧붙인다. 자신을 위해, 그리고 전 지구를 위해 절제하라는 미덕을 자연스럽게 가르쳐준다. 이러한 붓다의 목소리를 틱낫한과 릴리언 정의 입을 빌어 전하는 책이 바로 『세이버』다. 물론 붓다가 오늘날의 비만 전염병 현상까지 내다보지는 못했을 것이다. 그러나 붓다는 ‘먹을거리가 없다면 어떤 것도 살아남을 수 없다’고 말했다. 그는 인간이 먹는 것, 먹는 행위의 중요성을 충분히 깨닫고 있었다. 건강한 삶을 원한다면『세이버』의 제안에 귀를 기울이자. 그리고 매 순간 온전히 깨어 있자. 텔레비전을 보는 시간을 줄이고, 잠자리에 일찍 들고, 식물성 식단을 짜고, 지구의 환경까지 생각하고, 자신이 하루 동안 무엇을 먹었는지 적어보는 깨어 있는 삶을 살아야 한다. 그것이 바로 당신을 구할 붓다식 다이어트의 시작이다. 알아차리는 마음식사법 사과 명상―당신이 쥐고 있는 사과는 우주의 몸체다 알아차림을 간단히 맛보고 싶다면, 『세이버』가 제안하는 ‘사과 명상’을 시도해보자. 냉장고에서 사과 한 알을 꺼내어 씻는다. 그것을 베어물기 전에 잠시 멈추고, 손바닥 위에 놓인 사과를 들여다보며 스스로에게 묻는다. 사과를 먹을 때 먹는 행위를 참으로 즐기고 있는가? 아니면 다른 생각에 깊이 빠진 나머지 사과가 우리에게 제공해주는 즐거움을 놓치고 있는가? 대부분 별다른 느낌 없이 사과를 먹을 것이다. 이 부주의함 때문에 사과를 먹는 행위 속의 진정한 즐거움을 놓쳐왔다는 사실을 알아야 한다. 우선 사과를 먹는 일에만 주의를 기울이자. 일체의 다른 생각과 움직임을 멈추자. 운전하면서, 걸어가면서, 책을 읽으면서 먹지 말자. 그리고 다시 손 안의 사과를 보며 몇 번의 심호흡으로 사과와 교감한다. 사과의 색깔과 향, 감촉을 느낀다. 그러다 보면 사과가 간단한 먹을거리가 아니라 좀 더 복잡한 어떤 것, 더 큰 전체의 일부임을 깨닫게 될 것이다. 우리는 사과를 씹을 때, 무엇을 씹고 있는지 알아야 한다. 사과를 먹는 일을 온전히 알아차릴 때 현재 순간도 온전히 알아차리게 된다. 그때 우리는 지금 여기에 온전히 존재하게 된다. 이런 방법을 일상생활에 적용하는 것, 그것이 바로 알아차림의 삶이다. 추천평 틱낫한은 우리에게 개인의 내적 평화와 지상의 평화가 서로 긴밀하게 연결되어 있다는 사실을 일깨워준다. - 달라이 라마 (티베트의 승려, 정치 지도자) 틱낫한은 붓다의 목소리로 글을 쓴다. - 소걀 린포체 (티베트의 영적 스승, 『티베트의 지혜』의 저자) 몸과 마음을 정화하는 책. - 수잔 쉔크 (『라이브 푸드 팩터』의 작가) 올바르게 먹는 법을 알려주는 실용적인 지침서이자 건강한 몸매와 더욱 만족스러운 삶에 이르는 길을 일러주는 소중한 안내서. - 하비 V. 화인버그 (미국학술원 의학연구소 소장) 전염병처럼 번지는 비만, 이 개인적이고도 사회적인 질병을 치유해주는 근본적인 방법을 제시하는 책. - 월터 C. 윌레트 (하버드대 영양학과 교수)
파스타
테이스트북스 / 밀리 (지은이) / 2019.05.02
22,000원 ⟶ 19,800원(10% off)
테이스트북스건강,요리밀리 (지은이)
cooking at home 2권. 전문가의 레시피를 담았지만 누구나 쉽게 도전할 수 있도록 문턱을 낮추었다. 쉬운 재료로 시작해 단계별로 난이도를 높였으며 요리 초보들도 쉽게 시작할 수 있도록 재료 준비부터 스타일링까지 저자의 모든 노하우를 담았다. 레스토랑에서 먹게 되면 파스타 한 그릇의 가격이 부담스럽기도 하고 소스나 부재료가 적어서 서운한 경우도 종종 있다. 이런 아쉬움을 해소할 수 있도록 72가지의 실용적인 레시피를 개발했다. 브런치로, 런치로, 디너로, 주말 메뉴로, 술안주로... 언제 먹어도 좋은 메뉴가 가득하다.Prologue 16 Part1 요리하기 전 재료 알기 24 파스타/소스/치즈/허브/기타 도구 알기 40 삶는 도구/조리 도구 파스타 다루기 44 계량/삶기/보관/담기 집에서 만들기 54 홈메이드 파스타/홈메이드 소스 남은 소스 활용하기 74 토마토소스/페스토/미트소스/크림소스 Part2 초급 토마토스파게티 82 방울토마토스파게티 84 알리오올리오스파게티 86 대파스파게티 88 우유포트펜네 90 카르보나라스파게티 92 달걀피넛버터링귀네 94 노르마푸실리 96 미트소스스파게티 98 마르게리타푸실리 100 표고버섯바질페스토링귀네 102 로메인레드페스토링귀네 104 명란스파게티 106 마늘종삼겹살페투치네 108 레몬루콜라링귀네 110 페코리노후추스파게티 112 훈제연어그린피파르팔레 114 아라비아타링귀네 116 푸타네스카펜네 118 트러플크림페투치네 120 미소두부페투치네 122 참치레몬파르팔레 124 햄브로콜리링귀네 126 Part3 중급 감자바질페스토로텔레 130 아보카도크림소스파파르델레 132 미트볼링귀네 134 홍합스튜스파게티 136 바지락감태크림소스탈리아텔레 138 골뱅이고르곤졸라크림소스푸실리 140 알감자발사믹드레싱푸실리 142 연어스테이크페투치네 144 프로슈토멜론스파게티 146 닭고기부카티니 148 스위트콘닭고기펜네베이크 150 돼지고기고추장크림소스부카티니 152 오렌지해물푸실리샐러드 154 살라미초리조포트리가토니 156 스파이시비엔나펜네 158 가리비수란유자소스스파게티 160 방울양배추머스터드소스탈리아텔레 162 해물레드커리포트카펠리니 164 주꾸미레드페스토카사레차 166 스팸김치볶음링귀네 168 라디키오페투치네와 네 가지 치즈소스 170 우메보시토마토카펠리니 172 봉골레링귀네 174 차돌박이레몬드레싱링귀네 176 해물푸실리수프 178 타코푸실리샐러드 180 Part4 고급 하몽부라타스파게티 184 연어토르텔리니와 콘소메 186 닭고기파프리카탈리아텔레 188 리코타아티초크콘킬리오니 190 프리마베라소스탈리아텔레 192 단호박민트페스토라자냐 194 소갈비스튜칼라마라타 196 성게알크림소스부카티니 198 소고기라구파파르델레 200 닭고기미트볼탈리아텔레 202 소고기스테이크오레키에테와 가지소스 204 뇨키와 구운 채소 206 비트크림소스트리폴리네 208 대구카망베르소스파케리 210 문어스튜행커치프 212 돼지고기크림스튜카바텔리 214 버섯맥앤치즈 216 클래식라자냐 218 스파게티키슈 220 전복시금치퓨레파파르델레 222 칠리크랩링귀네 224 콜리플라워비건스파게티 226 베이컨진로제소스페투치네 228 Bonus 곁들임 메뉴 오이브로콜리피클 231 청양고추피클 232 양송이버섯절임 233 파프리카절임 234 코울슬로 235 루콜라호두샐러드 236 양상추샐러드 237 로메인리코타샐러드 238 구운 과일 239파스타, 어떻게 맛있게 만들어요? 면을 삶고 소스, 재료를 더하면 뚝딱 완성되는 파스타는 이제 가정에서도 자주 먹습니다. 누구나 쉽게 만들 수 있지만 맛있게, 그리고 다양하게 먹기란 쉽지 않지요. 맛내기가 의외로 까다롭기 때문입니다. 파스타 요리책이나 레시피를 손쉽게 접할 수 있지만 정작 만들고 싶은 파스타는 많지 않지요. 복잡한 조리법, 우리 입맛이나 식문화와 맞지 않는 재료 등이 부담스럽고 낯설어 실패하는 경우가 많거든요. 는 전문가의 레시피를 담았지만 누구나 쉽게 도전할 수 있도록 문턱을 낮추었습니다. 쉬운 재료로 시작해 단계별로 난이도를 높였으며 요리 초보들도 쉽게 시작할 수 있도록 재료 준비부터 스타일링까지 저자의 모든 노하우를 담았습니다. 레스토랑에서 먹게 되면 파스타 한 그릇의 가격이 부담스럽기도 하고 소스나 부재료가 적어서 서운한 경우도 종종 있습니다. 이런 아쉬움을 해소할 수 있도록 72가지의 실용적인 레시피를 개발했습니다. 브런치로, 런치로, 디너로, 주말 메뉴로, 술안주로... 언제 먹어도 좋은 메뉴가 가득하지요. 를 자주 펼쳐보고 참고해주세요. 매일 다채롭게 즐길 수 있도록 제안해주는, 충실한 가이드가 될 것입니다. cooking at home 집에서 마치 요리 수업을 받는 것처럼 간단하지만 맛을 내기 까다로운 메뉴, 자주 먹지만 늘 같은 방식으로만 만드는 메뉴가 있습니다. 조금 더 맛있고 색다르게 먹을 수 있게 알려주는 책이 있다면 얼마나 좋을까요? 그런 책이 있다면 첫 페이지부터 후루룩 훑어보고, 원하는 부분만 찾아보고, 북마크 해놓고 필요할 때마다 꺼내볼 것 같아요. 이런 책을 보고 싶다는 생각에서 ‘쿠킹앳홈’ 시리즈를 준비하게 되었습니다. ‘쿠킹앳홈’ 시리즈는 기초부터 차근차근 알려주어 초보도 쉽게 따라할 수 있어요. 초급부터 고급까지 레벨별로 메뉴가 구성되어 있어서 내 수준에 맞는 요리를 쉽게 배울 수 있어요. 쉽게 만들 수 있지만 근사하게 완성할 수 있다면 더욱 좋겠지요. 혼자서 차근차근 요리할 때 도움을 받을 수 있도록 친절한 레시피를 담았습니다. 곁에 두고 늘 펴보고 싶은 책. 테이스트북스의 ‘쿠킹앳홈’ 시리즈는 집에서 요리를 하는데 훌륭한 지침이 되어 줄 것입니다. no.1 no.2 푸디부터 요알못까지! 누구나 실패 없는 파스타 레시피 POINT 1 쉽게 찾을 수 없는 72가지의 파스타 메뉴 초급 23가지, 중급 26가지, 고급 23가지, 총 72가지의 파스타 메뉴를 담았습니다. 여기에 사이드 메뉴 9가지, 각종 홈메이드 파스타와 소스, 그리고 남은 소스 활용 메뉴까지... 홈메이드 파스타를 만들기 위해 필요한 모든 메뉴와 과정을 놓치지 마세요. 수많은 시도와 수정을 거듭해 개발한 흔치 않은 메뉴는 에서만 볼 수 있습니다. POINT 2 초급부터 고급까지! 단계별로 배울 수 있는 파스타 수업 파스타가 아직 낯설다면 요리를 시작하기 전에 미리 재료와 도구 등을 익히고 본격적인 요리를 시작하세요. 요리를 시작하기 전에 차근차근 배울 수 있도록 준비 단계를 구성했어요. 다음으로는 초급 단계의 메뉴부터 도전해보길 권합니다. 초급 단계의 파스타가 익숙해졌다면 중급, 그리고 고급의 순으로 요리를 시작해보세요. 내 요리 실력에 맞는 레시피를 골라서 시작한다면 자신감이 붙고 요리가 더욱 즐거워질 것입니다. 단계별, 입맛별로 적당한 파스타부터 시작해보세요. POINT 3 정통부터 퓨전까지, 입에 맞는 맞춤 파스타 레시피 가장 기본이 되는 정통 파스타는 물론 변형을 한 이색 파스타까지 모두 다루었습니다. 우리 입에 맞도록 재료와 소스 등을 변형해 부담스럽지 않게 요리법을 수정했습니다. 또한 한식, 일식으로만 사용하던 재료나 조리법을 파스타에 응용했습니다. 늘 쓰던 재료의 색다른 변신을 경험해보세요.파스타를 만들기 전 알아야 할 재료, 도구, 조리법 사용법부터 남은 소스를 활용하는 방법까지, 유용한 스킬이 가득합니다. 초급 단계에서는 냉장고 속 재료, 마트에서 쉽게 구입할 수 있는 재료로 만드는 기본 파스타를 소개합니다. 빠르게 완성할 수 있는 부담 없는 메뉴입니다.중급 단계에서는 재료와 소스의 조합으로 색다른 맛을 낼 수 있는 메뉴를 제안합니다. 늘 먹는 파스타가 지겨울 때 도전하기 좋습니다.고급 단계에서는 특별한 날에 어울리는 근사한 메뉴를 담았습니다. 과정이 다소 복잡하고 재료도 다양하지만 만들고 나면 뿌듯해집니다.보너스 편에서는 파스타와 곁들이기 좋은 사이드 메뉴를 소개합니다. 피클, 절임 등 미리 만들어두고 먹을 수 있는 메뉴부터 손쉽게 만드는 샐러드 메뉴 등을 담았습니다.
식물을 들이다
수작걸다 / 최정윤 (지은이) / 2018.06.28
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수작걸다취미,실용최정윤 (지은이)
화원에서 흔히 보는 친근한 실내식물 100여 가지의 기본 관리법과 더 잘 키우기 위해 기억해야할 점을 담았다. 특히 고사리과 식물, 드라세나과 식물처럼 종류는 같지만 생김새와 특징이 다른 식물의 각기 다른 관리법을 세세한 사진과 설명으로 보여줘 초보 가드너의 이해를 도왔다. 우리집 환경과 취향에 따라 고를 수 있도록 종류별 식물을 총망라했다. 초보 가드너들은 요즘 유행하는 비싸고 희귀한 식물보다 환경에 덜 예민하고 성장을 찬찬히 관찰할 수 있는 식물을 먼저 키우는 편이 현명하다. 실제 초보 가드너가 식물을 죽이는 원인을 살펴보면 무심함보다 애정이 과해서인 경우가 더 많다. 《식물을 들이다》에는'2~3일에 한 번 물주세요'라는 막연한 지침은 없다. '겉흙이 말랐을 때 잎 상태를 보고 듬뿍 물을 준다'라든지'하루 2~3시간 커튼 너머 햇빛이 드는 실내 창가에 화분을 둔다'등 계절에 따라 달라지는 식물의 생장과 실내 조건을 고려한 키우기 비법을 안내한다. 같은 종류의 식물 중에서도 환경에 덜 예민하거나 까다로운 종류를 알려주어 이해를 높였다. 무엇보다 꽃이 진 뒤 방치되기 쉬운 꽃 화분 관리법을 꼼꼼하게 알려주어 조금씩 성장하고 계절마다 변하는 식물의 특징을 고스란히 경험하기를 유도한다.프롤로그 PART 1. 식물과 만나다 첫 식물 들이기 초보 가드너를 위한 마음가짐 식물 친구 선택법 애정을 담은 키우기 초보 가드너를 위한 준비물 화분 고르기 물주기 온도 채광 흙 관리 돌 활용하기 오래 두고 키우기 분갈이하기 번식하기 지지대 잡기 식물을 키울 때의 응급상황 PART 2. 푸른 기운을 들이다 아글라오네마 디펜바키아 드라세나 필로덴드론 몬스테라 클루시아 아펠란드라 크로톤 푸밀라 피토니아 페페로미아 마삭줄 고사리과 식물 난이도에 따른 고사리 키우기 칼라데아 폴리시아스 클레로덴드룸 톰소니에 식물이 처음인 분들께, 강력 추천합니다! 질리지 않는 매력, 관엽식물 PART 3. 드디어 꽃을 피우다 구근식물 프리뮬러 미니장미 세인트폴리아 칼란디바 엘라티올 베고니아 레위시아 로단테 옥살리스 크로산드라 엔젤로니아 빈카페어리스타 부바르디아 모나라벤더 쿠페아 분화국화 시클라멘 포인세티아 아게라텀 이베리스 헤어날 수 없는 매력, 꽃 화분 PART 4. 작은 나무에 꽃이 피다 보로니아 서양철쭉 서향나무 왁스플라워 개나리자스민 수국 익소라 란타나 오렌지자스민 PART 5. 키 큰 식물을 들이다 녹보수 아레카야자 극락조화 고무나무 올리브나무 남천 아라우카리아 공간에 힘을 주는 식물 PART 6. 식물을 디자인하다 모아 심기 관엽식물 테라리움 수경 화분 이끼 화분 크리스마스 센터피스 PART 7. 공간 속에 식물을 들이다 거실 침실 욕실 주방 현관 카페에서 배워온 플랜테리어 식물학 / 카페모 / 광합성카페 / 리도 엘리펀트당신의 하루에는 식물이 있나요? 서툰 가드너를 위한 식물 키우기의 모든 것 흔히 만나는 실내 식물, 애정을 담아 함께 지내기 바쁜 일상 속 식물의 푸름은 잠시 눈 멈추고 쉬어가게 만드는 힘을 가졌다. 실내식물은 이제 더 이상 손끝 야문 엄마의 베란다 정원의 주인공이 아니다. 집은 물론 상업 시설의 작은 공간에도 식물을 위해 자리를 비워두는 '플랜테리어'가 자연스럽게 우리 삶에 자리 잡았기 때문이다. 사람들이 이렇듯 식물을 키우는 이유는 뭘까? 해마다 봄철이면 미세먼지로 고통 받는 요즘, 사람들은 공기정화 기능이 뛰어난 식물을 실내에 두어 청정한 환경을 만드는 기능적인 효과를 먼저 떠올린다. 하지만 저마다의 매력을 선보이는 식물이 어우러진 모습은 바라보기만 해도 큰 위안이 된다. 작은 화분 속 식물이 점점 우리 집 환경에 적응해 키가 크고, 꽃을 피우고, 다시 단단해지는 과정을 지켜보며 특별한 경험을 하게 된다. 여러 식물을 떠나보낸 뒤 다시 식물 데려오기를 주저하는 초보 가드너를 위해 《식물을 들이다》는 꼭 필요한 이야기만 귀띔한다. 사실 열심히 돌보아도 식물을 떠나보내기 일쑤다. '일주일에 세 번 물주세요'라는 관리법 보다 식물에게 딱 필요한 물과 통풍, 햇빛 3박자가 무엇인지 세심하게 들여보는 배려가 필요하다. 함께하는 식물을 보살피고 들여다보는 시간을 통해 영원한 동반자 식물과 공존하는 법을 배우고 그 시간을 통해 지친 일상이 치유된다. 항상 궁금했던 식물의 특징, 주의해야하는 관리법은 물론 세세한 궁금증을 꼼꼼하게 풀어봤다. 식물을 들이다 … 책 속의 특별함 관엽식물, 꽃, 꽃나무, 키 큰 식물… 100여 가지 실내식물 키우기 《식물을 들이다》에는 화원에서 흔히 보는 친근한 실내식물 100여 가지의 기본 관리법과 더 잘 키우기 위해 기억해야할 점을 담았다. 특히 고사리과 식물, 드라세나과 식물처럼 종류는 같지만 생김새와 특징이 다른 식물의 각기 다른 관리법을 세세한 사진과 설명으로 보여줘 초보 가드너의 이해를 도왔다. 우리집 환경과 취향에 따라 고를 수 있도록 종류별 식물을 총망라했다. 꽃보다 아름다운 잎을 감상하는 관엽식물, 계절마다 독보적인 아름다움을 뽐내는 꽃, 꽃이 진 뒤 나무로 성장하는 꽃나무, 공간 속에 존재감을 드러내는 키 큰 식물 등 실내식물의 다양한 매력 속으로 들어가 보자. 곰손도 문제없는 즐거운 가드닝 초보 가드너들은 요즘 유행하는 비싸고 희귀한 식물보다 환경에 덜 예민하고 성장을 찬찬히 관찰할 수 있는 식물을 먼저 키우는 편이 현명하다. 매번 식물을 떠나보냈던 곰손이라고 더 이상 자책하지 말자. 실제 초보 가드너가 식물을 죽이는 원인을 살펴보면 무심함보다 애정이 과해서인 경우가 더 많다. 《식물을 들이다》에는'2~3일에 한 번 물주세요'라는 막연한 지침은 없다. '겉흙이 말랐을 때 잎 상태를 보고 듬뿍 물을 준다'라든지'하루 2~3시간 커튼 너머 햇빛이 드는 실내 창가에 화분을 둔다'등 계절에 따라 달라지는 식물의 생장과 실내 조건을 고려한 키우기 비법을 안내한다. 같은 종류의 식물 중에서도 환경에 덜 예민하거나 까다로운 종류를 알려주어 이해를 높였다. 무엇보다 꽃이 진 뒤 방치되기 쉬운 꽃 화분 관리법을 꼼꼼하게 알려주어 조금씩 성장하고 계절마다 변하는 식물의 특징을 고스란히 경험하기를 유도한다. 요즘 대세, 식물과 공존하는 플렌테리어 아이디어 요즘 유행하는 그리너리한 공간을 우리 일상에서 충분히 구현할 수 있다. 화려한 꽃이 아니더라도 푸름 가득한 식물로 소박한 가드닝을 완성할 아이디어를 제공한다. 관엽식물 테라리움, 수경식물 화분, 크리스마스 센터피스 등 다양한 가드닝 화분 만들기를 세세한 과정컷으로 알려준다. 또한 공간의 크기에 구애받지 않고 집 안에 식물을 들이는 여러 가지 방법을 안내한다. 플랜테리어는 공간의 여백을 살펴 사람과 식물이 행복한 동행을 하는 것이다. 작은 공간을 식물을 위해 비워두고 채광 통풍을 고려하여 부실별로 식물을 들이는 노하우를 공개한다. 넓은 실내에는 키 큰 식물 한 그루로 힘을 주고 자투리 공간에는 작은 화분을 리드미컬하게 배치해 푸름을 들인다. 침실엔 가습 효과를 내는 이끼 테라리움, 주방에는 일산화탄소 제거 효과가 있는 행잉식물을 들인다. 식물을 들이다… 이렇게 활용하세요 - 초보 가드너를 위한 상세한 식물 관리법이 가득해요 - 늘 이름이 궁금했던 식물 친구를 찾아보세요 - 요즘 유행하는 플랜테리어 아이디어를 얻어 가세요 - 나의 식물 취향, 우리 집에서 함께할 식물을 만날보세요 - 식물과 눈높이를 맞추며 공존하는 행복을 느낄 수 있어요
멘탈이 강한 아이가 결국 해냅니다
노란우산 / 임영주 (지은이) / 2024.09.10
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노란우산학습법일반임영주 (지은이)
육아의 신, 임영주 박사의 《멘탈이 강한 아이가 결국 해냅니다》는 부모와 아이의 좋은 관계를 바탕으로 멘탈이 강한 아이로 키우는 육아법과 솔루션을 담고 있다. 30년간 부모교육전문가로서 육아가 어렵고 불안한 부모들에게 육아란 힘들고 어려운 일이 아니라 쉽고 행복한 일이라는 것을 ‘근본 육아’를 통해 설명한다. ‘근본 육아’란 부모가 아이와의 좋은 관계의 주춧돌을 놓고, 그 위에 사랑과 지지를 담은 온화함으로 ‘유연함’의 기둥을, 경계와 한계를 알려주는 단호함으로 ‘단단함’의 기둥을 세워주는 것이다. 이 근본만 충실히 지켜 육아를 한다면 어떤 상황, 어떤 기질의 아이, 어떤 유형의 부모에게도 모두 적용가능한 육아법이다. 근본 육아는 내 아이가 인생의 크고 작은 시련 앞에서 두려움과 실패를 극복하고 이겨내도록 ‘강한 멘탈로 키우는’ 구체적인 솔루션이다. 강한 멘탈은 타고나는 게 아니라 부모의 육아와 훈육을 통해 길러진다. 임영주 박사는 내 아이의 멘탈을 강하게 키우기 위한 3가지 역량인 ‘정서 지능’ ‘자기 조절력’ ‘인간관계’ 능력에 대해서 집중적으로 소개한다. Prologue: 멘탈이 강한 부모가 되는 마법의 말, “이만하면 잘하는 거야!” Chapter 1 근본 육아란 아이의 인생에 주춧돌을 놓고 기둥을 세우는 일 소소한 것에서 깨달은 근본 육아 근본에 충실한 쉽고 행복한 육아 나는 어떤 유형의 부모일까? 4가지 부모 유형 아이의 기질을 알면 육아가 쉽다, 3가지 기질 아이는 부모와의 ‘사랑의 관계’에서 성장한다 훈육은 어떻게 하는 걸까? 훈육은 즉시, 마음 읽어주기 타이밍은 따로! 화 안 내고 큰소리 치지 않는 감정조절 훈육법 부모는 아이가 믿고 따를 수 있는 존재여야 한다 Chapter 2 정서 지능이 높은 아이 Intro : 왜 정서 지능인가? 부모의 기대와 관심이 아이 인생의 틀을 완성한다 채워지지 않은 정서적 욕구는 성인이 되어서도 갈망한다 아이의 자아정체성은 평생 간다 긍정적인 정서가 높은 아이로 키우자 과정에 만족할 줄 아는 아이가 결국 해낸다 부정적 자동사고가 굳어지기 전에 긍정적 자동사고 습관을 형성해 주자 Chapter 3 자기 조절을 잘하는 아이 Intro : 고통에 대한 대응능력, 세상을 살아가는 힘 ‘무조건 사랑해’의 함정 수용 능력은 아이의 그릇을 키운다 아이가 욕구에 지배당하기 전에 좋은 습관을 들여주자 아이의 조절력을 키우는 말은 따로 있다 자유 이전에 규칙과 책임을 알려주자 공부에 대한 자존감, ‘그릿’ 길러주기 아이의 학습 능력을 끌어내는 비결 결정적 시기, 초등 3학년까지 학습력을 잡아주자 아이의 성향을 인정하면 더 잘한다 Chapter 4 인간관계가 좋은 아이 Intro : 인간관계가 좋은 아이로 키우는 부모의 노하우 대인관계 능력을 높이는 ABC 기법 아이의 사회성은 ‘말투와 표정’이 9할이다 거절하는 능력과 거절당할 때의 태도 아이의 소통 능력을 키우는 방법 아이도 ‘관계’ 때문에 힘들다 집안일 잘하는 아이, 혼자 할 수 있는 게 많은 아이왜, 아이의 멘탈이 중요할까? “멘탈이 강한 아이는 생각이 유연하고 내면이 단단해서 해야 할 것은 결국 해내며 주도적인 삶을 살아갈 것입니다.” 부모교육전문가 임영주 박사의 30년 노하우! “멘탈이 강한 아이로 키우는 근본 육아” “내 아이 10살까지 길러주어야 할 3가지 멘탈 역량” “멘탈은 타고나는 게 아니라 육아와 훈육을 통해 길러집니다” 육아의 신, 임영주 박사의 《멘탈이 강한 아이가 결국 해냅니다》는 부모와 아이의 좋은 관계를 바탕으로 멘탈이 강한 아이로 키우는 육아법과 솔루션을 담고 있습니다. 30년간 부모교육전문가로서 육아가 어렵고 불안한 부모들에게 육아란 힘들고 어려운 일이 아니라 쉽고 행복한 일이라는 것을 ‘근본 육아’를 통해 설명합니다. ‘근본 육아’란 부모가 아이와의 좋은 관계의 주춧돌을 놓고, 그 위에 사랑과 지지를 담은 온화함으로 ‘유연함’의 기둥을, 경계와 한계를 알려주는 단호함으로 ‘단단함’의 기둥을 세워주는 것입니다. 이 근본만 충실히 지켜 육아를 한다면 어떤 상황, 어떤 기질의 아이, 어떤 유형의 부모에게도 모두 적용가능한 육아법입니다. 근본 육아는 내 아이가 인생의 크고 작은 시련 앞에서 두려움과 실패를 극복하고 이겨내도록 ‘강한 멘탈로 키우는’ 구체적인 솔루션입니다. 강한 멘탈은 타고나는 게 아니라 부모의 육아와 훈육을 통해 길러집니다. 임영주 박사는 내 아이의 멘탈을 강하게 키우기 위한 3가지 역량인 ‘정서 지능’ ‘자기 조절력’ ‘인간관계’ 능력에 대해서 집중적으로 소개합니다. 부모는 아이의 기질과 감정을 존중하고 긍정적인 정서 지능을 높이도록 해야 하며, 명확한 기준과 한계를 설정해 자기 조절을 잘하도록 도와주며, 소통 능력과 사회성에 중요한 인간관계가 좋은 아이로 성장할 수 있도록 끌어주어야 합니다. 특히, 아이의 10살까지가 부모와 아이의 좋은 관계 형성에 가장 중요한 시기임을 강조하며, 부모와 아이가 함께 성장하며 강한 멘탈의 기초를 다질 수 있도록 안내합니다. 근본 육아는 시대마다 생기고 사라지기를 반복하는 트렌드성 육아나 육아 이론에 얽매이지 않고 이 세상에 하나밖에 없는 내 아이와 부모 상황에 맞는 육아와 훈육을 할 수 있도록 돕습니다. 임영주 박사의 ‘멘탈이 강한 아이로 키우는 근본 육아’로 큰소리치지 않고, 화내지 않으면서 아이가 배워야 할 가치를 가르치는 부모가 되는 구체적인 방법과 솔루션을 실천해 보세요. 내 아이가 자신이 해야 할 일은 결국 해내는 멘탈이 강한 아이로 성장할 것입니다. <멘탈이 강한 아이로 키우는 솔루션> [솔루션1] 부모와 자녀의 좋은 관계 맺기 부모와 아이가 사랑과 신뢰를 바탕으로 탄탄한 유대감을 형성하면 아이는 정서적으로 안정되고 자존감이 높아져 어려운 상황에서도 흔들리지 않는 멘탈을 가지게 됩니다. [솔루션2] 유연함과 단단함을 키워주기 사랑과 지지를 담은 부모의 온화함은 아이의 생각을 유연하게 하고, 경계와 규칙을 알려주는 부모의 단호함은 아이의 내면을 단단하게 성장시킵니다. [솔루션3] 부모의 유형과 아이의 기질을 이해하기 부모가 자신의 양육 유형과 아이의 기질을 파악하고, 이에 맞춰 육아를 하면 아이는 자신의 강점을 잘 살려 성장합니다. [솔루션4] 정서 지능이 높은 아이로 키우기 부모가 아이에 대한 기대와 격려로써 아이의 존재감을 올려 주고, 아이가 생각의 주인이 되어 긍정적인 정서를 높이도록 도와주면 아이는 인생의 틀을 완성하고 강한 멘탈을 잘 유지합니다. [솔루션5] 자기 조절을 잘하는 아이로 키우기 부모가 이성적인 말 습관으로 아이에게 좋은 습관을 들여 주고, 명확한 기준과 한계를 설정하여 책임과 규칙을 반복해 알려주면 아이는 스스로 조절력을 높여 자존감이 강한 아이로 성장합니다. [솔루션6] 인간관계가 좋은 아이로 키우기 부모가 아이에게 소통의 중요성을 알려 주고, 다른 사람을 존중하며 협력하는 방법을 가르쳐 아이의 관계 맺기 능력을 높여 주면 아이는 어느 조직에서도 잘 적응합니다. 쉽고 행복한 육아는 부모와 아이가 맺는 관계에서 결정된다. 부모와 아이의 관계가 탄탄하면 부모는 그 기초로 아이를 미래의 동량으로 키울 수 있다. 잘 맺어진 관계에서 부모는 아이에게 삶의 가치를 가르칠 수 있으며, 아이는 부모로부터 배워야 할 것을 받아들이고 배운다. 관계가 좋으면 그 사람의 말을 듣기 마련이다. 아이가 부모의 말을 듣는다면 육아는 쉽고 행복해진다. 내 아이가 10살이 될 때까지, 관계라는 주춧돌을 잘 놓는 부모가 되자. 이 시기가 부모와 아이가 관계를 잘 맺을 수 있는 결정적 시기다. 아이가 부모를 가장 좋아하고 필요로 하는 품 안의 기간이기 때문이다. 이 10년이 부모와 아이의 100년을 좌우한다. 부모는 아이와 잘 맺어진 관계 속에서 ‘평소에는 온화함’으로, ‘훈육 상황에서는 단호함’으로 육아를 해야 한다. 온화함에는 미소와 칭찬, 격려와 위로 등이 포함된다. 단호함에는 엄격함과 부모 말이 곧 규칙이라는 신뢰가 들어있어야 한다. 부모의 온화함은 아이의 내면을 따뜻하게 채우고, 가치감과 자존감을 올려주며, 훈육 상황에서의 단호함은 아이에게 세상의 이치와 규칙을 알게 하고 조절력을 높여준다. 이런 부모에게서 자란 아이는 유연함과 단단함을 장착한 멘탈 강한 아이로 성장한다.
숲 해설 시나리오 115
황소걸음 / 황경택 지음 / 2013.04.15
15,000원 ⟶ 13,500원(10% off)
황소걸음소설,일반황경택 지음
숲에 들어가기 전부터 숲 생태놀이까지, 저자가 숲 해설할 때 직접 활용하는 시나리오 115가지를 실었다. 이는 저자가 20년 가까이 해온 숲 해설의 노하우를 모두 공개한 것이어서 더 의미가 크고 가치가 있다. 이제 숲 해설을 시작하여 무슨 말을 어떻게 해야 할지 막막한 분들에게 큰 도움이 될 것이다. 숲 해설을 할 때 특정 식물 앞에서 어떤 말을 해야 할지, 특정 장소에서는 어떤 말을 해야 할지, 어떻게 흐름을 유지하면서 자연스럽게 이어갈지 등 저자가 현장에서 사용하는 숲 해설 시나리오를 63가지로 정리했다. 또 숲 해설가들에게 도움이 될 수 있도록 숲 생태놀이 진행 방법과 그 과정을 52가지 시나리오로 정리하여 덧붙였다. 숲 생태놀이가 단순한 게임에 머무르지 않고 생태 철학과 연관시키는 방법을 알 수 있다. 머리말 1부 숲 해설의 의미와 기획 1장 숲 해설이란? 1. 숲해설가의 조건 2. 숲 해설의 기술 2장 숲 해설과 숲 생태놀이 프로그램 기획하기 1. 단계별 프로그램 기획하기 2. 숲 해설 시나리오의 원칙 2부 숲 해설 시나리오 1장 숲 해설 시나리오 1. 숲에 들어설 때 해설 2. 숲의 기능과 역할 해설 3. 나무와 관련된 해설 1) 나무의 기본 전략과 현상에 대한 해설 2) 나무 종류별로 적합한 해설 4. 풀과 관련된 해설 5. 곤충과 관련된 해설 6. 새와 관련된 해설 7. 야생동물과 관련된 해설 8. 토양 생태계에 대한 해설 2장 숲 생태놀이 시나리오 1. 숲에 들어서며 할 수 있는 놀이 2. 숲에서 할 수 있는 유형별 놀이 1) 느끼기 2) 관찰하기 3) 생각하기 4) 되어보기 5) 교감하기 6) 함께하기 7) 발산하기 8) 감탄하기 숲 해설 시나리오의 A to Z 숲에 들어가기 전부터 숲 생태놀이까지, 저자가 숲 해설할 때 직접 활용하는 시나리오 115가지를 실었다. 이는 저자가 20년 가까이 해온 숲 해설의 노하우를 모두 공개한 것이어서 더 의미가 크고 가치가 있다. 이제 숲 해설을 시작하여 무슨 말을 어떻게 해야 할지 막막한 분들에게 큰 도움이 될 것이다. 숲 해설을 할 때 특정 식물 앞에서 어떤 말을 해야 할지, 특정 장소에서는 어떤 말을 해야 할지, 어떻게 흐름을 유지하면서 자연스럽게 이어갈지 등 저자가 현장에서 사용하는 숲 해설 시나리오를 63가지로 정리했다. 또 숲 해설가들에게 도움이 될 수 있도록 숲 생태놀이 진행 방법과 그 과정을 52가지 시나리오로 정리하여 덧붙였다. 숲 생태놀이가 단순한 게임에 머무르지 않고 생태 철학과 연관시키는 방법을 알 수 있다.
대신 써 드립니다
77page / 오창석 (지은이) / 2021.03.07
14,000원 ⟶ 12,600원(10% off)
77page소설,일반오창석 (지은이)
엄선한 열네 개의 사연과 오창석 작가의 편지를 담았다. 방송에 담기지 못한 이야기와 사연자와 나눈 편지의 뒷이야기, 오창석 작가만의 편지를 쓰는 팁 등 책에서만 만날 수 있는 이야기들이 가득 담겨있다.펜을 들며 첫 번째 편지: 다시 너를 붙잡고 싶다 두 번째 편지: 사랑에 다가서다 세 번째 편지: 내가 가장 행복한 이 순간, 언니가 떠올랐다 추천사 1 - 장효윤 네 번째 편지: 아들에게 한 발짝 더 가까이 다가서다 다섯 번째 편지: 무뚝뚝한 경상도 신부, 남편에게 진심을 전하다 여섯 번째 편지: 새엄마보단 큰언니가, 딸에게 추천사 2 - 박종윤 일곱 번째 편지: 난 너의 여자친구 여덟 번째 편지: 너만은 또렷이 보다 아홉 번째 편지: 아이의 돌잔치에, 다시 한 번 아내를 바라보다 추천사 3 - 손문선 열 번째 편지: 너도 내 마음은 느낄 수 있지? 열한 번째 편지: 엄마가 우리 곁을 떠난 뒤 열두 번째 편지: 아부지, 여자친구 사귀세요 추천사 4 - MC장원 열세 번째 편지: 우리 같이 살자 열네 번째 편지: 다시 너를 만날 수 있다면 써둔 편지를 돌아보며팟캐스트 '우당퉁탕 수해복구'를 아시나요? '수다맨들 해직자들이 복귀를 구걸하는 방송'이라는 컨셉으로 2020년 2월부터 시작한 예능 팟캐스트 '우당퉁탕 수해복구'는 팟빵의 예능 카테고리의 수위를 오가며 누적 재생수 2000만 회를 기록한 인기 팟캐스트입니다. MC 장원(개그맨), 박종윤(스포츠 캐스터), 손문선(아나운서), 오창석(작가), 장효윤(아나운서) 5명이 우리 삶의 이야기를 각자의 시각과 목소리로 웃음과 함께 풀어냅니다. '대신 써 드립니다'는 청취자분들의 사연을 받아 오창석 작가가 사연자가 되어 편지를 써 드립니다. 때로는 웃음을 때로는 감동을 때로는 위로를 통해 통해 수많은 청취자들에게 웃음과 눈물, 따뜻한 마음의 위로를 건네는 수해복구의 대표 코너입니다. 이 책에는 - 엄선한 열네 개의 사연과 오창석 작가의 편지 - 방송에 담기지 못한 이야기 - 사연자와 나눈 편지의 뒷이야기 - 오창석 작가만의 편지를 쓰는 팁 책에서만 만날 수 있는 이야기들이 가득 담겨있습니다.
블랙벨트 스도쿠 1 - 결합형 편
아르고나인 / 손호성 지음 / 2011.10.05
3,900원 ⟶ 3,510원(10% off)
아르고나인취미,실용손호성 지음
스도쿠 마니아들의 기대에 발맞춘 고난도 두뇌게임. 두 개의 스도쿠가 결합한 형태로 한 개의 문제를 해결할 때마다 마치 점점 강해지는 적과 싸워서 이겨나가는 느낌이 든다. 결합된 두 개의 스도쿠 대각선을 맞추는, 최고 난이도 문제는 기존의 스도쿠에서는 느낄 수 없었던 쾌감을 맛볼 수 있다. 블랙벨트 스도쿠 - 결합형편 from Hosung Son on Vimeo.페이지구성 스마트시대 최고의 두뇌유희 퍼즐, 블랙벨트 스도쿠 퍼즐학습법 스도쿠의 기본 규칙 블랙벨트 스도쿠의 문제 해결 가이드 블랙벨트 스도쿠 문제 Easy Nomal Medium 블랙벨트 스도쿠 X 문제 Hard 정답 평범한 스도쿠는 이제 상대하기 싫다! 진정한 스도쿠 마니아라면 블랙벨트를 통과하라! 스도쿠는 세계적으로 가장 유명한 퍼즐 중 하나이자 대표적인 두뇌 훈련 게임으로 각광 받은 지 오래다. 그 때문에 많은 마니아를 양산했고 지금도 인터넷 카페 등을 통해 동호회 활동이 활발하다. 스도쿠 마니아들은 높은 수준의 스도쿠를 끊임없이 찾는다. 어느 수준에 도달하면 보다 난이도가 높은 스도쿠가 없는지 찾게 되고 문제를 풀었을 때의 짜릿한 쾌감을 즐기게 된다. 하지만 누구나 고난도의 스도쿠를 쉽게 풀 수 있는 것은 아니며, 최고의 고수들도 여러 단계를 거쳐 스도쿠의 달인이 되었다는 것을 명심하자. 퍼즐의 명가 아르고나인이 선보인 <블랙벨트 스도쿠 1 결합형 편>은 고수의 단계로 가는 첫 관문이라고 할 수 있다. 스도쿠 마니아라고 자처하는 당신의 수준을 알고 싶다면 블랙벨트 스도쿠에 도전해보자. 기존의 스도쿠에서 느낄 수 없었던 짜릿함을 느낄 수 있다. 그렇게 한 권을 다 풀고 나면 당신은 어느덧 고수의 대열에 합류하게 될 것이다. 둘을 상대로 승리하면 쾌감도 두 배! 스도쿠는 수학적인 사고 개발은 물론 집중력, 논리력, 추리력을 키워 두뇌 건강을 지켜주고 풀었을 때의 성취감까지 더해지는 최고의 두뇌게임이다. 아르고나인의 <블랙벨트 스도쿠 1 결합형 편>도 스도쿠 마니아들의 기대에 발맞춘 고난도 두뇌게임의 하나이다. 두 개의 스도쿠가 결합한 형태로 한 개의 문제를 해결할 때마다 마치 점점 강해지는 적과 싸워서 이겨나가는 느낌이 든다. 결합된 두 개의 스도쿠 대각선을 맞추는, 최고 난이도 문제는 기존의 스도쿠에서는 느낄 수 없었던 쾌감을 맛볼 수 있다. 평범한 스도쿠에 질렸다면 <블랙벨트 스도쿠 1 결합형 편>을 통해 당신의 퍼즐 실력을 한 단계 업그레이드해보자.
어떻게 살아야 해요?
마름돌 / 맨리 P. 홀 (지은이), 윤민 (옮긴이) / 2021.03.28
13,000
마름돌소설,일반맨리 P. 홀 (지은이), 윤민 (옮긴이)
사는 것이 왜 이토록 어려울까? 열심히 살기 위해 노력하는데도 왜 자꾸 힘겹게만 느껴지고 좀처럼 상황이 나아지지 않는 것일까? 왜 어떤 사람은 힘든 상황에서도 역경을 잘 헤쳐 나가고, 나는 같은 문제가 닥칠 때마다 바뀌는 것이 없고 매번 고생하는 것일까? 그래서 ‘삶의 미스터리’라는 표현을 쓰는 것일까? 사는 것이 어렵게 느껴지는 이유는 공부하지 않은 사람이 중간고사 시험지를 받아보고 당황하는 이유와 같다. 공부를 안 했으니 당연히 어렵고, 결과도 좋을 수 없다. 인생은 일종의 고사장이다. 어떤 종류의 시험이든, 관련 주제와 개념, 원리에 관한 이해가 부족한 상태에서는 어려울 수밖에 없다. 시행착오를 거치는 과정에서 무릎이 까지고 낙방을 거듭하면서 ‘유레카!’의 순간이 찾아오는 경우도 더러 있지만, 시련이 닥친 순간에 머릿속이 하얘지면서 배운 것 하나도 없이 위기를 넘기는 사례가 부지기수다. 이런 상태에서는 다음에 똑같은 문제가 출제되어도 어찌해야 할지 몰라 헤맬 가능성이 높다. 누구에게나 찾아오는 삶의 시련에 잘 대처하는 사람은 그 문제를 이미 마스터했기 때문에 어려워하지 않는다. 2차 방정식을 깨우친 사람은 인수분해 문제가 나와도 척척 풀지만, x와 y가 뭔지도 모르는 사람은 볼펜만 계속 돌리다가 백지를 내는 것과 같은 이치다. 하지만 다행스러운 점도 있다. 삶이라는 시험의 출제범위는 오래전부터 이미 정해져 있었고, 새로운 유형의 문제는 없다는 점이다. 심지어 기출문제도 널리 공개되어 있고, 족보도 쉽게 구할 수 있다. 태양 아래 새로운 문제는 없다. 같은 문제가 문구만 바뀌어서 매번 반복 출제될 뿐이다. 마름돌 출판사의 신간 《어떻게 살아야 해요? 철학자에게 인생을 묻는다》에서는 서양의 신비주의 철학자 맨리 P. 홀이 독자와 강의 청취자들로부터 가장 많이 받은 올바른 삶에 관한 질문(기출문제) 10개와 저자의 답변을 선정해 보았다. 내용을 책으로 묶고, 번역하고, 여러 차례 교정하면서 나도 많은 것을 배웠다. 삶에 관한 공부와 실습이 부족해서 지금껏 고통스러웠고, 따져보면 매번 같은 문제로 애먹고 있다는 것, 그리고 이론적으로 아무리 많이 알아도 실전에 적용하지 않으면 무용지물이라는 사실을 알게 되었다. 점잖은 말투로 뼈를 때리는 듯한 저자의 설명을 들으며 그가 예전에 어떤 강의에서 헬레나 블라바츠키 여사를 인용하면서 했던 말이 떠올랐다: “The mind is the slayer of the real.” 정신과 지능은 훌륭한 도구이지만, 독재자의 성격을 가지고 있기 때문에 영적 현실을 올바르게 보지 못하게 시야를 가로막는다는 뜻으로 나는 해석했다. 어떻게 살아야 하는지를 공부하기 위해서는 머리도 중요하지만, 정신의 노예가 되어서는 안 된다. 정신과 감정이 균형을 이룬 상태에서 문제에 접근해야 해답을 얻을 수 있다. 이 책에 담긴 질의응답이 독자의 삶을 되돌아보고, 내가 지금 할 수 있는 일이 무엇인지 파악하는 데 도움이 되었으면 하는 마음으로 서문을 마친다.역자 서문 1. 친구를 사귀지 못하겠어요 2. 나를 잘 표현하지 못하겠어요 3. 저 혹시 노이로제인가요? 4. 심리 공격을 당하고 있는 것 같아요 5. 나쁜 습관을 고치고 싶어요 6. 삶이 너무 우울해요 7. 죄책감을 견디지 못하겠어요 8. 결혼도 카르마인가요? 9. 남편의 술 문제 때문에 걱정이에요 10. 환자와 사는 게 너무 힘들어요 부록. 어떻게 노트도 없이 한 시간 넘게 강의하세요?2019년에 출간된 《환생, 카르마 그리고 죽음 이후의 삶》과 《나는 다시 태어나기로 했다》에 이어 거의 2년 만에 선보이는 맨리 P. 홀의 책이다. 이번 책에서는 세상에 태어나 힘겹게 삶과 사투를 벌이는 모든 사람이 공감할 수 있는 내용을 다루고 있다. 생전에 150여 권의 책을 집필하고 8천여 회의 강의를 하며 올바른 삶의 지침을 전파했던 미국의 신비주의 철학자, 맨리 P. 홀에게 독자와 강의 청취자들이 가장 많이 물은 질문과, 이에 대한 저자의 현명한 답변을 책으로 구성해 보았다. 1. 친구를 사귀지 못하겠어요. 2. 나를 잘 표현하지 못하겠어요. 3. 저 혹시 노이로제인가요? 4. 심리 공격을 당하고 있는 것 같아요. 5. 나쁜 습관을 고치고 싶어요. 6. 삶이 너무 우울해요. 7. 죄책감을 견디지 못하겠어요. 8. 결혼도 카르마인가요? 9. 남편의 술 문제 때문에 걱정이에요. 10. 환자와 사는 게 너무 힘들어요. 이 책을 기획하고 번역하면서 우리가 삶에서 겪는 문제의 유형은 이미 정해져 있고, 해결책도 비교적 단순하고 기초적이라는 사실을 알게 되었다. 또한 ‘하나를 가르치면 열을 안다.’는 속담이 바로 이럴 때 적용된다는 것도 느낄 수 있었다. 삶이 어렵게 느껴지는 이유는 개념과 원리에 관한 이해가 부족하기 때문이다. 한 번 정답을 풀고 마스터한 문제는 더는 나를 괴롭힐 수 없다!독실한 신도들이 한자리에 모여 경건하게 기도(pray)를 올리는 것도 좋지만, 인류가 손에 손을 잡고 즐겁게 노는(play) 것도 이에 못지않게 중요합니다. 남이 나의 단점을 지적하고 비난하기를 바라지 않는다면 친구의 단점도 너그럽게 눈감아주는 것이 좋습니다. 수줍음도 일종의 자아의식으로, 그 이면에는 표면적으로 잘 드러나지 않는 오만과 우월 콤플렉스가 숨어있을 수 있습니다.
헬스는 쪼렙입니다만
한문화 / 수피 (지은이) / 2023.01.05
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한문화취미,실용수피 (지은이)
《헬스의 정석-이론편》 《헬스의 정석-근력운동편》 《다이어트의 정석》 《홈트의 정석》 총 4권의 헬스 시리즈로 어디서도 못 들어본 소비자 중심의 정보로 독자에게 꾸준히 사랑받아온 수피가, 이번에는 ‘헬알못’을 위해 팔을 걷어붙였다. 유머와 독설을 장착한 꿀잼 가득한 강의를 깔깔거리며 읽다 보면 어느새 헬스 초보를 탈출하게 된다. 이번 책은 사회생활을 하는 일반인 초보자를 대상으로 유산소운동과 근력운동에 무게를 두었다. 일반인 대상이라고 콕 집은 이유가 있다. 온오프라인의 운동 자료들 대다수가 보디빌더, 직업 선수, 전업 인플루언서나 소수의 상급 마니아 같은 넘사벽의 사람들을 대상으로 한다. 그런데 레벨이 높아질수록 노력 대비 수확은 줄어든다. 이들은 완벽에 다다르는 마지막 10%를 위해 효율 따위는 포기하기 때문이다. 하지만 현생을 살아내야 하는 직장인과 학생들에게는 본업과 가족, 자기계발이 더 중요하지 않은가. 본업과 일상에 충실하느라 금쪽같은 시간을 내는 이들에게는 ‘최고로 좋은 운동’보다는 ‘최고로 효율적인 운동’이 필요하다. 이에 저자는 직업 운동인과 사회 운동인의 운동은 당연히 달라야 한다며, 완벽에 올인한 10%의 운동 말고 손만 뻗으면 쉽게 따먹을 수 있는 90%로도 건강과 체력, 남들 앞에서 뽐낼 수준의 몸을 갖기에는 부족함이 없다고 한다.일단 읽고 시작하자 1강 | 지금의 몸은 내가 살아온 결과물이다 왜 계속 실패했을까? [원흉1] 애당초 말도 안 되는 목표 | [원흉2] 지속 가능성? | [원흉3] 쓸데없이 너무 많은 정보 | [원흉4] 운동은 질보다 양? | [원흉5] 나 자신에게 속는다 | [원흉6] 무책임한 인플루언서 나는 누구? 여긴 어디? 난 뚱뚱한 걸까, 마른 걸까? 큰 방향 잡기 [케이스1] 체지방이 많고 비만한 사람 | [케이스2] 체중은 정상, 그러나… | [케이스3] 너무 마른 사람 2강 | 좀더 특별한 목표 잡기 불룩한 배를 어찌할까 윗배만 남산만하다고? | 다른 곳은 다 괜찮은데 왜 아랫배만? | 이름만 듣기 좋은 러브핸들 어좁이 탈출하기(자매품 얼큰이) 수영선수의 어깨는 뭐가 다를까? | 어깨를 넓히는 운동은? 엉덩이가 처졌어요, 엉엉엉 ㅠ.ㅠ 엉짱이 드문 이유1 - 원래 그렇다 | 엉짱이 드문 이유2 - 안 쓴다 | 엉덩이 운동 - 집부터 야외, 헬스장까지 예쁜 가슴을 가질 수 있을까? 살을 뺄 것인가, 가슴을 지킬 것인가 | 가슴이 최대한 돋보이는 방법은 없을까? 없는 시간 쥐어짜내 운동하기 집에서 하는 근력운동 | 니트라고요? 입는 건가요? 초고도 비만(feat. 다이어트 예능 디스) 밥 많이 먹어 찐 게 아니다 | 어설픈 다이어트가 당신을 더 망친다. 그냥 밥 먹어라 | 운동하지 말고 그냥 움직여라 | 비만 ‘치료’가 필요할 수도 있다 3강 | 첫 출석 어디서, 언제, 누구랑? 헬스장 고르기 | 언제 운동하면 개꿀일까? | 개인 트레이닝, 뜨거워서 겁나는 감자 초보 티 안 내기 예습 헬스장엔 뭐가 있지? 혼자 마련할 것들(a.k.a 장비빨) 야외 운동 - 빌어먹을 더위, 끔찍한 추위 | 헬스장 - 이놈의 옷 때문에 대환장 파티 중 | 운동용 신발 | 운동 소품 헬스장 진상(잘못 물리면 옮는다) 물 나쁜 헬스장은 공짜라도 가지 마라. 나도 물든다 | 트레이너는 원판 치우는 사람이 아니다 | 오지라퍼 | 헬스장 전세 냈냐? | 이해 불가 4강 | 근력운동, 맨땅에 헤딩하기 일단 밑밥부터 깔고 시작 근력운동은 근육을 ‘크고’ ‘강하게’ 만든다 | 뻥근육 vs 실전압축근육(?) | 프리웨이트, 머신운동, 맨몸운동은 뭐가 다를까? | 몸의 어디를 어떻게 운동할까? ‘3대 300’이 의미하는 것은? 중량과 횟수의 함수 156 | 몇 세트를 운동해야 한 티가 나려나? 159 | 주당 몇 번 운동할까? 161 | 전 언제 초보 딱지를 떼는 건가요? 162 예습 끝, 도장 깨러 가자!(feat. 운동 프로그램) 0단계 - 트레이너 없이 시작한 깜깜이의 첫 1~2주 | 1단계 - 헬스장에서 운동하는 초보자 | 2단계 - 중상급자나 상급자 운동 미리보기 | 다른 운동이 메인인데 헬스장 운동을 어떻게 하죠? 5강 | 애증의 유산소운동 유산소운동, 이걸 해? 말아? 힘든 유산소운동, 안 할 방법 없을까? | 심박수는 내가 저질체력인지 안다 | LISS vs 인터벌 방식 유산소 패밀리 걷기와 달리기 | 계단과 경사지 운동 | 수영 | 자전거 | 댄스 | 유산소운동은 에너지를 얼마나 소모할까? 잡다한 궁금증(Q&A) 근력운동 직후엔 왜 더 근육질처럼 보일까? | 근육통을 어찌할까? | 가벼운 운동이 살이 잘 빠진다고라? | 근육을 만드는 데 며칠이나 걸릴까요? | 건강검진 앞두고는 근력운동을 하지 말라고요? | 살만 빼면 옛날 몸매가 될까? | 운동하는 부위의 지방이 탄다고? 6강 | 무얼 얼마나 먹을까? 식단의 알파벳 3대 영양소 근육의 원료, 단백질 | 1순위 연료, 탄수화물 | 저장용 연료, 지방 수포자도 할 수 있는 영양 계산 필요 열량 뽑는 법 | 얼마나 줄이거나 늘려 먹을까? | 그놈의 탄단지 7강 | 실제 밥상 짜보기 뺄까, 유지할까, 찌울까? 누가 내 몸땡이 좀 줄여 주세요! | 몸무게는 정상인데 근육이 똥망 | 양아치도 분노조절 잘 하게 만드는 몸 끼니 나눠 먹기 몇 번으로 나눠 먹을까? | 운동 전후에는 뭘 먹지? 뭘 먹어서 채우지? 정해진 음식만 먹기 | 영양소만 맞춰 먹기 읽을거리 - 물이 만들어낸 웃픈 속설들 잠자기 직전에 식사하면 찐다? | 보디빌더들이 경기 직전 저염식을 먹는 이유? | 익혔더니 영양소가 늘었다고라? 읽느라 수고했다 [뽀나스1] 일상적으로 먹는 식품들의 영양소 [뽀나스2] 근력운동에는 어떤 게 있을까? 헬스 초보자들, 중도 포기자들 모두 모여라~ 유튜브에서도 볼 수 없는 헬스 천기누설! 골치 아픈 설명, 갈팡질팡 선택지는 사양한다. 헬스 만렙 수피의 역대급 OT! 이토록 유쾌한 헬스 OT는 없었다! “님아! 너두 헬스 시작할 수 있음.” 건강, 외모, 생활체력 등등의 이유로 ‘헬스를 해보자’ 맘먹었는데 자꾸 망설여진다. 헬스장 땀 냄새 맡아본 적도 없는데 무턱대고 갔다가 이불킥 예정된 비싼 PT영업만 당하는 거 아닌지 온갖 걱정이 통수를 친다. 먹은 맘 접었다 펴기를 골백번, 드디어 헬스장 등록하고 문턱을 넘었는데, ‘엄훠~’ 발이 딱 멈춘다. 널린 쇳덩이들은 ‘어디에 쓰는 물건인고?’ 싶고, 땀 뻘뻘 흘리며 들었다 놨다 하는 헬스장 선배들은 왜 나만 보는 것 같은지. 머리가 새하얘지면서 ‘여긴 어디? 나는 누구?’ 소리가 절로 나온다. 이런 경험 한 번쯤 있다면 더 이상 고민 말고 이 책을 펼치자. 《헬스의 정석-이론편》 《헬스의 정석-근력운동편》 《다이어트의 정석》 《홈트의 정석》 총 4권의 헬스 시리즈로 어디서도 못 들어본 소비자 중심의 정보로 독자에게 꾸준히 사랑받아온 수피가, 이번에는 ‘헬알못’을 위해 팔을 걷어붙였다. 유머와 독설을 장착한 꿀잼 가득한 강의를 깔깔거리며 읽다 보면 어느새 헬스 초보를 탈출하게 된다. 현생을 살아야 하는 헬스 초보 맞춤 ‘최고로 좋은 운동’보다 ‘최고로 효율적인 운동’ 이 책은 생활 운동을 처음 시작하는 일반인, 흔히 ‘헬린이’라 불리는 이들을 위한 운동 소개서다. 상황 설정을 하자면, 난생 처음 운동을 시작하려는 회원에게 오리엔테이션을 하는 트레이너, 그것도 뼈만 골라 때리는 성격 까칠한 트레이너가 쓴 글이라고 할 수 있겠다. 그렇다고 저자가 헬스장 사장님이나 현장 트레이너는 아니다. 사회 운동인으로 시작했고 여전히 직업 운동인은 아니지만 취미에 어마어마하게 몰입함으로써 헬스의 세계에 단단히 발이 묶여버렸다. 27년간 여러 운동을 섭렵한 문어발 운동광의 경험을 살려 베개나 때로는 호신용 무기(?)로도 사용 가능한 두께의 헬스 책을 4권이나 써버렸다. 운동에 밥줄을 대고 있지 않으니 운동 소비자의 입장에서 맘껏 천기누설을 해온 덕에 입덕한 팬들이 많다. 독자들에게 이미 헬스 내공을 인정받은 저자 수피가 이번에는 헬스 초보들을 위해 나섰다. 이번 책은 사회생활을 하는 일반인 초보자를 대상으로 유산소운동과 근력운동에 무게를 두었다. 일반인 대상이라고 콕 집은 이유가 있다. 온오프라인의 운동 자료들 대다수가 보디빌더, 직업 선수, 전업 인플루언서나 소수의 상급 마니아 같은 넘사벽의 사람들을 대상으로 한다. 그런데 레벨이 높아질수록 노력 대비 수확은 줄어든다. 이들은 완벽에 다다르는 마지막 10%를 위해 효율 따위는 포기하기 때문이다. 하지만 현생을 살아내야 하는 직장인과 학생들에게는 본업과 가족, 자기계발이 더 중요하지 않은가. 본업과 일상에 충실하느라 금쪽같은 시간을 내는 이들에게는 ‘최고로 좋은 운동’보다는 ‘최고로 효율적인 운동’이 필요하다. 이에 저자는 직업 운동인과 사회 운동인의 운동은 당연히 달라야 한다며, 완벽에 올인한 10%의 운동 말고 손만 뻗으면 쉽게 따먹을 수 있는 90%로도 건강과 체력, 남들 앞에서 뽐낼 수준의 몸을 갖기에는 부족함이 없다고 한다. 초보들의 고민과 선택장애를 싹 날려주는 유머와 독설을 버무린 명쾌한 방향 제시! 헬스장은 웬만한 동네에는 다 있어 접근성이 좋고, 가격도 저렴하고 운동 효과도 좋다. 문제는 초보자에겐 헬스장 자체가 너무너무 낯설다는 것이다. 어떻게 고르는지도 모르겠고, 어떤 기구가 무슨 용도인지도 모르겠고, PT영업이라도 당하면 어버버 하다가 덜컥 바가지나 쓰지 않을지도 걱정이고, 눈치 보거나 주눅 들지 않고 얼마나 생존(?)할 수 있을지 지극히 현실적인 걱정이 많다. 하나부터 열까지 걱정과 고민 아닌 게 없다 보니 헬스장 문턱 넘기가 만만치 ㅤㅇㅏㅄ다. 16년차 블로거이자 운동칼럼니스트로서 운동에 관한 각종 질문과 상담에 충실히 답하며 독자들과 소통해온 저자는, 헬스 초보들의 이런 걱정과 고민을 누구보다 잘 이해한다. 덕분에 이 책에서는 헬스 초보들이 할 법한 고민과 걱정을 총망라할 수 있었다. 마른 건지 뚱뚱한 건지 내 몸뚱이 진상 파악에서부터 복부비만, 어좁이, 처진 엉덩이, 빈약한 가슴 등 각자의 특별한 목표 잡기, 헬스장&트레이너 고르기와 헬스장 진상 피하는 팁, 근력운동의 기초와 유산소운동의 기본, 무얼 얼마나 먹을지와 영양소 맞춰 먹기에 더해 실제 밥상에 적용하기까지 그야말로 종합선물이다. 부록으로 일상식 칼로리표와 근력운동 일람표도 제공한다. 초보에게 너무 많은 정보를 제공하는 것 아니냐고? 걱정은 접어두시라. 왕초보들 맞춤으로 구구절절 이론 설명은 빼고, 여러 선택지를 제시한 후 골라보란 방식도 빼고, 독자에게 팍팍 꽂히도록 대놓고 방향을 제시하며 이끌어준다. 이 책을 읽었다면 헬스장을 향해 보무도 당당히 진격해도 좋다. 건투를 빈다! 이 책은 사회생활을 하는 일반인 초보자를 대상으로 유산소운동과 근력운동에 무게를 두고 썼다. 일반인 대상이라고 굳이 콕 집은 건 이유가 있다. 온·오프라인의 운동 자료들 대다수가 보디빌더, 직업 선수, 전업 인플루언서나 소수의 상급 마니아 같은 넘사벽의 사람들을 목표로 설명한다. 그런데 레벨이 높아질수록 노력 대비 수확은 줄어든다. 이네들은 완벽에 다다르는 마지막 10%를 위해 효율 따위는 포기하는 부류다. 하지만 사회생활을 하는 직장인과 학생들에게는 본업과 가족, 자기계발이 더 중요하다. ‘최고로 좋은 운동’보다는 ‘최고로 효율적인 운동’이 필요하다. 손만 뻗으면 쉽게 따먹을 수 있는 90%로도 건강과체력, 남들 앞에서 뽐낼 수준의 몸을 갖기에 부족함이 없다. _머리말 | 일단 읽고 시작하자 운동 시간은 효과와 정비례하지 않는다. 과하면 안 하느니만 못할 수도 있다. 운동을 안 했던 사람은 하루 10분 운동으로도 인생을 바꿀 수 있다. 하지만 두 시간 운동하던 일반인이 세 시간으로 늘려봤자 몸만 축난다. 우리는 0.1% 차이에 몇 시간이고 투자해 메달 색깔을 바꿔야 하는 직업 선수가 아니다. 그 시간에 책 한 권 더 읽고, 외국어 공부하고, 아이들과 놀아주고, 잠을 더 자는 게 낫다. 그래서 일반인의 운동은 효율을 따져야 한다는 거다. _1강 | 지금의 내 몸은 내가 살아온 결과물이다
필요할 때 꺼내 보는 기획서 작성법
한언출판사 / 봉주완 (지은이) / 2020.06.01
19,000원 ⟶ 17,100원(10% off)
한언출판사소설,일반봉주완 (지은이)
흔히 회사 생활에서 가장 중요한 덕목으로 열정과 아이디어를 꼽는다. 하지만 흘러넘치는 열정과 반짝거리는 아이디어를 머리와 가슴에만 간직한 채 밖으로 제대로 펼쳐낼 줄 모른다면 당신의 직장 생활은 결코 평탄하지 않을 것이다. 아무리 훌륭한 기획이라도 실제로 일이 진행되어야 빛을 보는 법. 이때 필요한 가장 기본적이면서 중요한 과정이 바로 기획서 작성이다. 이 책은 ‘기획서’라는 세 글자만 떠올리면 눈앞이 캄캄해지는 직장인들에게 논리적인 흐름을 잡고 문제를 발견하며 해결 방안을 도출해 내기까지 기획의 전 과정을 쉽고 명쾌하게 전달한다. 갓 입사한 신입 직원은 물론 부하직원의 기획력 강화를 유도해야 하는 관리자, 입사 전 실제 업무에 관한 감을 잡고자 하는 취업 준비생에게도 이 책은 원활한 직장 생활을 위한 초석이 되어 줄 것이다.추천의 글 들어가는 말 1장 기획의 본질 기획과 계획의 차이 기획의 목적 시작은 누구나 막막하다 : 기획의 논리 흐름 누구를 위한 기획서입니까? 상사의 생각이 궁금합니다 일단 큰 그림부터 그리자 : 가설 기반 사고 우리 팩트로 말합시다 : 사실기반 사고 MECE와 로직 트리 : 논리기반 사고 2장 기획서 작성 - 프레임 비즈니스 4대 문서 기획서 목차와 주요 항목 제발 파워포인트 먼저 켜지 마세요 : 블랭크 차트 작성하기 주요 비즈니스 프레임워크 3장 기획서 작성 - 콘텐츠 목적과 목표의 차이 기획서의 첫인상 : 제목 작성하기 헤드 메시지 작성법 숨은 문제 찾기 : 문제 설정과 문제점 도출 실무자의 필살기 : 고객 인터뷰와 설문조사 엄친아의 저주 : 벤치마킹 방법론 그래서 어떻게 해결하시겠습니까? : 카이젠과 이노베이션 해결 과제, 뭣이 중헌디? : 과제 우선순위 정하기 사람, 시간, 돈을 고려하라 : 실행 계획 작성하기 기대효과와 리스크 대책 상사의 마음을 훔치는 문장 : 기획서의 글쓰기 원칙 4장 기획서 작성 - 디자인 기획서 디자인의 다섯 가지 룰 보기 좋은 매트릭스(표) 작성법 누구나 쉽게 하는 차트 작성의 기술 줄만 잘 서도 절반은 성공 : 기획서 줄 맞추기 유능한 사람은 그림으로 생각한다 5장 기획서 보고 다 쓴 기획서 다시 보기 결론부터 말하자면 오늘도 내 보고는 성공적 : 성공하는 보고의 특성 나오는 말 참고한 책 부 록 핵심 내용 정리 알아두면 도움이 되는 꿀팁 사이트 주제별 기획서 레이아웃 군더더기는 버리고 완성도는 높여라! 시작부터 마무리까지, 쉽고도 완벽한 기획서 작성의 모든 것 흔히 회사 생활에서 가장 중요한 덕목으로 열정과 아이디어를 꼽는다. 하지만 흘러넘치는 열정과 반짝거리는 아이디어를 머리와 가슴에만 간직한 채 밖으로 제대로 펼쳐낼 줄 모른다면 당신의 직장 생활은 결코 평탄하지 않을 것이다. 아무리 훌륭한 기획이라도 실제로 일이 진행되어야 빛을 보는 법. 이때 필요한 가장 기본적이면서 중요한 과정이 바로 기획서 작성이다. 이 책은 ‘기획서’라는 세 글자만 떠올리면 눈앞이 캄캄해지는 직장인들에게 논리적인 흐름을 잡고 문제를 발견하며 해결 방안을 도출해 내기까지 기획의 전 과정을 쉽고 명쾌하게 전달한다. 갓 입사한 신입 직원은 물론 부하직원의 기획력 강화를 유도해야 하는 관리자, 입사 전 실제 업무에 관한 감을 잡고자 하는 취업 준비생에게도 이 책은 원활한 직장 생활을 위한 초석이 되어 줄 것이다.
라이언 블루
블루홀식스(블루홀6) / 오승호 (지은이), 이연승 (옮긴이) / 2022.12.28
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블루홀식스(블루홀6)소설,일반오승호 (지은이), 이연승 (옮긴이)
재 일본에서 가장 주목받는 천재 작가 오승호의 2019년 출간작이다. 그의 작품은 최근 삼연속으로 나오키상 후보작에 오를 만큼 족족 화제에 오르며 작가로서 재능을 펼치고 있다. 『라이언 블루』는 이러한 오승호 작가가 그려내는 경찰 미스터리다. 오승호식의 경찰 소설은 과연 어떤 모습일까. 이야기의 배경은 작은 시골 마을의 파출소이다. 간사이 지역 시골 마을 시시오이초의 파출소에서 근무하던 순경 나가하라가 어느 날 권총 뉴넘브를 소지한 채 실종된다. 경찰 본부에서도 본격적으로 수사에 나서지만 그럴듯한 실마리는 찾지 못하고 나가하라는 여전히 행방이 묘연하다. 이런 상황에서 그의 경찰학교 동기인 사와노보리 요지가 시시오이 파출소로 근무지 발령 신청을 해 진실을 밝히고자 한다. 요지가 시시오이 파출소로 오고 나서 마을에서 화재 사건이 발생해 집주인인 모리가 시신으로 발견된다. 여러 정황 끝에 경찰은 사건성이 없는 것으로 간주하고 수사를 마무리하려 한다. 그러나 몇 주 후 순찰 중 총소리를 들은 요지는 지역 폭력 조직의 두목 가나이의 총살 시신을 발견하고, 심지어 현장에 떨어져 있던 흉기는 나가하라가 들고 사라진 권총으로 판명되는데…….1장. 붉은 갈기털 2장. 담흑색 총탄 3장. 검은 밤의 짐승 4장. 용서받지 못한 파랑 특별 수록. 뱀의 규범 옮긴이의 말제31회 야마모토 슈고로상 후보작 『라이언 블루』 2023년 미스터리가 읽고 싶다 1위 수상작가!『폭탄』 2023년 이 미스터리가 대단해 1위 수상작가!『폭탄』 2022년 나오키상 후보작가! 『폭탄』 2021년 나오키상 후보작가! 『우리의 노래를 불러라』 2020년 나오키상 후보작가! 『스완』 2020년 제73회 일본추리작가협회상 수상작가! 『스완』 2020년 제41회 요시카와 에이지 문학신인상 수상작가! 『스완』 제39회 요시카와 에이지 신인상 후보작! 『마트료시카 블러드』 제72회 일본 추리작가 협회상 후보작 『히나구치 요리코의 최악의 낙하와 자포자기 캐논볼』 오승호(고 가쓰히로)의 『도덕의 시간』과 『스완』, 『하얀 충동』, 『히나구치 요리코의 최악의 낙하와 자포자기 캐논볼』을 국내 최초로 선보였던 블루홀식스가 이번에는 『라이언 블루』를 출간한다. 그간 블루홀식스는 나카야마 시치리의 음악 미스터리 『안녕, 드뷔시』, 『잘 자요, 라흐마니노프』, 『언제까지나 쇼팽』, 『어디선가 베토벤』, 『안녕, 드뷔시 전주곡』(미사키 요스케 시리즈)를 비롯해 『히포크라테스 선서』, 『히포크라테스 우울』(우라와 의대 법의학 교실 시리즈), 『테미스의 검』, 『네메시스의 사자』(와타세 경부 시리즈), 『시즈카 할머니에게 맡겨 줘』, 『시즈카 할머니와 휠체어 탐정』, 『시즈카 할머니와 은령 탐정사』(시즈카 할머니 시리즈)를 출간해 왔으며, 사카키바야시 메이, 츠지무라 미즈키, 이시모치 아사미, 하야사카 야부사카, 우사미 마코토의 작품 등 다양한 매력을 뽐내는 일본 미스터리를 소개해 왔다. 그 외에도 저우둥, 레이미 등 중화권 작가의 작품도 소개했으며 앞으로도 여러 나라의 다양한 미스터리를 선보일 것이다. 이번에 선보일 작품은 『라이언 블루』다. 『라이언 블루』는 경찰 소설의 대가 사사키 조가 극찬한 경찰 미스터리다. 작은 마을 파출소의 경찰관과 마을 사람들을 배경으로 의문의 사건이 펼쳐지는데…… 끊임없이 몰아치는 전개와 충격적인 반전! 모험적인 시도를 높이 평가받아 제31회 야마모토 슈고로상 후보에 올랐다. 재능 넘치는 작가가 그려내는 혼신의 경찰 미스터리! 산골짜기 파출소에 자원해 근무지를 옮긴 경찰관, 가면을 뒤집어쓴 선배와 동료들. 폐쇄적인 그 작은 사회에는 사악한 욕망이 꿈틀거리고 있었다. 『라이언 블루』는 현재 일본에서 가장 주목받는 천재 작가 오승호의 2019년 출간작이다. 그의 작품은 최근 삼연속으로 나오키상 후보작에 오를 만큼 족족 화제에 오르며 작가로서 재능을 펼치고 있다. 『라이언 블루』는 이러한 오승호 작가가 그려내는 경찰 미스터리다. 오승호식의 경찰 소설은 과연 어떤 모습일까. 줄거리를 간단히 살펴보면 다음과 같다. 이야기의 배경은 작은 시골 마을의 파출소이다. 간사이 지역 시골 마을 시시오이초의 파출소에서 근무하던 순경 나가하라가 어느 날 권총 뉴넘브를 소지한 채 실종된다. 경찰 본부에서도 본격적으로 수사에 나서지만 그럴듯한 실마리는 찾지 못하고 나가하라는 여전히 행방이 묘연하다. 이런 상황에서 그의 경찰학교 동기인 사와노보리 요지가 시시오이 파출소로 근무지 발령 신청을 해 진실을 밝히고자 한다. 요지가 시시오이 파출소로 오고 나서 마을에서 화재 사건이 발생해 집주인인 모리가 시신으로 발견된다. 여러 정황 끝에 경찰은 사건성이 없는 것으로 간주하고 수사를 마무리하려 한다. 그러나 몇 주 후 순찰 중 총소리를 들은 요지는 지역 폭력 조직의 두목 가나이의 총살 시신을 발견하고, 심지어 현장에 떨어져 있던 흉기는 나가하라가 들고 사라진 권총으로 판명되는데……. 파란 제복을 입은 남자들의 이야기. 그 이야기의 끝에는 어떠한 진실이 기다리고 있는가? 폐쇄적인 마을에 도사리고 있는 음험한 욕망과 수많은 사연. 살인 사건과 실종. 다툼과 견제. 이러한 키워드를 중심으로 작품은 이야기를 차곡차곡 쌓아올리고 마지막에는 엄청난 반전과 함께 충격을 선사한다. 플롯의 정교함은 높이 격찬받은바, 2018년 제31회 야마모토 슈고로상 후보에 올랐을 당시 심사위원을 맡은 경찰 소설의 대가 사사키 조는 『라이언 블루』를 강력히 추천하며 “모험적인 시도로 가득 찬 경찰 소설이자 지극히 정교하게 쌓아 올린 미스터리 야심작”이라 평가하기도 했다. 오승호 버전의 경찰 미스터리를 맘껏 즐겨보시기를 바란다. 좋아. 덤벼라. 머리부터 발끝까지 먹어 치워 주마. 오승호(고 가쓰히로)는 2015년 『도덕의 시간』으로 제61회 에도가와 란포상을 수상하며 화려하게 데뷔했다. 그는 현재 일본에 존재하는 장르 문학 관련 상에 전부 한 번씩은 수상하거나 후보에 이름을 올렸을 만큼 실렸 있는 젊은 작가다. 특히 일본 최고 권위를 자랑하며 작가 평생 후보 명단에 단 한 번 이름 올리기도 힘든 것으로 알려진 ‘나오키상’ 후보에 2020년 『스완』, 2021년 『우리의 노래를 불러라』, 2022년 『폭탄』으로 총 세 번 올랐고, 세 번 다 아쉽게 수상을 놓쳤다. 그외에 2018년에는 연쇄 살인범의 출소 후 복귀로 혼란에 빠진 도시의 모습을 그리며 ‘인간은 어디까지 타인을 받아들일 수 있을 것인가’, ‘살인자와 공생할 수 있을 것인가’ 등의 묵직한 주제를 다룬 사회파 미스터리 『하얀 충동』으로 제20회 오야부 하루히코상을 수상했다. 또한 사상 최대의 유괴 사건을 그리며 오야부 하루히코상 최종 후보에 오른 장편 『로스트』, 요시카와 에이지 신인상 후보에 오른 본격 미스터리 『마트료시카 블러드』, 데뷔 5년 만에 일본 추리작가 협회상 장편 부문 후보에 올라 화제를 모은 『히나구치 요리코의 최악의 낙하와 자포자기 캐논볼』 등의 작품이 있다. 에도가와 란포상을 수상하며 데뷔한 이래, 출간한 저서 대부분이 문학상 후보가 된 오승호(고 가쓰히로). 그는 지금 전 세계가 주목하는 명실상부한 미스터리 천재작가다. 한 인터뷰에 따르면 그는 졸업 전에 취업 준비를 일절 하지 않았는데, 그 이유로 ‘어떤 사람이든 될 수 있겠지’라는 근거 없는 자신감이 있었기 때문이었다. 하지만 현실은 아르바이트를 전전하는 것이었다. 한 달 동안 아르바이트 자리가 없어 생활이 어려웠던 시기도 있었는데, 이대로 아무것도 못 한 채 죽어 버릴지도 모른다는 생각도 들었다고 한다. 그러다 취미로 소설을 쓰기 시작했다. 많은 사람의 공동작업으로 이루어지는 영상 제작에서는 실패한 경험이 있었으므로 혼자 할 수 있는 일, 즉 이야기를 만드는 것으로 방향을 바꾼 것이다. 기어코 그는 아르바이트에서 해고당한 그 실패를 성공으로 역전시킨다. 오승호 작가의 작품 속에 늘 등장하는, 무언가와 고군분투하는 등장인물은 현실 속 오승호 작가의 모습이 아닐까 싶다. 저 멀리 초승달 뜬 하늘이 타오르고 있다. “네가 그 사와노보리 요지인가.”순간 체온이 쑥 내려가는 것을 느꼈고 후쿠나가는 “어이, 어이” 하고 아키미쓰를 다그쳤다.
진짜 식사 2
리더북스 / 김순렬 (지은이) / 2024.10.18
18,000원 ⟶ 16,200원(10% off)
리더북스건강,요리김순렬 (지은이)
65만 구독자 유튜브(김순렬TV)를 운영하는 김순렬 한의학박사는 건강에 해롭고 위험한 나쁜 식습관의 폐해를 구체적인 사례로 들어 경종을 울린 《진짜 식사 1》에 이어 치매와 가속 노화 예방을 위한 식단, 100년 건강을 위한 비법 약차에 초점을 맞춘 《진짜 식사 2》를 펴냈다. 누적 1억 뷰 화제의 콘텐츠의 핵심을 더욱 심도 있게 풀어낸 이 책은 전문가인 저자가 의학·영양학적 근거로 쓴 질병 예방서인 동시에 질환별 건강 식단, 운동요법 등을 제시하고 있다. 오래 사는 것보다 얼마나 건강하게 사느냐가 더 중요하다. 병들어 병원을 들락거리고 기력이 없어서 외출이 힘든 삶은 누구도 바라지 않는다. 가속 노화가 진행되면 운동능력이 떨어지고 인지 기능도 저하된다. 동시에 정신건강도 전반적으로 위기에 처한다. 이 책은 나이 들수록 더 건강한 사람들의 식단과 더 젊고 활기차게 살게 하는 비법 약차를 소개하는 현대판 《동의보감》 같은 책이다.1장 매일 먹으면 치매 걱정이 싹 사라지는 음식 - 신경병증을 치료하는 영양분이 많이 포함된 음식 - 혈관이 막힐 때 몸이 보내는 5가지 대표적인 신호 - 막힌 혈관을 뚫어주는 대표 음식 - 이것을 먹는 순간 혈관이 청소된다 - 중년과 노년의 혈관 건강에 좋은 간식 - 건망증이 사라지고 치매를 예방하는 ‘이것’ - 치매를 예방하는 들기름 - 치매 예방에 해로운 음식과 좋은 음식 - 치매를 예방하는 가장 효과적인 식단 - 달걀과 함께 먹으면 눈이 밝아지고 치매를 예방하는 결명자·인삼 - 아침에 보약이 되는 음식 5가지 2장 가속 노화 예방을 위한 최강 식단 - 노인증후군, 내가 늙고 있다는 증거들 - 마그네슘이 부족할 때 나타나는 10가지 증상과 섭취할 음식 - 단백질은 자연 그대로 적정량을 섭취하자 - 콜라겐 제대로 알고 먹자 - 무릎관절염이 사라지는 6가지 음식 - 골다공증을 예방하려면 ‘이것’을 먹지 마라! - 무릎관절염과 허리 통증을 치료하는 우슬·유향·계피 약차 - 잠자기 전에 절대 먹으면 안 되는 음식 - 저녁에 먹으면 좋은 음식 6가지 - 피부를 10년 젊게 하는 음식 - 기력 회복에 좋은 음식 - 단백뇨를 제거하는데 도움이 되는 음식 3장 나이 들수록 더 건강한 사람들의 비결 - 알로에를 생강과 함께 매일 먹으면 위염, 위궤양이 사라진다 - 100세에도 건강한 위장을 보존하는 법 - 금은화·인삼 약차를 매일 마시면 만성 염증을 제거한다 - 아침에 혈당이 높은 이유와 식이요법 - 몸에 좋은 생강을 삼가야 하는 사람 - 왜 가슴에 통증이 생길까? - 간 기능이 저하될 때 몸이 보내는 신호 - 지방간을 제거하고 간을 살리는 인진쑥·구기자·결명자 약차 - 피로에 지친 간을 해독하는 최고의 방법 - 양파를 매일 먹으면 만성피로와 굿바이 - 다크서클을 없애는 최고의 방법 - 식사 후에 반드시 피해야 하는 행동 4가지 - 커피를 건강하게 마시는 방법과 커피를 삼가야 하는 사람 4장 더 젊고 활기차게 살게 하는 비법 약차 - 갑자기 소변이 자주 마려운 5가지 이유 - 소변 줄기에 힘이 없을 때는 오자환 약차를 마셔라! - 어성초·인삼 약차를 매일 마시면 만성 방광염이 낫는다 - 어지럼증을 치료하는 천마 - ‘이것’을 매일 마시면 면역력이 살아난다 - 꿀과 선복화차를 매일 마시면 기침, 가래가 싹 사라진다 - 30초 만에 이명이 사라진다 - 레몬밤·시호 약차를 매일 마시면 스트레스 굿바이 - 인공눈물 없이 안구건조증이 싹 사라지는 비법 약차 - 복부팽만증에 좋은 약차 - 기운 없고 우울하고 짜증날 때 마시는 아답토젠 약차 - 묽은 변, 풀어지는 변을 바나나 변으로 만들기 - 알레르기성 비염을 치료하는 최고의 방법 - ‘이것’을 매일 마시면 위무력증이 싹 사라진다 - 역류성 식도염을 치료하는 생강과 사삼, 맥문동한 달간 진짜 식사만 해도 몸이 건강해진다 65만 구독자 유튜브(김순렬TV)를 운영하는 김순렬 한의학박사가 나이 들수록 더 건강한 사람들의 식단과 더 젊고 활기차게 살게 하는 비법 약차에 초점을 맞춘 《진짜 식사 2》를 펴냈다. 특히 이 책은 치매와 가속 노화 예방을 위한 식단, 100년 건강을 위한 비법 약차에 초점을 두었다. 전문가인 저자가 의학·영양학적 근거로 쓴 질병 예방서인 동시에 질환별 건강 식단, 운동요법 등을 제시하고 있다. 건강 유지와 질병 예방의 2가지 핵심 요인은 생활습관과 스트레스이며, 생활습관에서 가장 중요한 것이 식생활 습관이다. 과거보다 다양한 음식에 접근하는 기회가 많아진 상황에서 골고루 영양을 섭취한다는 측면에서는 긍정적이나, 각 개인의 신체조건을 고려하여 피해야 하거나 선택해야 하는 음식의 중요성은 더욱 강조되고 있다. 이 책은 매일 먹는 음식에 대한 ‘선택과 회피’ 이 2가지의 가이드라인을 제시한다. 그런 점에서 이 책을 읽고 한 달간 진짜 식사만 해도 몸이 건강해질 수 있다. 매일 먹으면 치매와 가속 노화를 예방하는 최강 식단 중앙치매센터에 따르면 2022년 우리나라 노인 인구는 약 1,315만 명이고 그중 치매로 추정되 는 환자 수는 96만여 명이다. 노인 인구의 약 7.3%가 치매를 앓고 있다. 치매는 노화와 관련이 있어서 일단 한번 발병하면 치료가 어렵다. 이미 뇌세포의 숫자가 줄어들기 시작하면 더 이상 회복하기가 힘들기 때문이다. 그래서 치매는 미리미리 예방하는 습관을 들여야 한다. 다행스럽게도 우리가 먹는 음식이 치매 예방에 도움을 주므로 매일 먹는 식단에 치매와 가속 노화를 예방하는 다양한 영양소를 포함해야 한다. 예를 들면 식이섬유와 미네랄, 항산화물질, 비타민 같은 영양소가 대표적이다. 이 영양소들이 뇌세포를 건강하게 유지하고 치매 발병 위험을 감소시킨다. 채소와 과일 특히 시금치와 케일 같은 짙은 초록색 잎채소와 블루베리, 포도, 오렌지, 자몽 등 은 강력한 항산화 작용이 있어 뇌세포의 손상을 줄인다. 또한 녹차에 들어있는 항산화물질은 인지 기능을 개선하고 치매의 위험을 감소시킨다. 이와 함께 뇌 건강에 도움이 되는 기름도 있는데 바로 오메가3 지방산이다. 특히 연어, 참치, 고등어 등은 오메가3 지방산이 풍부하다. 오메가3 지방산은 뇌세포의 구조와 기능을 강화하는데 도움을 준다. 육고기와 달걀도 단백질과 비타민B12를 공급해서 뇌 활동에 중요한 역할을 한다. 또한 녹색 채소와 견과류에 풍부한 식이섬유와 비타민E도 뇌 혈류를 증진하고 뇌세포를 보호하는데 뛰어나다. 나이 들수록 더 건강한 사람들의 비결 이 책에서는 혈관 건강과 혈액순환에 도움이 되는 음식(단삼, 당근, 생강, 비트, 등푸른생선 등), 동맥혈관을 청소하는 음식(감귤류의 과일, 호두, 아마씨, 강황, 단삼·당귀·계피 약차), 중년과 노년의 혈관 건강에 좋은 간식(견과류, 고구마, 베리류 과일 등), 건망증이 사라지고 치매를 예방하는 음식(마그네슘, 커피, 들기름 등), 치매 예방에 해로운 음식(기름기가 많은 음식, 패스트푸드, 당 함유량이 높은 인스턴트 음식), 치매 예방에 좋은 음식(불포화지방산, 잎이 많은 녹색 채소, 과일, 콜린), 골다공증을 예방하는 음식(칼슘이 풍부한 음식, 비타민D 함량이 높은 음식, 상추, 홍화씨), 피부노화를 예방하는 음식(녹차, 사골 국물, 올리브오일, 갈근, 계피, 아마씨, 녹황색 채소, 등푸른생선, 다크초콜릿) 등의 효능과 건강에 미치는 영향을 총망라하고 있다. 이 책의 주제는 음식이지만 질병과 신체 관련 의료상식이 알기 쉽게 설명되어 내 몸을 알고 이해하는 지식과 정보를 덤으로 얻을 수 있다. 또한 그 음식이 왜? 어디에? 어떤 경로를 통해서 좋은가를 간단하고 명료하게 설명하며 의학적 근거도 제시하여 내용의 신뢰성을 높여준다. 그리고 다른 책과는 다르게 음식을 어떻게 먹는 것이 가장 최선인지를 안내하고 있어 그 실용성도 돋보인다.어딘가 아파서 병원에 가면 “혈액순환이 잘 안돼서 그렇습니다”라는 말을 듣곤 할 것이다. 피가 잘 돌지 않으면 모든 병의 원인이 된다. 머리끝에서 발끝까지 혈관이 없으면 산소 공급이 안 된다. 저산소 환경에서 세포가 파괴되고, 염증이 생기고, 암 줄기세포가 자라서 암 덩어리를 만든다. 튼튼하고 깨끗한 동맥혈관을 유지한다는 것은 심장마비와 뇌졸중을 예방하는 것 외에도 온몸의 건강을 유지하는데 필수조건이다. 최근에는 4~50대의 심혈관계 질환이 점점 증가하는 추세에 있다. 4~50대의 사망원인은 주로 심장마비인데 돌연사 비율이 20%를 차지한다. 그중 중년 남성 돌연사의 80%는 급성 심근경색이 원인이다. 급성 심근경색은 혈액 속 지질 양이 비정상적으로 많아지는 ‘이상지질혈증’과 혈압이 정상범위보다 높아지는 ‘고혈압’이 있으면 발생 위험이 훨씬 커진다. 이상지질혈증과 고혈압의 주된 원인은 콜레스테롤이다. 그래서 중년과 노년의 간식은 콜레스테롤을 낮춰서 혈관을 깨끗하게 하는 음식을 선택해야 한다. 치매를 예방하는 가장 효과적인 식단1) 고탄수화물 식이를 멀리하자: 고혈당이 뇌신경의 염증을 유발한다.2) 식이섬유가 풍부한 음식을 선택하자: 당분의 흡수를 느리게 한다.3) 지방과 탄수화물을 함께 섭취하지 말자: 모세혈관 염증의 원인.4) 트랜스지방이 많이 들어있는 음식을 삼가자: 만성 염증, 심근경색, 뇌졸중의 원인.
달콤한 노래
arte(아르테) / 레일라 슬리마니 지음, 방미경 옮김 / 2017.11.03
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arte(아르테)소설,일반레일라 슬리마니 지음, 방미경 옮김
2016년 공쿠르상 수상작. 레일라 슬리마니 장편소설. "아기가 죽었다, 단 몇 초 만에." 두 아이가 살해됐다. 완벽해 보였던 보모의 손에. 그녀는 왜 그토록 아끼던 아이들을 죽인 것일까. 그녀는 어떤 삶을 살아온 걸까. 프루스트, 보부아르, 뒤라스 등 최고의 작가들의 손을 들어준 세계적인 문학상 공쿠르상이 선택한 작품 . 여성 작가로는 113년 공쿠르상 역사상 단 12번째 수상이다. 심사위원들은 "올해 공쿠르상은 젊고 유망한 작가에게 시상한다는 본래 취지로 돌아갔다. 우리는 슬리마니가 현재를 이야기하는 진정한 작가라고 확신한다.", "2016년 공쿠르의 선택은 아주 시의적절하다."라 극찬했다. 더욱 놀라운 사실은 이 책이 레일라 슬리마니의 단 두 번째 작품이라는 점이다. 알베르 카뮈의 "오늘 어머니가 죽었다."()라는 첫 문장처럼, 슬리마니는 "아기가 죽었다."라는 충격적이고 과감한 문장으로 독자들에게 강렬한 인상을 안겼다. 는 출간 1여년 만에 35만 부 이상 판매되며 수많은 독자 또한 사로잡았고, 작가는 프랑수아즈 사강을 잇는 프랑스의 문학 스타로 부상했다.9 달콤한 노래 293 옮긴이의 말_나는 그녀를 모른다“아기가 죽었다, 단 몇 초 만에. 아무것도 특별할 것 없는 하루였다.” 공쿠르상의 파격적인 선택 자신의 이름을 잃어버린 사랑할 방법을 잊어버린 모든 이들의 이야기 두 아이가 살해된다. 세상에서 가장 완벽해 보이던 보모 루이즈에 의해. 그녀가 끔찍한 살인을 저지른 이유, 그동안 그 집에서 일어난 일들, 그리고 아무도 신경 쓰지 않았던 그녀의 고독한 인생이 조금씩 베일을 벗기 시작한다. ㆍ올해 공쿠르상은 젊고 유망한 작가에게 시상한다는 본래 취지로 돌아갔다. 우리는 슬리마니가 현재를 이야기하는 진정한 작가라고 확신한다. _공쿠르상 심사평 ㆍ공포의 보편성에 대해 말하고 싶었다. 엄마, 보모, 아이의 상호관계는 얼마나 흥미로운 주제인가. 보모와 아이의 애착 관계, 그걸 보는 엄마의 감정, 또 엄마와 아이의 관계에 대해 보모가 느끼는 감정까지. 모든 엄마의 이야기라고 생각했다. 그것은 아이를 빼앗길 수 있다는 두려움이라는 감정, 그 자체다._레일라 슬리마니 “아기가 죽었다, 단 몇 초 만에. 아무것도 특별할 것 없는 하루였다.” * 2016년 공쿠르상 수상작 * * 113년 공쿠르상 역사상 12번째 여성 작가 * * 전 세계적인 문학 스타의 탄생, 레일라 슬리마니 * * 프랑스 아마존 베스트셀러, 35만 부 판매 * *『달콤한 노래』는 한마디로, 올해 최고의 책이다.《리르》* “아기가 죽었다, 단 몇 초 만에.” 두 아이가 살해됐다. 완벽해 보였던 보모의 손에. 그녀는 왜 그토록 아끼던 아이들을 죽인 것일까. 그녀는 어떤 삶을 살아온 걸까. 프루스트, 보부아르, 뒤라스 등 최고 작가들의 손을 들어준 세계적인 문학상 공쿠르상이 선택한 작품 『달콤한 노래』가 아르테에서 출간되었다. 여성 작가로는 113년 공쿠르상 역사상 12번째 수상이다. 심사위원들은 “올해 공쿠르상은 젊고 유망한 작가에게 시상한다는 본래 취지로 돌아갔다. 우리는 슬리마니가 현재를 이야기하는 진정한 작가라고 확신한다.”, “2016년 공쿠르의 선택은 아주 시의적절하다.”라고 극찬했다. 더욱 놀라운 사실은 이 책이 레일라 슬리마니의 단 두 번째 작품이라는 점이다. 알베르 카뮈의 “오늘 어머니가 죽었다.”(『이방인』)라는 첫 문장처럼, 슬리마니는 “아기가 죽었다.”라는 충격적이고 과감한 문장으로 독자들에게 강렬한 인상을 안겼다. 『달콤한 노래』는 출간 1년여 만에 35만 부 이상 판매되며 수많은 독자의 마음을 사로잡았고, 작가는 프랑수아즈 사강을 잇는 프랑스의 문학 스타로 부상했다. “그녀를 제대로 알고 있는 사람은 아무도 없었다.” 자신의 이름을 잃어버린 사랑하는 방법을 잊어버린 모든 이들의 이야기 『달콤한 노래』는 소외된 사람들의 이야기다. 경력 단절 여성, 산후 우울증을 겪는 어머니, 변방의 국가에서 흘러 들어온 이민자, 계급적 소외를 겪는 빈곤층까지. 인생 전체에 걸쳐 배척받고, 끊임없이 거절과 모욕을 받으며, 결국은 삶 전체를 부정당하는 사람들. 슬리마니의 시선은 특히 소외된 여성을 향하고 있으며 강요받는 모성, 짓밟힌 개인성을 그린다. 작가는 여성이 겪는 소외를 “숨겨진 고통”이라고 표현하면서, 하찮게 여겨지고 은폐되어 있던 여성의 삶을 무대의 한가운데로 끌어와 보여준다. 끔찍하게 살해된 두 아이의 모습을 묘사하며 소설은 시작된다. 하지만 누가 죽였는지, 어떻게 죽였는지는 중요하지 않다. 작가는 오히려 잔인한 살인자 루이즈의 삶, 마약과도 같은 고독 속에서 평생을 견뎌온 그녀의 삶을 이야기한다. 그러나 끝내 독자들은, 아니 그 누구도 그녀를 완전히 알지 못하고 이해하지 못한다. 작가는 아무도 바라봐주지 않는 인생, 결국은 자기 자신도 외면하고자 했던 고통스러운 삶을 그리면서, 이 시대를 살아가는 현대인들의 모습을 투영하고 있다. 우리에게 남는 것은 왜라는 의문뿐이다. 이 작품의 처음부터 끝은 어쩌면 그런 질문의 형상화인지도 모른다. 중요한 것은 우리가 무언가를 몹시 알고 싶어 한다는 것이다. 어떤 사람을, 그의 사정을, 그 삶의 곡절을 알고자 한다는 것이다. 이 소설은 그 과정이다. 알고자 하는 과정. 알고자 했으나 결국 알지 못한다는 고백. 그럼에도 불구하고 알고자 하는 열망의 기록이며, 그러므로 도저히 알 수 없다는 좌절에 대한 위안일 수 있다._옮긴이의 말 세상에서 거절당한 한 여자가, 아이들을 영원히 잠재울 달콤한 자장가를 부르기 시작한다. “얘들아, 잘 시간이야.” 『달콤한 노래』는 감미로운 자장가가 아닌 아이를 잃은 어머니 미리암의 울부짖음과 함께 시작된다. 그녀는 두 아이를 낳고 기르다가 채울 수 없는 공허함을 느꼈다. 변호사 생활을 다시 시작하기로 결심하고 아이들을 돌봐줄 완벽한 보모를 구했다. 까다롭고 철저한 면접을 거쳐서 만난, 아이들이 첫눈에 선택한 여자, 루이즈. 그녀는 모성을 타고난 것 같다. 아이들에겐 친절하고, 요리부터 청소까지 모든 일에 철두철미했다. 세상에서 가장 완벽한 보모 루이즈 덕분에 모든 생활이 제자리를 찾아갔고, 그녀는 이제 집 안에서 없어서는 안 될 사람이 되었다. 루이즈가 가끔 자고 가거나 마음대로 집 안의 가구를 옮길 때 드는 미묘한 감정은 애써 모르는 척했다. 루이즈는 미리암 가족과 함께 있으면 어떤 확신이 들었다. 자신의 행복이 그들에게 속해 있다는 고통스럽지만 뜨거운 확신. 하지만 손에 잡힐 것만 같던 그들과의 삶은 오히려 계속 멀어지는 것 같아 점차 초조해진다. 또다시 완전히 혼자가 되고, 고독에 잠식당할까 두렵다. 결국 루이즈는 영원히 이 가족에 속해 있을 방법을 생각해낸다. 자신이 돌봐줄 새로운 아기. 그 무엇도 원해본 적이 없는 그녀가 아기를 원한다. 자신의 욕망을 가로막는 모든 것의 숨통을 끊고, 불태우고, 없애버릴 수도 있을 만큼 강렬하게. “그녀는 어디에 가는 걸까, 정말 그녀였을까, 거기서 무엇을 하고 있었을까.” 어디에도 소속되지 못한 이방인, 낯선 세상에 잘못 도착해, 영원히 떠돌 운명을 선고받은 사람 고독은 꼭 마약 같았다. 그녀는 자신이 마약을 안 하고 싶은 건지 잘 알 수 없었다. 루이즈는 얼이 빠진 채, 눈이 쿡쿡 쑤셔올 만큼 크게 뜨고 거리를 헤매고 다녔다. 고독 속에서 그녀는 사람들을 보기 시작했다. 사람들을 진짜로 보기 시작했다. 다른 사람들의 삶이 그 어느 때보다 구체적으로, 진동이 느껴지고 손에 만져졌다.(본문 128쪽) 소속감이란 때론 한 사람이 살아갈 수 있는 힘이 되기도 한다. 하지만 거부와 모욕만을 겪으며 살아온 한 여자가 있다. 그런 사람에게 삶이란 마치 오면 안 되었을 곳, 잘못 도착한 곳으로 느껴지기만 한다. 오로지 고독만이 느껴지고, 타인이란 낯설고 무섭기만 한 존재다. 남편과도 딸과도 사랑으로 가득찬 관계를 맺지 못했던 여자 루이즈. 그런 사람이 난생처음 다른 가족에게서 따뜻함을 느끼고, 소속감을 느낀다. 영원히 떠돌기만 할 것 같던 루이즈의 삶이 처음으로 머무름에 대한 생각을 한다. 세상에게 거절당한 한 여자의 고독감, 그것이 모든 비극의 시작이었다. 아기가 죽었다. 단 몇 초 만에. 고통은 없었다고 의사가 분명하게 말했다. 미리암은 침울해졌다. 공원에 나가는 일이 끔찍하게 싫어졌다. 겨울날 긴 하루하루가 영원히 끝나지 않을 것만 같았다. 밀라의 투정에 진절머리가 났고 아당이 첫 옹알이를 해도 무관심했다. 혼자 걷고 싶은 욕구가 하루하루 조금씩 더 커가는 것이 느껴졌고, 거리로 나가 미친 여자처럼 울부짖고 싶었다. 때로 그녀는 속으로 “얘들이 날 산 채로 잡아먹는구나.”라고 말하기도 했다.
맛있는 중국어 HSK 4급 단어장
맛있는Books(JRC북스) / 양영호, 박현정 (지은이), JRC 중국어연구소 (기획) / 2019.07.30
9,500원 ⟶ 8,550원(10% off)
맛있는Books(JRC북스)소설,일반양영호, 박현정 (지은이), JRC 중국어연구소 (기획)
HSK 4급 단어(600개)를 주제별로 분류했다. 핵심 단어와 단어 TIP 등을 정리해 단어를 체계적으로 학습할 수 있다. 더 나아가 전반적인 중국어 실력 향상과 HSK 합격이라는 궁극적인 목표를 달성할 수 있도록 HSK 출제 포인트와 HSK 실전 문제로 구성한 미니 테스트가 수록되어 있다. HSK 전문가인 저자의 핵심을 꿰뚫는 동영상 강의가 QR코드로 수록되어 있다.- 머리말 - 이 책의 특징 - 이 책의 구성 - 15일 600단어 학습 플랜 [HSK 4급 600단어 15일 완성!] DAY01 이것이 나의 존재감 _인물, 직업, 관계 DAY02 나로 말할 것 같으면 _성격과 태도 DAY03 맛있는 중국어 _음식과 생활 DAY04 쇼핑 잇템, 이건 꼭 사야 해 _쇼핑 DAY05 무한루프 반복의 일상 _일상생활 + 꼭 알아야 할 HSK 4급 빈출 단어&구문 DAY06 몸신과 취미 부자 _운동과 오락 DAY07 네가 내 맘을 알아? _감정 DAY08 샐러리맨의 일상 _회사와 업무 DAY09 공부 덕후 _학교와 공부 DAY10 싱크빅의 즐거움 _사고&토론 활동 + 꼭 알아야 할 HSK 4급 빈출 단어&구문 DAY11 위치 정보 확인 중 _여행 DAY12 이것이 인생의 진리 _인생 교훈 DAY13 세상을 움직이는 힘 _자연과학과 통신 DAY14 정답을 말하는 시간의 한 ‘수’ _시간과 수량 DAY15 끝날 때까지 끝난 것이 아니다 _부사와 접속사 + 꼭 알아야 할 HSK 4급 빈출 단어&구문 + HSK 4급 미니 테스트 - 정답 및 해석 - 찾아보기『맛있는 중국어 HSK 4급 단어장』은 HSK 4급 단어(600개)를 주제별로 분류했습니다. 핵심 단어와 단어 TIP 등을 정리해 단어를 체계적으로 학습할 수 있습니다. 더 나아가 전반적인 중국어 실력 향상과 HSK 합격이라는 궁극적인 목표를 달성할 수 있도록 HSK 출제 포인트와 HSK 실전 문제로 구성한 미니 테스트가 수록되어 있습니다. HSK 전문가인 저자의 핵심을 꿰뚫는 동영상 강의가 QR코드로 수록되어 있습니다. 1. 주제별 분류로 연상 학습이 가능한 단어장 2. HSK 출제 포인트와 기출 예문이 한눈에! 3. 단어 암기부터 HSK 실전 문제 적용까지 한 권에! 4. 발음이 정확한 원어민 성우의 녹음 QR코드 수록 5. HSK의 핵심을 꿰뚫는 동영상 강의 무료 제공 *『맛있는 중국어 HSK 4급 단어장』의 MP3 파일은 맛있는북스 홈페이지(www.booksJRC.com)에서 무료로 다운로드 할 수 있습니다. HSK 4급 합격을 위한 600단어 15일 완성! 『맛있는 중국어 HSK 4급 단어장』 1. HSK 4급 600단어 15일 완성 플랜 HSK 4급 필수 단어 600개를 15일 만에 학습할 수 있도록 구성했습니다. 단어장의 무게도 확 낮췄습니다. 이제 얇고 가벼운 단어장으로 공부하세요. 2. 주제별 단어 분류로 연상 학습 가능 주제별로 단어를 묶어서 제시하여 연상 암기가 가능합니다. 또한, 재미있는 삽화가 함께 수록되어 있어 학습 부담이 적습니다. 3. ‘단어 학습 → 문제 적용 → 복습’의 체계적인 구성 중요 단어 미리 확인! → 단어 학습 및 출제 포인트 파악 → HSK 문제를 풀면서 실전 적용 → 미니 테스트로 마무리 4. HSK 출제 포인트를 짚어주는 무료 동영상 강의 제공 HSK 전문가인 저자의 핵심을 꿰뚫는 강의로 중요 단어를 총정리하고 HSK 문제를 풀어보며 실제 시험에는 어떻게 출제되는지 학습할 수 있습니다.
스캔들 세계사 4
파피에(딱정벌레) / 이주은 지음 / 2017.11.27
15,000원 ⟶ 13,500원(10% off)
파피에(딱정벌레)소설,일반이주은 지음
소소한 에피소드로 읽는 역사책, '이야기로 역사읽기의 즐거움'을 일깨우며 독자들의 호평을 받았고, KBS [도전 골든벨]에 '도전 골든북'으로 선정되기도 하는 등, 재미와 공부라는 두 마리 토끼를 다 잡은 역사책으로 자리매김한 <스캔들 세계사> 시리즈가 수많은 독자들의 성원에 힘입어 3권으로 내렸던 '엔딩' 커튼을 다시 올린다. 이번에 출간되는 <스캔들 세계사4> 역시 지은이는 이야기가 넘실거리는 생생한 역사의 풍경 속으로 우리를 안내한다. <스캔들 세계사 4>는 천하제일 영웅으로 역사에 길이 남은 카이사르가 청년 시절에 베푼 '훈훈하고(?)' '자비로운(?)'에피소드로 시작된다. 해적에게 잡혀 몸값을 치르게 된 카이사르는 우리돈 3억이 넘는 몸값을 요구하는 해적에게 '내가 누군 줄 알고!' 하는 뉘앙스로 요구받은 몸값의 약 3배에 이르는 몸값을 치르겠다는 두둑한 배짱을 자랑하는 카이사르. 그리고 그가 베푼 자비 뒤에 숨은 고대의 처형 방식이 놀랍다. 뒤를 잇는 이야기는 왕인 아버지의 가슴에 활을 겨눈 과격한 딸의 이야기로 보는 중세의 이상한 복수법, 오늘날 스페인을 이룬 15세기 중세 이베리아 반도의 왕국들에서 벌어진 엇갈린 음모와 탐욕, 사랑과 전쟁, 갓난쟁이 왕과 그 왕에게 사랑받았으나 그의 손에 죽은 남자의 이야기 등 재미와 감동이 함께하는 역사 속 사건과 사람 이야기 18가지를 모았다.머리말 1. 해적에게 물려가도 정신만 차리면 산다 _ 로마제국의 황제 카이사르, 청년 시절에 무자비한 자비를 베풀다 2. 어머니, 할아버지의 심장을 쏘다 _ 아버지 헨리 1세에 맞선 딸 줄리아나 3. 어머니의 딸, 아버지의 첩, 아들의 약혼녀 _ 프랑스 공주 알리스의 기구한 삶 4. 왕비가 되지 못한 왕의 아내 _ ‘글로스터 백작부인’ 이사벨라의 놀랍고도 평범한 결혼생활 5. 왕이 사랑한 남자, 왕이 살해한 남자 _ 중세 카스티야 왕국의 숨은 권력자 알바로 데 루나의 일생 6. 계모를 만난 백설왕자 _ 후계자로 태어났지만 모든 것을 빼앗긴 카를로스 왕자 7. 바람난 왕비, 조카와의 전쟁을 부르다 _ 후아나 공주와 이사벨 공주의 스페인 왕위 계승 전쟁 원인은? 8. 폴란드 왕, 비밀 결혼식을 올리다 _ 야기에워 왕조의 마지막 왕 지그문트 2세 아우구스트의 전설적인 사랑 9. 전하, 제가 요강을 비우겠사옵니다! _ 알고 보면 왕의 최측근 권력자인 ‘변기 담당관’ 이야기 10. 미국을 시작한 남자, 대서양을 건너다 _ 북미 추수감사절의 기원이 된 아메리칸 원주민 스콴토의 파란만장한 삶 11. 어느 철부지 애첩의 최후 _ 루이 15세의 애첩 오뮈르피는 어떻게 왕에게 버림받았나 12. 대통령, 황제를 죽이다 _ 베니토 후아레스는 왜 유럽에서 온 막시밀리안을 죽였나 13. 러시아 황태자를 암살하라! _ 방일한 러시아 황태자를 공격한 일본 순사 쓰다 산조 14. 무시무시하게 달콤한, 끔찍하게 끈적한 _ 보스턴 당밀 홍수 사건 15. 신이 보낸 악마 _ 러시아 황실을 무너뜨린 희대의 요승 라스푸틴 16. 마지막 황녀의 미스터리, 과학이 답하다 _ 아나스타샤를 둘러싼 진실게임의 열쇠 17. 사신이 만든 복숭아 아이스크림 _ 전염병을 퍼트리고 다닌 무서운 요리사 이야기 18. 전쟁에 참전한 곰돌이 병사 _ 제2차 세계대전에서 맹활약한 불곰 보이텍 이야기 작은 세계사1 - 수염을 가진 처녀왕? 작은 세계사2 - 아내에게 돌을 선물한 백만장자 각주 참고문헌“역사를 이야기 형식으로 가르친다면 결코 잊히지 않을 것이다.” - J. R. 키플링(『정글북』작가) 친다면 결코 잊히지 않을 것이다.” 440만 인기 블로거 ‘눈숑눈숑 밀푀유’가 들려주는 동화보다 재미있는 ‘네버 엔딩’ 이야기 세계사, 4번째 이야기가 다시 시작된다!코 베르사유 궁전에 사는 ‘늙은’ 애첩을 질투했던 사슴 정원 ‘어린’ 애첩의 씁쓸한 최후, 왕의 아내였지만 왕비는 아니었던 비운의 백작부인, 어린 왕의 왕관을 탐내는 자와 지키려는 자들의 명운을 건 비정한 대결, 300여 년 역사를 자랑하는 왕조를 역사의 뒤안길로 보내버린 ‘신이 보낸 악마’, 피와 권력의 비정한 함수관계가 얽히고설킨 세계사 속의 은밀한 세계사! 동화보다 재미있는 ‘네버 엔딩’ 세계사, 네 번째 막이 오른다! - 아버지의 첩이자 아들의 약혼녀였던 프랑스 공주가 있었다? - 중세 카스티야 왕국의 숨은 권력자 알바로 데 루나는 왜 목이 잘렸을까? - 왕의 요강을 비우는 일은 모두가 탐내는 일자리였다? - 17세기에 대서양을 무려 6번이나 왕복한 ‘글로벌한’ 아메리칸 원주민이 있었다? - 멕시코의 영웅 베니토 후아레스는 왜 유럽에서 온 황제를 죽였나? - 100년 전 보스턴 시내를 덮친 끈적하고 달달한 당밀 쓰나미의 원인은 무엇이었을까? - 전염병을 퍼트리고 다닌 무서운 요리사가 있었다? - 제2차 세계대전 때 전장에서 맹활약한 불곰 한 마리가 있었다? 소소한 에피소드로 읽는 역사책, ‘이야기로 역사읽기의 즐거움’을 일깨우며 독자들의 호평을 받았고, KBS <도전 골든벨>에 ‘도전 골든북’으로 선정되기도 하는 등, 재미와 공부라는 두 마리 토끼를 다 잡은 역사책으로 자리매김한 『스캔들 세계사』 시리즈가 수많은 독자들의 성원에 힘입어 3권으로 내렸던 ‘엔딩’ 커튼을 다시 올린다. 이번에 출간되는 『스캔들 세계사4』 역시 지은이는 이야기가 넘실거리는 생생한 역사의 풍경 속으로 우리를 안내한다. 『스캔들 세계사4』는 천하제일 영웅으로 역사에 길이 남은 카이사르가 청년 시절에 베푼 ‘훈훈하고(?)’ ‘자비로운(?)’ 에피소드로 시작된다. 해적에게 잡혀 몸값을 치르게 된 카이사르는 우리돈 3억이 넘는 몸값을 요구하는 해적에게 ‘내가 누군 줄 알고!’ 하는 뉘앙스로 요구받은 몸값의 약 3배에 이르는 몸값을 치르겠다는 두둑한 배짱을 자랑하는 카이사르. 그리고 그가 베푼 자비 뒤에 숨은 고대의 처형 방식이 놀랍다. 뒤를 잇는 이야기는 왕인 아버지의 가슴에 활을 겨눈 과격한 딸의 이야기로 보는 중세의 이상한 복수법, 오늘날 스페인을 이룬 15세기 중세 이베리아 반도의 왕국들에서 벌어진 엇갈린 음모와 탐욕, 사랑과 전쟁, 갓난쟁이 왕과 그 왕에게 사랑받았으나 그의 손에 죽은 남자의 이야기, 루이 15세의 애첩 가운데 가장 유명하고 역사에 영향력을 미친 여성인 퐁파두르 후작부인을 질투한 10대의 ‘철부지’ 애첩에서 300년이 넘는 긴 역사를 자랑하는 로마노프 황가를 ‘역사’가 되게 해버린 교활한 요승 라스푸틴 이야기까지, 재미와 감동이 함께하는 역사 속 사건과 사람 이야기 18가지를 모았다. 배경 역시 이베리아 반도에서 러시아, 폴란드와 아메리카 대륙의 미국, 멕시코까지를 포괄했고, 시간적으로는 고대에서 20세기 초반의 에피소드까지 포함하여 더욱 풍성하고 재미난 역사 이야기를 들려주고 있다. 나선 발전하는, “옛날 옛적 유럽에선……” 지은이는 4번째로 쓰는 머리말에서도 “역사는 알고 보면 세상의 그 어떤 영화나 소설, 드라마보다도 놀랍고 흥미로운 이야기보따리”라고 강조하며, “‘역사’라는 단어의 무게감 때문에 첫발을 내딛는 데 두려움을 느끼는 분들이 많으신 것 같습니다. 그런 분들에게서 『스캔들 세계사』 시리즈를 통해 역사를 ‘옆집에서 생긴 일’처럼 친숙하고 생생하게 느끼게 되었고, 역사를 알아가는 데 이 책이 디딤돌이 되었다는 말씀이 제게는 가장 큰 기쁨이자 힘이 되었습니다. 그것은 독자 여러분의 삶에 역사가 ‘문학이나 미술, 음악처럼 살아 있음을 느끼게 해주는 경험’이 되기를 바라며 여러 매체를 통해 역사 이야기를 선보인 이유이기도 합니다.”라고 말함으로써 여전히 ‘역사 이야기꾼’의 초심을 간직하면서 그것을 나선 발전시키려는 노력을 계속하고 있음을 겸손하게 고백한다. 『스캔들 세계사』(전 4권) 시리즈는 역사를 뒤흔든 거대한 사건보다는 인물들의 개인사에 초점을 맞추어 ‘스토리텔링’으로 역사를 풀어가므로 역사에 흥미가 없던 사람이 흥미를 느낄 수 있는 ‘최적의 역사 입문서’이다. ‘이야기로서의 역사’에 대한 무한한 애정에서 시작해 이제는 역사 이야기꾼이라는 새로운 꿈을 꾸게 된 젊은 작가가 나지막한 목소리로 들려주는 “옛날 옛적 유럽에선……”으로 시작되는 이야기에 귀를 기울이는 상상을 하며 네 번째 “모닥불을 둘러싼 역사 여행”을 떠나보자.카이사르는 멋들어지게 운율을 읊었을지 모르지만 해적들은 (잘 몰라서 그랬는지 어쨌는지) 대부분“에라, 그것도 연설이라고 하냐!”며 구박했고, 이에 카이사르는“이 무식한 놈들아! 내가 몸값만 치르고 나면 죄다 십자가에 못 박아 죽여버릴 테다!”라고 협박으로 응수하였습니다. 간을 배 밖에 내걸다시피 한 이 겁 없는 청년 귀족이 신기했던 해적들은 카이사르와 함께 한바탕 웃음을 터트리고는 했죠. 밤이 되면 해적들은 불을 피워놓고 모여 앉아 수다를 떨거나 노래를 부르고는 했는데, 포로인 카이사르는 하인을 보내 시끄러우니 조용히 하라고 명령하기도 했습니다. 이미 이 패기 넘치는 청년이 마음에 쏙 들었던 해적들은 웃으면서 소리를 낮춰주었죠. (중략) 집정관의 이런 계획을 눈치 챈 카이사르는 재빠르게 움직여서 집정관의 사람들보다 먼저 감옥에 도착했습니다. 자신이 얼마 전에 했던 ‘약속’을 똑똑히 기억하고 있던 카이사르는 감옥에서 끌려나온 해적들에게 십자가에 매달려 죽는 형벌을 구형하였습니다. 다만 지난 38일간 동고동락했던 정을 생각해서 자비롭게 십자가형을 집행하기 전에 미리 목을 베어 죽인 후, 십자가에 매달겠다고 약속했죠.‘아니, 그게 무슨 자비야!’싶으신가요? 하지만 사실 십자가 형벌은 고대의 형벌 가운데 가장 잔인한 처형 방식의 하나로, 서서히 뼈가 부러지고 살과 근육이 찢어지는 끔찍한 고통과 굶주림에 아주 오랜 기간 시달리다 천천히 사망하는 무시무시한 처형법이었습니다. 그러니 어차피 죽을 것이라면 차라리 단칼에 죽는 것이 해적들에게 있어서는 크나큰 자비(?)였던 셈입니다.
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