도서 소개
감사 일기 쓰기로 인생을 바꾸어 행복한 성공을 할 수 있는 실전 지침서다. 단지 100일 동안 무조건 그날 일어났던 일들에 대해 “감사 일기”를 적는 것만으로 우리의 삶은 바뀐다. 무엇이 삶을 확 뒤집어놓았을까? 과거에는 부정적 시각을 바탕으로 사사건건 비판하고 공격하는 방식으로 살았다면 이제는 긍정적 사고를 바탕으로 모든 것들이 균형과 조화를 이루며 살아가는 세상을 만들기 위해 노력하는 삶을 살게 되었다는 것이다. 이러한 심경 변화는 주변 사람들의 대하는 태도마저 변하게 하여 새로운 제2의 화려한 인생이 펼쳐지게 된다.
출판사 리뷰
이 책은 감사 일기 쓰기로 인생을 바꾸어 행복한 성공을 할 수 있는 실전 지침서입니다. 단지 100일 동안 무조건 그날 일어났던 일들에 대해 “감사 일기”를 적는 것만으로 우리의 삶은 바뀝니다. 무엇이 삶을 확 뒤집어놓았을까요? 과거에는 부정적 시각을 바탕으로 사사건건 비판하고 공격하는 방식으로 살았다면 이제는 긍정적 사고를 바탕으로 모든 것들이 균형과 조화를 이루며 살아가는 세상을 만들기 위해 노력하는 삶을 살게 되었다는 것입니다. 이러한 심경 변화는 주변 사람들의 대하는 태도마저 변하게 하여 새로운 제2의 화려한 인생이 펼쳐지게 됩니다.
◆ 행복의 조건
행복 심리학 권위자로 미국 캘리포니아대학교 리버사이드캠퍼스 교수인 소냐 류보미르스키는 ‘사람이 행복해지기 위한 12가지 노력’을 제시했습니다. 그 목록을 열거하면 다음과 같습니다.
1. 목표에 헌신하기
2. 몰입 체험 늘리기
3. 삶의 기쁨 음미하기
4. 감사 표현
5. 낙관주의
6. 사회적 비교 피하기
7. 친절의 실천
8. 돈독한 인간관계
9. 스트레스 대응전략 개발
10. 타인 용서하기
11. 종교 생활
12. 명상
감사 일기 쓰기 습관화에 성공하면 이 중에서 자동으로 6개는 수행하게 됩니다.
먼저 감사 일기 쓰기는 곧 ‘감사 표현’입니다. 지속적 감사는 낙관적인 마음가짐, 즉 ‘낙관주의’를 갖게 하고
‘삶의 기쁨 음미하기’를 가능하게 해줍니다. 그리고 자기 자신도 모르게 행동으로 옮기는 ‘친절의 실천’을 통하여 주변에서 “저 사람 바뀌었다.”라는 긍정적 입소문이 번지기 시작합니다. 또한 나 자신이 변하면서 자연스럽게 다른 사람들과 ‘돈독한 인간관계’를 맺게 됩니다.
◆ 감사 일기를 써야 하는 이유
그냥 ‘일기’가 아니라 ‘감사 일기’를 써야 하는 이유를 말씀드리겠습니다.
기존의 일반적인 일기는 잘못한 일에 초점을 맞춥니다. 그러다 보니 일기가 반성문이 되고, 당연히 쓰기가 싫어집니다. ‘부정의 눈’으로 세상을 바라보면 자신도 모르게 불평과 불만이 늘어납니다. 하지만 감사 일기는 ‘오늘의 감사한 것’에 초점을 맞추게 합니다.
‘긍정의 눈’으로 세상을 바라보면 마음이 편안해지고 행복해집니다.
아빠 엄마가 쓰는 감사 일기가 아이들의 얼굴을 바꾸고, 행복한 부부, 행복한 가정, 행복한 일터, 행복한 세상을 만들 수 있습니다. 가족 중의 한 사람이 감사 일기를 만나면 가정의 변화는 이미 시작된 것이나 마찬가지입니다.
단지 이 책을 통한 100일 동안의 감사 일기를 쓰는 것만으로도 사람과 사업이 지속가능하게 하고 행복한 성공을 기약하게 됩니다.
정신적 풍요와 물질적 풍요를 누릴 수 있는 가장 효과적이고 효율적인 방법 중 하나는 감사하는 마음이다.
-wilds-
캘리포니아대학교 버클리캠퍼스의 켈트너와 하커 교수는 밀스여대의 1960년도 졸업생 141명을 대상으로 독특한 연구를 했습니다. 졸업앨범에서 환한 미소를 지은 사람을 가려낸 다음 30년 동안 이들의 결혼이나 생활 만족도를 추적 조사한 것입니다. 그런데 놀랍게도 졸업사진에서 환한 미소를 지은 학생들이 그렇지 않은 학생들보다 더 건강하고, 더 성공하고, 더 행복한 인생을 살았습니다.
이 연구 결과를 보고 저는 대학 1학년을 마치고 입대를 위하여 휴학을 신청한 아들의 졸업앨범을 찾아보았습니다.
제가 ‘하숙생 아빠’였던 시절 아들은 중학교 졸업앨범에서 ‘우수에 젖은 얼굴’로 우두커니 서 있었지만 아버지가 감사 일기를 쓴 지 3년이 흐른 뒤에 찍은 고등학교 졸업앨범에서는 ‘환한 미소’를 짓고 있었습니다.
대조적인 두 장의 사진을 목격한 순간, 감격 또 감격하지 않을 수 없었습니다. 매일 밤 스탠드 불빛 아래서 감사 일기 쓰는 아버지의 뒷모습을 보여줬을 뿐인데 엄청난 선물을 받은 것입니다.
목차
서문 | 감사 일기 어떻게 쓸 것인가 6
WILDS
돈과 사람과 사업이 지속가능하게 하는 힘!
감사하는 마음과 낙천적 인생 22
Want
자신이 죽기 전까지 이루기를 원하는 10가지가 있다면 어떤 것들이 있을까요?
칭찬과 감사의 마술 60
Imagine
앞으로 인생에서 가장 빛나는 때가 찾아온다면 언제쯤이 될까요? 그리고 그때 어디에서 어떤 모습으로 누구와 무엇을 하고 있을까요?
감사함에서 우러나는 기쁨 90
Learn
자신이 원하고 좋아하는 것을 하기 위해 배우고 개발할 것이 있다면 무엇이 있을까요?
행복의 조건 122
Declare
미래 비전을 위해 앞으로 1주일간 실행할 것을 선언한다면 무엇이 있을까요?
자신의 마음속에서 행복을 찾아야 한다 152
Share
꿈을 이루어 나가면서 감사한 마음으로 나눔을 한다면 어떤 것이 있을까요?
행복이나 불행은 자신의 선택이다 182
