도서 소개

운동에 대한 개념과 올바른 운동방법에 대하여 알아보고, 잘못된 운동방법을 선택하지 않으려면 어떤 기준에서 운동 프로그램을 구성해야 하는지 일반인 눈높이에 맞춰 쉽게 이해할 수 있도록 설명한 책이다. 올바른 운동방법에 대하여 ‘착한근육통’, ‘나쁜 근육통’, ‘기초 탄탄하게 만들기’, ‘밸런스 맞추어 운동하기’ 등을 다루며 체계적으로 설명되어 있으며, 독자 스스로가 올바른 운동방법을 터득하고 프로그램을 구성할 수 있도록 전개되어 있다. 또한 곳곳에 이화령 트레이너가 실제 수업에 사용하는 생생한 운동 Tip들이 이해를 도왔다.

  출판사 리뷰

‘당신의 운동법은 안녕하십니까?’는 운동에 대한 개념과 올바른 운동방법에 대하여 알아보고, 잘못된 운동방법을 선택하지 않으려면 어떤 기준에서 운동 프로그램을 구성해야 하는지 일반인 눈높이에 맞춰 쉽게 이해할 수 있도록 설명한 책이다.
엘씨로더스 대표이자 현재 JW 서울 메리어트 호텔에서 퍼스널 트레이너로 재직 중인 이화령 트레이너가 쓴 이 책은 올바른 운동방법에 대하여 ‘착한근육통’, ‘나쁜 근육통’, ‘기초 탄탄하게 만들기’, ‘밸런스 맞추어 운동하기’ 등을 다루며 체계적으로 설명되어 있으며, 독자 스스로가 올바른 운동방법을 터득하고 프로그램을 구성할 수 있도록 전개되어 있다. 또한 곳곳에 이화령 트레이너가 실제 수업에 사용하는 생생한 운동 Tip들이 이해를 도왔다.

COVID-19로 인해 소아비만이 급증하고, 헬스장과 같은 운동 시설 출입에 제한이 생기는 등, 일반인들에게 일상생활에서 운동에 문턱이 높아지는 요즘, Youtube나 TV 채널에서 수업이 많은 홈트레이닝 운동 프로그램이 쏟아져 나온다.

또한 프로필 사진 찍기가 젊은 사람들 사이에서 인기인 요즘 많은 사람들이 운동에 관심을 갖고 있다. 운동에 대한 필요성과 관심이 높아지는 시기에 과연 운동이란 무엇인지에 대하여 정확하게 개념을 정리할 수 있도록 저자는 ‘당신의 운동법은 안녕하십니까?’ 책에 운동에 대한 이야기를 쉽게 풀어 내며, 일반인들이 운동에 대하여 접근할 때 어떤 것들을 주요한 우선순위로 두어야 하는지 주요 기준점들을 제시하며, 운동 프로그램 구성 시 실제로 활용할 수 있는 내용들을 담아냈다.

저자 이화령 트레이너는 ‘주변에 건강을 챙겨주고 싶은 소중한 가족과 지인에게 연말&연초 선물이나 생일 선물로 부담 없이 줄 수 있을 책을 쓰고 싶었다.’ 며, ‘아름다운 몸을 갖기 위해서도 건강한 몸을 갖기 위해서도 우리는 운동에 대하여 제대로 알고 접근할 필요가 있다.’ 그리고 ‘지금 당장의 건강보다 10년, 20년 후에 건강을 생각하며 운동할 수 있도록 운동 프로그램을 준비하고 실천해야 한다.’고 강조했다.

  작가 소개

지은이 : 이화령
JW 메리어트 서울(반포) 호텔 트레이너한국체육대학교 수석 졸업 (운동건강관리 전공)이화여자대학교 건강과학대학원 (보건관리학 전공) 석사 학위 취득건강운동관리사 자격 취득대한운동사 협회 회원대한비만학회 평생회원NSCA (국제체력관리협회)회원2017년 건양대학교 스포츠의학과 초청강사 2017년 서울시 도봉구청장배 바디빌딩 대회Bikini Tall Top 32017년 WBC (World Body Comtest) 챔피언쉽 대회Ms Bikini Tall Top 32017년 뷰티니스 스타 챔피언쉽 대회SF Model Tall Top 42017년 뷰티니스 스타 챔피언쉽 대회Beautiness Model Tall Top 5 2018년 데상트스포츠재단 스포츠 몬스터 프로그램 운동영상 모델2019년 서울시 체육회 운동지도 영상 모델2020년 강동구 비만아동 온라인 건강체력교실 담당2020년 YouTube 라라의 바디터치 TV 메인 모델2021년 엘씨로더스 (LC Roders) 브랜드 창설2021년 ‘당신의 운동법은 안녕하십니까?’, ‘릴리즈파이프 사용법’ 책 저자2021년 서울특별시 교육청 학교보건진흥원 비만캠프 운동 지도 담당자2021년 삼성전자 평택 DS 본부 사업장 임직원 근골격계 질환 대상 근로자 운동처방상담

  목차

 추천사 4
 머릿말 12

1. 운동을 왜 하는가?
1-1. 운동을 하는 이유 20
1-2. 진통제와 근본 치료의 차이 22

2. 운동을 하는데 왜 더 아프고 통증이 생기는가?
2-1. 착한 근육통과 나쁜 근육통 38

3. 건강해지기 위한 근본 운동법
3-1. 본인에게 맞는 강도와 운동 방법 선택하기 56
3-2. 기초를 탄탄하게 만들기 94
3-3. 밸런스 맞추어 운동하기 96

4. 밸런스 맞추어 운동하기를 위한 지식들
4-1. 첫째. 워밍업 컨디셔닝
_타이트한 근육 이완하기 112
4-2. 둘째. 필수 운동
_약한 근육 힘 보완하기 122
4-3. 셋째. 레벨업 운동
_약한 근육과 원래 강한 근육의 모든 힘을 함께 쓰며 올바른 근육 동원 알고리즘 습득하기 130
4-4. 넷째. 쿨다운 컨디셔닝
_움직이며 더 많이 쉽게 쓰였을 원래 강한 근육 한 번 더 이완하기 135

5. 혼자 운동할 때 꿀 Tip
5-1. 옆에 있는 거울을 보며 운동을 한다?_No 144
5-2. 동영상 찍기 146
5-3. 막대기 활용하기 148
5-4. Best 방법은 누군가의 눈과 손을 빌리는 것 153

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