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두 사람의 거리 추정
엘릭시르 / 요네자와 호노부 지음, 권영주 옮김 / 2015.04.24
15,500원 ⟶ 13,950원(10% off)
엘릭시르소설,일반요네자와 호노부 지음, 권영주 옮김
고전부 시리즈 다섯 번째 권. '고전부' 시리즈는 고등학교의 특별 활동 동아리 '고전부'에 소속되어 있는 학생들이 일상에서 벌어지는 수수께끼를 해결해 나가는 학원 청춘 미스터리 소설이다. 다양한 장르에 도전하며 발표하는 작품마다 호평을 얻는 작가 요네자와 호노부의 데뷔 시리즈이자, 애니메이션 [빙과]의 원작 소설이기도 하다. 시리즈 다섯 번째 권에 해당하는 <두 사람의 거리 추정>은 네 명의 고전부가 2학년으로 진급한 직후에 벌어진 신입 부원 가입 철회 사건(?)을 풀어가는 이야기다. 고전부의 탐정 오레키는 동아리 가입 신청 마감날 열린 학교 마라톤 대회에서 달리며 관련자들과 이야기를 나누는 것으로 퍼즐을 맞춘다. 과거와 현재를 오가며 각자의 사정과 서로의 관계를 탐색하는 고전부의 다섯 번째 이야기.서장 그냥 뛰기에는 너무 길다 007 1 가입 접수는 이쪽 035 2 친구는 축하받아야 한다 091 3 참 멋진 찻집 137 4 놓아버리는 게 편하다 193 5 두 사람의 거리 어림 243 종장 손은 어디까지고 뻗을 터 291고전부 사인방, 2학년이 되다 파릇파릇한 봄. 오레키와 고전부 부원들은 2학년이 되고 동아리에 신입 부원을 받을 시기가 찾아온다. 고전부에도 신입 부원 오히나타 도모코가 들어오지만 마감일 직전에 갑자기 가입을 취소하는 사건이 일어난다. 호타로는 동아리 가입 마감일에 열린 학교 마라톤 대회에서 달리며 신입 부원이 남긴 수수께끼를 추리해나간다. '고전부' 시리즈 다섯 번째 권 등장! 고전부 시리즈 다섯 번째 권, 『두 사람의 거리 추정』이 출간되었다. ‘고전부’ 시리즈는 고등학교의 특별 활동 동아리 ‘고전부’에 소속되어 있는 학생들이 일상에서 벌어지는 수수께끼를 해결해 나가는 학원 청춘 미스터리 소설. 다양한 장르에 도전하며 발표하는 작품마다 호평을 얻는 작가 요네자와 호노부의 데뷔 시리즈이자, 애니메이션 [빙과]의 원작 소설이기도 하다. 시리즈 다섯 번째 권에 해당하는 『두 사람의 거리 추정』은 네 명의 고전부가 2학년으로 진급한 직후에 벌어진 신입 부원 가입 철회 사건(?)을 풀어가는 이야기다. 고전부의 탐정 오레키는 동아리 가입 신청 마감날 열린 학교 마라톤 대회에서 달리며 관련자들과 이야기를 나누는 것으로 퍼즐을 맞춘다. 과거와 현재를 오가며 각자의 사정과 서로의 관계를 탐색하는 고전부의 다섯 번째 이야기. 어림하려야 어림할 길 없는 너와 나의 거리 따라잡을 성싶지 않다. 따라잡고 싶지 않기 때문이다. 따라잡으면 나는 내 추리를 제시해야 한다. 그 생각을 하니 노골적으로 발이 느려졌다. 내 추리는 아마 맞을 것이다. 하지만 그래도 결심이 서지 않았다. 오십 미터일까, 아니면 백 미터일까. 혹시 더 먼 거리? 나는 지탄다와 일정한 거리를 유지한 채 가까이 가지도, 멀어지지도 못하겠다. (본문 218쪽) ‘고전부’ 시리즈의 다섯 번째 권 『두 사람의 거리 추정』의 주제는 사람과 사람 사이의 ‘관계’다. 고전부원들은 이 작품의 중심이 되는 사건을 통해서 서로의 거리를 확인하고 조금 더 가까워지려는 노력을 보인다. 1학년이었던 고전부는 서로 친하게 지내지만 “누구 집에 모여 놀면서 관계를 학교 외부로까지 확대하는 깊은 사이가 아니”다. 한편으로는 개개인의 생활을 배려하는 사이지만, 다른 한편으로 보자면 친구라고 하기에 거리가 먼 사이로 볼 수도 있으리라. 사람과 사람 사이의 관계가 서툰 이들에게 신입 부원이 던진 ‘사건’은 친구라는 관계를 다시 생각해보게 하는 동시에 서로가 서로에게 한 발짝씩 다가갈 수 있는 계기를 마련한다. “손을 뻗어도 닿지 않지만 목소리는 들릴 만큼”의 거리를 유지하던 이들은 일 년을 함께 보내면서 바뀐 관계를 이번 사건을 통해 되돌아보게 된다. 제목의 ‘두 사람’은 사건의 중심이 되는 신입 부원과 그의 친구이기도 하고, 오레키와 지탄다, 사토시와 마야카 또는 오레키와 사토시를 의미하기도 한다. 가까워지기도 하고 만났다가 다시 멀어지기도 하는 학교 마라톤은 이들의 관계를 보여주는 하나의 상징인 셈. 십 대인 이들에게 사람과 사람 사이의 거리를 어림하는 일은 어렵기도 하고 두근거리기도 하고 두렵기도 한 성장의 한 발판이 된다. 라이트노벨에서 일반 소설로 가도카와 학원 소설 대상 장려상으로 데뷔한 작가의 이력을 보면 짐작할 수 있듯이 『빙과』는 가도카와 스니커 문고라는 라이트노벨 레이블에서 출간됐다. 수상 이력도 한몫했지만, 라이트노벨에서 보기 힘든 독특한 작풍에 고정 독자층이 생겼고, 라이트노벨 독자뿐 아니라 일반 독자들에게까지 입소문이 나기 시작했다. 『빙과』와 『바보의 엔드 크레디트』는 가도카와 스니커 문고로 출간되었지만(나중에 가도카와 문고로 재출간), 『쿠드랴프카의 차례』와 『멀리 돌아가는 히나 인형』, 『두 사람의 거리 추정』은 일반 독자를 대상으로 하는 가도카와 문고로 출간되었다. ‘고전부’ 시리즈는 네 번째 권인 『멀리 돌아가는 히나』의 「기억이 있는 자는」으로 일본 추리 작가 협회상 단편 부문을 수상하는 등 문단에서도 좋은 평가를 받고 있다. 2012년에는 애니메이션으로 제작되어 한일 동시 방영으로 많은 팬들에게 사랑을 받기도 했는데, 『두 사람의 거리 추정』은 애니메이션에는 없는 에피소드다.지금이라도 만회할 수 있을까. 이 이십 킬로미터 동안에? 그냥 뛰기에는 너무 길다. 하지만 타인을 이해하는 데 충분한 거리인지 아닌지는 알 수 없다. 남몰래 의심하다 보면 사람이 귀신으로 보이기도 한다.
아기 성장 맞춤 이유식
레시피팩토리 / 석은선 (지은이), 김해나 (감수) / 2024.08.19
32,000원 ⟶ 28,800원(10% off)
레시피팩토리건강,요리석은선 (지은이), 김해나 (감수)
태어나 6개월(180일)이 지나면 아기는 밥을 먹는 연습의 시간, 이유식을 시작한다. 어떻게 이유식을 했느냐는 나중에 아이의 성장과 식습관에 크고 작은 영향을 주기 때문에, 많은 부모들이 우리 아기 이유식을 어찌할까 고민한다. 이 책은 성별, 성향, 식성, 성장 속도가 전혀 달랐던 두 아이의 이유식을 성공적으로 끝낸 저자가 치열하게 공부하고, 생생하게 경험한 것들을 4년간 세심하게 기록해 담아낸 이유식 지침서다. 저자의 이유식이 가진 가장 큰 특징은 아기 성장에 맞춰 최적의 이유식 방법으로 서서히 단계를 높여가는 것이다. 두 남매의 이유식을 하면서 저자는 아기의 성장발달에 맞춰 ‘이유식 입자’만 키울 것이 아니라, ’이유식 방법’에도 변화가 필요하다는 것을 알았다. 왜냐하면 각 시기마다 최적의 이유식 방법이 다르기 때문에 자연스럽게 전환해주면, 아이는 다양한 맛과 식감의 경험으로 편식이 줄고 아이주도성을 키워 스스로 잘 먹는 아이로 성장할 수 있기 때문이다. 저자는 이러한 방식을 ‘아기 성장 맞춤 이유식’이라고 부른다. 아기도 엄마도 천천히 적응하면서 변화하는 것이기 때문에, 결코 어렵지 않고 오히려 더 자연스러운 이유식 방법이라고 강조한다.Prologue 004 “전혀 다른 두 아이의 이유식을 하며 터득하게 된 것들, 많은 엄마들과 나누고 싶습니다” 이유식 가이드 016 이유식, 왜 필요할까요? 018 우리 아기는 언제 시작할까요? 019 다양한 이유식 방법이 있어요 021 아기 성장 맞춤 이유식, 이렇게 진행해요 028 이유식 준비가 편해져요, 시판 재료 & 추천 브랜드 032 조리도구를 구비해요, 도구 & 추천 브랜드 036 이유식부터 유아식까지 사용하는 식기류 & 추천 브랜드 040 이유식을 안먹거나 변비가 생긴 아기를 위한 가이드 메뉴명에서 확인하세요! 이럴 때는 이 이유식 특히 추천! (외출) - 외출 시 준비해 가서 먹이기 좋은 이유식 (변비) - 변비가 있을 때 먹이면 도움되는 이유식 (보양) - 아프고 난 후에 먹이는 든든한 이유식 (쟁여템) - 넉넉히 만들어 냉동했다가 식단에 단백질 반찬으로 활용하기 좋은 이유식 초기 이유식(만 6~7개월) 첫 이유식, 엄마주도 토핑 이유식으로 시작하기 048 우리 아기 첫 맘마, 초기 이유식은 엄마주도의 토핑 이유식으로! 050 알레르기 테스트를 위해 초기에 꼭 먹여봐야 하는 식재료 056 Plus Page. 달걀 알레르기가 있다면, 이 식품을 활용하세요 058 초기 토핑 이유식, 잘 먹이는 방법 062 초기 이유식 식단, 이렇게 구성하세요! 063 초기 이유식 60일 식단 Part 1. 토핑 이유식의 기본, 미음과 죽 만들기 070 배죽 이해하기 070 미음과 죽 만드는 3가지 방법 071 미음 소분하기 / 미음 데우는 방법 071 아기의 먹는 양 체크하기 072 쌀가루 20배죽(미음) 074 현미 20배죽(미음) 076 쌀 12배죽 078 밥 8배죽 Part 2. 27가지 재료로 만드는 반찬, 토핑 준비하기 082 이 책에서 사용한 27가지 토핑 이유식 재료 084 단백질 토핑 085 닭고기 토핑 086 소고기 토핑 088 돼지고기 토핑 089 생선 토핑 090 달걀 토핑 091 완두콩 토핑 092 잎채소토핑 093 근대 토핑 094 시금치 토핑 095 청경채 토핑 096 열매채소 토핑 097 애호박 토핑 098 단호박 토핑 099 오이 토핑 100 토마토 토핑 101 파프리카 토핑 102 줄기, 뿌리채소 토핑 103 감자 토핑 104 고구마 토핑 105 당근 토핑 106 연근 토핑 107 무 토핑 108 꽃채소 토핑 109 브로콜리 토핑 110 양배추 토핑 111 알배추 토핑 112 버섯 토핑 113 양송이버섯 토핑 114 표고버섯 토핑 115 팽이버섯 토핑 116 느타리버섯 토핑 117 새송이버섯 토핑 Part 3. 담는 법부터 먹이는 순서까지, 토핑 이유식 잘 먹이기 119 토핑 이유식 이렇게 담아요 119 토핑 이유식 이런 순서로 먹여요 중기 이유식 / 만 8~9개월 엄마주도로 토핑 이유식과 한 그릇 이유식 병행하기 122 하루 두 끼, 먹는 즐거움이 생기는 중기 이유식 126 중기 이유식 식단, 이렇게 구성하세요! 127 중기 이유식 60일 식단 132 닭고기 채소죽 134 달걀 시금치죽 136 소고기 버섯죽 138 가자미 미역죽 140 소고기 가지 오트밀죽 142 당근 치즈 오트밀죽 144 땅콩버터 바나나 오트밀죽 146 단호박 배퓌레 (보양) 148 애호박수프 150 연근 단호박수프 (보양) 152 가지 치즈수프 154 가지 콘크림수프 156 사과 양파수프 (변비) 158 마늘 양송이수프 160 채소수프 (변비) 162 가자미 감자수프 164 소고기 채소죽 166 찹쌀백숙 (보양) 168 동태 무죽 170 팽이버섯 달걀수프 172 소고기 감자스튜 174 토마토 달걀볶음 176 채소 오믈렛 후기 1차 이유식(만 10개월) 후기 이유식의 초반, 아이주도 이유식 천천히 연습하기 180 엄마주도와 아이주도 이유식을 함께, 후기 이유식(1차) 184 후기부터 아이주도 이유식, 자연스럽게 시작하는 요령 188 후기 이유식 식단, 이렇게 구성하세요! 189 후기 이유식 60일 식단(후기 1차 + 2차) 196 바나나 시금치 오믈렛 198 바나나 달걀 오트밀찜 200 미트볼 크림 오트밀죽 202 채소 달걀밥찜 (외출) 204 청경채 치킨수프 (보양) 206 무수분 토마토 닭찜 208 크리미 치킨리소토 210 시금치 가자미리소토 212 가자미 바나나덮밥 214 소고기 애호박솥밥 (외출) 216 돼지고기 가지솥밥 (외출) 218 북어 배추솥밥 220 달걀 채소 밥볼 222 소고기 밥볼 (외출) 224 가자미 밥볼 226 라구소스 밥전 & 브로콜리 밥전 (외출) 228 동그랑땡 밥전 & 애호박 밥전 (외출) 230 굴림만두 (쟁여템) 232 미트볼 (쟁여템) 234 돼지고기완자 (쟁여템) 236 밥풀 떡갈비 (쟁여템) 238 밥풀 함박스테이크 (쟁여템) 240 밥머핀 (외출) 242 고기머핀 (외출) 244 당근 해시브라운 246 생선 스틱 스테이크와 귤소스 후기 2차 이유식 / 만 11개월(돌까지) 후기 이유식의 완성, 본격적으로 아이주도 이유식 시작하기 250 스스로 먹는 아이주도성과 씹는 능력을 키우는 후기 이유식(2차) 252 오버나이트 오트밀 254 라구 달걀찜 (외출) 256 채소 팬케이크 258 시금치 달걀리소토 260 닭 국밥 (보양) 262 토마토 해물솥밥 264 브레드볼 266 가지 보트피자 268 감자라자냐 270 감자 피자만두 (쟁여템) 272 동그랑땡 (쟁여템) 274 갈비볼 (쟁여템) 276 두부 치킨너겟 (쟁여템) 278 새우 어묵볼 (쟁여템) 280 치킨 어묵볼 (쟁여템) 282 홈메이드 아기 소시지 (쟁여템) 284 요거트 가자미튀김 286 아귀탕수 288 바나나 채소 생선찜 290 해물 파운드케이크 292 닭봉 감자조림 294 등갈비찜 완료기 / 만 12~24개월(돌 이후) 돌 이후 완료기, 아이주도 레스토랑으로 다채롭게 먹이기 298 먹태기를 극복하고 다양한 음식을 경험하게 되는 완료기 이유식 302 완료기 이유식 식단, 이렇게 구성하세요! 303 완료기 이유식 60일 식단 310 치즈 달걀 모닝빵 312 초간단 달걀빵 314 바나나 빵 (외출) 316 달걀피 만두 318 아기 라따뚜이 320 토마토구이 322 소고기 양배추롤 (변비) 324 주키니보트 326 소고기 토마토스튜 (쟁여템) 328 홈메이드 베이크드 빈스 (쟁여템) 330 시금치 플랫브레드 332 불고기 퀘사디아 334 감자채 피자 336 나물 피자 338 라구소스 미트파이 (외출) 340 닭고기 감자 커리파이 (외출) 342 감자샐러드 볼카츠 344 옥수수 치킨볼 (쟁여템) 346 밥볼 튀김 348 밥도그 350 밥콘치킨 (외출) 352 무수분 고기찜 (보양) 354 무염 갈비찜 356 찜닭 358 닭안심 꼬치 360 광어 찹스테이크 362 코다리강정 364 고기강정 (외출) 366 닭강정 368 브로콜리 옥수수튀김 (변비) 370 브로콜리 새우튀김 372 아기 돈가스 (쟁여템) 374 치킨텐더 (외출) (쟁여템) 376 고등어조림 378 민어선 (보양) 380 돼지고기 가지볶음 382 한입 김밥전 (외출) 384 밥샌드 (외출) 386 삼치김밥 (외출) 388 브로콜리 줄기 달걀볶음밥 390 가지 달걀볶음밥 392 소고기 가지볶음밥 394 마파두부덮밥 396 무수분 카레덮밥 (쟁여템) 398 어향가지덮밥 400 불고기덮밥 402 소보로 비빔밥 404 소고기 무솥밥 406 소고기 방울토마토솥밥 408 닭고기 고구마솥밥 410 스테이크 솥밥 만 10~24개월 후기부터 완료기까지 무염으로 만드는 아기 소스 & 반찬 & 국 & 간식 이유식 준비가 편해지는 아기 소스 415 아기용 만능 고기양념 416 아기용 라구소스 418 아기용 토마토소스 420 아기용 토마토케첩 421 아기용 베샤멜소스 422 아기용 돈가스소스 424 아기용 무설탕 콩포트 영양과 맛을 더해주는 초간단 아기 반찬 427 육전 428 동태전 429 새우 파전 430 봄동배추전 431 달걀찜 432 달걀말이 433 가자미 달걀말이 434 콩나물무침 435 양배추무침 (변비) 436 비름나물무침 437 곤드레나물볶음 438 브로콜리 들깨무침 439 브로콜리 초무침 440 브로콜리 줄기볶음 441 브로콜리 달걀전 442 애호박 양파볶음 443 애호박 밥새우볶음 444 애호박 소고기볶음 445 애호박조림 446 애호박채전 447 세발나물 감자전 448 감자 양파조림 449 감자 양념조림 450 감자채볶음 451 감자샐러드 452 가지무침 453 가지 초무침 454 가지볶음 455 가지 옥수수전 456 양송이버섯볶음 457 버섯강정 458 채소 오븐구이 459 토마토샐러드 460 토마토 마리네이드 462 맵지 않은 무염 깍두기 464 아기 피클(토마토, 오이) 아기가 먹기 좋은 영양 듬뿍 무염국 467 무국 468 연두부 달걀국 469 새우 시금치국 470 소고기 무국 471 소고기 배추국 472 북어 배추국 473 맑은 동태탕 천연 재료로 만드는 엄마표 간식 475 이유식 간식, 이렇게 활용하세요 476 고구마 맛탕 477 바나나 요거트 팬케이크 478 바나나 찹쌀떡 480 바나나 타르트 482 고구마쿠키 484 티딩쿠키 486 오트밀 넛츠쿠키 488 블루베리바이트 490 미니 도넛 492 채소머핀 493 대파 치즈머핀 494 블루베리 클라푸티 Plus Page. 우리 아기 생일상 차리기 498 소고기 미역국 500 달걀잡채 501 소보로 불고기 502 소고기 표고버섯전 & 파프리카전 & 애호박전 504 느타리버섯나물 & 무나물 & 시금치나물 Index 506 ㄱㄴㄷ순 “전혀 다른 성향의 두 남매 이유식 실전기, 4년간의 치열한 공부와 꼼꼼한 기록, 결론은 편식 없이 스스로 잘 먹는 아이로 키워주는 ‘아기 성장 맞춤 이유식’이었어요!” 태어나 6개월(180일)이 지나면 아기는 밥을 먹는 연습의 시간, 이유식을 시작합니다. 어떻게 이유식을 했느냐는 나중에 아이의 성장과 식습관에 크고 작은 영향을 주기 때문에, 많은 부모들이 우리 아기 이유식을 어찌할까 고민합니다. 이 책은 성별, 성향, 식성, 성장 속도가 전혀 달랐던 두 아이의 이유식을 성공적으로 끝낸 저자가 치열하게 공부하고, 생생하게 경험한 것들을 4년간 세심하게 기록해 담아낸 이유식 지침서입니다. 식당을 했던 친정엄마 어깨너머로 요리를 배워 무슨 음식이든 자신 있었던 저자는 결혼 후 작고 약하게 태어나 자주 아프고 입도 짧은 첫째 상현이(아들)를 키우면서, 세상에서 가장 만들기 까다로운 음식이 ‘이유식’이라는 것을 깨달았습니다. 한 숟가락이라도 더 먹이려는 전쟁 같았던 이유식 시기 덕분에 저자는 국내는 물론 해외 자료까지 섭렵하며 이유식 방법, 식품학, 영양학 등을 공부했고, 그녀만의 이유식 레시피를 만들었습니다. 나름 고된 연습을 했던 터라 둘째 화영이(딸)의 이유식은 누구보다 자신 있었다는 그녀. 하지만 둘째는 성향, 식성, 성장 속도가 첫째와 전혀 달랐습니다. 또 다시 아이를 관찰하며 공부했고, 이유식을 해나갔습니다. 이렇게 두 아이의 이유식을 모두 끝냈고, 많은 경험과 자료가 남았습니다. 저자는 이것을 SNS에서 또래 엄마들과 나눴고, 인플루언서로 성장했습니다. 저자의 이유식이 가진 가장 큰 특징은 아기 성장에 맞춰 최적의 이유식 방법으로 서서히 단계를 높여가는 것입니다. 두 남매의 이유식을 하면서 저자는 아기의 성장발달에 맞춰 ‘이유식 입자’만 키울 것이 아니라, ’이유식 방법’에도 변화가 필요하다는 것을 알았습니다. 왜냐하면 각 시기마다 최적의 이유식 방법이 다르기 때문에 자연스럽게 전환해주면, 아이는 다양한 맛과 식감의 경험으로 편식이 줄고 아이주도성을 키워 스스로 잘 먹는 아이로 성장할 수 있기 때문입니다. 저자는 이러한 방식을 ‘아기 성장 맞춤 이유식’이라고 부릅니다. 아기도 엄마도 천천히 적응하면서 변화하는 것이기 때문에, 결코 어렵지 않고 오히려 더 자연스러운 이유식 방법이라고 강조합니다. 처음 ‘초기 이유식(만 6~7개월/생후 180~240일)’은 아기도, 엄마도 처음인지라 식재료 알레르기 테스트가 용이하고 만들기 쉬운 ‘토핑 이유식(미음에 고기나 채소로 만든 토핑을 곁들이는 방식)’으로 시작합니다. 이때는 안전이 중요하기 때문에 엄마가 떠서 먹여주는 ‘엄마주도’ 방식을 권합니다. ‘중기 이유식(만 8~9개월/생후 240일~300일)’에 들어서면 이유식에 익숙해지면서 횟수도 늘어나는데, 이때 모든 이유식을 토핑식으로 단조롭게 이어가기보다 죽, 퓌레, 수프, 스튜, 볶음 등 같은 재료로 만드는 맛과 식감이 다른 한 그릇 이유식을 병행하는 것이 아기의 미각 자극에 좋습니다. 무엇이든 입에 넣고 보는 구강기가 슬슬 시작되는 시기라서 저자는 이때 주 1~2회 정도 식재료를 가지고 노는 촉감놀이도 해볼 것을 권합니다. ‘후기 이유식(만 10~11개월/생후 300~돌 전까지)’이 시작될 즈음 아기는 치아도 나고 소근육도 어느 정도 발달하기 때문에 아이주도식을 시도하기 좋은 시기가 됩니다. 하루 두 끼는 엄마가 먹여줘도, 하루 한 끼는 아이가 먹도록 합니다. 이렇게 한 끼에서 시작해 천천히 횟수를 늘려주세요. 이때 이유식은 아기가 숟가락으로 떠먹기 좋은 되직한 이유식이나 손으로 집어 먹기 편한 핑거푸드를 준비하면 되는데, 이 책에 아주 다양하게 소개되어 있답니다. 마지막으로 ‘완료기 이유식(돌 이후~24개월까지)’에서는 이제 먹을 수 있는 것이 많아진 만큼 무엇보다 다채로운 맛의 경험이 중요합니다. 마치 아이를 위한 레스토랑처럼, 이 책에 깜짝 놀랄 만큼 다채로운 이유식 메뉴를 소개했으니 넉넉히 만들어 아이와 부모가 함께 먹는 것도 좋습니다. 또한 이유식에서 저자가 중요하게 생각하는 것이 식단입니다. 팔로워들에게 가장 많이 받는 질문 중 하나도 바로 식단에 관한 것입니다. 특히 영양적으로 잘 챙겨 먹여야 하는 후기, 완료기의 식단은 어떻게 짜야 하는지 궁금해하는 이들이 많지요. 그래서 저자는 이 책에 초기부터 완료기까지 무려 8개월간의 이유식 식간을 자세히 소개했습니다. 탄-단-지-채(탄수화물 단백질 지방 채소) 밸런스를 맞춘 저자만의 식단을 그대로 따라 해도 좋고, 저자가 소개한 계단식, 단백질 중심 구성법으로 각자 짜도 됩니다. 만 6개월부터 24개월까지 자기에게 맞는 맞춤 이유식을 제대로 시작해서 끝낸 아이들은 어떤 모습일까요? 기관생활을 시작하는 아이라면, 자연스럽게 키운 아이주도성으로 누구보다 적응을 잘 해낼 겁니다. 그리고 다양한 음식 경험을 통해 미각이 발달해 식사시간이 즐겁다고 생각할 겁니다. 올바른 식습관을 가지고 행복하게 밥을 먹는 아이, 바로 <아기 성장 맞춤 이유식>을 끝낸 우리 아이입니다. ■ <아기 성장 맞춤 이유식>은 이런 책이에요! ① 만 6~24개월까지 아기 월령에 맞춘 최상의 이유식 방법을 제시했어요 이유식을 하나의 방법으로 고수하지 않고, 아기 월령(성장)에 맞는 이유식으로 맞춤 이유식을 선보입니다. ② 엄마주도에서 아이주도로! 자연스럽게 이유식 단계를 높여요 엄마주도 토핑 이유식과 한 그릇 이유식, 아이주도 이유식을 단계별로 안내, 민감한 아기의 적응을 도와줍니다. ③ 이유식에 이런 메뉴까지?! 다채로운 메뉴에 놀라요 늘 보는 흔한 이유식 메뉴 대신 마치 아이를 위한 레스토랑에 온 것 같은 다채로운 메뉴를 제안해 유아식까지 활용이 가능합니다. ④ 탄-단-지-채 밸런스를 맞춘 8개월간의 이유식 식단을 제공해요 탄수화물, 단백질, 지방, 채소의 영양 밸런스를 고려해 만든 섬세한 식단은 그대로 따라하거나, 자신만의 이유식 식단으로 재구성하기에 용이합니다. ⑤ WHO와 소아과협회 가이드라인 준수, 소아과의사 감수를 받았어요 WHO와 소아과협회의 이유식 지침을 준수해 집필했어요. 소아과의사의 감수를 통해 한번 더 검증했습니다. ⑥ 아기가 편식 없이 스스로 먹는 힘을 갖게 돼요 성장에 맞춘 이유식, 다채로운 메뉴, 탄단지채 밸런스 식단을 통해 아기는 자연스럽게 스스로 먹는 힘을 키우고 편식 없는 식습관을 가질 수 있습니다. ⑦ 즐겁게 따라 했는데 엄마의 요리실력이 쑥쑥 성장해요 엄마는 다른 책에선 만나기 어려운 저자의 다채로운 이유식을 하나씩 따라 하면서 자연스럽게 요리 실력을 키우게 될 거예요. ⑧ 책에서 모르는 게 있다면? 아기 성장 맞춤 이유식 상담소로! 저자와 출판사가 직접 운영하는 랜선 게시판 ‘아기 성장 맞춤 이유식 상담소’에서 궁금증을 모두 해소하세요. 책 속 큐알코드를 따라 오면 됩니다.
쿠로노 전기 5
㈜소미미디어 / 사이토 아유무 (지은이), 무츠미 마사토 (그림), 주승현 (옮긴이) / 2022.01.28
9,800원 ⟶ 8,820원(10% off)
㈜소미미디어소설,일반사이토 아유무 (지은이), 무츠미 마사토 (그림), 주승현 (옮긴이)
전황이 뒤집혀 제국군은 쫓기는 처지가 되었다. 신성 아르고 왕국을 상대로, 쿠로노는 동료를 퇴각시키기 위한 절망적인 싸움에 몸을 내던진다. 1천 5백 명의 아인을 앞에 두고, 평범한 소년에 지나지 않았던 쿠로노는 웃는다. 내심의 공포를 억누르고, 반드시 돌아가겠다는 맹세를 지키기 위해─ 한편 제도에서는 유폐되어 있던 황녀 티리아가 제도에서 추방당하게 된다.서장 『기도』제1장 『추격』제2장 『꿈길』제3장 『반상(盤上)』막간 선언, 그 후에제4장 『기승 돌격』 종장 『바람』현지 코미컬라이즈 진행중! 살짝 과격한 왕도 전기!!전황이 뒤집혀 제국군은 쫓기는 처지가 되었다. 신성 아르고 왕국을 상대로, 쿠로노는 동료를 퇴각시키기 위한 절망적인 싸움에 몸을 내던진다. “괜찮아. 작년만큼의 전력 차이는 나지 않아.” 1천 5백 명의 아인을 앞에 두고, 평범한 소년에 지나지 않았던 쿠로노는 웃는다. 내심의 공포를 억누르고, 반드시 돌아가겠다는 맹세를 지키기 위해─ 한편 제도에서는 유폐되어 있던 황녀 티리아가 제도에서 추방당하게 된다. 그녀의 행선지는 에라키스 후작령이었고…….에로틱 왕도 전기, 책략과 음모가 소용돌이치는 진흙탕 같은 전쟁을 그리는 제5탄!!
365 원칙을 세우다 (스프링)
경이로움 / 유목민 (지은이) / 2023.11.01
25,000원 ⟶ 22,500원(10% off)
경이로움소설,일반유목민 (지은이)
주식 투자 멘토 유목민이 그동안 투자를 하며 쌓은 원칙과 관점, 인생에서 중요한 질문을 담은 일력이 출간되었다. 세계적인 부자, 성공을 이룬 사람들이 실천하는 몇 가지 공통적인 특징이 있다. 명확한 목표, 실행력, 꾸준함, 노력, 주변에서 인정하는 성품, 긍정적인 자세, 집중력, 위기 극복 능력, 비전, 건강 관리, 시간 관리 등이 그것이다. 이 요소들은 저자 또한 지금 위치에 도달하기까지 고민해왔고 중요시해온 내용이기도 하다. 인생에서 목표를 이루어 성공하고 싶다면, 부자가 되고 싶다면 흔들리지 않는 마음가짐은 필수다. 이 일력에 담긴 유목민의 생각과 질문을 바탕으로 인생과 투자에 대한 자신만의 원칙을 세워보자. 매일 한 장씩 넘기며 의지를 다지다 보면 어느새 자신이 생각한 성공에 한 걸음 가까워져 있을 것이다.1월: 시작, 도약 2월: 몰입, 도전 3월: 관계 4월: 선택, 원칙 5월: 습관, 관리 6월: 끈기, 계획 7월: 투자 8월: 부자의 길 9월: 성공 10월: 실패, 위기 극복 11월: 성찰, 관점 12월: 변화, 질문20만 주식 멘토 유목민의 선택, 습관, 관점 하루 한 장 성공으로 채우는 나만의 인생 원칙 주식 투자 멘토 유목민이 그동안 투자를 하며 쌓은 원칙과 관점, 인생에서 중요한 질문을 담은 일력이 출간되었다. 세계적인 부자, 성공을 이룬 사람들이 실천하는 몇 가지 공통적인 특징이 있다. 명확한 목표, 실행력, 꾸준함, 노력, 주변에서 인정하는 성품, 긍정적인 자세, 집중력, 위기 극복 능력, 비전, 건강 관리, 시간 관리 등이 그것이다. 이 요소들은 저자 또한 지금 위치에 도달하기까지 고민해왔고 중요시해온 내용이기도 하다. 인생에서 목표를 이루어 성공하고 싶다면, 부자가 되고 싶다면 흔들리지 않는 마음가짐은 필수다. 이 일력에 담긴 유목민의 생각과 질문을 바탕으로 인생과 투자에 대한 자신만의 원칙을 세워보자. 매일 한 장씩 넘기며 의지를 다지다 보면 어느새 자신이 생각한 성공에 한 걸음 가까워져 있을 것이다. 성공하고 싶다면 목표를 기록하고 자신만의 원칙을 세워라! 성공하는 사람은 명확한 목표와 계획을 기록하고, 자신감을 높이는 긍정적인 말을 되새기는 습관이 있다. 자기계발에 관심 있는 사람이라면 한 번쯤은 이런 습관을 시도해봤을 것이다. 이 습관을 좀 더 쉽게 실천하는 데 이 일력이 도움이 될 수 있다. 자주 오가는 곳에 두고 아침이나 저녁에 일력을 보며 하루를 시작하고 마무리해보자. 요일 상관없이 언제든 쓸 수 있는 만년 일력으로, 다음 해에도 지난날을 되짚어보며 자신의 다짐을 얼마나 실현했는지 확인할 수 있다. * 365일 동안 채우는 나만의 원칙 이 일력의 제목은 자신이 원하는 어떤 것으로든 정할 수 있다. 본인의 이름을 적어도 좋고, 투자 원칙, 성공 원칙, 인생 원칙 등으로 채워도 좋다. 자신이 궁극적으로 이루고자 하는 목표가 무엇인지 먼저 생각해보자. * 나의 다짐 작성하기 그날그날 주제와 관련된 유목민의 질문은 자신의 관점을 점검해보는 좋은 기회다. 직접 적을 수 있는 공간이 마련되어 있어 질문의 답뿐 아니라 그날의 새로운 다짐을 적어도 되고, 좋아하는 문구를 필사해도 좋다. * 유목민의 주식 투자 원칙 주식 투자로 성공을 이룬 유목민의 투자 원칙도 소개한다. 이해하기 어려운 실전 투자 팁보다는 초보 투자자도 쉽게 이해할 수 있는 마인드셋, 매매 원칙, 공부 방법 등을 담았다. 유목민이 300억 원이라는 큰 수익을 얻기까지 어떤 자세로 투자에 임했는지를 엿볼 수 있다.가져본 적 없는 것을 가지려면해본 적 없는 일을 해봐야 합니다._ 1월 14일 중에서 죽기 직전에 만난 천사가 소원을 물어봅니다.“50년 전으로 돌아가고 싶습니다.”짤막하게 숨을 내쉬고, 눈을 감고….죽은 줄 알았는데 눈을 떠보니 2023년.자, 소원대로 당신은50년 전으로 돌아왔습니다.이제 무엇을 할 건가요?_ 2월 14일 중에서 잠자리에 들 때 자문自問하며 후회할 때가 있습니다.‘좀 더 겸손할 수 있었는데….’일이 잘 풀릴 때가 가장 위험한 것 같아요.모두 자신의 노력이나 능력 덕이라고 착각하기 쉽거든요.사실은 주변의 도움 덕에 성장할 수 있는 건데 말이죠._ 3월 27일 중에서
남자의 인생은 갱년기에 뒤바뀐다
마음서재 / 클로드 쇼샤르, 클로드 달 (지은이), 양진성 (옮긴이) / 2020.05.07
16,800원 ⟶ 15,120원(10% off)
마음서재취미,실용클로드 쇼샤르, 클로드 달 (지은이), 양진성 (옮긴이)
세계 최고의 남성의학 전문가들이 소개하는 남성 갱년기 탈출법. 갱년기 자가진단부터 호르몬의 변화로 나타나는 각종 증상과 예방책을 소개하고 식단 관리, 운동, 스트레스와 수면 관리, 건강보조식품 섭취 등 남성 갱년기를 확실하게 탈출하는 비결을 하나부터 열까지 상세히 알려준다. 또한 젊음의 활력과 건강을 되찾기 위해 꼭 필요한 호르몬 요법, 저자들이 직접 실천하고 있는 노화예방 프로그램까지 남성 갱년기 탈출을 위한 최고의 처방전을 제시한다. 이 책에서 알려주는 방법대로 따라가기만 한다면 남성 갱년기를 가뿐히 탈출하는 것은 물론, 청년의 자신감을 유지하고 진정한 남성성을 발휘할 수 있을 것이다.감수의 글 · 당신은 충분히 다시 젊어질 수 있습니다 - 이준호 박사 · 갱년기는 ‘쇠퇴’가 아닌 ‘변화’입니다 - 김명신 박사 서문 · 왜 남자들은 갱년기를 관리하지 않을까? 프롤로그 · 갱년기 관리가 남자의 삶을 확 바꾼다 1부 남성 갱년기 1장 남성 갱년기란 무엇인가? 2장 남성을 남성답게 하는 호르몬 테스토스테론｜DHEA｜프레그네놀론 3장 호르몬의 반란 전립선 비대｜기억력 저하｜비만｜남성 골다공증｜성욕 감퇴｜근육 손실｜탈모와 피부 노화 ｜심혈관계 질환 2부 남성의 건강 1장 잃어버린 20대를 찾아서 세포 보호하기｜동맥 보호하기｜장 보호하기｜생식샘 보호하기 2장 1년에 1번은 종합건강검진 40대에게 실시하는 검사｜50대에게 실시하는 검사｜60대에게 실시하는 검사｜60대 이상인 경우｜검진은 얼마나 자주 받아야 할까? 3장 아침에는 삶은 달걀을 먹어라 유용한 단백질｜좋은 지방｜좋은 탄수화물｜과일과 채소｜비타민, 미네랄, 미량 원소｜음료｜독성 물질을 피하라 4장 운동이 모든 것을 바꾼다 운동하기｜스트레스 5장 21세기형 호르몬 요법 테스토스테론｜DHEA｜프레그네놀론 6장 남자 50세, 사랑으로 산다 전립선을 보존하기 위한 7가지 수칙｜신경전달물질을 최적화하기 위한 좋은 행동｜몸무게를 줄이기 위한 7가지 수칙 7장 노화예방에 한 획을 그은 프로그램 클로드 쇼샤르 박사의 노화예방 프로그램｜클로드 달 박사의 노화예방 프로그램 3부 남성의 美 1장 정복 가능한 대머리 미용 의학으로 얻는 효과｜도리언 그레이의 시험에 대비하라! 2장 다빈치 로봇, 전립선 비대증부터 암까지 완치하다 PSA, 문자 그대로 받아들여선 안 되는 결과｜전립선암 치료｜전립선암과 양성 전립선 비대증 예방 치료 3장 말할 수 없었던 남자의 비밀 조루의 여러 형태｜조루 치료제｜새로운 치료법｜조루의 심리적 측면 에필로그 · 노화예방 의학 : 죽을 때까지 남자이고 싶은 남자들의 열망 · 그 남자의 속사정 · Q&A로 알아보는 남성 갱년기 탈출법 · 건강보조식품 : 강황부터 미네랄까지 참고문헌중동의 왕족과 세계 부호들의 주치의가 알려주는 남성 갱년기 탈출법 “늙어서 후회하지 않으려면 지금 당장 시작하라!” “예고 없이 다가오는 남자의 갱년기가 더 무섭다!” 세계 최고의 남성의학 전문가가 알려주는 남성 갱년기 탈출법과 노화예방의 비밀 세계 최고의 남성의학 전문가들이 소개하는 남성 갱년기 탈출법과 나이보다 젊게 사는 비결을 담은 책이 출간되었다. 책의 저자인 클로드 쇼샤르 박사는 노화예방 의학이 생소하던 1978년, 프랑스 파리에서 세계 최초로 노화예방 클리닉을 설립해 남성 갱년기와 노화예방 의학을 선도했다. 저자들은 이제 막 갱년기에 접어든 남성들과 이미 겪고 있는 남성들이 갱년기를 극복하고 노화를 효과적으로 예방하는 비밀을 아낌없이 전수한다. 이 책은 갱년기 자가진단부터 호르몬의 변화로 나타나는 각종 증상과 예방책을 소개하고 식단 관리, 운동, 스트레스와 수면 관리, 건강보조식품 섭취 등 남성 갱년기를 확실하게 탈출하는 비결을 하나부터 열까지 상세히 알려준다. 또한 젊음의 활력과 건강을 되찾기 위해 꼭 필요한 호르몬 요법, 저자들이 직접 실천하고 있는 노화예방 프로그램까지 남성 갱년기 탈출을 위한 최고의 처방전을 제시한다. 이 책에서 알려주는 방법대로 따라가기만 한다면 남성 갱년기를 가뿐히 탈출하는 것은 물론, 청년의 자신감을 유지하고 진정한 남성성을 발휘할 수 있을 것이다. 몸의 변화를 방치할 경우 남성 갱년기는 죽을 때까지 지속된다! ‘갱년기’라는 말을 들었을 때 폐경, 여성호르몬 같은 단어가 바로 연상될 정도로 우리 사회에서 갱년기는 중년 여성에게 국한된 일로 여겨진다. 그러나 여성 갱년기가 폐경이라는 뚜렷한 변화와 함께 진행되는 것과 달리, 남성 갱년기는 40대부터 시작돼 죽을 때까지 지속된다는 점에서 더욱 세심한 관리가 필요하다. 탈모, 뱃살, 만성피로, 우울감, 근력 감소, 성욕 감퇴, 불면증, 기억력 저하, 발기부전, 전립선 비대…. 이 모든 것은 바로 노화로 인해 호르몬 분비가 감소되며 일어나는 ‘남성 갱년기’의 전형적인 증상이자 징후들이다. 이러한 갱년기 신호를 외면하지 않는다면 70대 이후에도 인생의 황혼을 여유롭게 누릴 수 있지만, 몸의 변화를 그대로 방치한다면 노화를 앞당기고 심각한 질병으로 이어질 수도 있다. 이 책은 남성건강과 노화예방 분야의 세계적인 권위자인 클로드 쇼샤르 박사와 클로드 달 박사가 제안하는 남성 갱년기 탈출 프로그램이다. 클로드 쇼샤르 박사는 노화예방 의학이 생소하던 1978년, 프랑스 파리에 세계 최초로 노화예방 클리닉을 설립해 남성 갱년기와 노화예방 의학을 선도했다. 40대부터 많게는 80대 이후의 남성들까지 노화 증상을 완화하고 활력을 되찾도록 도우며 많은 경험을 쌓았다. 중동의 왕족과 세계의 부호들이 쇼샤르 박사가 처방한 맞춤형 노화예방 프로그램을 따를 만큼 세계적으로 권위를 인정받고 있다. 쇼샤르 박사와 달 박사는 이제 막 갱년기에 접어든 남성들과 이미 겪고 있는 남성들이 갱년기를 극복하고 노화를 효과적으로 예방하는 비법을 이 책에서 아낌없이 공개한다. 갱년기 자가진단부터 호르몬의 변화로 나타나는 각종 증상과 예방책을 소개하고 식단 관리, 운동, 스트레스와 수면 관리, 건강보조식품 등 남성 갱년기를 확실하게 탈출하는 비결을 하나부터 열까지 상세히 알려준다. 남성건강과 노화예방에 한 획을 그은 세계적인 전문의 2명이 전하는 갱년기 탈출법과 노화예방의 비밀 이 책은 남성건강과 갱년기, 노화예방에 관한 유용한 정보들을 다각도로, 간단명료하게 소개한다. 먼저 1부에서는 호르몬의 변화로 시작되는 남성 갱년기의 여러 증상을 진단하고 그 원인을 밝힌다. 중장년 남성들이 청년 시절의 활력을 잃어버리고 노화와 갱년기를 겪는 원인은 남성호르몬인 ‘테스토스테론’의 감소가 결정적이다. 테스토스테론은 근육, 뇌, 뼈, 성기 등 여러 인체 기관에 영향을 미친다. 뿐만 아니라 DHEA, 코르티솔, 프레그네놀론, 에스트라디올 등 여러 호르몬 분비가 감소하며 다양한 증상을 초래한다. 대표적인 증상이 전립선 비대, 기억력 저하, 비만, 남성 골다공증, 성욕 감퇴, 근육 손실, 탈모와 피부 노화, 심혈관계 질환 등이다. 각각의 증상과 원인 분석을 통해 본격적인 치료에 앞서 먼저 자신의 상태를 진단해볼 수 있다. 2부에서는 갱년기로 인해 발생하는 여러 가지 불편한 신체 변화들을 극복하는 것은 물론 건강을 지키고 노화를 적극적으로 막는 방법들에 대해 세세히 소개한다. 저자들은 건강을 지키고 노화를 예방하기 위해서는 먼저 각자 증상과 나이에 따른 건강검진이 필요하다고 강조한다. 노화예방 의학은 철저한 ‘개인별 맞춤 치료’가 필요하기 때문이다. 여기서는 나이대별로 반드시 받아야 할 건강검진의 종류와 내용에 대해서 하나하나 짚어주고, 찾아서 먹어야 할 음식과 최대한 피해야 할 음식에 대해 알려준다. 아울러 운동, 수면, 스트레스 등 갱년기 건강 관리법과 호르몬 요법의 종류와 치료 방법에 대해서도 자세히 들려준다. 그뿐만 아니라 클로드 쇼샤르 박사와 클로드 달 박사가 직접 실천하고 있는 특별한 노화예방 프로그램도 엿볼 수 있다. 3부에서는 남성들의 가장 큰 고민 중 하나인 탈모를 치료하고 외모를 가꾸는 방법 등을 다룬다. 또한 전립선 비대증과 전립선암의 예방 및 치료법, 조루와 같은 성기능 문제를 이겨내는 팁을 전하며, 성적 문제는 남성 혼자만의 것이 아닌 파트너 여성 혹은 배우자와 함께 해야 할 일이라는 점을 강조한다. 에필로그에서는 실제 남성 환자들의 사례를 생생하게 전하며 성욕 감퇴, 피로감, 성기능 장애, 무기력, 비만을 이겨낸 비법을 들려준다. 또한 Q&A를 통해 아무에게도 말 못하고 혼자서 끙끙 앓고 있던 갱년기 문제들을 속 시원하게 밝혀준다. 마지막으로 갱년기 극복과 노화예방에 탁월한 강황, 쏘팔메토 등 건강보조식품을 소개하며 복용량, 주의사항 및 부작용까지 하나하나 짚어준다.증상은 다양하지만 기간이 한정된 여성 갱년기와 달리, 남성 갱년기는 성호르몬 분비가 점차 감소하면서 증상도 점진적으로 나타나며, 매우 오랜 기간에 걸쳐 지속된다. 대개 40세 전후에 시작돼 죽을 때까지 계속되기도 한다!_ 「서문」중에서 호르몬 분비 감소는 남성에게 매우 불편하고 다양한 결과들을 초래한다. 가장 대표적인 증상이 성욕 감퇴와 성기능 저하다. 일반적으로 중장년 남성들은 이 문제로 가장 많이 걱정하고, 때로는 진료를 받으러 오는 수고를 마다하지 않는다. 이 문제를 방치할 경우 시간이 지남에 따라 상황은 통제할 수 없을 정도가 된다. 성욕 감퇴는 실제 발기부전이나 성기능 장애로까지 이어지며, 이 때문에 자신감을 잃고, 배우자와의 관계까지 악화하는 경우도 있다._ 「남성 갱년기란 무엇인가?」중에서 밤에 소변을 보러 2번 이상 일어나고 소변 줄기가 약해졌다면 전립선에 이상이 생겼다는 신호다. 전립선과 방광이 맞닿아 있는 부위에 변화가 생겼거나, 전립선의 크기가 달라졌거나, 요도괄약근에 문제가 있는 것이다. 하지만 전립선이 커져도 특별한 증상이 나타나지 않는 사람도 있다. 따라서 40세가 넘었다면 1년에 1번씩 병원을 방문해 건강검진을 받아보는 것이 좋다. _ 「호르몬의 반란」중에서
구안와사 구인구색(九人九色)
다나애드 / 단아안한의원 지음 / 2016.12.01
15,000
다나애드취미,실용단아안한의원 지음
연간 19만 명 이상에게 발병하고 있는 안면신경마비, 구안와사 치료의 명가(名家) 단아안한의원, 아홉 명의 원장(김성각, 고재철, 김진아, 송조, 오민지, 유정현, 이상진, 정인호, 최지영)이 구안와사에 관한 모든 것을 담았다. 지피지기(知彼知己)면 백전불태(白戰不殆)라고 했다. 모든 일이 그러하듯, 구안와사 역시 질환에 대해 바로 알아야 제대로 대처할 수 있다. 그래서 책을 여는 순간, 구안와사의 올바른 정의부터 종류, 원인, 치료법 등을 정확히 알 수 있도록 이 질환에 대한 모든 것을 망라했다.서문_대한안면학회 회장 1장 구안와사, 지피지기면 백전백승 얼굴에 발생하는 신경질환 동양 의학의 관점에서 보는 구안와사 구안와사 바로 알기 오래된 구안와사, 구안와사의 후유증 구안와사의 종류 2장 구안와사, 환자를 위한 지침서 구안와사 자가진단 구안와사를 이겨내는 건강관리법 구안와사 환자의 가족과 친구를 위한 지침서 3장 구안와사 치료 사례 구안와사, 새로운 버전의 이야기 연간 19만 명 이상에게 발병하고 있는 안면신경마비, 구안와사 치료의 명가(名家) 단아안한의원, 아홉 명의 원장(김성각, 고재철, 김진아, 송조, 오민지, 유정현, 이상진, 정인호, 최지영)이 구안와사에 관한 모든 것을 담았다. 지피지기(知彼知己)면 백전불태(白戰不殆)라고 했다. 모든 일이 그러하듯, 구안와사 역시 질환에 대해 바로 알아야 제대로 대처할 수 있다. 그래서 책을 여는 순간, 구안와사의 올바른 정의부터 종류, 원인, 치료법 등을 정확히 알 수 있도록 이 질환에 대한 모든 것을 망라했다. ‘구안와사 구인구색(九人九色)’은 <황제내경>, <동의보감>과 같은 고서(古書)에 기재되어있는 내용을 비롯해 현재 양?한방에서 정의되고 있는 전문적인 의학 지식을 알기 쉽게 풀어냈다. 이를 시작으로 현재 한의학에서 시행 중인 치료법과 집에서도 할 수 있는 셀프 관리법, 환자는 물론 주변인들이 가져야 할 마음가짐 등을 담았으므로 모든 사람이 참고할 수 있는 건강 비책이 될 것이다. 특히, 아홉 명의 한의사들이 현장에서 직접 겪은 환자 사례와 치료 비법 등을 생생하게 풀어낸 인터뷰 형식의 제 3장은 구안와사를 제대로 알고 치료하면 완치될 수 있다는 희망을 줄 것이다.
노인과 바다 (미니북)
더클래식 / 어니스트 헤밍웨이 (지은이), 이수정 (옮긴이) / 2020.04.22
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더클래식소설,일반어니스트 헤밍웨이 (지은이), 이수정 (옮긴이)
양차 세계대전을 겪으며 독보적인 서사 기법을 구사했던 어니스트 헤밍웨이가 생애 마지막으로 남긴 불멸의 고전이다. 작가 고유의 서사 기법과 실존 철학이 집약돼 있어서 ‘헤밍웨이 문학의 정점’으로 꼽히는 작품이기도 하다. 헤밍웨이는 《노인과 바다》를 통해 잔인한 현실에 대한 성숙하고 균형 잡힌 통찰력으로 치열한 삶을 사는 불굴의 인간상을 조명한다. 또한 그 이면에 존재하는 인간의 나약함과 고독을 섬세하게 묘사하고 있다. 발표된 지 70여 년이 흐른 현재에도 인간의 삶과 운명, 존엄성, 생태주의를 이보다 더 첨예하게 보여주는 작품은 흔치 않다. 불운과 역경, 고난에 맞닥뜨린 늙은 어부 산티아고의 이야기에는 사실주의를 바탕으로 한 다양한 상징과 전지적 화법이 깃들어 있다. 또한 파괴될지언정 패하지 않겠다는 노인 산티아고의 의지에는 인간의 생명력을 재확인하고자 한 헤밍웨이의 열정과 실존주의가 투영되어 깊은 진실성이 전해진다.노인과 바다 작품 해설 | 읽었다고 착각했던 명작의 가치, 오십 넘어 번역하며 발견하다 작가 연보 노벨 문학상·퓰리처상 수상, 20세기 미국 문학의 최고봉! 어니스트 헤밍웨이의 가장 빛나는 걸작 《노인과 바다》 어니스트 헤밍웨이가 남긴 마지막 작품 독보적인 서사 기법으로 세상을 사로잡은 수작! 20세기 미국 문학을 개척한 작품이자, 세계 현대문학계의 지평을 열어 준 신화로 평가받는 《노인과 바다》. 1952년 [라이프]에 발표되자마자 불과 이틀 만에 500만 부 이상이 팔릴 정도로 큰 인기를 끌었고, 곧이어 단행본으로 출간돼 전 세계 독자들의 주목을 받았다. 그리고 이듬해인 1953년에 헤밍웨이에게 퓰리처상을, 1954년에는 노벨 문학상 수상의 영예를 안겨 준 위대한 작품으로 지금까지 널리 회자되고 있다. 이 소설은 양차 세계대전을 겪으며 독보적인 서사 기법을 구사했던 어니스트 헤밍웨이가 생애 마지막으로 남긴 불멸의 고전이다. 작가 고유의 서사 기법과 실존 철학이 집약돼 있어서 ‘헤밍웨이 문학의 정점’으로 꼽히는 작품이기도 하다. 헤밍웨이는 《노인과 바다》를 통해 잔인한 현실에 대한 성숙하고 균형 잡힌 통찰력으로 치열한 삶을 사는 불굴의 인간상을 조명한다. 또한 그 이면에 존재하는 인간의 나약함과 고독을 섬세하게 묘사하고 있다. 발표된 지 70여 년이 흐른 현재에도 인간의 삶과 운명, 존엄성, 생태주의를 이보다 더 첨예하게 보여주는 작품은 흔치 않다. 불운과 역경, 고난에 맞닥뜨린 늙은 어부 산티아고의 이야기에는 사실주의를 바탕으로 한 다양한 상징과 전지적 화법이 깃들어 있다. 또한 파괴될지언정 패하지 않겠다는 노인 산티아고의 의지에는 인간의 생명력을 재확인하고자 한 헤밍웨이의 열정과 실존주의가 투영되어 깊은 진실성이 전해진다. 서사 기법에 정통하고, 독보적인 문체와 스타일로 현대 문학계에 큰 영향을 끼쳤다. - 1954년, 노벨 문학상 선정 이유에서 살아생전 헤밍웨이는 《노인과 바다》를 “평생을 바쳐 쓴 글이자 내가 가진 능력으로 쓸 수 있는 가장 훌륭한 작품”이라고 말했다. 특히 헤밍웨이 특유의 강건하고 간결한 문체, 다양한 상징과 독특한 화법을 살리고자 노력했다. 또한 수많은 《노인과 바다》 번역판과 달리 헤밍웨이의 주제의식을 드러낸 말을 보기 쉽고 읽기 쉽게 강조했다. 다시 말해서, 냉혹한 바다와 사투하는 한 늙은 어부의 삶에 비유되는 인간 존엄의 의미, 즉 인간이 살아가면서 겪는 좌절과 실패를 극복할 수 있는 용기의 메시지가 한눈에 들어오게 구성해 ‘오직 하나의 노인과 바다’를 만들어 냈다. 헤밍웨이는 주인공 늙은 어부 산티아고를 통해 실제 인간 존재의 의미를 되새기게 하는 데 힘썼다. 인간을 잉태하고 있는 여성을 상징한 바다, 자신이 잡은 물고기에 애틋한 형제애를 느끼는 산티아고의 태도에는 헤밍웨이만의 인간 존재의 의미와 더불어 독창적인 생태주의 시각이 담겼다. 2012년, 헤밍웨이에게 대작가의 칭호를 부여한 영원한 고전 《노인과 바다》가 다시 한 번 독자들을 성찰하게 한다. 시대가 바뀌었어도 여전히 큰 감동으로 다가오는 헤밍웨이의 위대한 문학성이 작고 예쁜 선물 같은 책, 더클래식 세계문학 컬렉션 미니북《노인과 바다》로 탄생해 독자들을 찾아간다. 노인은 모든 게 늙고 오래됐지만, 바다색을 닮고 활기와 불굴의 의지가 서린 그 눈만큼은 예외였다. - 본문 중에서
한석준의 대화의 기술
인플루엔셜 / 한석준 (지은이) / 2024.10.28
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인플루엔셜소설,일반한석준 (지은이)
‘어디서나 환영받는 사람은 무엇이 다를까?’ ‘티 내지 않고 나를 어필하려면 어떻게 해야 할까?’ ‘대화할 때 눈을 맞추기가 부담스럽다면?’ ‘메신저, 전화, 이메일 등 비대면 소통에서는 무엇을 주의해야 할까?’ ‘단체 카톡방에서 주의할 점은?’ 대한민국 대표 커뮤니케이션 전문가 한석준이 베스트셀러 《한석준의 말하기 수업》에 이어 일상의 소통 문제에 대한 현실적인 해법을 다룬 《한석준의 대화의 기술》을 출간했다. 25년 차 베테랑 아나운서인 저자는 이번 책에서 오랜 시간 연구하고 본인 스스로 시행착오를 겪으며 터득한 대화법의 정수를 담았다. 전작이 상대방에게 내 의사를 잘 전달하는 일방향 소통을 다뤘다면, 이번 책은 ‘나’와 ‘너’가 서로를 제대로 이해하고 ‘우리’를 만드는 쌍방향 소통에 초점을 맞췄다. 특히 비대면 소통이 일상화된 시대에 맞춰, 카카오톡과 같은 메신저 사용법부터 전화 통화 예절까지 폭넓은 커뮤니케이션 방법을 다루고 있다. 한석준은 좋은 대화의 핵심은 ‘무게중심을 상대에게 두는 것’이라고 강조한다. 많은 사람이 무엇을 어떻게 말해야 하는지 고민하지만, 대화에서 정작 중요한 것은 ‘상대방이 내 말을 어떻게 받아들이는가’에 있다는 것이다. 저자는 이를 위해서는 먼저 상대방을 인정하고 수용하려는 태도를 갖춰야 한다고 말한다. 누구나 공감할 흥미로운 사례와 실생활에서 곧바로 적용할 수 있는 구체적인 훈련법을 통해 대화가 어렵고 불편한 사람은 물론, 비대면 소통에 어려움을 겪는 사람, 직장에서의 커뮤니케이션 능력을 향상시키고 싶은 사람, 더 깊이 있는 인간관계를 만들고 싶은 사람들에게 이 책은 실질적인 도움을 줄 것이다.프롤로그. 우리는 대화를 배운 적이 없습니다 PART 1. 어디서든 환영받는 사람은 무엇이 다른가 좋은 대화의 핵심은 무게중심을 상대에게 두는 것 - 대화는 인간관계의 기본이다 - 나는 대화를 나누고 싶은 사람인가 당신의 말은 전달되고 있습니까? - 경제전문가의 유튜브 채널이 실패한 이유 - 말은 듣는 사람의 것이다 - 상대방의 반응을 고려하라 - TIP 서로의 눈높이를 맞추는 대화법 공감을 끌어내는 대화법은 따로 있다 - 불통은 한 사람만의 잘못이 아니다 - 상대방의 언어로 말해야 하는 이유 - 다름을 인정해야 소통의 기회가 열린다 신뢰감을 주는 대화는 무엇이 다른가 - 내가 하는 말이 곧 나다 - 신뢰를 주는 말은 신뢰감 있는 태도에서 나온다 - TIP 내 말에 신뢰를 주는 4가지 방법 좋은 대화가 좋은 관계를 만든다 - 우리가 대화의 기술을 배우는 진짜 이유 - 만나는 모든 사람에게 정성을 다하라 PART 2. 진정한 소통을 위한 고수의 대화법 적을 만드는 대화 VS. 내 편을 만드는 대화 - 대화는 논리 정연한 사람이 이기는 게임이 아니다 - 상대를 내 편으로 만들고 싶다면 기억해야 할 것들 - TIP 내 편으로 만드는 2가지 대화법 소통을 방해하는 말버릇 고치는 법 - 인생에 마이너스가 되는 말버릇 “그게 아니라요” - 반론을 펼치려면 타이밍이 중요하다 - TIP 위기 상황을 긍정적으로 전환하는 대화법 내향인도 ‘인싸’로 만드는 스몰토크 공식 - 첫 만남에 좋은 인상을 남기는 법 - 스몰토크를 진지한 대화로 발전시키는 3단계 비법 티 내지 않고 나를 어필하는 법 - 당신이 지닌 훌륭한 재료부터 찾아라 - 상대를 배려하며 나를 드러내는 법 - TIP 매력적으로 나를 어필하는 대화법 긴장된 상황에서 자연스럽게 대화를 이어가는 법 - 돌발 질문에 당황하지 않고 대처하는 법 - 발표나 면접에서 매력을 더하는 법 관계를 망치는 말 VS. 관계를 회복하는 말 - 평생 상처가 되는 말 한마디 - 친한 사이일수록 함부로 말하면 안 되는 이유 - TIP 상대방을 존중하는 대화법 PART 3. 관계에 깊이를 더하는 7가지 대화의 도구 대화가 술술 풀리는 질문의 기술 - 할리우드 스타의 인터뷰에서 엄지척을 받는 법 - 친근감을 형성하고 공감을 끌어내는 질문 - TIP 대화를 의미 있게 만드는 질문법 관계를 더욱 단단하게 만드는 인정 표현 - “잘했어” 한마디가 윤활유가 될 때 - 진정성 있는 인정이 상대를 변화시킨다 상대를 배려하는 사람이 소통도 잘한다 - 친밀한 관계를 형성하는 3가지 소통법 - 새로운 인연을 쌓으려면 관계의 씨앗을 뿌려야 한다 대화의 고수가 되기 위한 메모 활용법 - “당신의 이야기를 귀 기울여 듣고 있습니다” - 메모 습관이 지닌 놀라운 힘 - TIP 효율적으로 메모하는 3가지 방법 기분 좋은 대화로 이끄는 칭찬의 힘 - 칭찬은 어색한 대화도 술술 풀리게 한다 - 칭찬 효과를 극대화하는 3가지 원칙 힘들어하는 사람에게 진심 어린 조언을 건네는 법 - 섣부른 조언은 독이 될 수 있다 - 지금 필요한 건 조언일까, 응원일까 - TIP 지지와 공감을 표현하는 대화법 대화에 깊이를 더하는 시선 처리 - 입보다 눈으로 먼저 말하라 - 대화할 때 눈 맞춤이 부담스럽다면 - TIP 내향인을 위한 효과적인 시선 처리법 PART 4. 비대면 시대 슬기로운 의사소통 비대면 시대, 오해 없이 소통하는 법 - 기술 발전으로 인한 소통 방식의 변화 - 비대면 소통의 한계를 인지하기 콜 포비아도 걱정 없는 전화 예절 - 스마트폰 시대, 적절한 전화 예절 - 공적 관계에서 전화 통화는 이렇게 - 사적 관계에서 전화 통화는 이렇게 - TIP 직장인을 위한 전화 예절 프로 일잘러의 남다른 이메일 작성법 - 메일 한 통만 봐도 전문성이 드러난다 - 센스 있는 이메일 작성법 카카오톡으로 소통의 달인 되는 법 - 메신저 창에도 매너가 존재한다 - 가는 ‘톡’이 고와야 오는 ‘톡’이 곱다 알아두면 쓸모 있는 단체 카톡방 매너 - 단체 카톡방에서 소통의 효율을 높이는 법 - 공적 단체 카톡방에서 주의해야 할 표현 비대면 시대, 생각보다 강한 대면 소통의 힘 - 바쁘더라도 얼굴 보고 소통해야 할 때 - 메신저 창에서는 표정을 보여주지 못한다 - TIP 대면 소통 능력을 키우는 법 PART 5. 소통의 달인이 되는 비밀은 태도에 있다 당신의 말에 품격을 더하라 - 상대의 눈높이에 맞춰 대화하라 - 상대의 비난에 품격 있게 맞서는 법 대화를 부드럽게 만드는 긍정의 힘 - “웃는 낯에 침 뱉으랴” 미소의 힘 - 긍정적 태도가 만드는 마법 소통의 기본은 경청이다 - 호감도를 높이는 경청의 자세 - 경청하되, 대화의 목적을 놓치지 마라 - TIP 경청으로 관계를 개선하는 법 존중하면 상대의 말에 귀 기울이게 된다 - 겸손으로 표현하는 존중의 마음 - 진정한 성공에 이르게 하는 겸손의 힘 완벽주의를 내려놓으면 대화가 쉬워진다 - 실수를 두려워하지 말고 유연하게 대화하라 - 완벽하지 않아도 괜찮다고 스스로에게 말해주자 불완전함을 받아들일 때 진정한 소통이 시작된다 - 완벽주의가 성공적인 대화를 만들어줄까? - 완벽주의가 당신의 말하기를 망치고 있다 대화에는 삶의 모든 경험이 담긴다 - 자기성찰로 삶을 객관화하는 연습 - 실패를 인생의 터닝포인트로 바꾸는 법 - 실패가 인생의 기회로 바뀌는 순간 내가 내게 하는 말이 곧 내 인생이 된다 - 1라운드에서 탈락한 NBA 스타의 한마디 - 인생을 바꾸는 나와의 대화 에필로그. 삶의 선순환 고리를 만드는 법“대화를 나눌수록 기분 좋은 사람은 무엇이 다를까?” 한석준 아나운서가 전하는 인간관계의 고민이 사라지는 현실적인 대화의 기술 우리는 매일 많은 대화를 나눈다. 가족과의 아침 인사부터 동료와의 업무 회의, 친구와의 일상적 대화까지, 하루 종일 누군가와 소통하며 살아간다. 그런데 이렇게 매일 대화하면서도 많은 사람이 대화를 어려워한다. 그런가 하면 같은 내용으로 대화하는데도 어떤 사람의 말은 기분 좋게 들리고, 또 어떤 사람의 말은 거부감이 든다. 왜 이런 일이 생기는 걸까? 25년 차 베테랑 아나운서이자 대한민국 대표 커뮤니케이션 전문가인 한석준은 그 이유를 “살면서 대화를 제대로 배워본 적이 없기 때문”이라고 단언한다. 학교 다닐 때 언어는 배우지만, 소통 수단으로서의 대화는 누가 가르쳐준 적도, 연습할 기회도 없다는 것이다. 이 책 《한석준의 대화의 기술》에는 제대로 배운 적 없어 어렵고 막막한 대화법에 대해 저자 특유의 재치 있는 입담과 현실적인 조언을 담아 단순하고도 명쾌한 해결책을 제시한다. 나아가 대화야말로 인생의 향방을 결정짓는 핵심적인 열쇠임을 강조한다. “단순한 의사소통 수단을 넘어 감정을 나누고 관계를 형성하는 핵심 도구”라는 것. 실제로 오늘날 좋은 대화 능력은 개인의 성장은 물론 직장에서의 성공까지 좌우하는 주요한 역량이 되고 있다. 저자는 일상의 대화에서 반드시 지켜야 할 기본적인 원칙부터 디지털 시대의 비즈니스 소통 방식인 카카오톡 메신저나 문자 메시지, 이메일 등 비대면 소통의 원칙까지 현대인들이 실제로 부딪치는 일상의 커뮤니케이션에 대한 고민을 해결해준다. 기분 좋게! 어색하지 않게! 막힘없이! “좋은 대화는 상대를 움직이고 세상을 내 편으로 만듭니다” 한석준이 말하는 좋은 대화란 무엇일까? 그는 “좋은 대화란 상대방에게 무게중심을 두는 것”이라고 말한다. 많은 이들이 ‘무엇을 어떻게 말해야 하는지’를 고민하지만, 진정한 소통은 ‘상대방이 내 말을 어떻게 받아들일까?’를 고민할 때 시작된다는 것이다. 좋은 대화를 하기 위한 구체적인 방법에 대해 이 책은 총 5개 파트로 나누어 설명한다. 1장에서는 어디서든 환영받는 사람의 특징을, 2장에서는 소통의 고수들이 사용하는 대화 기술을, 3장에서는 질문・인정・배려・메모・칭찬・조언・시선 등 7가지 대화의 도구를, 4장에서는 비대면 시대의 소통법을, 5장에서는 소통의 달인이 되기 위한 태도를 상세히 다룬다. 또한 각 장에 세부 주제별로 즉시 활용 가능한 실천법을 TIP 섹션에 따로 소개한다. ‘티 내지 않고 자신을 어필하는 법’ ‘내향적인 사람을 위한 효과적인 시선 처리법’ ‘단체 카톡방에서의 대화 예절’ 등이 그것이다. “좋은 대화는 상대를 움직이고 세상을 내 편으로 만든다”라는 한석준 저자의 말처럼 《한석준의 대화의 기술》을 통해 대화 실력을 키우다 보면 어느 누구와 대화해도 기분 좋고 어색하지 않고 막힘없이 소통할 수 있게 될 것이다. ‘나는 대화를 나누고 싶은 사람인가?’ ‘어느 누구와도 불편하지 않은’ 한석준식 대화법 우리는 무엇을 위해 살아가는가? 돈, 가족, 명예, 건강 등 각자가 추구하는 가치는 다르지만, 그 모든 것의 종착점은 ‘행복’이다. 저자가 이 책에서 소개하는 다양한 대화법 역시 결국 지향점은 ‘행복’이다. 그는 “진정한 행복은 타인과의 관계에서 시작되며, 그 관계의 질은 결국 대화에 달려 있다”라고 말한다. 저자에 따르면 좋은 대화는 마법과도 같다. 한 번의 대화로 평생의 인연이 시작되기도 하고, 오랜 오해가 풀리기도 한다. 반대로 잘못된 대화 한마디가 소중한 관계를 망치기도 한다. 이처럼 대화는 우리 삶의 행복을 좌우하는 강력한 도구다. 저자는 “누구나 대화의 달인이 될 수 있으며, 따라서 대화를 통해 누구라도 행복해질 수 있다”라고 강조한다. 중요한 것은 ‘마음가짐’이다. 나를 드러내기보다 상대를 수용하려는 태도가 모든 대화의 시작이라는 것. 내 감정과 생각을 전달하는 데만 급급해하지 말고 내 말이 상대방에게 어떻게 들릴지 미리 고민해보기, 상대방이 이해하기 쉬운 언어를 쓰고 진심 어린 관심을 보이며 경청하는 자세를 갖추기. 이것이 바로 ‘한석준식 대화법’의 핵심이다. 이 책에는 저자가 대학과 기업에서 강연하며 수강생들로부터 검증받은 실전 대화 기술들이 담겨 있다. 특히 주목할 만한 점은 ‘점진적 성장’을 강조한다는 것이다. 하루아침에 대화의 달인이 되겠다는 조급함보다는, 매일 조금씩 발전하는 것이 중요하다고 저자는 조언한다. 오늘 하는 대화가 어제보다 조금 더 나아졌다면, 그것으로 충분하다는 것이다. “대화는 배우면 누구나 잘할 수 있습니다.” 한석준의 이 말처럼, 이 책은 독자들에게 구체적이고 실천 가능한 대화법을 제시한다. 그가 전하는 대화의 기술을 하나씩 따라 하다 보면, 어느새 당신은 주변 사람들이 대화하고 싶어 하는 매력적인 사람으로 거듭나 있을 것이다. 대화는 캐치볼과 같습니다. 캐치볼은 두 사람 간의 균형이 필요하지만, 때로 한 사람이 공을 잘 던지지 못하더라도 상대방이 뛰어난 캐치 실력이 있다면 그 공을 받아낼 수 있습니다. 한 사람의 능력만으로도 성공적일 수 있다는 이야기입니다. 마찬가지로 대화에서도 한 사람이 적극적으로 경청하고, 이해하려 노력하며, 긍정적인 태도로 임한다면 대화의 질을 크게 향상시키는 것은 물론 좋은 인간관계를 맺을 수 있습니다.결국 좋은 대화를 만드는 것은 우리 자신의 몫입니다. 대화 기술은 연습을 통해 얼마든지 향상될 수 있습니다. 일상에서 만나는 모든 대화 상황을 연습의 기회로 삼으세요. 도저히 말이 통하지 않는 누군가를 만난다고 한들 좌절하거나 두려워하지 마세요. 여러분의 대화 능력을 한 단계 높이는 소중한 기회가 될 수도 있습니다._ ‘프롤로그’ 중에서 우리는 종종 대화에서 자신의 이야기를 하는 데 급급하거나 상대방의 말에 즉각적으로 반응하려고 합니다. 하지만 진정한 소통은 상대방의 말을 온전히 듣고, 그의 감정과 생각을 이해하려는 노력에서 시작됩니다.상대방에게 무게중심을 둔다는 것은 단순히 침묵하며 듣기만 하는 것이 아닙니다. 온 마음을 다해 듣고, 상대방의 관점에서 생각하며, 그의 말에 공감하는 것을 의미합니다. 이는 상대방에게 자신의 이야기를 편안하게 할 수 있는 안전한 공간을 만들어주는 것과 같습니다.그런 의미에서 좋은 대화는 ‘입’이 아니라 ‘마음’에서 시작된다고 할 수 있습니다. 상대방의 말에 진심으로 귀 기울이고, 그의 감정과 생각을 이해하려 노력하며, 그를 있는 그대로 인정하고 수용하는 태도를 가질 때, 우리는 진정한 소통을 할 수 있습니다._ ‘좋은 대화의 핵심은 무게중심을 상대에게 두는 것’ 중에서
굿바이 스트레스
생각속의집 / 매튜 존스톤, 마이클 플레이어 (지은이), 강유리 (옮긴이), 채정호 (감수) / 2021.06.07
19,800원 ⟶ 17,820원(10% off)
생각속의집소설,일반매튜 존스톤, 마이클 플레이어 (지은이), 강유리 (옮긴이), 채정호 (감수)
세계보건기구(WHO)는 2030년이면 스트레스가 세계 1위 질병으로 심장병을 앞지를 것으로 예측했다. 그러면서 우울과 불안 등 스트레스 관련 정신질환이 지금보다 더 만연해질 거라며 그 위험성을 경고했다. 요즘 쉬어도 쉰 것 같지 않다고 하소연하는 사람들이 많다. 깊이 잠들지 못하고 깨어 있어도 근심과 걱정, 우울이나 불안에 시달린다고 한다. 특히 코로나19 이후 이런 증상을 호소하는 사람들이 부쩍 많아졌다. 아무것도 하지 않은데, 왜 이렇게 힘든 걸까? 이 책의 저자는 피곤하고 지친 느낌을 ‘스트레스 상태’로 정의하며, 스트레스가 지나치면 전반적인 삶의 질을 떨어뜨린다고 말한다. 저자는 스트레스가 과도하면 생각과 행동, 의욕과 에너지, 감정과 기분, 대인관계 등 많은 부분이 변할 수 있다고 경고한다. 하지만 현대인의 일상생활에서 스트레스를 없애는 것은 거의 불가능에 가깝다. 과중한 업무, 부족한 시간, 금전 문제, 가족을 포함한 인간관계의 갈등 등 스트레스 요인들은 주변에 차고 넘치기 때문이다. 저자는 이제부터 스트레스와의 새로운 관계 설정이 필요하다고 말한다. 이 책은 스트레스에 슬기롭게 대처하는 다양한 방법을 보여준다. 먼저 스트레스의 원인부터 짚어보면서 스트레스를 받았을 때 우리 몸과 마음의 증상을 알려주고, 여기에 운동, 식사관리, 호흡하기, 디지털 디톡스, 마음챙김 등 스트레스 완화에 도움이 되는 다양한 방법을 제안한다. 특히 전작 《굿바이 블랙독》에서처럼 저자가 직접 그린 그림들은 이 책에서도 자칫 딱딱할 수 있는 심리학 개념들을 더 쉽고 재미있게 전달하고 있다.감수의 말 : 마음챙김으로 하루의 스트레스를 씻어내라 프롤로그 : 스트레스와 싸우지 말고 함께 춤춰라 1장 스트레스 없는 나 STRESSLESS 우리는 왜 스트레스를 받을까? 스트레스 알아차리기 갈수록 스트레스가 심해지는 이유 스트레스의 다양한 모습들 스트레스를 일으키는 원인들 스트레스 온도계 Relax 일상 속 스트레스 수업 1 2장 정신에 휘둘리지 않는 나 MINDLESS 정신에 속지 않기 좋은 화학물질 VS 나쁜 화학물질 Relax 일상 속 스트레스 수업 2 스트레스에 대처하는 방식 생각 오류에서 벗어나는 법 스트레스의 ABC 생각에 도전하기 Relax 일상 속 스트레스 수업 3 생각에서 한 발 물러나기 Relax 일상 속 스트레스 수업 4 주의 분산의 효과 마음챙김으로 현재에 머물기 Relax 일상 속 스트레스 수업 5 3장 두려움 없는 나 FEARLESS 이완이 필요한 이유 복식호흡 연습하기 긴장을 푸는 법 Relax 일상 속 스트레스 수업 6 스트레칭하기 마음챙김 호흡 다정한 터치 스트레스 대응 선언문 걱정을 멈추는 방법 Relax 일상 속 스트레스 수업 7 있는 그대로 받아들이기 자기연민 배우기 친절하기 감사하기 용서하고 다시 출발하기 용서 명상 4장 시간에 기지 않는 나 TIMELESS 시간에서 승리하기 전략적으로 일하기 SMART 목표 세우기 디지털 디톡스하기 Relax 일상 속 스트레스 수업 8 5장 체중 고민 없는 나 WEIGHTLESS 스트레스와 과체중 몸에 귀 기울이기 힘들 때는 함께하기 마음챙김으로 식사하기 신체 활동 늘리기 Relax 일상 속 스트레스 수업 9 몸의 감각 알아차리기 수면 습관 개선하기 4-7-8 호흡하기 6장 싸우지 않는 나 FIGHTLESS 관계가 주는 스트레스 좋은 관계 VS 나쁜 관계 긍정적으로 소통하기 힘든 관계도 받아들이기 자기주장 연습하기 비언어적 커뮤니케이션 마음챙김 이미지 떠올리기 Relax 일상 속 스트레스 수업 10 7장 한계 없는 나 LIMITLESS 행복에 꼭 필요한 4가지 고갈된 나를 재충전하기 오감 명상 Relax 일상 속 스트레스 수업 11 회복탄력성 높이기 자기돌봄과 보상 자기돌봄 계획하기 예전으로 돌아가지 않기 좋은 경험을 계획하기 에필로그 : 남이 아닌 자기 자신의 호흡으로 살아라“스트레스가 당신을 죽이는 것이 아니라 스트레스에 대한 잘못된 반응이 당신을 죽인다.” “2030년이면 스트레스는 세계 1위 질병으로 심장병을 앞지를 것이다!” - 세계보건기구 아무것도 하지 않은데, 왜 항상 피곤할까? 당신이 힘든 것은 짊어진 짐이 아니라, 그 짐을 지는 방식 때문이다 세계보건기구(WHO)는 2030년이면 스트레스가 세계 1위 질병으로 심장병을 앞지를 것으로 예측했다. 그러면서 우울과 불안 등 스트레스 관련 정신질환이 지금보다 더 만연해질 거라며 그 위험성을 경고했다. 요즘 쉬어도 쉰 것 같지 않다고 하소연하는 사람들이 많다. 깊이 잠들지 못하고 깨어 있어도 근심과 걱정, 우울이나 불안에 시달린다고 한다. 특히 코로나19 이후 이런 증상을 호소하는 사람들이 부쩍 많아졌다. 아무것도 하지 않은데, 왜 이렇게 힘든 걸까? 이 책의 저자는 피곤하고 지친 느낌을 ‘스트레스 상태’로 정의하며, 스트레스가 지나치면 전반적인 삶의 질을 떨어뜨린다고 말한다. “스트레스로 절어 있던 시절, 밤에 제대로 잠도 이루지 못한 적이 많았다. 잠을 자다가도 팔뚝에 차가운 철사를 휘감은 듯한 느낌이 들었고, 산발적인 섬광이 눈앞에서 보이는 것 같기도 했다. (…) 이러한 극심한 스트레스를 적절히 치료하지 않으면 우울증이나 불안과 같은 중대한 정신건강의 문제로 이어질 수 있다는 사실도 알게 되었다.” (209쪽) 저자는 스트레스가 과도하면 생각과 행동, 의욕과 에너지, 감정과 기분, 대인관계 등 많은 부분이 변할 수 있다고 경고한다. 하지만 현대인의 일상생활에서 스트레스를 없애는 것은 거의 불가능에 가깝다. 과중한 업무, 부족한 시간, 금전 문제, 가족을 포함한 인간관계의 갈등 등 스트레스 요인들은 주변에 차고 넘치기 때문이다. 저자는 이제부터 스트레스와의 새로운 관계 설정이 필요하다고 말한다. 일찍이 스트레스 연구의 대가 한스 셀리에도 스트레스 자체보다 스트레스 반응에 더 큰 관심을 가져야 한다며 이렇게 말했다. “스트레스가 우리를 죽이는 것이 아니라, 스트레스에 대한 잘못된 반응이 우리를 죽인다.” 이 책은 스트레스에 슬기롭게 대처하는 다양한 방법을 보여준다. 먼저 스트레스의 원인부터 짚어보면서 스트레스를 받았을 때 우리 몸과 마음의 증상을 알려주고, 여기에 운동, 식사관리, 호흡하기, 디지털 디톡스, 마음챙김 등 스트레스 완화에 도움이 되는 다양한 방법을 제안한다. 특히 전작 《굿바이 블랙독》에서처럼 저자가 직접 그린 그림들은 이 책에서도 자칫 딱딱할 수 있는 심리학 개념들을 더 쉽고 재미있게 전달하고 있다. 현재에 머물 때, 당신의 ‘뇌’는 가장 행복하다 마음챙김으로 하루의 스트레스를 낮추는 방법 스트레스를 받거나 초조할 때는 누구나 쉽게 참을성이 부족해진다. 저자는 스트레스에 취약한 현대인에게 특히 마음챙김 루틴을 강조한다. 최근 10년 사이에 마음치유 방법으로 가장 뜨거운 관심을 받고 있는 것이 바로 마음챙김이다. 거의 모든 스트레스 관리 방법에 마음챙김이 들어간다. 마음챙김이란 오감을 사용하여 현재의 경험에 주의 깊게 관심을 기울이는 기술이다. 저자는 마음챙김이 뇌에서 휴식-회복 반응을 활성화시켜서 스트레스 완화에 큰 도움을 준다고 말한다. 하버드 대학의 한 연구에서는 따르면, 정신적으로 현재에 머물면 다른 행동을 할 때보다 사람들의 행복감이 4배 이상 높아졌다. “세 장소(과거, 현재, 미래) 중에서 당신의 정신이 과거의 반추나 미래의 걱정으로 이어지지 않는 유일한 장소는 바로 지금, 이 순간의 현재다. 걱정과 자책이 없는 상태에서야 정신을 보다 더 현실적인 장소로 돌려놓을 수 있다.” (70쪽) 채정호 가톨릭의대 정신건강의학과 교수는 이런 마음챙김의 효과를 “과거나 미래로 달려가던 마음을 멈추고, 지금 현재의 경험에 초점을 맞추면서 자연스럽게 스트레스로부터 멀어질 수 있다”고 설명한다. 저자는 스트레스 관리는 자신에게 효과적인 방법을 찾아내고 실천하는 것이 무엇보다 중요하다고 말한다. 그러면서 스트레스 완화에 도움이 되는 마음챙김 루틴으로 다음의 요법들을 제안하고 있다. - 복식호흡하기 - 스트레칭하기 - 바디스캔하기 - 마음챙김 식사하기 - 점진적 근육 이완하기 - 오감 명상하기 등 스트레스를 없애려고 애쓰지 말고 삶의 에너지로 활용하라! 최고의 스트레스 관리 기법을 총망라한 행복한 삶을 위한 계획서 저자는 인생은 스트레스를 어떻게 관리하는가에 따라 얼마든지 달라질 수 있다고 말한다. 이제 스트레스를 삶의 불가피한 일부분으로 받아들이는 전환적 태도가 필요하다. 스트레스를 물이 새지 않는 수도꼭지처럼 완벽하게 잠글 수는 없다. 그렇다면 스트레스를 없애려고 애쓸 것이 아니라 삶의 긍정적 에너지로 활용할 필요가 있다. 저자는 스트레스를 이제부터 ‘나를 최우선으로 돌보라’는 신호로 여길 것을 제안한다. 성과와 성공, 행복 강박 등 외부의 리듬에 매달려 살 때, 스트레스는 점점 더 우리를 위협할 것이다. 스트레스에 젖은 일상에서 우리는 다시 자기만의 리듬을 회복해야 한다. 자기만의 리듬으로 산다는 것은, 나의 몸과 마음을 최우선으로 돌본다는 것이다. 자신을 먼저 돌볼 때, 우리는 일이나 관계든 등 외부와 건강하게 연결될 수 있다. 이런 의미에서 이 책은 최고의 스트레스 관리 기법을 총망라한 행복한 삶을 위한 계획서라 할 수 있다. “지금도 스트레스가 당신의 일상을 장악하고 있다면, 그냥 무시하지 않기를 바란다. 스트레스는 저절로 없어지지 않는다. 이제부터 당신에게 귀 기울이고, 당신을 위한 삶을 시작하라. 당신 자신의 호흡으로 살면 누구도 당신의 평온을 빼앗아갈 수 없다.” (210쪽) 스트레스로 절어 있던 시절, 밤에 제대로 잠도 이루지 못한 적이 많았다. 잠을 자다가도 팔뚝에 차가운 철사를 휘감은 듯한 느낌이 들었고, 산발적인 섬광이 눈앞에서 보이는 것 같기도 했다. 그때 이후로 나는 스트레스가 다양한 방식으로 발현된다는 사실을 체험했다. 이러한 극심한 스트레스를 적절히 치료하지 않으면 우울증이나 불안과 같은 중대한 정신건강의 문제로 이어질 수 있다는 사실도 알게 되었다. 당연히 신체 건강에도 좋을 리 없다. - <에필로그> 중에서 어떻게 스트레스를 다루어야 할까. 스트레스를 삶의 불가피한 일부분으로 받아들이는 태도가 중요하다. 없애려고 애쓰려고 할 것이 아니라 예민한 친구를 대하듯 잘 다루어야 한다는 것이다. 스트레스를 물이 새지 않는 수도꼭지처럼 완벽하게 잠글 수 없다는 것을 인정한다면 그것을 관리하는 방법부터 배워야 한다. 스트레스는 얼마든지 관리할 수 있다! 이 책이 그 지혜로운 방법을 알려줄 것이다. 이 책을 활용할 때 유의해야 할 점은 간단하다. 마음의 소리에만 귀 기울이지 마라. 모든 것을 직접 시도해보고 자신에게 효과 있는 방법을 찾아내고 활용하라. 지금부터 당신은 스트레스와 새로운 관계를 만들기 위해 최적의 방법들을 사용해보라. 아무리 힘들어도 스트레스는 당신과 평생 이어질 수밖에 없는 숙명의 관계이다. - <프롤로그> 중에서
필라테스 체어 PILATES CHAIR
플레이북 / 김은혜, 노해나 (지은이) / 2022.04.10
24,000원 ⟶ 21,600원(10% off)
플레이북취미,실용김은혜, 노해나 (지은이)
오늘날 전 세계적으로 수많은 사람들에게 사랑받고 있는 필라테스. 필라테스는 현대 해부학과 운동 과학을 바탕으로 고안된 신체 단련 운동으로, 매우 과학적인 운동 중 하나다. 건강한 사람은 물론 통증이 있는 사람도 자세 교정, 신체 균형, 자연스러운 움직임을 통해 건강을 비롯해 집중력 개선, 스트레스 감소 등 삶의 모든 면에 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 본 필라테스 시리즈는 필라테스 지도자로 활동 중이거나 앞으로 활동할 예비 지도자, 나아가 필라테스에 관심 있는 일반인이라면 누구나 두루 참고할 수 있는 교재다. 1. 매트(MAT), 2. 리포머(REFORMER), 3. 캐딜락(CADILLAC), 4. 체어(CHAIR), 5. 바렐(BARREL)까지 총 5권의 시리즈로 이루어져 있다. 도입부에서는 필라테스의 기본적인 개념과 원리, 핵심 용어, 각 기구에 대해 설명한다. 본문에서는 각 동작의 컬러 사진과 함께 자세한 해설을 담았고 한눈에 알아보기 쉽게 체계적으로 정리했다. 더불어 각 동작의 변형 동작과 주의 사항을 알려줌으로써 필라테스 지도자가 알아야 할 기본부터 전문적인 내용까지 상세히 설명했다. 책에서 소개하는 동작들을 보다 따라 하기 쉽도록 동영상도 준비했다. 표지에 수록된 QR 코드를 통해 쉽게 접속 및 확인할 수 있다.PROLOGUE PILATES PRINCIPLE BASIC PLACEMENT 1. BREATHING 2. PELVIC PLACEMENT 3. RIB CAGE PLACEMENT 4. SCAPULAR MOVEMENT & STABILIZATION 5. HEAD & CERVICAL PLACEMENT CHAIR 1 LEG WORK 01- FOOTWORK Toes Apart Heels Together 01- FOOTWORK Heels On Pedal 01- FOOTWORK Split_Toes On Pedal 01- FOOTWORK Split_Heels On Pedal 02- SINGLE LEG Heels On Pedal 02- SINGLE LEG High Half Toe 03 HAMSTRING PRESS HIPS DOWN 04 HAMSTRING PRESS HIPS UP 05 FROG LYING FLAT 06 ANKLE EXERCISE 07 LOWER & LIFT STANDING 08 CROSSOVER PRESS 09- STANDING LEG PRESS Front 09- STANDING LEG PRESS Side 10- LUNGE Front 10- LUNGE Backward 10- LUNGE Side 11 PULL UP 2 ARM WORK 12- SCAPULA ISOLATION PRONE Retraction 12- SCAPULA ISOLATION PRONE Protraction 13 ONE ARM PUSH PRONE 14 SWAN DIVE PREP 15 SWAN DIVE 16- SCAPULA ISOLATION STANDING Front 16- SCAPULA ISOLATION STANDING Back 17- TRICEPS PRESS STANDING Front 17- TRICEPS PRESS STANDING Back 18 ONE ARM PREP HAND ON FLOOR 19- AB PRESS SITTING Flex Spine 19- AB PRESS SITTING Press Pedal 20 TRICEPS PRESS SITTING 21- CAT STANDING FRONT Articulation 21- CAT STANDING FRONT Ab Pulses 21- CAT STANDING FRONT Arm Presses 22- PIKE ON FLOOR Flex Forward 22- PIKE ON FLOOR Arms Press 23 SWAN DIVE FROM FLOOR 24 TORSO FLEXION ROLL OVER 25 TORSO PRESS SITTING PREP 26 MERMAID 27 MERMAID KNEELING[플레이북 필라테스 시리즈] 필라테스의 기본 개념부터 핵심 동작까지! 코어 강화와 체형 교정, 재활을 한 번에 오늘날 전 세계적으로 수많은 사람들에게 사랑받고 있는 필라테스. 필라테스는 현대 해부학과 운동 과학을 바탕으로 고안된 신체 단련 운동으로, 매우 과학적인 운동 중 하나다. 건강한 사람은 물론 통증이 있는 사람도 자세 교정, 신체 균형, 자연스러운 움직임을 통해 건강을 비롯해 집중력 개선, 스트레스 감소 등 삶의 모든 면에 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 본 필라테스 시리즈는 필라테스 지도자로 활동 중이거나 앞으로 활동할 예비 지도자, 나아가 필라테스에 관심 있는 일반인이라면 누구나 두루 참고할 수 있는 교재다. 매트(MAT), 리포머(REFORMER), 캐딜락(CADILLAC), 체어(CHAIR), 바렐(BARREL)까지 총 5권의 시리즈로 이루어져 있다. 도입부에서는 필라테스의 기본적인 개념과 원리, 핵심 용어, 각 기구에 대해 설명한다. 본문에서는 각 동작의 컬러 사진과 함께 자세한 해설을 담았고 한눈에 알아보기 쉽게 체계적으로 정리했다. 더불어 각 동작의 변형 동작과 주의 사항을 알려줌으로써 필라테스 지도자가 알아야 할 기본부터 전문적인 내용까지 상세히 설명했다. 책에서 소개하는 동작들을 보다 따라 하기 쉽도록 동영상도 준비했다. 표지에 수록된 QR 코드를 통해 쉽게 접속 및 확인할 수 있다. 필라테스 지도자는 모든 동작에 대해 제대로 숙지하고 이해하고 있어야 하며 반복적인 연습을 통해 익숙해져야 한다. 또한 사람들에게 영감을 주는 리더십, 인성, 친목 그리고 책임감이 필요하다. 본 책이 필라테스 지도자로서 첫발을 내딛는 데 큰 도움이 될 것이다. 필라테스는 현대 해부학과 운동 과학을 바탕으로 고안된 신체 단련 운동이기 때문에 어떤 운동보다 과학적이다. 건강한 사람들은 물론 통증이 있는 사람들도 자세의 교정, 신체의 균형, 자연스러운 움직임을 통해 건강 그 이상으로 삶의 모든 면에 긍적적인 영향을 줄 것이다. 필라테스 지도자는 수업의 환경을 이끄는 것뿐만 아니라 회원이나 학생들에게 영감을 주는 리더십, 인성, 친목 그리고 책임감이 필요하다. 또한 회원이나 학생들이 새로운 기술을 배우고 목표를 달성하여 스스로 자신감을 갖도록 최선을 다해 독려하고 동기 부여를 해주어야 한다. 이 책이 그 역할을 하는 데 큰 도움이 되길 바란다. 김은혜 원장 PROLOGUE 중에서 그런 의미에서 이 책은 필라테스 각각의 기구를 통해 움직임을 전달하고 수행하는 동안, 꼭 알아야 할 핵심 요소들과 필라테스를 공부하고 가르치는 강사들이 알아야 하는 가장 기본적인 필수 지식을 담고 있다. 필라테스를 사랑하는 한 사람으로서 좋은 가르침을 위해 노력하는 많은 강사들에게 도움이 되었으면 좋겠다. 더 나아가 내 몸을 소중히 아끼고 스스로를 사랑하는 많은 사람들에게 도움이 되길 바란다. 노해나 원장 PROLOGUE 중에서
[펄분홍] 개역개정 두란노성경전서 새찬송가 - 합본 색인 (NKR42ETU)
두란노 / 두란노 편집부 지음 / 2017.02.07
25,000원 ⟶ 22,500원(10% off)
두란노소설,일반두란노 편집부 지음
1. 개역개정4판 성경전서와 21세기 새찬송가 합본입니다. 2. 주석이 없어 큰 글자로 본문의 가독성을 높였습니다. 3. 고급스러운 디자인으로 새신자 선물용에 적합합니다.
다 이유가 있습니다 : 거룩을 키우시는 하나님의 훈련
두란노 / 김양재 (지은이) / 2021.06.23
16,000원 ⟶ 14,400원(10% off)
두란노소설,일반김양재 (지은이)
김양재 목사의 큐티강해 사무엘상 3권. 《그 한 사람》과 《그럼에도 사랑하심》에 이은 김양재 목사의 사무엘상 큐티강해 세 번째 시리즈로 사무엘상 16장에서 22장까지의 말씀 묵상을 담고 있다. 우리 속에 평강이 없는 이유는 거룩하지 않기 때문이다. 날마다 치러야 하는 세상과의 싸움에서 이기고 또 이기려는 세상 가치관을 버리고 죽어지고 썩어지는 구별된 가치관을 내 안에 채우면 평강을 누릴 수 있다. 최고의 도피성 되시는 예수님이 세상 왕 대신 새로운 왕으로 세워져 하나님의 작품에 걸맞게 살아갈 수 있다.프롤로그 Part 1. 사울을 통해 우리 속에 거룩을 키워 가십니다 01 준수함보다 거룩이 조건입니다 / 16:1-13 02 성령으로만 회개가 가능합니다 / 16:14-23 Part 2. 천천 만만 사건이 인생에 끝없이 오고갑니다 03 두려워 주눅 들어도 믿음으로 물리칩니다 / 17:1-30 04 삶의 간증이 승리의 비결입니다 / 17:31-54 05 구원을 위해 죽는 것이 참사랑입니다 / 17:55-18:5 06 시기를 이기면 이름이 심히 귀하게 됩니다 / 18:6-30 Part 3. 내 삶의 항해의 끝이 예수님 되기 위함입니다 07 도망자 신세가 되었을 때 살길을 여십니다 / 19:1-24 08 가장 좋은 길은 영생을 준비하는 삶입니다 / 20:1-42 09 어떤 죄를 지어도 우리를 받아 주십니다 / 21:1-15 10 '내 탓이로다' 한마디면 됩니다 / 22:1-23 '도대체 왜 나한테 이런 일이 생기는가.' 이해할 수 없는 일이 올 때 하나님의 훈련이 시작됩니다. 인생에 끝없이 오고가는 사건은 내 삶의 항해의 끝이 예수님 되기 위함입니다. 인생에 도저히 이해할 수 없는 일이 수도 없이 일어난다. 끊임없이 오고가는 고난 속에서 승리하려면 어떻게 해야 할까? 이 책은 시련과 고난의 아이콘, 다윗을 조명한다. 그는 세상 왕을 원하는 백성의 떼 부리는 기도에 하나님이 어쩔 수 없이 응답하여 세우신 사울 왕의 괴롭힘으로 미움받고 도망자 신세가 되었다. 십 년간 죽을 고비도 여러 차례 넘겼다. "내 마음에 맞는 사람"이라는 칭찬을 받은 다윗에게 이런 일이 생긴 이유는 무엇일까? 저자는 미궁 같은 인생 속에 이런 저런 환경을 주시는 이유는 내 속에 거룩을 키우시기 위한 하나님의 훈련이라고 말한다. 모든 사건은 우리를 구원하시기 위해, 말씀이 들어가게 하시기 위함이라는 것이다. 하나님은 왜 비싼 수업료를 치러가며 훈련받게 하실까? 다윗처럼 위기에 몰리지 않으면, 긴급하고 갈급하지 않으면 결사적으로 기도하면서 하나님의 음성을 들으려 하지 않기 때문이다. 이해할 수 있는 일이라면 그것은 훈련이 아니다. 다윗은 이해할 수 없는 일을 잘 통과했기 때문에 예수님의 조상이 될 수 있었다. 그 일이 괴로워 죽을 것 같을 때 우리도 하나님과 깊이 교제할 수 있다. 말이 안 되는 폭군 배우자, 부모, 자식들이 옆에서 나를 괴롭히기 때문에 하나님의 음성을 듣고 그분이 인도하시는 방법을 배우게 된다. 세상과 구별된 가치관을 가질 때 평강할 수 있습니다. 이 책은 《그 한 사람》과 《그럼에도 사랑하심》에 이은 김양재 목사의 사무엘상 큐티강해 세 번째 시리즈로 사무엘상 16장에서 22장까지의 말씀 묵상을 담고 있다. 우리 속에 평강이 없는 이유는 거룩하지 않기 때문이다. 날마다 치러야 하는 세상과의 싸움에서 이기고 또 이기려는 세상 가치관을 버리고 죽어지고 썩어지는 구별된 가치관을 내 안에 채우면 평강을 누릴 수 있다. 최고의 도피성 되시는 예수님이 세상 왕 대신 새로운 왕으로 세워져 하나님의 작품에 걸맞게 살아갈 수 있다.혹시 우리 가정에 악령이 들어 나를 괴롭히는 사람이 있습니까? 그는 나와 우리 가정의 구속사를 위해 꼭 필요한 사람이라는 사실을 깨달아야 합니다. 그 모든 과정이 하나님의 간섭하심이라는 사실을 알아야 합니다. 그러니 “왜 우리 집에 이렇게 아픈 사람이 있는 거야?” 하지 말고 “우리 가정의 구원을 위해 이런 일이 필요한 거구나” 생각하십시오. 우리 가정에 악령 들린 사람이 있으면 이 가정을 구원하시려는 구속사가 곳곳에 깔려 있다고 믿기 바랍니다. 그 힘든 한 사람 때문에 온 집안의 구원이 이루어질 줄 믿습니다. 그 가정 때문에 온 나라와 교회와 전 세계가 구원될 줄 믿습니다. 하나님은 우리를 구원하시기 위해, 말씀이 들어가게 하시기 위해 이런 저런 환경을 주십니다. 우리를 향한 하나님의 목적은 오로지 구원입니다. 그런데 우리는 그 구원은 못 보고, 하나님이 내 구원을 위해 묶어 준 역할들을 날마다 좋아하고 싫어하고 미워하고 두려워하고 부러워하다가 인생을 다 보냅니다. 너무 싫어서, 너무 좋아서 숨이 안 쉬어지는 메뚜기 증후군에 매여 있습니다. 만약 지금 나를 숨 쉬지 못하게 하는 사람을 품고 있다면 오늘 내려놓기를 바랍니다. 다윗은 예수님의 조상으로 우뚝 서야 했기 때문에 그 훈련의 수준이 아주 높았습니다. 고강도 훈련입니다. 보통은 미움 받다가 풀리기도 하는데 사울은 죽을 때까지 다윗을 미워합니다. 끝나지 않는 미움을 다윗에게 허락하십니다. 정말 다윗으로서는 이해할 수 없는 미움입니다. 다윗이 누굽니까? 골리앗을 때려잡은 영웅 중의 영웅입니다. 그런데 하루아침에 도망자 신분이 된 것입니다. 보통 사람이라면 이 고통이 이해가 안 되어서 벌써 우울증에 걸리고 정신병에 걸려도 백 번은 더 걸렸을 것입니다. 그 길을 가는 것이 얼마나 외롭고 힘들었겠습니까? 그러나 그런 다윗에게 하나님은 도피성이 되어 주십니다. 예수 그리스도가 우리의 도피성이 되어 주십니다. 하나님의 도우심을 경험하지 않는다면 그런 이해할 수 없는 고통 속에서 버틸 수나 있겠습니까? 그렇지만 그 하나님의 도우심을 오고가는 세대에 증거하라고, 믿음의 권속들에게 증거하라고, 하나님은 다윗을 인도해 가십니다.
레위기
생명의양식 / 기동연 (지은이) / 2019.09.17
52,000
생명의양식소설,일반기동연 (지은이)
기동연 교수의 <레위기>. 한국인 구약 학자가 제대로 쓴 레위기 주석이다. 레위기는 성경 통독의 큰 고비를 안겨줄 뿐 아니라고 설교자들이 기피하는 본문 가운데 하나로 소문났다. 그러나 레위기에는 하나님의 백성이 거룩한 백성이 되길 바라는 하나님의 소망이 담겨 있다. 이런 귀한 본문을 묵상하고 설교하는 일은 무척이나 중요하다. 그렇기에 이번에 출간된 <레위기> 주석이 레위기 본문을 묵상하고 설교하는 데에 큰 도움을 줄 것이다.저자서문 약어표 레위기 서론 1장거룩하고 정결한 예물 2장곡식 예물: 소제 3장거룩한 교제: 화목제 4장사죄와 정결을 위한 제의: 속죄제 5장죄에 대한 범죄자의 책임: 속죄제와 속건제 6장제의들에 대한 추가 규정들 7장속건제와 화목제 추가 규정 8장성막과 제사장의 성별과 위임식 9장첫 제의와 하나님의 강림 10장거룩한 언약 공동체를 견인하는 제사장 11장정한 것과 부정한 것 12장출산과 정결 의식 13장정결한 생활: 나병 판별 규정 14장나병을 정결케 하는 규정 15장남녀의 유출병 16장속죄일: 더러워진 성소와 언약 백성의 정결 17장하나님 앞에서 먹는 삶 18장이방 민족의 풍습을 좇지 말라: 성범죄 19장너희는 거룩하라: 이웃 사랑 20장너희는 자신을 거룩하게 하라: 성범죄에 대한 징벌 21장제사장의 거룩법 22장제사장과 백성의 거룩한 식사 23장거룩한 안식일들 24장하나님의 인도와 보호 25장안식년과 희년 26장언약의 복과 저주 27장하나님께 거룩하게 구별한 것들 참고문헌레위기로 설교하라! 한국인 구약학자가 제대로 쓴 레위기 주석 많은 분들이 기다리던 기동연 교수의 『레위기』가 드디어 출간되었다. 한국인 구약 학자가 제대로 쓴 레위기 주석이다. 레위기는 성경 통독의 큰 고비를 안겨줄 뿐 아니라고 설교자들이 기피하는 본문 가운데 하나로 소문났다. 그러나 레위기에는 하나님의 백성이 거룩한 백성이 되길 바라는 하나님의 소망이 담겨 있다. 이런 귀한 본문을 묵상하고 설교하는 일은 무척이나 중요하다. 그렇기에 이번에 출간된 ??레위기?? 주석이 레위기 본문을 묵상하고 설교하는 데에 큰 도움을 줄 것이다.레위기에서 하나님은 이스라엘 백성에게 단순히 제의 관련 규정을 준 것이 아니라, 자기 백성이 거룩한 하나님의 나라 백성이 되기를 바라는 소망과 이상을 기록하고 있다. 레위기의 규정들은 이스라엘 백성을 종교의 틀 속에 가두기 위해 주어지지 않았다. 레위기의 규정들은 이스라엘 백성이 하나님의 제사장 나라이자 거룩한 백성으로 살기 위해 반드시 해야 할 것들이다. 레위기 1-7장은 이스라엘 백성이 왕이신 하나님과 교제하는 방법인 동시에 하나님과 사람에게 범죄하였을 때 그 죄 문제를 해결하기 위한 방법인 제의를 기록하고 있다. 레위기 11-15장은 고대 사회의 일상생활에서 가장 중요한 문제인 음식과 위생 그리고 출산과 관련하여 어떻게 하면 정결한 삶을 살 수 있는지를 규정하고 있다. 레위기 17-20장에서는 도덕적으로 거룩한 삶을 살기 위해서 반드시 해야 할 것과 절대로 해서는 안 되는 것들에 대한 규정을 기록하고 있으며 성범죄를 특별하게 다루고 있다. 레위기 21-22장은 제사장들과 대제사장에게 정결과 성결한 삶을 위한 규정들을 제시하는데, 이 규정들은 일반 백성에게 주어진 것보다 더 엄격한 것이 특징이다. 레위기 23-25장은 안식일 규정을 통하여 가나안 땅에서 수고한 결과로 하나님께서 주신 소득을 하나님과 이웃과 함께 즐겁게 나눌 것을 규정한다. 더 나아가 안식년과 희년 규정을 통해 이스라엘 백성 중에 어느 누구도 절대적인 가난에 빠지지 않도록 방지하는 규정을 준다. 또 하나님은 이스라엘 백성에게 하나님의 백성인 동족을 항구적인 노예로 삼지 말고 반드시 안식년에 풀어주라고 했으며, 심지어 동족에게 산 땅도 희년에 반드시 되돌려 주게 하였다. 이런 레위기의 규정을 살펴보고 주석하는 것은 정말 가슴 뛰는 일이었다. 이 레위기의 규정을 제대로 이해하기 위해 필자는 고대 자료인 미쉬나와 탈무드, 사해 문서, 외경과 요세푸스(F. Josephus)와 필론(Philo)의 저작을 많이 살펴보았다. 그 이유는 레위기의 규정을 21세기의 가치관을 가지고 들여다보기 보다는, 구약 시대의 신학적 사고와 풍습을 여전히 가지고 있는 저자들의 기록을 통해 이해하는 것이 훨씬 더 중요하다고 생각하였기 때문이다. 또한 구약 시대의 이웃 국가인 고대 근동 국가(메소포타미아, 이집트, 바빌로니아 등)들의 문서에 기록된 제의와 생활 전통을 레위기의 규정과 꼼꼼히 비교하는데 많은 공을 들였다. 이를 통해 필자는 레위기의 규정이 이스라엘 백성에게 걸림돌이 아니라 오히려 고대 근동 사회에서는 상상할 수 없을 뿐만 아니라 현대 사회에서도 찾아 볼 수 없는 공정하고 정의로운 규정이라는 것을 확인할 수 있었다.-서론 중에서-
토스카
풍월당 / 푸치니 (Giacomo Puccini) 작곡, 이기철 옮김, 주세페 자코사 외 대본, 김문 / 2017.12.01
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풍월당소설,일반푸치니 (Giacomo Puccini) 작곡, 이기철 옮김, 주세페 자코사 외 대본, 김문
풍월당 오페라 총서. 토스카는 의심할 바 없이 푸치니의 오페라 중 가장 강렬한 작품이다. 로마를 배경으로 한 볼거리, 강렬한 드라마, 그리고 한 귀에 쏙 들어오는 명선율을 통해 흥행을 담보한다고 해도 과언이 아니다. 라 트라비아타, 카르멘, 마술피리, 라 보엠과 더불어 세계에서 자주 공연되는 오페라 10위 안에 언제나 안정적으로 안착한다. 원어인 이탈리아어와 한국어가 함께 병기된 대역대본집과 함께 전문적인 해설을 더하여 오페라를 감상하는데 훌륭한 지침서가 될 것이다.전체 해설 세부 해설 대본 제1막 제2막 제3막 발간사풍월당 오페라 총서 두 번째, 푸치니 오페라 대본은 그 자체로 훌륭한 문학이며 하나의 고유한 장르다. 음악 이전에 희곡으로 강타했던 가장 연극적인 오페라, 이제 드디어 대본으로 만난다. 토스카는 음악 이전에 대본! 강렬한 음모, 복잡한 복선, 충격의 반전. 전체 해설과 세부 해설 이탈리아어 원문과 대조 한글 번역. 푸치니 는 과 사이에서 언제나 드라마틱하게 치솟는 작품이다. 제목만 들어도 “오 스카르피아, 하나님 앞에서 보자”고 외치며 뛰어내리는 토스카의 절규가 떠오른다. 는 로마 그 자체이다. 무대상 1막은 로마의 근사한 성당이고 2막은 파르네세 가문의 공공건물, 그리고 3막은 역사적인 성이자 감옥인 성 안젤로 성이다. 스카르피아가 성스러운 장소에서 추잡한 욕망을 노래하는 1막의 ‘테데움’은 언제 들어도 모골이 송연하다. 3막 도입 부분에서 작곡가는 로마의 새벽 공기를 음악으로 세세히 실감 나게 표현했다. 를 듣고 있다면 바로 그곳이 로마가 된다. 또한 는 잔혹한 스릴러를 베리즈모 오페라의 긴박한 속도로 녹여낸 작품이다. 이렇게 전쟁과 정치 그리고 종교가 빈틈없이 맞물리면서 기막힌 비극적 반전을 이루는 오페라가 또 있을까? 풍월당 오페라 총서 아무도 하지 않는 작업에 작은 풍월당이 나선다. 문화국가라면 최소한 오페라 대본 정도는 번역되어 있어야 한다는 사명감만으로 시작한다. 오페라에 관심과 실력을 갖춘 번역가를 찾아 원고를 의뢰하고, 품격 있고 읽기 편한 책을 만들려고 한다. 어려움이 있겠지만 힘닿는 데까지, 훌륭하고 제대로 된 대본을 편찬하기 위해 힘쓸 것이다. 이 총서가 한국 오페라의 발전과 개개인의 감상 생활에 기여하기를 바란다. 궁극적으로 오페라의 진가를 즐기는 세계 시민이 늘어나는 나라가 되기를 마음을 모아 소망한다. - 풍월당 박종호 (발간사 中) 풍월당 오페라 총서 두 번째, 토스카 토스카는 의심할 바 없이 푸치니의 오페라 중 가장 강렬한 작품이다. 로마를 배경으로 한 볼거리, 강렬한 드라마, 그리고 한 귀에 쏙 들어오는 명선율을 통해 흥행을 담보한다고 해도 과언이 아니다. 라 트라비아타, 카르멘, 마술피리, 라 보엠과 더불어 세계에서 자주 공연되는 오페라 10위 안에 언제나 안정적으로 안착한다. 원어인 이탈리아어와 한국어가 함께 병기된 대역대본집과 함께 전문적인 해설을 더하여 오페라를 감상하는데 훌륭한 지침서가 될 것이다.『토스카』는 의심할 바 없이 자코모 푸치니Giacomo Puccini(1858~1924) 의 오페라 중 가장 강렬한 작품이다. 제아무리 줄거리가 잔혹한 오페라라 할지라도 탈옥, 고문, 배임, 협박, 추행, 살인, 사기, 처형, 자살이 한꺼번에 등장하는 오페라는 가히 드물다. 더구나 신파적인 서정극에 최고의 재능을 펼친 푸치니가 이와 같은 오페라를 만들었다는 것은 예외적인 경우에 속한다. 『토스카』의 히로인은 왜 그토록 비운의 여인이 되어야 했을까? 그것은 일차적으로 그녀의 연인이 로마의 공화주의자였기 때문이고, 악인 스카르피아 남작이 오래전부터 토스카에게 흑심을 품어온 탓이다. 오랫동안 ‘교황의 영토’였던 로마에서 혁명파 공화주의자가 생겨난 배경에는 나폴레옹이 자리하고 있다. 오페라 2막을 보면 극 도중 마렝고 전투에서 나폴레옹이 오스트리아군에 승리했다는 소식이 전해진다. 낮 시간에 진행되는 1막에서는 나폴레옹이 패망했다는 소식이 성당에 전해지고 오스트리아군의 승리를 축하하는 「테데움」이 울려 펴진다. 그런데 불과 같은 날 밤을 배경으로 한 2 막에서 그것이 완전히 뒤집혀버린다. 1800 년6 월 14 일 마렝고 전투의 전세가 그러했다. 프랑스는 마렝고에서 패색이 짙은 전투를 뜻밖에 승리로 이끌었고 마렝고 전투는 나폴레옹이 치른 전투 가운데서도 가장 모험적이었던 위기일발의 전투로 기록된다.
블룸북 : 행복의 정석
블룸컴퍼니 / 소냐 류보머스키 & 제임 커츠 지음, 박정효.송단비 옮김 / 2017.03.08
15,000원 ⟶ 13,500원(10% off)
블룸컴퍼니소설,일반소냐 류보머스키 & 제임 커츠 지음, 박정효.송단비 옮김
행복연습을 위한 12가지 긍정심리 개입 . 행복에 대해 긍정심리학자들이 밝혀낸 사실들을 살펴보고, 최적의 삶을 살아갈 수 있는 검증된 12가지 긍정심리 개입의 효과와 개인, 학교, 직장 등 다양한 환경에서 실천할 수 있는 현실적인 방법을 제시하는 책이다. 에서는 행복한 삶을 위한 집중코스, 감사하기와 긍정적으로 생각하기, 비교하지 않기, 친절 베풀기, 대처하기, 몰입하기, 음미하기, 몸과 정신 챙기기, 행복 전략 실천하기가 체계적으로 쉽게 구성되어 있다. 소냐 류보머스키의 ‘The How of Happiness : 행복도 연습이 필요하다’에 바탕을 둔 워크북이다.Week 1. 행복한 삶을 위한 집중코스 행복이란? 행복한 사람은? 왜 행복해야 하는가? 더 행복해질 수 있을까? Week 2. 나에게 맞는 전략 찾기, 감사하기와 긍정적으로 생각하기 행복은 내 인생의 유일한 목표? 행복의 길은 너무 뻔하다? 나에게 맞는 전략은? 감사하기 긍정적으로 생각하기 Week 3. 너무 많은 생각을 피하고 비교하지 않기, 친절 베풀기 과도하게 생각하지 않기와 비교하지 않기 친절 베풀기 돈독한 인간관계 맺기 Week 4. 대처하기, 몰입하기, 즐기기 잘 대처하기 용서하는 법 배우기 몰입하기 인생의 기쁨 음미하기 Week 5. 몸과 정신, 의욕 챙기기 목표를 향해 노력하기 종교 생활을 하고 영성 키우기 건강 챙기기 Week 6. 행복 전략 실천하기 나에게 맞는 전략 찾기 변화주기와 적당한 시간 찾기 주변에서 도움과 힘 얻기 당신을 더 행복하게 해줄 수 있는 세상에서 제일 뻔하지만 가장 효과적인 12가지 행복전략을 소개합니다. 우리는 누구나 더 행복하게 살고 싶어 한다. 미디어에서는 행복하게 살 수 있는 방법이라며 화려하고 그럴싸한 말을 쏟아 내거나, 현재 삶을 내려놓는 방법을 소개하기도 한다. 하지만 어찌된 일인지 날이 갈수록 우울한 사람들은 늘어만 가고, 사람들은 그 어느 때보다 애타 행복을 갈망한다. 행복이란 긍정적인 일은 많이, 부정적인 일은 적게 경험하는 삶을 말한다. 또, 산다는 것이 기쁘고, 살 만한 가치가 있다고 느끼는 것도 행복이라고 말한다. 『블룸북: 행복의 정석』에서는 행복이란, 삶을 즐겁게 사는 것뿐만 아니라, 집에서나 직장에서나 더 성공적이고 보람 있는 삶을 살기 위해 필요한 기술을 익히는 것이라고 설명한다. 긍정심리학의 연구에 따르면, 행복한 사람은 인간관계도 좋아지고, 건강도 좋아지며, 생산성이 높아지고, 창의력이 넘쳐난다고 밝히고 있다. 또한, 행복은 타고나거나 환경에 의해 모두 결정되는 것이 아니므로 우리가 어떠한 의도적 행동을 하느냐에 따라 더 행복해질 수 있다고 말한다. 『블룸북: 행복의 정석』에서 제시하는 행복전략 12가지는 이미 우리가 알고 있거나, 철학, 종교에서도 이미 논의되었던 내용이다. 이러한 전략들이 과학적 연구를 통해 효과가 검증되었다는 사실이 중요하다. 우리는 자신에게 맞는 행복 전략을 시도해야 한다는 사실을 명심해야 하며, 이러한 전략은 장기간으로 꾸준히 습관이 될 때까지 실천해야 한다. 또한, 주변 사람들에게 어떤 전략을 시도할지 이야기하고 진심 어린 격려와 응원을 받는 것도 도움이 된다.
장애인문화예술의 이해
솟대 / 방귀희 지음 / 2014.06.25
25,000
솟대소설,일반방귀희 지음
국내 최초의 장애인문화예술 이론서. 숭실사이버대학교 한국어문화예술학과 방귀희 교수가 강의를 위해 준비한 책으로, 장애인문화예술 관련 국내.외 모든 자료들이 총망라되어 있다. 1장 '장애인예술의 이론', 2장 '장애인문화예술 정책', 3장 '장애예술인', 4장 '장애인문화', 5장 '특수분야의 장애인예술', 6장 '장애인과 문학', 7장 '장애인예술 발전방향'으로 구성되어 있다.머리말...5 Ⅰ. 장애인예술의 이론 1. 장애의 문화적 관점...13 1) 장애인예술의 필요성...13 2) 장애인예술의 등장...17 3) 문화적 모델...20 2. 장애인예술 정의...25 1) 장애인예술이란...25 2) 장애예술인 창작 활동의미...26 3. 장애인예술 영역...30 1) 문학...30 2) 미술...31 3) 음악...31 4) 공연예술...32 Ⅱ. 장애인문화예술 정책 1. 국내 장애인예술 실태...33 1) 장애인문화예술 정책...36 2) 장애인문화예술 사업...39 2. 해외 장애인문화예술...48 1) 일본의 에이블아트...48 2) 영국의 장애평등계획...50 3) 독일의 유크레아...52 4) 미국의 VSA...54 5) 호주의 예술 파트너쉽...55 Ⅲ. 장애예술인 1. 장애예술인의 창작 본질...56 1) 장애예술인의 창작활동 경험...59 2) 장애예술인의 창작활동 특징...108 2. 한국장애예술인...111 1) 조선시대 장애예술인...111 2) 근·현대 장애예술인...116 3) 최근 장애예술인...122 4) 장애예술인의 시대별 창작 특징...133 5) 한국장애예술인 발전을 위한 제언...137 3. 세계의 장애예술인...139 1) 문인...139 2) 화가...150 3) 음악인...157 4) 대중예술인...167 Ⅳ. 장애인문화 1. 장애인문화향유...171 1) 장애인문화 향유권...171 2국내 첫 장애인문화예술 이론서 발간 내년 4월, 장애인문화예술센터 개관을 앞두고 장애인문화예술의 관심이 점점 높아지고 있는 가운데 장애인문화예술의 이론서인 『장애인문화예술의 이해』(Introduction to Culture & Art of the Disabled)가 출간되어 화제가 되고 있다. 이 책은 숭실사이버대학교 한국어문화예술학과 방귀희 교수가 2학기 강의 교재를 위해 준비한 것이지만 장애인복지계에서 그동안 다루지 않던 분야라서 이론도 정립되어 있지 않고 전문가도 없는 가운데 장애인문화예술 관련 국내·외 모든 자료들이 총망라되어 있어 장애인문화예술의 기초 이론을 마련하였다는 것에 큰 의미가 있다. 『장애인문화예술의 이해』는 1장 장애인예술의 이론, 2장 장애인문화예술 정책, 3장 장애예술인, 4장 장애인문화, 5장 특수분야의 장애인예술, 6장 장애인과 문학, 7장 장애인예술 발전방향으로 구성되어 있다. 또한 국내·외에서 명성을 떨친 장애예술인 120명을 재미있게 소개하여 읽는 재미도 있고, 장애인예술시장 형성을 위한 장애인예술 마케팅 방법과 장애인문화예술센터 운영방안을 구체적으로 제시하고 있어 눈길을 끌고 있다. 캘리그래피는 한국장애인미술협회 회장인 서예가 김충현 님이, 표지 그림은 지적장애화가 박혜신 님이 참여하여 장애인예술의 진수를 보여주고 있다. 저자 방귀희 교수는 최근 우리 사회의 트랜드가 문화이고 장애인계에도 문화예술이 새로운 패러다임이 될 것이기에 장애인문화예술의 이해를 위한 『장애인문화예술 Study Community』를 운영해서 장애인문화예술 이론 보급에 힘쓰겠다고 밝혔다.
우아한 승부사
21세기북스 / 조윤제 (지은이) / 2019.11.20
18,000원 ⟶ 16,200원(10% off)
21세기북스소설,일반조윤제 (지은이)
《손자병법》에는 “백 번 싸워 백 번 이기는 것이 최고가 아니다. 싸우지 않고 굴복시키는 것이 최고의 경지다”라는 말이 실려 있다. 진정한 승부사는 무력이 아닌 전략과 지혜로 이기는 사람이다. (…) 그 시작은 나 자신을 인정하고 존중하는 것이다. 내 삶의 의미와 가치를 알고 스스로를 존중한다면 다른 사람도 존중할 수 있다. 서로를 존중하며 조화로운 관계를 만든다면 싸우지 않고 이기는 진정한 승부사가 될 수 있을 것이다.【머리말-마음을 다스려야 말을 다스릴 수 있다】 요즘과 같은 감정과 말의 과잉시대에는 모자람보다는 지나침을 조심하는 것이 더 좋겠다. 특히 말과 관련해서는 더욱 그렇다. 과도한 말로 후회하기보다는 차라리 입을 닫고 침묵하는 것이 지혜롭다. 모자람은 채울 수 있지만 지나침은 다시 주워 담기 힘들기 때문이다. 【1. 균형을 맞춘다-과유불급 過猶不及】 어떤 큰 이상이 있더라도 그 시작은 평상시의 삶이다. 평소의 삶에 충실하지 않으면서 이상만 좇는 것은 알맹이가 없는 껍데기와 같다. (…) 말도 마찬가지다. 상대의 마음을 사로잡기 위해 뭔가 특별한 말, 대단한 말을 찾으려고 고민할 필요는 없다. 일상의 대화에서 믿음을 주면 된다.【3. 믿음을 준다-무신불립無信不立】
ETF 초보자가 가장 알고 싶은 최다질문 TOP 56
메이트북스 / 나수지 (지은이) / 2021.09.01
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메이트북스소설,일반나수지 (지은이)
주식투자를 처음 시작하는 사람들에게 ETF란 낯선 단어다. 주식과 펀드는 익숙해도 ETF에 대해서는 잘 모르는 초보투자자가 많다. 하지만 개인투자자에게, 특히 투자를 처음 시작하는 사람들에게 ETF는 무엇보다 주식투자를 쉽게 만들어주는 도구다. 이 책은 주식 초보투자자가 알아야 할 ETF의 정의부터 기본 운용 원리, 활용법, 종류, 투자 노하우 등 방대한 지식을 명료하게 설명한 ETF 교과서이다. ETF 초보투자자들이 궁금해하는 56가지 질문을 선별해 명쾌하고 친절하게 답하며 투자 지식의 범위를 넓혀준다. 언제 꺼내보아도 ETF의 기본 지식과 상품에 대한 이해를 높일 수 있는 길잡이 같은 책이다. ETF 투자는 종목이나 산업에 대한 이해 없이 시장 방향에 대한 예측만으로 투자할 수 있으며, 주식과 펀드의 장점만을 모아 장기적으로 수익을 올릴 수 있는 상품이다. 따라서 주식 초보자일수록 무엇보다 ETF 투자를 하는 것이 유리하다. 경제신문 기자인 저자는 개인투자자가 어떻게 하면 ETF를 가장 손쉽게 활용할 수 있는지 초보투자자의 눈높이에 맞게 설명한다. 어렵거나 중요한 내용을 쉽게 이해할 수 있도록 저자 직강 동영상 20개도 수록했다. 아는 것과 모르는 것을 구분해서 아는 것에 투자하는 것, 내가 잘 알 수 있는 범위까지만 투자를 확장하는 것이 투자 성공률을 높이는 방법이다. 이 책을 통해 기초 지식을 탄탄히 쌓아가다 보면 높은 수익률을 낼 수 있을 것이다.지은이의 말_ETF 투자자라면 꼭 알아야 할 필수지식만 담았다! 1장 ETF란 무엇이고 어떻게 구성되어 있나요? 질문 TOP 01 상장지수펀드(ETF)란 무엇인가요? 돈 버는 ETF를 위한 One Point Lesson_처음 보면 헷갈리는 E 삼총사, ETF·ETN·ELS 질문 TOP 02 패시브 투자와 액티브 투자란 무엇인가요? 질문 TOP 03 왜 종목보다 ETF로 투자하는 게 더 쉽나요? 질문 TOP 04 ETF와 펀드는 어떻게 다른가요? 질문 TOP 05 ETF 투자가 대세인 이유는 뭔가요? 질문 TOP 06 ETF 상품명으로 어떤 정보를 얻나요? 질문 TOP 07 ETF는 어떻게 사고파나요? 2장 ETF 투자를 위해 꼭 알아야 할 기초지식 질문 TOP 08 기초지수란 무엇이고 누가 만드나요? 질문 TOP 09 ETF는 어떻게 운용하나요 질문 TOP 10 ETF 거래량이 부족하면 매매하기가 어렵나요? 질문 TOP 11 ETF는 언제, 어떻게 종목을 바꾸나요? 질문 TOP 12 한 주당 가격이 비싸면 좋은 ETF인가요? 질문 TOP 13 ETF 이름에 있는 선물이란 게 뭔가요? 질문 TOP 14 ETF도 배당을 주나요? 3장 돈 버는 ETF를 위해 꼭 알아야 할 투자전략 질문 TOP 15 증시가 오를 것 같을 땐 어떤 ETF를 살까요? 돈 버는 ETF를 위한 One Point Lesson_레버리지 ETF를 사려면 받아야 하는 교육 질문 TOP 16 증시가 떨어질 것 같을 땐 어떤 ETF를 사면 되나요? 질문 TOP 17 주식시장이 횡보할 때 수익 나는 ETF도 있나요? 질문 TOP 18 남들보다 더 벌고 싶을 때 어떤 ETF가 좋나요? 질문 TOP 19 개별종목 투자에도 ETF가 도움 되나요? 질문 TOP 20 해외 우량기업 투자를 ETF로 할 수 있나요? 4장 ETF로 수익률을 높이기 위한 투자 노하우 질문 TOP 21 좋은 ETF 고르는 기준이 있나요? 질문 TOP 22 ETF에 담긴 종목은 어떻게 확인하나요? 질문 TOP 23 반도체 ETF에는 왜 삼성전자가 없나요? 질문 TOP 24 ETF와 관련된 구체적인 정보는 어디서 얻나요? 질문 TOP 25 환율 변화에 따른 위험을 ETF로 줄일 수 있나요? 질문 TOP 26 한국에도 ETF가 있는데 왜 미국에서 사나요? 질문 TOP 27 미국과 국내 상장 ETF 중 뭐가 좋나요? 질문 TOP 28 해외 상장 ETF 투자시 절세 노하우가 있나요? 5장 ETF가 추종하는 주요국의 대표지수를 파악하자 질문 TOP 29 코스피와 코스닥은 어떻게 다른가요? 질문 TOP 30 미국 증시의 대표지수는 어떤 것들이 있나요? 질문 TOP 31 중국 증시에 투자하는 ETF가 있나요? 질문 TOP 32 세계 주식시장 전체에 투자하는 ETF도 있나요? 6장 돈 되는 주요 테마 ETF에 주목하자 질문 TOP 33 반도체가 호황일 땐 어떤 ETF를 살까요? 질문 TOP 34 자동차가 유망할 땐 어떤 ETF를 살까요? 질문 TOP 35 배터리가 촉망받을 땐 어떤 ETF를 살까요? 질문 TOP 36 수소경제가 떠오를 땐 어떤 ETF를 살까요? 질문 TOP 37 바이오가 이슈일 땐 어떤 ETF를 살까요? 질문 TOP 38 게임이 트렌드일 땐 어떤 ETF를 살까요? 질문 TOP 39 엔터가 화제일 땐 어떤 ETF를 살까요? 질문 TOP 40 ESG가 뜨거울 땐 어떤 ETF를 살까요? 7장 돈 버는 ETF는 분명 따로 있다 질문 TOP 41 액티브 ETF란 어떤 것인가요? 질문 TOP 42 배당주만 담는 ETF도 있나요? 질문 TOP 43 금 투자는 어디에서 해야 좋을까요? 질문 TOP 44 원자재 ETF에는 어떤 게 있나요? 질문 TOP 45 채권형 ETF는 언제 투자해야 하나요? 질문 TOP 46 TR ETF라는 것은 어떤 건가요? 질문 TOP 47 부동산도 ETF로 투자할 수 있다고요? 질문 TOP 48 가상화폐도 ETF로 투자할 수 있나요? 8장 이것만 알아도 이젠 ETF 고수다 질문 TOP 49 퇴직연금과 개인연금에서 ETF 투자가 왜 늘어나죠? 돈 버는 ETF를 위한 One Point Lesson_재테크를 개인연금부터 시작해야 하는 이유 질문 TOP 50 연금에서는 어떤 ETF에 투자해야 유리한가요? 질문 TOP 51 ETF에 투자할 때 드는 비용은 뭐가 있나요? 질문 TOP 52 ETF에 투자할 때 세금은 얼마나 내나요? 질문 TOP 53 ETF에 투자할 때 절세 노하우가 있나요? 질문 TOP 54 레버리지 ETF는 왜 장기투자하면 안 되나요? 질문 TOP 55 ETF가 상장폐지되면 어떻게 되나요? 질문 TOP 56 ETF를 제 가격에 사려면 언제 매매해야 하나요? ETF 투자의 필수지식을 가장 쉽게 설명한 기본서! 주식투자를 처음 시작하는 사람들에게 ETF란 낯선 단어다. 주식과 펀드는 익숙해도 ETF에 대해서는 잘 모르는 초보투자자가 많다. 하지만 개인투자자에게, 특히 투자를 처음 시작하는 사람들에게 ETF는 무엇보다 주식투자를 쉽게 만들어주는 도구다. 이 책은 주식 초보투자자가 알아야 할 ETF의 정의부터 기본 운용 원리, 활용법, 종류, 투자 노하우 등 방대한 지식을 명료하게 설명한 ETF 교과서이다. ETF 초보투자자들이 궁금해하는 56가지 질문을 선별해 명쾌하고 친절하게 답하며 투자 지식의 범위를 넓혀준다. 언제 꺼내보아도 ETF의 기본 지식과 상품에 대한 이해를 높일 수 있는 길잡이 같은 책이다. ETF 투자는 종목이나 산업에 대한 이해 없이 시장 방향에 대한 예측만으로 투자할 수 있으며, 주식과 펀드의 장점만을 모아 장기적으로 수익을 올릴 수 있는 상품이다. 따라서 주식 초보자일수록 무엇보다 ETF 투자를 하는 것이 유리하다. 경제신문 기자인 저자는 개인투자자가 어떻게 하면 ETF를 가장 손쉽게 활용할 수 있는지 초보투자자의 눈높이에 맞게 설명한다. 어렵거나 중요한 내용을 쉽게 이해할 수 있도록 저자 직강 동영상 20개도 수록했다. 아는 것과 모르는 것을 구분해서 아는 것에 투자하는 것, 내가 잘 알 수 있는 범위까지만 투자를 확장하는 것이 투자 성공률을 높이는 방법이다. 이 책을 통해 기초 지식을 탄탄히 쌓아가다 보면 높은 수익률을 낼 수 있을 것이다. 주식 초보투자자일수록 ETF에 투자하라! 이 책은 총 8장으로 구성된다. 1장 ‘ETF란 무엇이고 어떻게 구성되어 있나요?’에서는 ETF가 무엇인지, 펀드와는 어떻게 다른지, 요즘 ETF 투자가 늘어나는 이유는 무엇인지 등을 다룬다. 이 장을 읽고 나면 ETF의 기본 개념과 ETF로 투자해야 하는 이유에 대해 이해할 수 있다. 2장 ‘ETF 투자를 위해 꼭 알아야 할 기초지식’에서는 ETF의 구조에 대해 살펴본다. ETF의 수익률을 결정하는 기초지수라는 게 무엇인지, ETF는 누가 만들고 어떻게 운용하는지, ETF도 주식처럼 배당이 나오는지 등을 최대한 쉽게 설명한다. 3장 ‘돈 버는 ETF를 위해 꼭 알아야 할 투자전략’에서는 시장의 국면에 따라, 투자자가 처한 상황에 따라 선택할 수 있는 ETF 투자법에 대해 알아본다. 또한 상승장일 때, 횡보장일 때, 하락장일 때 각각 수익을 낼 수 있는 ETF를 소개한다. 4장 ‘ETF로 수익률을 높이기 위한 투자 노하우’에서는 좋은 ETF를 고르는 방법에 대해 설명한다. ETF 상품은 다양하다. 같은 지수를 따라가는 상품이라도 운용사마다 운용보수나 ETF 규모가 달라 실제 수익률이 달라질 수 있다. 5장 'ETF가 추종하는 주요국의 대표지수를 파악하자'에서는 시장 대표지수를 살펴본다. 이 장을 통해 대표지수의 종류와 특징에 대해 알 수 있다. 더불어 국가단위가 아닌 선진국, 신흥국, 나아가 글로벌 증시 전체에 투자하는 상품에 대해서도 알아본다. 6장 ‘돈 되는 주요 테마 ETF에 주목하자’에서는 반도체, 배터리, 바이오, 게임, ESG 등 유망 테마와 여기에 투자하는 ETF에 대해 알아본다. 해당 업종이나 테마가 왜 주목받고 있는지, 그렇다면 여기에 투자하는 ETF는 어떤 것이 있고 차이점은 무엇인지까지 살펴본다. 7장 ‘돈 버는 ETF는 분명 따로 있다’에서는 주식 외에 ETF로 투자할 수 있는 다른 자산에 대해 알아본다. 액티브 ETF, 토털리턴(TR) ETF처럼 기존 ETF와는 운용방식이 다른 상품에 대해서도 살펴본다. 8장 ‘이것만 알아도 이젠 ETF 고수다’에서는 연금에서 ETF를 어떻게 굴려야 하는지에 대해 알아본다. ETF가 상장폐지되면 어떻게 되는지, 왜 장 초반과 막판에는 ETF 매매를 하지 않는 게 유리한지 등 ETF에 투자할 때 유의해야 할 점에 대해서도 짚어본다.ETF는 Exchange Traded Fund의 앞글자를 따서 만든 이름입니다. 우리말로는 ‘상장지수펀드’라고 번역합니다. ‘펀드’라는 건 한 종목이 아니라 여러 주식을 모아 투자했다는 의미입니다. ‘지수’는 주식을 그냥 모은 것이 아니라 특정한 기준에 따라 모아뒀다는 의미입니다. 예를 들어 코스피200 지수라면 유가증권 시장에서 대형 우량주 종목을 200개 모았다는 것이고, 헬스케어 지수라면 헬스케어 관련 기업 주식을 모아뒀다는 얘기죠. ETF는 이렇게 다양한 기준에 따라 주식을 모은 지수만큼 수익을 내는 상품입니다. 일반적으로 우리가 생각하는 펀드는 펀드매니저가 잘나가는 주식을 골라서 지수보다 높은 수익률을 얻는 게 목표입니다. 액티브 투자는 수많은 주식 가운데 종목을 골라 시장보다 높은 수익률을 내려고 노력합니다. 액티브 투자자들은 시장이 비효율적으로 움직이는 부분을 활용합니다. 투자자들이 정보를 충분히 알고 있지 못하거나 시장의 오해 때문에 제값을 받지 못하는 종목에 투자합니다. 반대로 많은 투자자들이 관심을 가지는 종목은 원래 가치보다 과열되는 경향이 있다는 점을 활용해 매수가 몰린 종목을 고르기도 합니다. 방법은 다양하지만 공통점은 시장이 일시적으로 주식 가격을 제대로 평가하지 못하는 상태를 활용해 수익을 낸다는 겁니다. 우리가 보통 ‘주식투자’라고 했을 때 떠올리는 게 바로 액티브 투자입니다. ETF는 주식시장에 상장해 있기 때문에 원하는 투자타이밍에 맞춰 바로 투자할 수 있다는 것도 장점입니다. 기존 펀드는 가입과 환매에 적어도 하루에서 이틀이 걸립니다. 내가 오늘 펀드에 가입했는데 내일 시장이 급등했다면 급등한 가격으로 펀드에 가입하게 된다는 의미입니다. 반대로 펀드를 환매할 때 시장이 하루 이틀만에 급락해서 예상보다 손해를 볼 수도 있겠죠. 물론 시장이 반대로 움직여서 예상보다 더 싸게 펀드에 가입하거나 더 비싸게 펀드를 팔게 될 수도 있겠지만, 어쨌든 예측하기 어려운 변수가 끼어든다는 점만은 확실한 단점입니다. 하지만 ETF는 다릅니다. 주식처럼 실시간으로 사고팔 수 있기 때문에 매수 결정을 내린 그 순간의 시장 상황에 맞춰 ETF에 투자하게 됩니다. 심지어 장중에도 변하는 시장 상황에 맞춰 ETF를 사고파는 초단기 투자도 가능합니다.
정력을 키우는 방법
린쓰 / 조왕기 (지은이) / 2020.10.30
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린쓰취미,실용조왕기 (지은이)
100세 시대에 살고 있는 우리는 늘 긴장과 스트레스 속에서 많은 피로감을 느끼며 살아간다. 그래서 긴장을 완화시키고 우리 몸의 내장기능을 활성화시켜 건강을 유지하는 것이 중요하다. 자율신경 중의 하나인 부교감신경은 정력을 담당하는 신경줄기로서, 과다한 긴장과 스트레스를 풀어주고 호흡, 소화기능, 대장기능, 생식기능 등을 주관하는 신경이며, 평소에는 우리가 접근하기 매우 어려운 부분이지만 이 책에서는 부교감신경을 활성화해서 우리 몸을 건강하게 할 수 있는 방법을 알기 쉽게 설명했다.추천사 들어가며 어디, 불편하세요? 몸이 예전 같지 않으시죠? - 정력의 개념 - 정력이란 무엇인가 - 정력증강이 필요하게 된 배경은 무엇일까 - 정력이 필요한 이유 1 신경 기능을 강화해야 정력이 증진됩니다 정력증강법은 내 눈에 보이는 것을 이용해야 확실합니다. 성에 대해 아는 만큼, 활용도는 높아집니다. 종교적 관점에서 볼 때, 떳떳하고 자유롭습니다. - 기독교적인 관점의 성과 복음 발기부전은 오장육부 기능이 무너지기 수년 전부터 나타나는 경고신호입니다. - 정력이 좋아지면 내 몸이 건강해지는 이유 - 발기부전이 나타나는 과정은? - 여성 성 기능 장애 증상 발기부전, 정력감퇴, 성욕저하 치료법 - 수기법 - 자가발전식 사정법 - 풍선불기법 부교감신경성 오장육부 증상들 - 신경성 위염 - 과민성 대장염 치료 사례 - 과민성 방광, 빈뇨 치료 사례 - 불면증 치료 사례 아세틸콜린을 조절하면 100세 건강이 보입니다. - 대장에서 아세틸콜린 분비를 활발하게 하는 방법 - 주름펴는 보톡스 주사와 부교감신경(아세틸콜린)의 관계 - 정력과 관계되는 아세틸콜린의 엄청난 능력 정신과 영역과 장의 염증성 질환에서, 부교감신경의 역할 - 부교감 신경이란 무엇인가 부교감신경의 치료 효과 - 영양물질과 우울 증상의 관계 - 외상 후 스트레스 증후군과 부교감신경(아세틸콜린)의 관계 - 미주신경에 대한 논문의 결론 실생활에서 손쉽게 부교감신경을 활성화하는 방법들 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 자율신경 활성화 방법 - 깊게 호흡하기 - 몸이 차가운 환경에 노출되거나 추위에 몸을 노출시키는 방법 - 허밍, 노래 및 양치질 - 침술 - 요가와 태극권 - 프로바이오틱스 - 명상 - 오메가-3 지방산 - 운동 - 아연 - 마사지 - 모임과 웃음 - 간헐적 단식 일상생활에서 부교감신경과 관련된 직업과 환경들 - 귀 파주는 업종 - 스포츠 마사지 - 노래방 - 비데를 쓰면 왜 기분이 상쾌하고 좋아질까요 그동안 몰랐던 일상생활 속 자율신경의 역할들 - 체력소모가 커서 힘들 때, 사람들은 왜 소리를 낼까요 - 계단 빨리 뛰어 내려가기 정력증강으로 얻어지는 몸과 마음의 치료 효과는? ‘원스톱 치료법’의 최신 뉴스 2 양방.한방 식사관리법 식사를 관리해야 하는 이유 - 산화물질이란 어디에 쓰이다가 남은 물질인가요 한의학 식사관리법 - 오미, 오색의 조화 - 실생활에서 바로 활용할 수 있는 ‘자연’ 한방 식이요법과 ‘자연’ 생활습관 방법 현대의학 식사관리법 3 정력증강법 활용 체신경조절법 - 감각신경이 무슨 뜻인가요 소리는 듣는 것이지만 볼 수도 있습니다. 소리를 역이용하는 이명치료법 급성 복통 치료법 마취 없이 치과 치료받은 이야기 모기를 이용한 집중분산법 맛은 혀만 느끼는 것일까? 체온조절법 말초신경이 우리 몸을 변화시키는 기전 현대의학과 한의학, 명상과 기공 그리고 최면의 역학관계 귀가 잘 안 들리는 분을 위한 회복법‘요즘 부쩍 힘들어하는 당신’에게 전하는 정력 키우는 법! 정력을 담당하는 신경줄기 ‘부교감신경’의 놀라운 힘 흔히 ‘정력’이라고 하면 외설적으로 생각하기 쉽다. 하지만 저자는 내과 전문의로 활동하면서 수십 년간 한의학, 기공, 최면과 명상을 배우고 익힌 경험을 바탕으로 정력 문제를 의학적 관점에서 바라보고 정력증강법에 관한 양방?한방의 치우침 없는 지식을 전한다. 정력을 담당하는 신경줄기인 부교감신경은 오장육부를 움직이는 역할도 한다. 따라서 정력이 정상적으로 작동하도록 부교감신경을 닦고, 조이고, 기름 치면 그 힘이 오장육부를 제대로 작동시켜서 건강하고 힘찬 100세를 보장할 것이다. 저자는 우리가 무의식적으로 하는 행동에 숨어 있는 의학적 비밀과 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 정력증강법, 식사관리법을 소개하여 소중한 우리의 건강을 지켜주고, 안정된 마음을 유지하는 방법을 구체적으로 알려준다.정력을 담당하는 신경줄기 즉 부교감신경은 정력 조절 기능 이외에 몸 속에 있는 심장, 폐, 위, 간, 쓸개, 췌장, 신장, 대장 및 방광 등 모든 내장 기관을 조절하는 기능도 동시에 맡고 있으며, 뇌의 기억장치를 관리해 줍니다. 각 기관은 정보를 공유하며 서로에게 이익이 되는 방향으로 상호작용을 합니다. 세월이 흐르고 스트레스에 오래 노출되면 연결도로는 끊어지고 양방향 통신이 두절되고 각종 질병과 치매 등에 시달리게 됩니다. 이런 일이 생기지 않도록 미리 예방하고, 사는 동안 건강하기 위해서는 신경줄기 즉 부교감신경을 말 그대로 “닦고 조이고 기름 쳐야 합니다.” - ‘정력이 필요한 이유’ ‘발기부전은 몸 속 오장육부 기능이 무너지기 몇 년 전부터 시작된다’는 의학적으로 증명된 사실을 미리 알고 있었다면, 우리의 대처 방법은 달라졌을 겁니다. 아침마다 발기가 잘 안 된다면, 밤에 ‘음경 팽창’ 기능 소실과 ‘완전한 발기’가 안 된다는 것을 의미하며 몇 달 전에 나타나는 증상이므로 유의해야 합니다. 정력 관련 증상은 시점을 놓치지 않는 것이 중요합니다. 정력과 관련된 신경줄기는 우리 몸의 내장 기관이나 심장 박동, 체온 조절, 호흡, 수면 등 생명 유지 기능을 동시에 맡고 있어서 성 기능 약화 증상을 미리 알고 조치하면 정력이 좋아지는 것은 물론이고, 몸과 마음까지 튼튼하게 해 줄 수 있다는 것이 이 책 내용의 핵심입니다. - ‘발기부전은 오장육부 기능이 무너지기 수년 전부터 나타나는 경고신호입니다.’ 뇌와 몸 속 내장기관 사이의 연결 축은 부교감신경이 맡고 있습니다. 부교감신경의 역할로 몸 속은 평화를 유지할 수 있으나, 흥분성 교감신경의 상태에 따라 균형은 깨질 수 있습니다.면역성 또는 염증성 장 질환, 우울증 등의 결과로 장내 균형이 깨져 다양한 질병이 생기게 되지만 부교감신경 조절법으로 좋은 치료효과를 볼 수 있습니다. - ‘부교감신경이란 무엇인가’
2021 속회공과 : 제자를 세우는 신앙공동체
KMC(기독교대한감리회) / 기독교대한감리회 교육국 (지은이) / 2020.10.30
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KMC(기독교대한감리회)소설,일반기독교대한감리회 교육국 (지은이)
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